SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Poszłam dziś na trening niechętnie, normalnie nic mi się robić nie chciało.. Kumpel na siłce popatrzył na mnie i mówi: "Co? nie ma cci na trening?". Ja na to: "Żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce.." A on na to: "To zapyerdalaj!!!!" No i zapyerdalałam. ;-] Po kolei: Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Goblet 4x8-10: 1x10x17, [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 12:26:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT. Iza - udało mi się dostać morszczyn w tabletkach.. Mogę dołączyć? Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, wiesiołek, probiotyk.

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 11:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Iza.. Na początek zła wiadomość odnośnie diety. Ryby w większej ilości nie dla mnie niestety. Priva wysmażę w tym temacie. Dwa pytania w kwestii treningu: 1. Czy mogę zaczynać od podciągania a ściąganie drążka później? Zależy mi żeby podciąganie zaczynać na świeżo (no bo w końcu chcę się podciągnąć!) 2. Coś zamiast allachów? Bo jest ciężko rękom [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2014 11:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś ze względu na dalszy ból pleców DNT. Już prawie jest OK ale wolę nie ryzykować. Spróbowałam kontrolnie wciągnąć odrobinę węgli w ciągu dnia i stwierdziłam że niewielka porcja raczej źle na mnie nie wpływa (tzn. nie przewraca do łóżka). Więc jak pokombinuję dobrze to nie będzie potrzeby wciskania wszystkiego na noc. Miska: wg założeń. Picie: [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 11:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj porobiłam pajacyki i delikatnie rozciąganie. Żeby nie było opyerdalania się wskoczyłam na orbiego i zafundowałam sobie pół godziny aero. Pokazałam również plan treningowy z Przemiany mojemu dobremu duchowi z siłki. Ten aż za głowę się złapał i powiedział że dostanę zdrowo w kość. I dobrze. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, zielona [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 10:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś na siłce przerobiłam rzeczy przy których krzyż nie dolegał. Ściąganie drążka do klaty, podciąganie, delikatnie płaską i wyciskanie na barki (siedząc a nie stojąc). Do HIP-ów, RDL-u, wypadów nie podchodziłam. Zrobiłam 3 serie po 10 szybkich przysiadów cc. I krótkie aero na koniec. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, zielona herbata, mniszek [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2014 11:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT. Wpadło aero. Jutro już mogę spokojnie wrócić do pełnego treningu. Może i szybciej by było gdybym łyknęła coś przeciwzapalnego ale.. Wolałam sobie prochy odpuścić. Iza - ja już na jutro dołożę trochę do michy, mogę? Boję się że jak zacznę z grubej rury to ciężko będzie mi to wszystko wepchać i przepić :-P. Miska: wg założeń. Podbiję do [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 10:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Iza - ja rano jadam mięcho.. A od glutenu trzymam się raczej z daleka bo mój organizm za nim nie przepada.. Dzisiaj zrobiłam w końcu cały trening. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. Dziś rozciągałam się baaardzo starannie. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x22,5; 15x25; 12x27,5kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione, dwie [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2014 10:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Ważne: Od wtorku zaczynam ten kurs. Nie jestem pewna do końca, bo Urząd Pracy poinformował mnie uprzejmie w piątek że kasy nie da.. Wściekłam się bo jak tu skombinować tyle kasy w 3 dni?????? Ale jakieś dobre dusze się znalazły i ostatecznie to będę wiedzieć w poniedziałek wieczorem. Jeżeli wypali - to będę spędzać na siłowni 6 godzin dziennie.. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 9:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT. Latanie, nerwy - ale jednak mogę powiedzieć że od jutra zaczynam kształcenie 8-). I myślę że sobie codziennie sprawdzę jeden max. Największą niewiadomą zapewne będzie przysiad... Nie wiem tylko jak oznaczać max w wyciskaniu na bary: suwnica siedząc? Miska: 1600kcal, 120B/60T/145W. bez ryb i glutenu. Picie: kawax1, zielona herbatax2, [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 11:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Aha, OK. Dziś drugi dzień kursu. Wczoraj przerabialiśmy barki i plecy, dziś tematem zajęć była klata i nogi.. Miska: 1600kcal, 120B/60T/145Ww. Picie: woda, kawax1, zielona herbata. Suple: wit. C 1500mg, olej z wiesiołka, morszczyn.

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 10:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    No i chyba Ci nie pisałam, że podoba mi się Twoja fryzurka. Dziękuję bardzo! };-) Co tam było ostatnio.. Wczoraj biceps, triceps dzisiaj brzuch i omówienie własnych treningów. Jutro egzamin.... UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!! Trzęsę gaciami nie da się ukryć. Micha: 1600kcal/120B/60T/145W Picie: woda, kawa. Farmacja: wit C 1500mg, olej z [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 11:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Może mało pozytywnie napiszę, ale ja w takich chwilach myślę sobie, że już gorzej być nie może.Często wręcz nie zakładam, że coś pójdzie nie tak, zawsze warto choć na szybko tworzyć plan B i C. Najważniejsze to trzymać wszystko w swoich rękach i sterować tym statkiem mimo, że zbacza na inny kurs. I tak jak Patik pisze, praca zawsze się znajdzie, [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 12353 Data: 9/10/2018 2:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda od początku.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem już po 4 posiłkach. Moja "dieta" kuleje bo jestem na ACT i nie mam narazie motywacji do tego żeby pilnować michy itd, co nie oznacza że jem mało. Zgodnie z tym co napisał Everr jem mniej chlebka dorzuciłem białka troche , jadł będe na wieczór twaróg + tuńczyk, a przez dzień raczył sie będe głównie mięskiem w różnych postaciach. Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 8/29/2007 5:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda od początku.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj weszło jeszcze troche żarełka + twaróg + witaminki na noc. Trening miałem ok. 19 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach * 15 2.Przysiady ze sztangą na kapturach * 15 * 20 kg narazie ostrożnie 3. Wykroki ze sztangielkami * 15 * 5kg też ostrożnie 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej ławce * 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 8/31/2007 9:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • aeroby robisz po treningu? Dieta, to PODSTAWA na redukcji! Wrzucę ci tu artykuł Pana Jacka R. Z Kaizein Temu Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania przy redukcji. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 3/1/2008 8:42:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Tadeusz udostępnił na kanale dekorację oraz swoją próbę z M.P: http://www.youtube.com/watch?v=-EU-C-f97FE

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2013 9:29:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak na razie pogoda w Poznaniu ok-słońce i częściowe zachmurzenie ,teraz temperatura 13,4 st C. Też mnie się nastrój zawodów udziela-cały czas myslę(od 4 razo,czy czegoś nie przeoczyłem...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-20 10:45:16

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2013 10:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Kerad37-Co do 40-latków w podciąganiu na drążku,to jeszcze młodość.Najlepsze wyniki w Polsce i na Świecie uzyskują zawodnicy po 50-ce... :)Drążek,to taka specyficzna dyscyplina gdzie super wytrzymałość siłowa budowana jest przez wieloletni trening tzw. dojrzałość mięśniowa bardzo tu popłaca :) Obecny V-ce Mistrz Polski-Tadeusz Skowroński-wiek [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 8:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz-na pewno z Twoją formą nie jest jeszcze tak żle.Co do tego Marka C,to ten koleś też mnie strasznie "osłabia" :).Technikę ma strasznie kiepską-taką mocno biodrową i odbijaną do tyłu-nie mogę już na niego patrzeć... :)Pomijam już fakt,ze wrzuca codziennie na kanał po 5 niemal identycznych filmów.....Duf też strasznie stracił w moich [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 9:43:57 PM Liczba szacunów: 0