c

a ty pisz po Polsku... napisałeś wyżej ''reszta czytaj bez panierki tak'' i co tu jest nie czytelnego wszystko jest jak na dłoni. a o warzywach pisałem juz coś... co dać w daniu nr 5 ? i jaką dać opcję (c) dania 4 zeby nie jeść co dzień tego samego,,,? czym mam zastąpić piersi z kurczaka jesli nie mielonym i schabowym... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 18:02:20 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 18:03:37 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 18:10:54 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 18:12:03

co dać w daniu nr 5 ? i jaką dać opcję (c) dania 4 zeby nie jeść co dzień tego samego,,,? dodaj warzyw w piatym i olej lniany możesz dać razowca inne pytania dział kuchnia masz tam pomysły na jedzenie

A z tych co podał p3pe to które białeczko będzie dobrym rozwiązaniem? chodzi mi o składniki oraz o rozpuszczalność i smak. Wcześniej również stosowałem Peak'a oraz C-6

Dzieki Klejcun ale i tak juz mi fest spadło, biore teraz wyciąg z czosnku i max witaminy C (lekaz mi powiedział ze powinno pomóc) zrzuciłem też 4 kg wagi- mysle ze to też pomogło. Chciałbym zrzucić więcej(oczywiście dla sylwetki) jakys mugł mi polecic cos to bylbym wdzieczny, a tak wogóle myśle że 90 to nie tak max bo zawsze miałem 80 tylko jakieś 3 miechy temu cisnienie skoczyło mi tak samo od siebie własnie jestem w trakcie obnizania go( zacząłem go obniżać gdy miałem 160/110). Sory za haos w tej wypowiedzi ale taki mam styl( moze za duzo mysli na raz?) Fajnie by bylo jakbys jeszcze raz mnie zaszczycił swa wypowiedzia!

mozna tak robic, tylko smak c***owy

orzechy wloskie,tran,oliaw z oliwek,siemie lniane <-----niezbednik wystrzegamy sie nasyconmych zwierzecych ,olejow rafino cos tam no i najgorsze c moze byc to przypalone maslo BLEEEEEEEE

Bardziej są nawet wskazania, niż przeciwwskazania. Rozważyłbym jeszcze omega 3 + nieduże dawki wit.c. +ostrożnie, bo np. msm po Izoteku u mnie nasila trądzik ;-)

Omega i wit c tez jest. Wyleciało mi z głowy :D Dzięki za odp. Zmieniony przez - DawidGrzyb w dniu 2018-01-26 01:51:33

jw co masz z sprzęt cŁY WSZYSTKO NAPISZ CO MASZ.

Napisz ile wazysz,swoje wymiary,na czym Ci konkretnie zalezy,a najlepiej wypelnij profil klubowy,a tak szczerze mowiac to poczekaj conajmniej do 21 roku zycia,bo w wieku 17 lat to masa powinna Ci najlepiej isc,bo Twoj organizm produkuje teraz najwieksze ilosci testosteronu jakie kiedykolwiek bedzie produkowal w Twoim zyciu i powinienes to wykorzystac.Jesli Ci nic nie idzie pomysl o wyeliminowaniu bledow w diecie i treningu,nie poddawaj sie,nie schodz na latwa droge i pozwol sie swojemu organizmowi prawidlowo rozwinac,bo SAA w tym wieku zaburza okres dojrzewania i wiele innych procesow,chociazby mozesz przestac rosnac wzwyz,bo zamykaja sie nasady kosci.A jesli sie uparles i powiesz 'i tak wezme" to jak juz mowilem powiedz cos o sobie w profilu. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Zgadza sie NO_RD wzialem 80 tab. metki w wieku 16 lat (wtedy nawet nie wiedzialem co to jest metka,co to sterydy itp. i dzis tego zaluje,dlatego twierdze ze trzeba poczekac do 20-21 roku zycia,czlowiek uczy sie na bledach nie ?.Potem cwiczylem 3 lata na sucho i w wieku 19 lat znowu zaczalem,tylko juz troche mocniejsze cykle i tak az do dzisiaj,na SFD jestem gdzies od 1,5 roku i tu sie nauczylem wielu rzeczy,chociazby wlasnie tego ze nie powinno sie siegac po doping w wieku dojrzewania.Gdybym wczesniej znalazl SFD poczekal bym napewno z koksem najdluzej jak sie da.Dlatego teraz pisze o poczekaniu do 21 roku zycia,zeby inni nie popelniali takich samych bledow jak ja popelnialem,czasu juz nie cofne.Takze jestem po prostu zywym przykladem ze lepiej poczekac (dzis mam rozstepy od 17 roku zycia,wlosy na plecach i zakola,a stary raczej nie jestem).Dlatego teraz ostrzegam "dzieci" ze nie warto.Co prawda 21 koncze w maju,ale jak juz zaczalem w wieku 19 lat,to juz nie czekam do 21 skoro juz zaczalem ,ale teraz przynajmniej mam wiedze teoretyczna i biore z glowa,powoli i bez pospiechu zdobywajac wiedze praktyczna. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Masz filmik c y b e r a , o Wenezueli, na filmiku widac jak kradna benzyne :) http://youtu.be/xb_2LVJLACc Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-04-24 06:00:57

; d :D po Jakie ****A C***A piszesz co drugi wyraz te durne znaczki ?

jestem z s-c ,, podaj ceny na gg lub tutaj ; 8080506

Jak chcesz sie bawic wyzej wymienione zabawki to wes tylko jw jak nie szkoda ci sianka to bierz z 2 lepsze stacki z 2 kretki mono lepszych firm (chociaz dlamnie same mono najlepiej wychodzi a juz troche tych wynalzakow przetestowalem) reszte kasy zainwestuj w wit i deite nie zaluj vit c Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-21 14:40:54

Przeczytalem pierwszy artykulik a te 3 pozostale przejrzalem. I teraz nie wiem, czy ten alternatywny system to jest cwiczenie roznej ilosci powtorzen w ciagu tygodnia czy nieregularne obnizanie ilosci powtorzen w kolejnych tygodniach (cos na zasadzie funkcji f(x)=a - b*x + c*sin(x)

KSZO Ostrowiec Świętokrzyski &#8211; polski klub piłki nożnej założony 11 sierpnia 1929. Skrót KSZO oznacza Klub Sportowy Zakładów Ostrowieckich. Od 1945 do początku lat 60. XX wieku występował pod nazwą Stal Ostrowiec. Na początku 2004 roku został rozwiązany. W tym okresie zespół przez trzy sezony występował w I lidze (1997/98 i 2001-03) i 5,5 w II lidze (1995-97, 1998-2001 i runda jesienna sezonu 2003/04). Historia Okres do wybuchu II wojny światowej Zanim powstał Klub Sportowy Zakładów Ostrowieckich w mieście istniało wiele mniejszych klubów sportowych, które, prócz Ostrovii, istniały jedynie przez krótki czas. W 1928 miały miejsce pierwsze rozmowy w celu stworzenia silnej organizacji sportowej, która miała reprezentować całe miasto i wszystkie istniejące w nim zakłady. Doprowadziły one w końcu do zebrania organizacyjnego Klubu Sportowego Zakładów Ostrowieckich w czerwcu 1929 roku. Natomiast za datę powstania KSZO można przyjąć dzień 11 sierpnia 1929, kiedy to dla uczczenia utworzenia klubu zorganizowano szereg imprez sportowych. W tym samym roku piłkarze KSZO po raz pierwszy wystartowali w rozgrywkach o Puchar Klubów Fabrycznych Centralnego Okręgu Przemysłowego. A przygodę z futbolem w wydaniu ligowym piłkarze z grodu nad Kamienną rozpoczęli w 1932 roku od startów w rozgrywkach klasy C. W 1931 roku zbudowano stadion przy ul. Świętokrzyskiej 11. W 1932 roku piłkarze KSZO awansowali do klasy B. Po dwóch latach występów w klasie B, w 1934 roku zespół z Ostrowca awansował do ligi okręgowej. W popularnych przed wojną rozgrywkach o Puchar Klubów Fabrycznych, w których brały udział drużyny m.in.: Prochu Pionki, SKS Starachowice, Granatu Skarżysko, KS Stalowa Wola i KSZO, piłkarze z Ostrowca zajęli w 1936 roku pierwsze miejsce. Okres II wojny światowej Gdy do miasta wkroczyły wojska hitlerowskie, władze okupacyjne zakazały uprawiania sportu. Spowodowało to również zawieszenie działalności klubu. Obiekty sportowe KSZO przekazano do użytkowania Wehrmachtowi i ludności niemieckiej. Wielu członków Klubu Sportowego Zakładów Ostrowieckich poległo w trakcie wojny i okupacji. Pamięć ich uczczono odsłonięciem w 1959 roku specjalnej tablicy wmurowanej w ścianę klubowych obiektów sportowych. Jakkolwiek w tym okresie nie zaniknęła zupełnie działalność sportowa, gdyż sporadycznie organizowano potajemnie mecze zawodników ze Skarżyska, Ostrowca i Starachowic. M.in. nad rzeką Kamienną w okolicach Ćmielowa rozegrany został mecz między Skarżyskiem a Ćmielowem. Ćmielów odniósł zwycięstwo aż 16-1, a 15 goli strzelił żołnierz Armii Krajowej Henryk Czapczyk, zawodnik Lecha Poznań i późniejszy reprezentant Polski. Okres po II wojnie światowej Okres po 1989 roku Z początkiem ostatniej dekady XX wieku Huta Ostrowiec bardzo mocno zaangażowała się w finansowanie klubu. Zatrudniono ukraińskiego szkoleniowca Witalija Kwarczanego, który sprowadził zza wschodniej granicy takich piłkarzy jak Pawłow, Biełozerski czy Zeberlinsz. Co więcej doskonale wkomponował w drużynę młodych zawodników, którzy rekrutowali się z toczonych pod koniec lat 80. rozgrywek szkolnej ligi, m.in Rafała Lasockiego, Marcina Wróbla, Roberta Cieciurę, Tomasza Dymanowskiego, Grzegorza Sejdzińskiego. Po rundzie jesiennej 1992 roku KSZO był liderem III ligi, jednak runda wiosenna była słabsza w wykonianiu piłkarzy ze Świętokrzyskiej i zespół jeszcze nie awansował do II ligi. Następnie trenerem został Janusz Batugowski, a do drużyny sprowadzono m.in. Tomasza Żelazowskiego, Dariusza Brytana, Marka Grabę czy Sławomira Adamusa. Zaowocowało to już w 1995 roku awansem do II ligi. Natomiast już w drugim sezonie (sezon 1996/1997) gry na zapleczu Ekstraklasy piłkarze KSZO pod wodzą trenera Czesława Palika zajęli 2. miejsce tym samym zapewniając sobie awans do najwyższej klasy rozgrywkowej. KSZO zadebiutował w Ekstraklasie 9 sierpnia 1997 roku meczem u siebie z Lechem Poznań, który z trybun oglądało 13 000 widzów. Klub zasłynął w całej Polsce dzięki wspaniałemu dopingowi kibiców i bardzo wysokiej frekwencji. W tym sezonie mecze w Ostrowcu oglądało średnio 8941 osób, co było najwyższą średnią frekwencją spośród wszystkich klubów pierwszoligowych. Dla porównania mecze ŁKS-u, który wtedy zdobył mistrzostwo Polski oglądało średnio 6265 osób, a Legii 5882. Bardzo dobre spotkania rozgrywali późniejsi reprezentanci Polski Mariusz Jop i Paweł Kaczorowski, a zespół zasilił doświadczony Janusz Jojko. Jednakże KSZO zakończył ten sezon, z dorobkiem 24 punktów, na 17. miejscu i spadł do II ligi. Przez kolejne trzy sezony zespół walczył o powrót do Ekstraklasy plasując się zawsze w czołówce II ligi. A w sezonie 2000/2001 drużyna, którą prowadził trener Krzysztof Tochel, zajęła 2. miejsce i ponownie awansowała do I ligi. W sezonie 2001/2002 KSZO uplasował się na 5. pozycji w grupie spadkowej i w barażach o pozostanie w Ekstraklasie pokonał Górnika Łęczna. Natomiast sezon 2002/2003 ukończył na 15. miejscu i spadł do II ligi. Głównym powodem spadku była odmowa gry w klubie przez większość zawodników tuż przed rozpoczęciem rundy wiosennej. Reaktywacja W lutym 2004 właściciel II-ligowego Stasiaka Opoczno &#8211; Mirosław Stasiak przeniósł siedzibę klubu do Ostrowca. Do końca sezonu 2003/04 drużyna występowała pod dotychczasową nazwą rozgrywając mecze "domowe" w Ostrowcu. Po zakończeniu rozgrywek pozyskano kolejnego sponsora &#8211; hiszpański koncern Celsa, właściciela Huty Ostrowiec i zmieniono nazwę klubu na Stasiak KSZO Celsa Ostrowiec Świętokrzyski. Degradacja 6 lipca 2006 Wydział Dyscypliny PZPN w związku z aferą korupcyjną wobec menedżera klubu Mariusza Łaskiego zastosował środki zapobiegawcze w postaci zawieszenia. 20 września 2006 zatrzymano właściciela i prezesa KSZO Mirosława S. Postawione zostały mu zarzuty korupcji w sporcie oraz wręczania łapówek sędziom piłkarskim w zamian za korzystne wyniki meczów. Został zwolniony za kaucją w wysokości 40 tysięcy złotych. Wg przewodniczącego Wydziału Dyscypliny PZPN Michała Tomczaka w związku z aferą korupcyjną Stasiakowi postawiono 30 zarzutów, z czego 21 dotyczy jego pracy w Ostrowcu. 22 lutego 2007 w konsekwencji prowadzonego przez Wydział VI ds. przestępczości zorganizowanej Prokuratury Okręgowej we Wrocławiu śledztwa w sprawie afery korupcyjnej i na podstawie przekazanych 20 lutego z prokuratury materiałów, Wydział Dyscypliny PZPN wszczął postępowanie dyscyplinarne wobec sześciu polskich klubów piłkarskich. Oprócz KSZO objęto nim grające w Orange Ekstraklasie zespoły Arki Gdynia i Górnika Łęczna oraz występujące w drugiej lidze Górnika Polkowice, Zawiszę Bydgoszcz S.A. i Podbeskidzie Bielsko-Biała. Decyzją WD PZPN z 12 kwietnia 2007 roku za "ustawienie" wyników 16 spotkań, klub w sezonie 2007/2008 miał zostać zdegradowany "o jedną klasę rozgrywek" oraz musiał zapłacić karę 50 tysięcy złotych a następny sezon rozpocząć z sześcioma punktami ujemnymi. 29 maja 2007 zarząd klubu złożył do Komisji Odwoławczej PZPN odwołanie od decyzji Wydziału Dyscypliny PZPN nakładającej na klub kary dyscyplinarne i finansową. Odwołanie zostało rozpatrzone 21 czerwca 2007 przez Związkowy Trybunał Piłkarski (organ wg nowego statutu PZPN zastępujący w kompetencjach rozwiązaną Komisję Odwoławczą), który podjął decyzję o jego odrzuceniu z przyczyn formalnych, gdyż klub sam wystąpił do WD o dobrowolne poddanie się karze. Ponadto zdecydowano o podtrzymaniu wymierzonej przez WD kary dyscyplinarnej i podniesieniu kary finansowej do 70 tys. zł. Od powyższego klub złożył odwołanie do Trybunału Arbitrażowego działającego przy Polskim Komitecie Olimpijskim . 17 października 2007 Trybunał Arbitrażowy rozpatrzył odwołania złożone przez Górnika Łęczna i KSZO Ostrowiec. W efekcie wszystkie kary orzeczone przez WD PZPN zostały utrzymane i degradacja do lll ligi stała się faktem. Nowi właściciele 4 września 2007 dotychczasowy właściciel klubu Mirosław Stasiak odsprzedał 99% akcji KSZO dyrektorowi i prezesowi klubu Zbigniewowi Grombce za sumę 4.950 złotych. 20 lutego 2008 Zbigniew Grombka zbył swoje udziały niemiecko-szwajcarskiej firmie "Vöge" Wolfganga Vöge. Z tą firmą współpracują ściśle Zdzisław Kapka, Tadeusz Dąbrowski oraz Adam Mandziara. Nowym prezesem KSZO został Zdzisław Kapka a dotychczasowy właściciel Zbigniew Grombka powrócił na swój poprzedni fotel dyrektora sportowego klubu. We wrześniu 2008 konsorcjum Vöge wycofało się ze sponsorowania klubu a 27 listopada 2008 Kapka podał się do dymisji. Informacje ogólne * Pełna nazwa: Klub Sportowy Zakładów Ostrowieckich Ostrowiec Świętokrzyski * Rok założenia: 1929 * Barwy: pomarańczowo-czarne * Adres: ul. Świętokrzyska 11 27-400 Ostrowiec Św. * Stadion: nazwa - Miejski Stadion Sportowy "KSZO" pojemność - 8500 (100% zadaszone, 100% krzesełka) oświetlenie - 1411 lx wymiary boiska - 105 x 74 m monitoring - 14 kamer * Prezes SSA: Zdzisław Kapka * I Trener: Wiesław Wojno * II Trener: Tomasz Żelazowski * Nazwy: Pierwotnie założony w 1929 roku. Od 1945 roku do lat 60. klub występował pod nazwą Stal Ostrowiec. Na początku 2004 r. został rozwiązany. Reaktywowany na bazie Stasiaka Opoczno w lutym 2004 r. (99% udziałów &#8211; Mirosław Stasiak, 1% &#8211; Ceramika Opoczno). 4 września 2007 roku 99% akcji przejął Zbigniew Grombka. * Inauguracja sztucznego oświetlenia: 27 lipca 2002 (sparing, KSZO 2-0 MG MZKS Kozienice) Kadra na sezon 2008/2009 - jesień

znalazłem takie badania w necie co mysleicie jakbym zrobil sobie profil cukrzycowy i trzustkowy? bo reszte mam ok ew kortyzol dokupil bo tarczyca ok 19 zł za pakiet badań – profil kostny, 29 zł za pakiet badań – profil trzustkowy, 59 zł za pakiet badań – profil metaboliczny, 59 zł za pakiet badań – profil cukrzycowy, 59 zł za pakiet badań – profil reumatyczny. Pakiet kostny: ALP wapń fosfor albumina Pakiet trzustkowy: amylaza ALP glukoza lipaza Pakiet metaboliczny: glukoza we krwi lipidogram kreatynina mocznik białko całkowite albumina bilirubina całkowita elektrolity ALT AST Pakiet cukrzycowy: krzywa obciążenia glukozą (75 g gGc, 2 pkt - 0’ oraz 60’) hemoglobina glikozylowana HbA1c insulina c-peptyd Pakiet reumatyczny: morfologia pełna CRP RF OB odczyn Waalera Rosego kwas moczowy

n/c ide na inne forum, gl : )

Diete juz ogarnalem, po prostu nie codziennie mam czas zjesc tyle by bylo ponad 100% dziennego zapotrzebowania, ale dorzucilem orzechy i oliwe i jest juz ok. A c odo zmiany treningu na FBW to dobrze jest tak w polowie cyklu z kreatyna zmieniac plan? W sumie to mogłbym zacząc HST, robilem kiedys i byly efekty, ale to trzeba tydzień odczekac po zrobieniu pomiarów maxów dla poszczególnych ilości powtórzeń i troche lipa na 2 tyg przerwac cykl Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2012-11-14 12:46:54