SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Potrzebna Krew ! Pomocy !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wydrukuj poniższe Panci i spytaj sie o podstawe na której nie chce Twojej krwi.. Teoretycznie może jej chodzić o "Choroby układu krążenia", ale jeśli masz "zdrowe" żylaki bez zakrzepów, stanów zapalnych, ropy itp (zrob badania pod tym kątem by mieć "papier" że nic takiego się nie dzieje) to moim zdaniem powinna Cię do oddawania krwi dopuscic. Sam znam osobiście pare osób w takiej sytuacji oddające regularnie krew. Jeśli nie będzie chciała.. to pójdz do innego punktu krwiodawstwa. Co do odżywek i suplementów. W zasadzie nie ma wyraźnych przeciwskazań, poza preparatami które ze względu na skład mogą wpływać na parametry krwi, np. krzepliwość. Dotyczy to przykładowo spalaczy tłuszczu zawierających wyciąg z kory wierzby białej - ze względu na działanie podobne do aspiryny. Zależy to jednak od ilości substancji, bo do pewnych dawek (tzn w okolicach dawki uznawanej za profilaktyke przeciwmiażdżcywą - informacja uzyskana "na pysk" od szefa stacji kriodawstwa) w ogole nie należy sobie głowy zawracać. Pośrednim problemem (ze wzgledu na wskazniki ALAT/ASPAT - wątrobowe, wskazujące stopien jej zapracowania) mogą być np. stacki kreatynowe. BEZWARUNKOWO odpada natomiast krwiodawstwo w wypadku "niedozwolonego wspomagania farmakologicznego" czyli stosowania sterydow. Oficjalne kryteria dyskwalifikacji stałej dla dawców krwi alogenicznej (za www.krewniacy.pl): - Choroby układu krążenia - Potencjalni dawcy z aktywną lub przebytą poważną chorobą układu krążenia, oprócz wad wrodzonych całkowicie wyleczonych - Choroby układu nerwowego - Przebycie poważnej choroby OUN - Skłonność do patologicznych krwawień Potencjalni dawcy z zaburzeniami krzepnięcia w wywiadzie - Nawracające omdlenia albo napady drgawkowe - Poza drgawkami wieku dziecięcego lub sytuacją, w której co najmniej przez 3 lata po zakończeniu leczenia nie obserwuje się nawracających drgawek - Choroby układu pokarmowego - Potencjalni dawcy z poważną chorobą aktywną, przewlekłą lub nawracającą - Choroby układu oddechowego - Potencjalni dawcy z poważną chorobą aktywną, przewlekłą lub nawracającą - Choroby układu moczowo-płciowego i nerek - Potencjalni dawcy z poważną chorobą aktywną, przewlekłą lub nawracającą - Choroby układu immunologicznego - Potencjalni dawcy z poważną chorobą aktywną, przewlekłą lub nawracającą - Choroby metaboliczne i choroby układu endokrynnego - Potencjalni dawcy z poważną chorobą aktywną, przewlekłą lub nawracającą - Choroby krwi i układu krwiotwórczego - Potencjalni dawcy z poważną chorobą aktywną, przewlekłą lub nawracającą - Choroby skóry - Potencjalni dawcy z poważną chorobą aktywną, przewlekłą lub nawracającą - Choroby układowe np. kolagenozy - Potencjalni dawcy z poważną chorobą aktywną, przewlekłą lub nawracającą Cukrzyca - Choroby zakaźne * WZW typu B, poza osobami HBsAg-ujemnymi, u których stwierdzono przeciwciała anty-HBs * WZW typu C * Wirusowe zapalenie wątroby w wywiadzie, żółtaczka o niejasnej etiologii * HIV-1/2 * HTLV I/II * Babeszjoza * Kala Azar (leiszmanioza trzewna) * Trypanosomoza cruzi (Gorączka Chagasa) * Promienica * Tularemia - Choroby nowotworowe - Nowotwory złośliwe poza rakiem in situ, pod warunkiem całkowitego wyleczenia - Gąbczaste zwyrodnienie mózgu (TSE) (np. choroba Creutzfelda-Jakoba, wariant choroby Creutzfelda-Jakoba) - Osoby, których wywiad rodzinny wskazuje na zagrożenie TSE. Także osoby, u których wykonano w przeszłości przeszczep rogówki lub opony twardej albo były leczone preparatami uzyskanymi z ludzkich przysadek. Osoby przebywające łącznie przez 6 miesięcy lub dłużej w Wielkiej Brytanii, Francji lub Irlandii w okresie od 01.01.1980 do 31.12.1996 Kiła - Leki stosowane domięśniowo lub dożylnie - Każdy przypadek stosowania domięśniowo lub dożylnie leków, które nie zostały przepisane przez lekarza - Zachowania seksualne - Osoby, które ze względu na swoje zachowania seksualne należą do grup podwyższonego ryzyka zakażenia poważnymi chorobami, mogącymi przenosić się drogą przetoczenia krwi. W następnej wiadomosci wrzuce kryteria dyskwalifikacji czasowej.

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2006 3:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Krew ! Pomocy !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kryteria dyskwalifikacji tymczasowej dawców krwi alogenicznej - Bruceloza - 2 lata od chwili pełnego wyzdrowienia - Gorączka Q - 2 lata od daty potwierdzonego wyleczenia - Toksoplazmoza - 6 miesięcy od daty wyleczenia - Gruźlica - 2 lata od daty potwierdzonego wyleczenia - Gorączka reumatyczna - 2 lata od ustąpienia objawów, jeżeli nie wystąpiła przewlekła choroba serca - Gorączka ponad > 38°C - 2 tygodnie po dacie ustąpienia objawów - Grypa, infekcja grypopodobna - 2 tygodnie po ustąpieniu objawów - Zapalenie szpiku - 2 lata od potwierdzonego wyleczenia - Malaria: * osoby, które zamieszkiwały na terenach występowania malarii w ciągu pierwszych pięciu lat życia - 3 lata po powrocie z ostatniej wizyty na terenach endemicznego występowania malarii, pod warunkiem niewystępowania objawów; okres ten może zostać skrócony do 4 miesięcy, jeżeli badania immunologiczne lub metodami biologii molekularnej dają przy każdej donacji wyniki negatywne * osoby, które w przeszłości przebyły malarię - 3 lata po zakończeniu leczenia przy braku objawów; można pobierać krew tylko pod warunkiem, że badania immunologiczne lub metodami biologii molekularnej dają wyniki negatywne * osoby powracające z terenów endemicznego występowania malarii bez objawów choroby * 6 miesięcy od chwili opuszczenia terenów endemicznych lub krócej, jeżeli test immunologiczne lub metodami biologii molekularnej dają wyniki negatywne * osoby, u których w czasie pobytu na obszarach endemicznego występowania malarii lub w ciągu 6 miesięcy po powrocie występowała gorączka o niejasnympochodzeniu * 3 lata od czasu ustąpienia objawów; okres ten może zostać skrócony do 4 miesięcy, jeżeli badania immunologiczne lub metodami biologii molekularnej dają wyniki negatywne - Wirus Zachodniego Nilu (WNV) - 28 dni od chwili opuszczenia terenu, gdzie występują przypadki przeniesienia WNV na ludzi - Rzeżączka -W okresie choroby i 12 miesięcy od zakończenia leczenia - Mononukleoza zakaźna - 6 miesięcy od czasu wyzdrowienia Szczepienia - Wirusy lub bakterie atenuowane - 4 tygodnie - Inaktywowane/zabite wirusy, bakterie lub riketsje - 48 godzin - Anatoksyny - 48 godzin - WZW typu A lub B - 48 godzin, pod warunkiem braku ekspozycji na zakażenie - Wścieklizna - 48 godzin - W razie ryzyka zarażenia - dyskwalifikacja na okres 1 roku - Kleszczowe zapalenie mózgu - 48 godzin - W razie ryzyka zarażenia - dyskwalifikacja na okres 1 roku - Poddanie się biernemu uodparnianiu surowicami odzwierzęcymi - dyskwalifikacja na 3 miesiące Inne przyczyny dyskwalifikacji tymczasowej - Ciąża - 6 miesięcy po porodzie lub jej zakończeniu, poza sytuacjami wyjątkowymi po uzyskaniu zgody lekarza - Miesiączka - 3 dni po zakończeniu - Mały zabieg chirurgiczny - 1 tydzień - Leczenie stomatologiczne - Leczenie stomatologiczne lub wizyta u higienistki stomatologicznej - odroczenie do następnego dnia (uwaga: ekstrakcję zęba, leczenie przewodowe itp. uważa się za mały zabieg chirurgiczny) - Przyjmowanie leków Zależnie od rodzaju przepisanego leku, jego sposobu działania i leczonego schorzenia - Ostre choroby układu oddechowego - Do zakończenia leczenia - Ostre choroby układu pokarmowego - Do zakończenia leczenia - Ostre choroby układu moczowego - Do zakończenia leczenia - Choroby zapalne i uczuleniowe skóry - Do zakończenia leczenia - Ostre stany uczuleniowe - Do czasu ustąpienia objawów - Zaostrzenie przebiegu przewlekłej choroby alergicznej - Do czasu ustąpienia objawów - Okres odczulania w alergii - Cały okres I to by było jeśli chodzi o najważniejsze kwestie w zasadzie na tyle.

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2006 4:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • IFBB Phoenix Pro 2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Liberatore wygląda ekstra, polecam sobie oglądnąć video, 2 tyg przed phoenix pro, na którym ćwiczy łapy - forma rewelacyjna. Życzę mu udanego debiutu. Oraz liczę na wysokie miejsca Troya Wywiad z Troyem - pod koniec pokazuje brzuch http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1151-troy-alves-1-day-before-2010-ifbb-phoenix-pro.html Zmieniony przez - Spetz w dniu 2010-02-20 15:06:25

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 2:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • IFBB Phoenix Pro 2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Podsumowanie prejudging RxMuscle i MD: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1157-2010-ifbb-phoenix-pro-prejuding-wrapup-video.html http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-pheonix-pro/2700-phoenix-pro-prejudging-wrapup-with-jay-cutler-and-shawn-ray.html ...oraz kilka wybranych zdjec z prejudging.

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 7:34:11 AM Liczba szacunów: 0
  • wczorajszy trening 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) (2Rx20kg) 40/45/50/55/60/65/70 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg + 5x obwód 3x Zarzut ( 2Rx20kg ) 25g*/25/30g*/30/35 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde ( 2Rx20kg ) 25/30/35/40/45x3 & 47x1 ( <- wszystko bez asysty. te 47 MUSIAŁAM spróbować, bo bym chyba pękła) + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu 15x ( nie wiem gdzie i jak tą jedynkę zobaczyłam, oczami wyobraźni chyba ) promocja: przysiad 3x10 30kg komentarz: poniedziałek - bękart tygodnia. Całodzienny zamot i nieogar taki, że wstyd i hańba! Tempa szczała wersja hardcore! Dobrze, że łba po drodze nigdzie nie zgubiłam, choć wystarczy, że z siłowni wracałam na "lumpo-shreka" bez prysznica- bo nie zabrałam ręczników! Obwódx7: MC - to nie był mój dzień, pomimo tego, że okrutnie to lubię, jakoś nie mogłam się poukładać, chwyt puszczał, włosy przeszkadzały, żyła wodna nie ta... wymęczone strasznie. Wskok - ok, choć podest jest u mnie na drugim końcu siłki, więc latałam w te i we wte 7x, ale przywykłam, że patrzą na mnie jak na wariatkę. sit up- ok. Obwód 5x zarzut: lepiej, z zarzutu na zarzut lepiej. tak się jakoś poukładało ze sprzętem, że raz byłam zmuszona robić "gotowcem", drugim razem sztangą, gotowce są strasznie niewygodne i nieporęczne ( bo krótkie), poza tym mam wrażenie ze z tym gotowcem 30kg jest coś nie halo, jest nierówno wyważony, ale to może tylko moje wrażenie. Poprosiłam jednego chłopaka o nagranie filmiku do korekty... jakież moje zdziwienie kiedy okazało się że nagrał 3 filmiki po 2 sec. Na szczęście po świętach wraca mój kolega, więc będą w kocu filmu do oceny, WL - znów moc w cyckach! to był właśnie mój dzień WL... zabunkrowałam się na racku i chyba moja mina mówiła, żeby nie podchodzić, nie zagadywać, nie pomagać i wogóle spier****ć. Szło konsekwentnie, pomalutku do celu. Jestem BARDZO zadowolona. Obwód3x plank walk- to akurat, żadna nowość, bo jak jeszcze miałam czas chodzić na fitness, pojawiało się to cudo, więc wiedziałam o co chodzi. choć fakt - dało popalić. wznosy z opadu- ja nie wiem jakim cudem na ekranie kom widziałam jedynkę przed piątką, sama sobie promocje zrobiłam. Eh nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu & okulista się kłania promocja - powłócząc nogami, ręcyma, dowlokłam się do racka...było zrobić to zrobiłam, ale dzikiej euforii to we mnie nie wzbudziło 15.04.2014 WTOREK - Dzień 15 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: barbi day 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-15 09:15:09

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17355 Data: 4/15/2014 9:11:25 AM Liczba szacunów: 0
  • wczorajszy trening: 1. przysiad 5x5 Rx2 ( 20kg x 8 ) / 35kg / 40kg / 45 kg / 50* kg / 53kg Rx2 ( 20kg x 8 ) / 33kg / 38kg / 43 kg / 48 kg / 53kg x 4 Rx2 ( 20kg x 10 ) / 30kg / 35kg / 40 kg / 45 kg / 50kg x 3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 Rx2 ( 20kg x 8 ) 25 / 30 / 35 / 40 / 45x1 (??) Rx2 ( 20kg x 8 ) / 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35 x 4 (skos dodatni) Rx2 ( 20kg x 8 ) / 22,5 / 25 / 27.5 / 30 / 32.5 komentarz: niemoc jakaś :( spadek siły?! przysiad: już przy 2giej serii czułam, że to będzie walka. 50kg z zaciśniętymi zębami, ostatnia seria chyba siłą woli. Nie wiem skąd ten spadek energii. Poza tym combo brokuły+kalafior+hummus mi nie służy...Kino 5d.Powiedzmy, że cały mój wczojraszy trening można było wczoraj odbierać WSZYSTKIMI zmysłami%-) WL- po wczorajszej euforii tu też regres. 40kg - bardzo ciężko, 45kg mnie prawie przygniotło ;( Jestem ZŁA! + 4x obwód 15 burpee 15x4 15 / 10 / 15 / 15 15 / 15 / 15 / chyba 15 10 pompek 10x4 10 / 8 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 9 5 Turkish Get Up 4x5x2 ( 3kg ) 5x2 / 3x2 / 5x2 / 5x2 ( 3kg ) 5x2 / 5x2 / 5x2 / 4x2 ( 4kg ) czas: 14:43 czas: 14:56 czas: 15:48 kara: wioślarz: 800m kara: bieżnia 800m kara: miałam pobiegać, ale że wioślarz stał wolny, więc postanowiłam się ukarać tym dodatkowo - 1100 m komentarz: podeszłam do tego trochę zrezygnowana po pierwszej części, ale włączyłam stoper i stwierdziłam - robić swoje nie pier***ć, W sumie sądziłam, że czas będzie gorszy. Cudów brak, ale zawsze to jakiś progress i w głowie jakoś lepiej. Najlepiej z tego całego zestawu poszły mi pompki. Barbi jak barbi, po prostu trzeba zrobić i tyle. TGU- lepiej niż ostatnio, choć ostatnia seria to już raczej nadal siłą woli. 16.04.2014 ŚRODA - Dzień 16 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 3 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-16 07:59:46

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17355 Data: 4/16/2014 7:58:37 AM Liczba szacunów: 0
  • wczorajszy trening Shoulders MOB 1. RDL 5x5 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 43 / 48 / 53 / 58 / 63x2 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 40 / 45 / 50 / 55 / 60 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 38 / 43 / 48 / 53 / 58 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 35 / 40 / 45 / 50 / 55 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) P2-O3 / P2-O3 / P1-O4 / O5 / O5 P3-O2 / P2-O3 / P1-O4 / P1-O4 / O5 P2-O3 / P2-O3 / P1-O4 / P1-O4 / O5 podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5 / 4 / 2 / 2 / 1 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk 25kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 30kg / 3xSP / 3xPP / 3xPJ 33kg / 2xPP/ 3xPJ 35kg / 3xPJ 37kg / 2xPJ 40kg / 1xPJ bez stojaków, zarzut, długi kij 20kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 25kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 30kg / 1xSP / 2xPP / 2xPJ 33kg / 2xPP/ 2xPJ 35kg / 2xPJ 15 kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 20kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 25kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 30kg / 2xSP / 2xPP / 3xPJ 33kg / 2xPP/ 2xPJ 35kg / 1xPJ 37kg / 0 15 kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 20kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 25kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 30kg / 2xSP / 3xPP / 3xPJ 33kg / 2xPP/ 2xPJ ( PP ciężko ) 35kg 0 czas treningu: 55 min areło: 20 min czas treningu: 42 min areło: 20 min czas treningu: 50 min areło: 20 min czas treningu: 35 min areło: tylko 10 bo musiałam do pracy lecieć komentarz: ślamazarny ten mój trening był bardzo. Jakoś bez siły się czułam, bez energii. RDL -ciężko,jak krew z nosa. Ciało czuło czwartkowe MCs. Podciąganie/opuszczanie - cudów nie było, ale jakoś się wkręciłam ogólnie w ten temat. I chyba systematycznie, jeśli mocy zostanie, będę zgłębiała temat, aż do samodzielnego podciągnięcia. obwód-zadowolona, Choć ciężko szło. Zmęczenie w ciele odczuwam dość konkretnie. 26.04.2014 SOBOTA - Dzień 26 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 5 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: areło uwagi: @ day1 - przyszła prawie zgodnie z planem - a nawet ciut wcześniej. Dziś ostatni dzień obecnego rozkładu, i można powiedzieć ostatni dzień cyklu 1. Jutro przechodzę na dietę niespodzankową - trochę może wcześniej, ale tak się składa, że prawdopodobnie we czwartek wybędę na kilka dni i łatwiej będzie ogarnąć wytyczne dietetyczne z kolejnego - 3go już cyklu :) Tak więc jutro wypadało by jakieś podsumowanie wrzucić c'nie?? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-26 13:05:34

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17355 Data: 4/26/2014 1:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • wczorajszy trening: Nogi Aero 60min ( 3x20 bieżnia/orbi/rower) komentarz: - emocje jak na grzybobraniu. Musiałam podzielić sobie tą godzinę na 3 części, bo ciężko było ogarnąć tyle czasu bez zmieniającego się krajobrazu ;-) 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 60kg 2b. prostowanie nog 4x15 5szt 2c. Uginanie nóg 4x15 4szt komentarz: suwnica: ok, prostowanie i uginanie: tu trochę kombinowania, bo co serię to zmieniałam ustawienie tych "wałków" raz wydawało mi się, że za nisko, raz że za wysoko, aż chyba znalazłam optymalną opcję 3a. Wypady 4x15 2x7kg 3b. przysiad z wyskokiem 4x15 komentarz: wypadów nigdy nie lubiłam, i nigdy nie polubię wszystko cięęężkoooo, ciężkooo, 4a. Wypady chodzone 4x15 2x7kg 4b RDL 4x15 40 komentarz: jakby mało było tych wypadów... RDL -mało pamiętam 5a. Odwrotne wypady 4x15 2x5kg 5b. wejście na stopień 4x15 2x5kg komentarz: zaczęłam sie zastanawiać czy po raz kolejny wypady to a) pomyłka b) żart c)zemsta jakaś ps. niewygodne jest to trzymanie sztangielek Na papierze ten trening wygląda - ot, idziesz, bierzesz, robisz i do domu. W rzeczywistości po łbie tłukło mi się jedno: ACDC - Highway to Hell 06.05.2014 WTOREK Dzień 36 / Cykl 3 / Tydzień 1 / DT 2 suple:, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski miska: wg założeń Obli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9fea722064546939a575e1cf2b66166.jpg trening na dziś: Barki ramionawszystkie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 2a.wznosy bokiem 2b wyciskanie 2c. Wznosy przodem 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3b. czachołamacz 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 4b. dipy na tricpes 4x15 5a. Uginanie ramion an wyciagu 5b. prostowanie ramion na wyciagu Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-05-06 08:31:43

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17355 Data: 5/6/2014 8:10:18 AM Liczba szacunów: 0
  • ech wy ech wy... po płukaniu musimy obgadać co dalej robimy z tym fantem, a szczególnie ciocia bo Corum to juz całkiem całkiem szczuplutka :-) oj tam, alternatyw mam masę %-) - mogę sobie coś odciąć %-) - mogę sobie coś odessać %-)( akurat kumpel nowy odkurzać nabył ) - mogę zdegustować pewne żyjątko %-) - jak to ostatnio brukowiec o Pani Gessler napisał %-)( tylko, że ja się robali boję ) - mogę się zamknąć w sobie i cierpieć w kOMciku ( ale to jakoś nie w moim stylu, i ciężko mi na d*** w jednym miejscu usiedzieć ) - mogę dalej zapier***ć z nadzieją i wiarą ( bo miłości to bym do tego nie mieszała ), że gdzieś kiedyś znajdzie się coś co i mnie ruszy i tej ostatniej wersji będę się trzymać tak mi dopomóż MBR & girls - fenks :D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-06-16 09:24:45

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17355 Data: 6/16/2014 9:24:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Noworoczna przemiana..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do treningu: proponuję skupić się na kilku podstawowych ćwiczeniach: przysiady, martwy ciąg, pompki na poręczach, wiosłowanie sztangą,push press, military press, power clean, wyciskanie na skosie, drążek. Wybrać po 3-4 ćwiczenia na trening (A,B lub A,B,C), w takiej samej ilości serii - duży, ciężar, krótkie przerwy, tak aby odpowiedź hormonalna była jak największa. A co do palenia glikogenu treningiem siłowym jest to mało znaczący proces, kiedyś owszem panował taki pogląd, ale dawno już od niego odeszliśmy. bcaa Ci na razie nie trzeba. Krzychu79 zamiast Twoich obwodów proponowałbym trening Charlesa Poliquina: http://www.sfd.pl/-t469628.html pzdr/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 12/30/2010 4:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • c*** jak skoncze to napisze czy bylo dobre czy nie i bedzie wiadomo

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 4:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dziala ja biore do tego omke 250 week i 200 prolo week 400 tej deki i niby przytylem waze 91-92 a wazylem 87 ale dopiero skonczylem 4 tydzien z czego pierwszy bylo 200mg week teraz jak zrobiles te badania to sam sie zastanawiac czy kupic jeszcze 10 czy c*** wie co bo rzytyc to raczej przytylem po tej omce i tesciu a jak z zapachem u ciebie i smakiem bo u mnie niektore maja zapach intensywny niektore mniej ****a a wlasnie mailem dzwonic i zamawiac i teraz dlemat hehe

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 8:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • krzykacz z tych winikow wynuika ze on na 100% ramzes ma tescia bo szczerze to sie nei znam na tym bo jak ja tez mam tescia to razem z omka i prola to chyba z 1g wbijam na week do c***a

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 9:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • kolega byl w grecji ze 2 tyg temu - i ciezko bylo mu o dd t3 prov clomid jak witaqminy C w polskiej aptece ale dd zero ! jedna babka cos mowila o tym ze dd w szpitalach tylko ...

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 3:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pewnie był tam testosteron E/C - bardzo często właśnie lany zamiast nandrolonu.

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 8:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszlenie po bieganiu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Biegałem dzisiaj i wczoraj ten sam dystans. Dzisiaj jak biegałem temperatura była już ujemna na dodatek był zimny wiatr wczoraj było cieplej temperatura 5-6 st C. Dzisiaj był dość mocny kaszel z początku ale szybko ustał , a wczoraj praktycznie go nie było. Ale kaszel i tak było mniejszy niż jakiś czas temu. Napewno wpływ ma na kaszel zimne powietrze i alergia. Ponadto już sezon alergiczny się już kończy i co prawda by się to zgadzało kaszel jest mniejszy i krótszy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 1/2/2019 8:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! BARKI + NOGI i POŚLADKI 1.wyciskanie sztangi z przed głowy 12x30kg 10x40kg 8x40kg 2.wyciskanie sztangielek siedząc 12x12kg 10x12kg 8x14,5kg 3.unoszenie talerza przed ciałem 12x10kg 10x15kg 8x20kg 4.unoszenie ramion w bok z hantelkami 12/10/8 7kg 1. przysiady ze sztangą 12x40kg 10x60kg 8x60kg 2. wykroki w przód z hantelkami 12/10/8 2x17kg 3. prostowanie na maszynie 12/10/8 nie znam obciążeń na maszynach 4. wznosy na palce 12/10/8 Ogólnie po schodach cieżko się wchodziło :-) Cieżko będzie sie też jutro wys**ć :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b10fbde966b44de9512add691e028b1.png

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 9/11/2014 10:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • THERMO SPEED EXTREME news

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    THERMO SPEED EXTREME /90 Mega Capsules c.promocyjna 48 pln !! Preparat jest już dostępny,można zamawiać telefonicznie

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2006 4:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ze względu na test do dziennego spożycia doszło mi spożycie płynów w ilości 1,3 litra dziennie,niestety z tym co wcześniej piłem to dla mnie za dużo więc spróbuję zrezygnować z niektórych płynów spożywanych wcześniej np. teraz poobiednią kawę zastąpię białkiem WHEY C-6 i łyknę do tego kapsułkę kofeiny 200mg.Zaraz idę na trening a teraz kolejna fotka na rozpoczęcie 2 strony wątku http://i43.tinypic.com/2gtdt1t.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-09 11:42:35

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12563 Data: 10/9/2013 11:34:20 AM Liczba szacunów: 0
  • No to po treningu,dzisiaj był triceps 1.wyciskanie francuskie hantlem siedząc 18/24/30 i dwie serie zasadnicze ciężarem 41kg-filmiki na koniec posta 2.super seria na bramie,połączone 4 ćwiczenia w 3 seriach: linki w dół,rączka uchwyt skos dół,linki tyłem francuz i rączka skos francuz. http://www.youtube.com/watch?v=7OiZxczauX4 http://www.youtube.com/watch?v=fKFYvS3EfoY Po treningu w siłowni Creasteron,w domu po powrocie z treningu porcja białka Whey c-6 Kolejna uwaga "saponiny steroidowe" zawarte w kapsułkach dołączonych do Creasteronu mają silny aromat który wydala się przez pory w ciele i wraz z moczem już po pierwszym dniu stosowania :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-09 14:50:57

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12563 Data: 10/9/2013 2:32:59 PM Liczba szacunów: 0