SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ty naprawde nie potrafisz czytac ze zrozumieniem, sadzilem ze tylko miales zly dzien Napisze krotko : a) odnosnie BF - przeczytaj spokojnie jeszcze raz to co pisalem b) jesli nie chcesz porad i sugestii od Nas - nie atakuj, pytaj grzecznie c) pokaze sie na zawodach , niekoniecznie musze na forum bo Ty tego chcesz , badz nie wierzysz , bo [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12797 Data: 6/23/2008 3:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT- bez redukcji...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy Twoim wzroście 183cm najlepsza waga to 78kg-83kg. Przy takiej masie mięśniowej poprawił byś swoją fizyczność i wyniki napewno były o wiele lepsze. Większość najlepszych piłkarzy tego wzrostu np. Kaka, C. Ronaldo, Terry, Lampard i wielu wielu.. mieści się w tej właśnie kategorii kg. Pzdr..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 5/12/2009 2:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • W związku z tym, że od grudnia leciałam takim planem treningowym jaki podałam na początku stwierdziliśmy z trenerem mym, że można coś zmienić. W tej chwili wygląda to tak i zobaczymy jak będzie szło. TRENING I NOGI Przysiad 8-12 x4 Wykroki z hantlami 8-12 x4 Wyprosty siedząc 8-12 x4 MC proste nogi 8-12 x4 Łydki 10-15 x3 TRENING II KLATKA, TRICEPS, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 5/6/2013 6:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 39 23.05.2013r TRENING III PLECY, BICEPSY Wyciąg góra do klatki 3szt/12 3/12 3/12 3/12 Wiosłowanie hantlą 11kg/12 11/12 11/12 11/12 Wyprosty tułowia 7,5kg/12 10/12 10/12 Wyciąg góra za kark 3szt/12 3/12 3/9+3 Biceps hantlą 7kg/12 7/12 7/10 7/12 +aeroby 30 min rowerek miska ok 1700 kcal 1. 3 jajka, bułka pszenna, pomidor, rzodkiewka, sałata [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 5/23/2013 11:54:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 43 27.05.2013r TRENING III PLECY, BICEPSY Wyciąg góra do klatki 3szt/12 3/12 3/12 3/12 Wiosłowanie hantlą 11kg/12 11/12 11/12 11/12 Wyprosty tułowia 7,5kg/12 10/12 10/12 Wyciąg góra za kark 3szt/12 3/11+1 2/10+2 Biceps hantlą 7kg/12 7/12 7/12 7/12 +aeroby 20 min bieżnia suple: bcaa 10g, vita0min multiple sport miska: 1679kcal, 131g (31%) [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 5/28/2013 9:44:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Aeroby - rowerek 35 min, bieżnia 10 min. Dzień 45 29.05.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 30kg/5x5 WL skos góra 25kg/10 25/12 25/12 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 Wyciąg górny - triceps 3szt/12 3/12 3/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 2/12 Dzień 46 30.05.2013r Aeroby - bieżnia 40 min [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 6/1/2013 9:49:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 50 3.06.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 20/12 32/13 35/5 35/5 30/12 WL skos góra 25kg/12 25/12 25/12 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 7/12 Wyciąg górny - triceps 3szt/12 2/12 2/12 2/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 2/12 +aeroby 30 min suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport miska ok 1700 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 6/3/2013 2:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 51 4.06.2013r Aeroby - 45 min, bieżnia Dzień 52 5.06.2013r TRENING I NOGI Przysiad 0kg/15 20/12 20/12 30/12 35/12 40/10 40/12 Wykroki z hantlami 6kg 4x12 Wyprosty siedząc 50kg/12 55/12 60/12 MC proste nogi 20kg/12 30/12 35/12 40/12 45/8 suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport miska 1750 kcal 1. 3 jajka, chleb słonecznikowy, pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 6/5/2013 6:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 66 21.06.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 20/12 30/13 32/5 35/5 35/9 30/12 WL skos góra 25kg/12 30/12 30/8 30/10 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 6/12 Wyciąg górny - triceps 3szt/12 3/12 3/12 3/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 2/12 +aeroby 20 min suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 6/21/2013 2:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 Mistrzostwa Polski w Karate

    Post
    Sztuki Walki

    4. Kategorie Wagowe: Juniorzy: -chłopcy: do 50kg, do 55kg, do 60kg, do 65kg, do 70 kg, do 75kg, pow. 75kg -dziewczęta: do 50kg, do 55kg, pow. 55kg Juniorzy starsi: -chłopcy: do 55kg, do 60kg, do 65kg, do 70 kg, do 75kg, do 80kg, pow.80kg -dziewczęta: do 55kg, 60kg, pow. 60kg 5.Opłata startowa a) Opłata za udzial w turnieju od każdego zawodnika [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 11/17/2003 5:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 Mistrzostwa Polski w Karate

    Post
    Sztuki Walki

    9.Badania lekarskie i ważenie zawodników a) Badania lekarskie i ważenie przed turniejem są obowiązkowe dla wszystkich zawodnikow. b)Badania lekarskie i ważenie odbędzie się tylko w jednym terminie 21 listopada (piątek) w Hali Sportowej GKS Olimpoa przy Ulicy gen. J.Ziętka 60, w godzinach 19.00 - 21.00 c)Na badania lekarskie należy zabrać kartę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 11/17/2003 5:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisiłek 1 - 50g płatków owsianych (b: 5,7 / t: 3,6 / w: 31,2 / kcal: 158) - 100 ml mleka 1.5% (b: 3.4 / t: 1.5 / w: 5 / kcal: 47) - 3 jaja kurze całe (b: 18,75 / t: 14,55 / w: 0,9 / kcal: 208) Posiłek 2 - 2 kromki chleba żytniego razowego (~50g) (b: 3,35 / t: 0,7 / w: 21,85 / kcal: 108) - 1 plasterek polędwicy z indyka (~10g) (b: 1,5 / t: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/3/2009 7:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - odporność

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zerklnij na entitis jak masz takie problemy z odpornoscią. Tego nie testowałem, miałem przygodę z Immunotrofiną w syropie. Co do strzałów, pewnie masz racje, że to dobra opcja. Nie przepadam za zastrzykami domięśniowymi dlatego będę musiał zrezygnować z tej formy podawania glutationu. Jeśli faktycznie jego doustne przyjmowanie mija się z celem, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 1/9/2019 6:37:29 AM Liczba szacunów: 0
  • najpierw zrób te badania co C?i wyżej napisałem!!! wszystko da się naprawić ale długa droga przed tobą

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 11/1/2014 11:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie pomoże ? :c

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 11/25/2012 4:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada skip D ?

    Post
    Inne dyscypliny

    to co w0jt mowisz to jest skip C a to co janu to chyba poprostu skip A ...

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13869 Data: 8/28/2005 9:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada skip D ?

    Post
    Inne dyscypliny

    to w takim razie jak wyglądają A B i C? U mnie jest tak jak u w0jt'a - a D nie znam.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13869 Data: 8/29/2005 11:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada skip D ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Ciezko u was z wuefem widze. Ja mam to dawno za soba, ale pamietam, ze: Skip A: Prosty - podciaganie kolan do klatki piersiowej Skip B: Najtrudniejszy, ale najlepszy dla biegaczy - poczatek jak w skipie A, ale pozniej wyprost nogi do poziomu biodra mniej wiecej. Zawsze mnie smieszyl, bo na wuefie niewielu potrafilo go wykonac poprawnie. Wyglada [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13869 Data: 8/29/2005 12:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada skip D ?

    Post
    Inne dyscypliny

    to ciekawe od czego wzieło sie "C" ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13869 Data: 8/29/2005 3:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada skip D ?

    Post
    Inne dyscypliny

    c-cycki czyli klatka piersiowa :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13869 Data: 8/29/2005 3:43:05 PM Liczba szacunów: 0