SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Coś tam działa cynk, ale bez rewelacji. Nie można przesadzać z dawką maks 50mg dziennie, w końcu to jest metal ciężki. Suplementacja cynkiem daje wiele korzyści wzmacna układ odpornościowy, np. gdy bierze nas choroba można razem z vit c się mociej podładować by nas nie rozłożyło. Wogle na poziomie amatorskim jak chce się trenowac tylko dla siebie to sam teść, ewnetualnie troszke deczki wystarczy, nie ma co przesadzać z dawkami, i tak samo gdy nie idzie to spróbować coś zmienić w diece czy treningu a nie zwiększać dawki. Sam przeginałem z saa, slin itd., teraz tylko się cieszę, że organizm dał rade podołać i nie nabawiłem się poważnych problemów zdrowotnych. Letro dobrze, że nie dodałeś to jest środek hardcorowy. Kwiestia wody podskórnej to tez kwestia wegli prostych, moze bardziej sie do michy przyłożyłeś, aero też na to wpływa, mniej wody się trzyma podskóra na górnej połowie, bo na nogach od zmęczenia może bardziej zalegać, z wodą podskórną też jest związana kwestia przemęczenia mieśni, mięsień zmęczony obolały po treningu tez trzyma wiecej wody dlatego wazne np. dla zawodnika jest by wychodził na scenę wypoczęty, przy niskim bf, można np. też coś takiego zaobserować, z mięsniami brzucha, że jak je sktujemy konkretnie na trenigu to pozniej na wieczór robią się mgliste ale za dwa dni jak miesien wypocznie to zaraz krata lepiej widoczna. A powiedz mi libido na daa do góry bo nie długo odblok mi się szykuje i chciałem dodać.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 7/7/2011 10:36:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Grupa B robi wrazenie natomiast my musimy wyjść z takiej grupy bo inaczej to...\-) Ogolnie ceremonia nie podobala mi sie za bardzo: Prowadzaca ze strony ukrainy nie byla zbyt urodziwa a szkoda bo na ukrainie pelno jest ladnych pan Co do wystepow artystycznych%-) no i ten wybor Ołsziany(nie wiem jak to sie pisze) na osobe ktora bedzie wykonawczynia glownego utworu Euro to jest f***ing joke jakis Borysiuk}:-( Francuzi pewnie znowu z grupy nie wyjda\-) Grupy turnieju finałowego Euro 2012: Grupa A: Polska, Grecja, Rosja, Czechy Grupa B: Holandia, Dania, Niemcy, Portugalia Grupa C: Hiszpania, Włochy, Irlandia, Chorwacja Grupa D: Ukraina, Francja, Szwecja, Anglia Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-12-02 19:18:36

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 12/2/2011 7:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • WĘGLOWODANY. Tzw. NISKIE węglowodany. BH.40. MOTTO: INFO o węglowodanach. __WYSOKIE węglowodany, to takie, które po spożyciu produktu zawierającego właśnie węglowodany, podnoszą poziom cukru o więcej niż 26% (od 26,01% wzrostu). __NISKIE węglowodany; to, 1. zalecane: wzrost poziomu cukru po spożyciu od 0-13%, lub 2. dozwolone: wzrost poziomu cukru od 13,01-26,00%. Ten POZIOM WZROSTU można sobie łatwo samemu sprawdzić, własnym GLUKOMETREM !! Np. odczyt na glukometrze jest/mamy 100 mg/dL na czczo. Po spożyciu 50 gram czystej glukozy poziom wzrośnie; o ok. 74% przy odczycie najwyższym (sprawdzamy co 15 minut przez ok. 1,5-2,5 godziny), po spożyciu 50 gram winogron o ok. 12% (ten najwyższy), po ugotowanym ryżu ok. 14-18% (zależy od rodzaju ryżu), po kaszy jaglanej o ok. 17%. Po spożyciu cukru spożywczego też poziom wzrośnie o około 73-74%. Po spożyciu czekolady tzw. min. 70% cacao, poziom cukru wzrośnie o ok. 42%, to jest dużo, ponieważ w takiej czekoladzie jest dużo __WYSOKICH węglowodanów czyli cukru białego lub brązowego. Po spożyciu chleba pszenno-żytniego poziom cukru wzrasta UWAGA o ok. 74%, czyli jak przy czystej glukozie. To jeden z dramatycznych U J E M N Y C H, przyrodniczych rekordów !! I tenże wzrost poziomu cukru po spożyciu, można sobie sprawdzić samemu tj. należy tylko odczyty, wykonywać co 15 minut określając najwyższy poziom wzrostu i jest to łatwe, no ale należy to wykonać OSOBIŚCIE. Badanie zaczynamy NA CZCZO, określamy wówczas; POZIOM CUKRU np. 100mg/dL (tj. 5, 5 mmol/L). Następnie zjadamy 50 gram produktu, w którym chcemy określić wzrost poziomu cukru po spożyciu i badamy co 15 minut, określając odczyt najwyższy; może tym najwyższym być 2-gi, a może być 4-ty odczyt. To oczywiście zależy od rodzaju węglowodanów zawartych w zjedzonym przez nas produkcie. Takimi badaniami można łatwo i jednoznacznie potwierdzić sobie, tzw. __INDEKS GLIKEMICZNY, i zobaczyć ile jest tam błędów. R E F L E K S J A: __INDEKS ŻYWIENIOWY, a; __INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze. IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 6/21/2010 5:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • co mam dalej brac?

    Post
    Doping

    c*** ci w dupe jak pisze miles odpowiedziec a nie sie bawic w ą-ę!!! korwa tu nie ma normalnych osob.prosilem o normalno pomoc a wy***al mi jakis polonista!! chyba przestane cwiczyc;]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 8/23/2010 6:52:27 PM Liczba szacunów: 0
  • w CF musi być piana ponieważ jest tam hydrolizat 90% o zerowej zawartości laktozy i tłuszczu ( a to sie pieni ) nie dajemy emulgatora ponieważ to tłuszcz, po treningu produkt ma od razu wejść do jelit i ulec szybkiemu wchłanianiu ( jak bedzie tam tłuszcz to produkt zostanie zatrzymany w żołądku. Wałkowaliśmy ten temat kilka lat temu przy powstaniu CF . Dzięki Marku za wytłumaczenie. To wszystko wyjaśnia to dlaczego innych firm białka są takie "mokre" i się nie pienią

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 2/13/2018 5:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ps wysle ci 0,5 kg ISO 90 naszego takiego jak byhł kiedyś, sam zobaczysz czy piłeś równie smaczny , lekko strawny , szybki we wchłanianiu izolat ( wg mnie ponad 80 % izolatówm na rynku to nieporozumienie _ maja tłuszcze i laktoze, daja konsystencje lepka a nie wodnisto klarowną - dobry izolat ma mieć konsystencje wody i do tego ma być przejrzysty klarowny jak sok w wodzie ) ile takich izolatów piliście ? dla przypomnienia byl kiedyś taki ISO WHEY Ultimate 88% jak sok , mial tylko 3 smaki owocowe i miał konsystencje klarownego soku . W CF piana sam gasnie po kilku minutach od wymieszania Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-02-13 21:20:39

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 2/13/2018 9:19:12 PM Liczba szacunów: 1
  • wyśle ( był taki Ultimate ISO COOL jakieś 15 lat temu ) daltego właśnie do klarownego i wodnistego izolatu nie pasują smaki czekolada. wanilia. ciastko, a pasują smaki owocowe . Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-02-14 10:32:40

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 2/14/2018 10:30:55 AM Liczba szacunów: 0
  • pisz sie nas nastepny test i po kłopocie ................. Nie wiem kiedy zacznie się kolejny test i nie wiem czy się załapę. ;-) Jak na razie kupię kolejne opakowanie aby mieć ciągłość bo fajnie wchodzi i nie chcę tego zmarnować :-)

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 3/6/2018 9:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pisz sie nas nastepny test i po kłopocie ................. puśćcie trochę farby o następnym teście :-)

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 3/6/2018 9:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening; Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 13 x 97 Wyprosty 3 x 12 x 45 Fronty 3 x 12 x 57 Aero squat 1x50 MCNPN 2 x 8 x 92 / 1 x 9 x 92 Uginanie leżąc 4 x 12 x 27,5 Wspięcia stojąc z hantlą 15kg 3 x 20 https://youtu.be/QDNISivUQbg Podsumowanie testu High Kick 2.0 Jak widać na treningu progres jest nadal. Przysiadów i MCNPN w ostatniej serii zrobiłem po 1 więcej ale przerwy już dłuższe w granicach 150-180 sek. Zastanawiam się ile zrobiłbym gdybym wziął HK przed treningiem. Wracając do tematu. Progres przez 3 tygodnie był znaczny mimo Mini Cut, który trwał jeszcze przez pierwsze 1,5 tygodnia. Obciążenie i ilość powtórzeń na duży plus. Przerwy między seriami skróciły się średnio do 90 sek.więc wydolność zwiększona o 40%. Regeneracja po treningowa odczuwalna na wysokim poziomie. Nie wiem czy pozostali testerzy również to zauważyli ale wychłodzenie ciała nie spadało tak szybko jak przy treningach bez HK. Po kilkunastu minutach po treningu nie czułem efektów zmęczenia i mógłbym rozpoczynać kolejny trening a dzisiaj to mi się nawet szejkera umyć nie chce. Podczas treningów odczuwalny wzrost motywacji do działania i rozpierająca energia. Po treningu nie ma typowego zjazdu jak po niektórych przedtreningówkach. Mimo moich problemów z sercem nie odczuwałem żadnych niedogodności. Ciśnienie i praca serca w normie co jest dla mnie bardzo ważne. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z testu i High Kicka, dlatego też zamówiłem już kolejne opakowanie. Dziękuję firmie IHS i Markowi C. za udział w teście pełnym doznań i porywających treningów. Na pewno częściej będę zaglądał do sklepu po suplementy Waszej firmy. Dziękuję moderatorom i forumowiczom za motywację i obserwowanie mojego testu - mam nadzieję, że nie ostatniego. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 3/9/2018 9:35:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Zdjecia kumpla

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jak na sterydy to słabo <chyba się w F.u.c.k.Donaldzie odżywiał>. Moja krytyka nie będzie jednak druzgocąca --> widziałem gorsze efekty po sterydach (niech lepiej się zastanowi w którym miejscu popełnił błąd ,bo krótko rzecz ujmując jest kiepściutko)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9109 Data: 1/4/2004 7:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciagle spiacy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Najczęstsze przyczyny: -nadmierny stres, -zbyt mała ilość snu, -uboga dieta i żywienie, infekcja jelit, -cukrzyca lub infekcja wirusem EBV (typ herpes), -anemia, -hipoglikemia (brak cukru we krwi), -niedoczynność tarczycy, nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy (i przez to -zaburzenie metabolizmu), czego wynikiem jest nieprawidłowe wchłanianie i przetwarzanie pokarmów na energię. Proponowane leczenie: Jeśli chcemy podwyższyć poziom energii, przede wszystkim należy przygotować sobie filiżankę silnej kawy z dość dużą ilością cukru. Nasza energia gwałtownie wzrasta z uwagi na to, że kawa stymuluje centralny układ nerwowy, który z kolei nakazuje gruczołom nadnercza wydzielić odpowiednią dawkę adrenaliny W konsekwencji serce bije szybciej i dostarcza więcej tlenu do różnych tkanek ciała. W każdej komórce znajduje się składnik, zwany mitochondrium, odpowiedzialny za spalanie glukozy (cukru we krwi) z użyciem tlenu i w ten sposób za produkcją energii, dwutlenku węgła i wody. Efektem picia kawy z rafinowanym cukrem jest prawie natychmiastowe wyprodukowanie energii i uczucie, że zmęczenie szybko znika. Co się jednak dzieje przy stosowaniu tej metody - zwiększania energii ciała? Ten sam środek stanie się przyczyną zmęczenia. Zobaczmy, co się stanie: Węglowodany są głównym źródłem energii. Istnieją dwa typy węglowodanów: *węglowodany złożone, które znajdują się w ziemniakach, fasoli, kukurydzy, soczewicy, ziarnach garbanzo itp. *węglowodany proste z rafinowanego cukru. Insulina jest hormonem, który reguluje poziom cukru we krwi. Rafinowany cukier trafia bezpośrednio do krwi, nie ulegając wcześniej przemianom, jak to się dzieje z węglowodanami złożonymi, zawartymi w fasoli, ziemniakach itd. Są one w pewien sposób cięte kawałek po kawałku, zamieniając się w cukry proste (glukoza), które później, stopniowo dostarczane są z pomocą insuliny do komórek (insulina jest typem klucza, który pozwala cukrowi wejść do komórek). Co się stanie, jeżeli spożyjemy rafinowany cukier? Z powodu dużej ilości glukozy - cukru, znajdującego się we krwi, wyrzut insuliny z trzustki jest dokonywany raptownie. Zużywa się w ten sposób rezerwa insuliny i człowiek jest pozbawiony możliwości wprowadzenia glukozy do komórek przez resztę dni. Z tego właśnie względu czujemy się zmęczeni i pozbawieni przez cały dzień energii. Odwrotnie stanie się, gdy dostarczymy organizmowi porcję energii poprzez spożycie węglowodanów złożonych (ziemniaki, fasola itp.) zamiast rafinowanego cukru, glukoza, która jest produkowana, będzie zaopatrywała układ krwionośny stopniowo i da trzustce możliwość wyprodukowania potrzebnej insuliny która nie ulegnie zbytniemu zużyciu. W tym samym czasie nie będą potrzebne dla spalania wewnątrzkomórkowego dodatkowe ilości tlenu. Z drugiej strony, kiedy kawa stymuluje centralny układ nerwowy i powoduje stres, to z kolei zmusi wątrobę do wydzielenia całego jej zapasu glukozy do krwi, gdzie jest ona wyrzucana w momentach niebezpieczeństwa, stresu lub zagrożenia. Podsumowując, jak mogę zwiększyć moją energię? Jeden sposób to zredukować ilość spożywanej kofeiny i rafinowanego cukru i pozwolić wydzielaniu insuliny na samoregulację. Zatem odżywiaj się odpowiednio, włączając do twojej diety następujące składniki: *Dużą ilość węglowodanów złożonych (pełne ziarno soczewicy, fasoli i garbanzo), białka (ryby, mleko i jajka, tłuszczów (najlepiej oleje z ryb zimnych wód, np, tuńczyk, i oliwę z oliwek). *Przyjmuj dodatkowe składniki odżywcze, jak pylek pszczeli, żeń-szeń, błonnik, witaminy, minerały itp. *Uprawiaj ćwiczenia fizyczne: spaceruj przynajmniej 30 minut dziennie lub gimnastykuj się. *Co najmniej raz w tygodniu rób przerwy w pracy, odpręż się i pozwól umysłowi odpocząć. To złagodzi stres. *Dużo śpij. To bardzo ważne, żeby odzyskać straconą energię. *Myśl pozytywnie i nie zamartwiaj się codziennymi problemami. To złagodzi stres. *Przyjmuj dodatki odżywcze i ziołowe, takie jak: - żeń-szeń, pyłek i mleczko pszczele - multiwitaminy, zwłaszcza witaminę A, B-kompleks z dodatkiem wit. B12, C; - multiminerały, głównie wapń, Chrom, żelazo, magnez, potas, Selen, cynk. Uwaga! Zmęczenie jest objawem wielu poważnych chorób. Jeśli zmęczenie nie ustępuje po zastosowaniu tych zaleceń, skonsultuj się z lekarzem.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9967 Data: 11/11/2004 11:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple do PCT :-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    To juz jest napisane wyżej, do tego C i ALC, ale co jeszcze?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 1/15/2005 2:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple do PCT :-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    NAC możesz również dodać, ja zwiekszyłbym również iość wit. C i w twoim problemie brałbym tego więcej i nie tylko na noc... coś jeszcze mi umknęło z pamięci, jakiś drobny szczegół o którym chciałem napisać... , więc chyba lecytynę sobie kupie na poprawienie pamięci, niacynę na obniżenie cholesterolu itd.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 1/15/2005 2:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple do PCT :-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jaki szczegoł? I o ile zwiekszyc? wit C to wiem 1000mg, ale inne? waze ponad 100kg wiec pewno duzo

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 1/15/2005 3:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple do PCT :-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozumiem ze to po tabletkach? LiverX z MrM Acetosteron z Olimp'a Witamina C 2g IDEALNE bylo by 7-keto-DHEA. tak czy siak ja jestem zdania ze nawet po 2 tygodniowym cyklu 2 tygodnie tamoksyfenu 20mg/ed to MUST!!! klomifen i hcg mozesz sobie odpuscic.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 1/15/2005 3:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer po którym nie zalewa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    kup gainer ( najlepiej 30% whey : zazwyczaj nie powiny byc na samej glukozie) miskuj na wodzie lub mleku, dodaj banana lub truskawki lub iny owoc, dodaj chudego bialego sera, łyzke oleju (moze byc nawet slonecznikowy) dodaj 1/2 torebki ryzu i masz co co ci zastapi posilek w postaci plynnej proporcje : 1 litr wody , 150g gainer, 1 banan, 1 lyzka oleju, 1/2 torebki rużu, 1/2 kostki sera bialego. masz to na 2 porcje lub pijesz malymi lykami przez 3 godziny. powyzsza kompozycja zapewni stabilne wejscie cukru i bialka w krwiobieg ( dla odmiany mozesz dodac 1 żółtko - bez białka : surwoe białko z z jaj jest ciezko trawione ...) mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-04-07 10:03:38

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5755 Data: 4/7/2013 10:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW; masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jeszcze raz. Chciałem się poradzić odn. planu czy wszystko jest ok. Aktualnie jadę nim 2 tyg. cyklem ABC 12-10-8-6 co 2 tyg. Jestem bardzo zadowolony z efektów- gdyż w 2 tyg. poszło 3kg, w łapce 1cm; klatki, udek jeszcze nie zmierzyłem. dieta: jest. =A= NOGI -Prostowanie nóg w leżeniu 2s -uginanie nóg w leżeniu 2s KLATA -Wyciskanie sztangi plasko / waskim uchwytem 2s -Przenoszenie hantli za glowe 1s -Wyciskanie sztangi wasko dol 1s PLECY -Martwy ciag 2s -Wioslowanie hantla 2s BARY -Wyciskanie hantli 2s BIC -Uginanie ramio ze sztanga 2s TRIC -Wyciskanie sztangi plasko waskim uchwytem 2s ==B== NOGI -Przysiady ze sztanga 2s -Uginanie nog w lezeniu KLATA -Wyciskanie skos hantlami gora 2s -Przeciaganie hantli za glowe 2s PLECY -Podciaganie 2s -Wioslowaie 2s BARY -Wyciskanie za glowa 2s -Unoszenie hantli bokiem 1s BIC -Uginanie ramion ze sztanga -mlotki 2s TRIC -Pompki tylem 2s ==C== NOGI -Przysiady ze sztanga 2s KLATA -Wyciskanie hantli gora 2s -Wyciskanie hantli dol 1s PLECY -Podciaganie 2s -Martwy ciag 2s BARY -Wyciskanie zolnierskie 2s -podciaganie sztangi 2s BIC -Uginanie ramion z suplinacja 2s TRIC -Francuz siedzac 2s Podsumowanie: Po treningu jestem spompowany lecz nie padniety, wydaje mi sie, ze jest ok. *Klata- Musze bardziej rozwinac gore klaty i przede wszystkim okolice mostka z duzym naciskiem na dol (zabudowa tej nietypowej przestrzeni :/) - dlatego sztange wyciskam wasko. Od wczoraj poprawilem technike przy wyciskaniu sztangi, gdyz wczesniej nie sciagalem lopatek i nie wypychalem klatki do gory dlatego bardziej czulem bary niz klate :/ I jeszcze odn. odstajacych lopatek- przed rozpoczeciem treningow wygladalo to kiepsko. Uwglednilem w planie przeciaganie hantli za glowe oraz wznosy boczne hantli na barki i po 2 tyg. juz ich praktycznie nie widac, sam jestem mocno zaskoczony,- wiec zastanawiam sie czy zostawic jeszcze te przeciaganie, czy tez zredukowac je do 1-2s w cyklu? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 5/11/2009 7:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem na telefonie

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Proszę napisać do it@sfd.pl lub work@sfd.pl wiadomość, która zawiera, a) Print screen z sytuacji, która zaistniała (np. narzędziem "Wycinanie"), b) Opis sytuacji c) Adres IP z jakiego się łączy klient sprawdzić go można na : http://whatismyip.org/ d) Przeglądarka internetowa z jakiej się korzysta, najlepiej dokładna jej wersja lub w przypadku problemów z wersją mobilną: informacji o telefonie, przeglądarce i systemie Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 12/8/2016 4:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • No nic... pozostają zimne okłady i jakaś maść. Jeśli nie wydobrzeje przez m-c to w styczniu udam się do lekarza.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 12/3/2014 12:02:49 AM Liczba szacunów: 0