; o . Ja tam TRAN zażywam jaki jest ;D. Aha , dziękówka :). Zara wyślę kumpla do apteki ,żeby mi kupił bo kurde ;/ 3 dni 'głodówki' :/... 3,5 KG spadło .. ale się zobaczy. Także dziękówka ;D. Vitaminki - Rutinacea , C<- pomoże. No jak przejdzie całkowicie ,to czemu nie :).
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 892 Data: 9/15/2012 7:49:35 PM Liczba szacunów: 0
witamina c np z Treca + czosnek w kapsach np. Olimpu i masz bardzo dobry zestaw na odpornosc, osobiscie od kiedy stasuje taka suplementacje nie łapia mnie powazniejsze przeziebienia a wczesniej bywalo roznie
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 892 Data: 9/16/2012 11:19:41 AM Liczba szacunów: 0
róznica miedzy produktami z róznymi znaczkami czy certyfikatami jakosci a tymi bez znaczków jest teraz bardzo mała. teraz niektóre drogie produkty wcale nie są lepsze od tych tanszych btw.pewnie zaraz przyjdzie b.....c i powie co innego Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-09-14 17:29:32
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 9/14/2004 5:29:18 PM Liczba szacunów: 0
nie widzialam niestety tego finalu w l-c, ale poprzednie walki dudy bardzo mi sie podobaly, wiec to byl pewnie emocjonujacy pojedynek. masz racje z tym, ze rozdzielenie semi i lightu zaowocowalo mniejsza liczba zawodnikow w semi, bo niektorzy lightowcy startowali w semi na rozgrzewke. a z drugiej strony frekwencja w Krynicy na MP seniorow w light tez nie byla powalajaca. mam nadzieje, ze ta tendencja sie nie utrzyma... a Iwona Duklewska akurat do mnie nie wyszla w -50. a tak z ciekawosci - z kim walczyla w Chorwacji w semi?
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 10/9/2006 1:26:10 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki, chociaz przy tak malej ilosci przeciwniczek medal tak bardzo nie cieszy. Zadnej Bulgarki w tej kategorii akurat nie kojarze a Wloszek za to kilka:) A juniorow w l-c Iwona chyba wygrala? Fajnie, ze mysli o fullu, z tego co wiem, to tam dziewczyny w malych wagach tez narzekaja na niedobor przeciwniczek, zawsze to o jedna wiecej:) A w light na MP w -50 bylo nas tez tylko 4 a na PP chyba 5. Swoja droga, ciekawe, czemu tak malo dziewczyn przyjezdza na zawody, bo kick-boxing trenuje chyba calkiem sporo.
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 10/9/2006 1:46:38 PM Liczba szacunów: 0
po mixsie po 21dniach nie po 10-14 jak po enanie. weż clomid pierwszy dzień 100mg na noc i tak przez trzy tyg po 50mg na noc. na spadki kreatyna i białko wpc i duże dawki witaminy c.+cynk+magnez
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 7/29/2010 11:37:40 PM Liczba szacunów: 0
Wiem ze temat juz dosc stary. Tym nie mniej chcialem dorzucic moje trzy grosze - bo to akurat moja dzialka Ponad to co napisane powyzej: Generalnie nr 1 wskazówka byla by - cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela delikatnie dymac na silowni, teraz ma 15 lat i jest 4ta w tenisowym rankingu ATP w Wielkeij Brytani- ale dlatego iz wiekszosc bezmyslnie wykonywanych cwiczen na silowni w naprawde mierny sposób przeklada sie do sportów, czy po prostu do sprawnosci fizycznej). 2. Spraw sobie takie proste przyzady jak CIEZKIE WORKI z piaskiem (Szlenie tani sprzet! Zrób ich z 2-3. Jeden ok 20 kg, nastepny 40kg i dalej, powiedzmy na Twój wiek, 55kg. Dolacz cwiczenia z workami do swojego przykladowego obwodu cwiczebnego - Zaczynajac od najlzejszego worka - Wykonuj z nimi, zarzuty i rwania (podobne do ciezarowych), zarzuty z wyciskaniem ponad glowe, niesymetryczne jego unoszenie, takie w którym musisz skrecioc tulów zeby go uniesc oraz zarzucanie na przeciwlegly bark, to samo z drugiej strony, marsze z takim workeim na barkach, marsze z workiem niesymetryczne na jednym barku - pamietaj aby zmienic strone, noszenie worka przed soba w uscisku przy brzuchu, unoszenie wora do uchwytu na wysokosci brzucha, noszenie worka na wyprostowanych ramionach, podobnie trzymajac lekki worke jednoracz z boku 3. Mozesz spróbowac znalesc sobie mala opone (z pewnoscia widziales podobne rzeczy w trakcie zawody silaczy) z tym ze ja mówie tutaj o nieduzej oponie.... 2-3 serie po 5-6 przewrotów 4. Powyzej wspomniane róznego rodzaju podciagania na drazku.... zacznij od najlatwiejszych odmian gdzie trzymasz drazek stosunkowo waskim podchwytem. Stopniowo zwiekszaj szerokosc chwytu. NAstepnie jak juz bedziesz silniejszy, powtórz caly proces nachwytem. Wyznacz sobie pewna liczbe powtózen która chcesz wykonac i rób to tak dlugo az skonczysz, nawet jak by to mialo znaczyc iz ostatnie 10 powtórzen bedziesz wykonwyal w 10iu seriach po 1m powtórzeniu. 5. TAkze powyzej wspomniane pompki (mozesz z tym zrobic to to samo co z podciaganiem - powiedz sobie "dzisiaj robie 200 pompek" i dajesz np po 20. spróbuj izometryczne przytrzymanie pompki... w polowie ruchu, przy zgietych ramionach, wytrzymujesz te przytrzymanie przez .... 60 sek!!! (poluz sobie stoper przed nosem na podlodze) - powtórz te 60 sek RAZ w tygodniu! 6. róznego rodzaju brzuszki - badz proste sklony tulowia, badz wznosy nóg, scyzoryki.... co kolwiek... po prostu je RÓB! jak bedziesz mial na tyle sily, wznosy nóg w zwisie na drazku/galezi... zreszta jakas galaz moze Ci zastapic drazek do podciagania z silowni... ja wykorzystuje do tego czesto dzieciece place zabaw 7. Przysiady, przysiady na jednej nodze tzw "pistolet", wykroki (z ciezarem ciala, tez moga byc z lekkim workiem na barkach badz trzymanym z przodu) 8. (Móje ulubione cwiczenie!!!) Ze stania, do przysiadu podpartego, wyrzucasz nogi do tylu do lezenia podpartego przodem , wykonujesz pompke, podskokiem podciagasz nogi znowu do przysiadu podpartego, wyskakujesz do góry i powtarzasz cwiczenie 9. (takze z repertuaru ulubionych) SKAKANKA!!!!!!!!!! 10. Wymienione powyzej w poscie SPRINTY (pamietaj o 5-7 minutach wczesniejszego truchtu).... badz . . . SPRINTY pod GÓRKE! 11. Raz w tygodniu nieco dluzszy bieg z kilkoma przyspieszeniami dokonczy dziela. Oczywiscie istnieje WIELE innych cwiczen. Tym nie mniej tylko wykonwyanie powyzszych zaspokoi Twoje kondycyjne potrzeby w zupelnosci (zawsze mozesz sobie zrobic ciezszy worek z piaskiem, badz przytoczyc ciezsza opone) Przykladowa sesja: Rozgrzewka - trucht, troche róznych podskoków, bieg tylem, bokiem, przeplatanka - takie standardy dla koordynacji - 5-7min 5 x 20 sek sprint pod okoliczna górke. (na dobra sprawe to moze byc sesja sama w sobie - tak na poczatek) ale dalej... a)zarzuty worka z wyciskaniem ponad glowe - 5 powtózen b) przysiad, wyrzut nóg, pompka, powrót i wyskok - 10-15 powtórzen c) pompki hinduskie (zapytaj sie o nie) 10-15 powt d) brzuszki - 10 powt e) podciagnie na drazku ?? f) skakanka 2-3 min powtórz powyzsze punkty od a do f 2-3 razy, 5 min rozciagania i idziesz pokornie do domku. Przykladowy zestaw moze byc wykonany bez sprintów (2 oddzielne sesje - wszystko zalezy od Twojej generalnej kondycji) zawsze mozesz nieco zmienic cwiczenia, dokladajac jakies przysiady czy tez wykroki, czy inny rodzaj podnoszenia worków. Wspinanie na linie (chyba wspomniane powyzej) jest tez odlotowym cwiczeniem! Zacznij delikatnie, miejsza licza powórzen i serii. Stopniowo przestanie Ci to sprawiac wiekszy klopot. Zycze powodzenia, Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-03-15 12:09:35
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 3/15/2005 10:49:31 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorry, wysłałem niechcący wyższy post a) Pompki klasyczne 2x12 b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki 2x12 d)Pompki przy ścianie 2x12 e)Podnoszenie się na dwóch krzesłach 2x12 f)Pompki na triceps (ręce blisko siebie) 2x10 g)Podnoszenie się tyłem na krześle 2x5 h)Opadanie na brzuch i podnoszenie się 2x10 Do tego rozgrzewka i na przemian abs 8 min. Teraz lepiej to wygląda?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 9/13/2013 6:01:43 PM Liczba szacunów: 0
przestań jaki przemyt? kurna jak dostaniesz paczke do domu to nikt ci nic z tym nie zrobi a jesli wezwa ci do uc i tam przpyta cie policjant to mozesz głupa rznąc ze to nie twoje nikt ci nic nie udowodni bo pomyłki pocztowe to normalka prawda? lub mozesz zeznać ze owszem zamawiales ale witamine c a o mt1 słyszysz pierwszy raz i tych witamin nie znasz jesli idzi eo takie drobnostki to jestesmy w 100% bezkarni nawet ryzyko utraty czy konfiskaty jest minimalne
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 12/26/2004 4:08:49 PM Liczba szacunów: 0
teraz na cyklu bede mierzyl cisnienie. jeszcze nigdy mi sie nie zadzylo zeby mi krew z nosa sie puscila... sama od siebie zarzuce omega, czosnek, wit C i moze wyciag z jemioly tak jak kolega proponuje:) cykl zaczynam dopiero kolo listopada, ale juz sie przygotowuje i kupuje po malu wszystko, bo wiadomo ze to duzy wydatek ph gainer bialko oslonki na cykl pct itd Zmieniony przez - rony10 w dniu 2010-08-28 22:17:58
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 8/28/2010 10:17:42 PM Liczba szacunów: 0
Ja mogę polecić jabłczan z OstroVitu 500g za rozsądną cenę (30 zł) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M-opis33764.html?gclid=Cj0KEQjw-ezKBRCGwqyK0rHzmvkBEiQAu-_-LNuEjf3w87D_B_aD9KaXUX2RY8-FldAH6IJBvF0NLAkaAsJ-8P8HAQ Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-07-05 00:23:10
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 7/5/2017 12:22:32 AM Liczba szacunów: 0
