SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    20.07.17 Więc tak jak wcześniej wspomniałem waga 77,7kg. Czuję się mocno napuchnięty, stąd najbliższe kilka dni będą nisko węgle i nisko fat, żeby wszystko zeszło wp***u i od poniedziałku budujemy konia! Trening FBW: 1. Wykroki - 3x 15-12p 2. Odwodzenie nogi w tył na hammerze - 3x 15-12p 3. Wyprosty nóg - 3x 15-12p 4. Wiosłowanie hantlami w [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2017 4:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    21.07.17 Waga 77,3kg, więc 0,4kg w dół. Dziś dzień totalnie nietreningowy. Dieta - LC: 1. Omlet białkowy nadziewany twarogiem z masłem migdałowym. 2. Sałatka z jajkiem i indykiem. 3. Indyk z warzywami olejem lnianym i nerkowcami. 4. Warzywa smażone na maśle klarowanym z indykiem posypane serem odtłuszczonym Gouda. 5. Naleśniki białkowe z [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 7:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Ten omlet i nalesniki...kosmos jak to wyglada! Na co komu cheaty, ale jak Ty sie powstrzymujesz by zjesc tylko 1-2 takie cuda?:-D Tyle mam w planie, tyle jem :-). Nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. 22.07.17 Po wczorajszym Low Carb Low Calorie efekt, tak jak przypuszczałem. Waga pół kg w górę i rano na cardio ledwo średnie tętno 110bpm, [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2017 7:04:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    LEAN BULKING SEASON - GO! 24.07.17 No to lecimy z koksem! Dzisiaj pierwszy dzień sezonu masowego, o ile póki co można go tak nazwać biorąc pod uwagę obecne makro %-) Nowy trening, podbite kalorie, okrojone cardio i nowa suplementacja. Motywacja milion, głód ciężary i takie tam. Trening Barki + brzuch: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 10x20kg, [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 7:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    25.07.17 Tak jak pisałem wcześniej, aktualna waga 78,2kg, tyli mamy już +5,5kg od weryfikacji. Szczerze, to myślałem, że waga spadnie w okolice 75kg, ale cóż %-) Trening Plecy + łydka: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x36kg; 6x37,5kg; 6x39kg; 6x40kg; 6x41kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2017 8:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Na tą chwilę nie mam żadnego w domu, więc muszę i tak kupić. A w tym przypadku chyba zainwestuję już w żarnowy z regulacją grubości. A co! 26.07.17 Trzeci dzień treningowy z rzędu. Jutro robię całkowity off, a w piątek na tapetę wlatują nogi. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x80kg; 6x85kg; 6x90kg; 6x95kg; [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2017 8:25:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    28.07.17 Po wczorajszym off dzisiaj sporo energii i cci na trening. Na dzień dzisiejszy waga 77,6kg, czyli dokładnie +5kg od weryfikacji. Ewidentnie trzymam na sobie dość dużo wody. Jeszcze z 1-2 tygodnie i zrobię badania, aby wyregulować poziom estro. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x12,5kg; 15x17,5kg; 12x22,5kg 2. Uginanie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2017 6:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    01.08.17 Waga na czczo 79,0kg, ale wczoraj i rano miałem problem z odwiedzeniem pewnego miejsca, za to dzisiaj mocno nadrobiłem hehe. Zobaczymy jaka waga będzie jutro. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x87,5kg; 6x92,5kg; 6x97,5kg; 6x102,5kg; 6x107,5kg 2. 8x35kg; 8x35kg; 8x37,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2017 6:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Taaa raz coś zjadłem i cheaty już mi nie szkodzą... Wiciu, rozmawialiśmy ostatnio o różnicach w naszych uniformach służbowych %-). To mnie właśnie ogranicza, bo potem nie będę miał w co się ubrać hehe. 02.08.17 Trening Nogi + brzuch: 1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg 2. Uginanie nóg leżąc - 8x9szt.; 8x10szt.; 8x10szt. 3. [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2017 7:43:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    04.08.17 Waga cały czas waha się w granicach 78kg +/-0,5kg, ale dzisiaj wydawało mi się, że sylwetka jakaś wyraźniejsza. Trening Klatka + ramiona + łydka: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg; 6x65kg; 6x67,5kg obciążenie na stronę 2. Fly press - 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. Butterfly - 2x47kg; 2x47kg 4. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2017 7:59:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    05.08.17 Trening Barki + brzuch: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 10x25kg, 8x27,5kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg 3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce skośnej - 10x15kg; 10x12,5kg 4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 12x45kg; 12x45kg; 12x45kg 5. Unoszenie sztangielki bokiem leżąc bokiem na [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2017 5:28:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    06.08.17 Trening Plecy + łydka: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x40kg; 6x42,5kg; 6x45kg; 6x47,5kg; 6x50kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x30kg; 12x32,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 6x32,5kg; 6x35kg; 6x37,5kg; 6x40kg; 6x42,5kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2017 5:31:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    08.08.17 Waga 79,3kg, czyli idziemy w górę. Jeszcze mam w głowie zakodowane przyzwyczajenia z redukcji i każdy wzrost mnie martwi, ale chyba powinien cieszyć? Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x90kg; 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8x37,5kg; 8x37,5kg; 8x37,5kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 8:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    09.08.17 Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg 2. Uginanie nóg leżąc - 8x10szt.; 8x10szt.; 8x10szt. 3. Przysiad bułgarski - 12x32,5kg; 12x35kg 4. Wypychanie suwnicy - 10x250kg; 10x255kg; 10x270kg; 10x285kg; 10x300kg 5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x85kg; 12x85kg; 12x85kg 6. Żuraw - 3x MAX 7. Unoszenia [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2017 7:00:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    10.08.17 Mam już wszystkie badania i jest całkiem nieźle. A biorąc pod uwagę, że miesiąc temu skończyłem intensywne przygotowania, to jest wręcz idealnie. Kilka dosłownie minimalnych odchyleń od normy. Za to estro 2x górna granica, więc od razu poszedł tabs AI i teraz zwiększam dawkę. W rezultacie dzisiaj pół kg w dół na wadze hehe. Miałem [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2017 5:07:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    No dzisiaj pierwszy trening w opasce i jest całkiem ok. Ale zobaczymy jutro, bo są plecy i wtedy łapę czuję najbardziej. 12.08.17 Trening Barki + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x27,5kg; 10x30kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x52,5kg; 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg 3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce skośnej - [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2017 8:46:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    13.08.17 Dzisiejsza waga 78,6kg. Zobaczymy jak się zmieni w ciągu najbliższych 2 dni :-) Trening Plecy: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x45kg; 6x47,5kg; 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x35kg; 12x35kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 8x30kg; 8x32,5kg; [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2017 10:58:29 PM Liczba szacunów: 4
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    14.08.17 Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 5x115kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x37,5kg; 8x37,5kg; 8x37,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x55kg; 10x57,5kg tempo 41x0 4. Rozpiętki na ławce poziomej - 12x20kg; 12x20kg; 12x22,5kg 5. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2017 11:17:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Marian, pewnie też. Ale też wczoraj było ubogo w węgle, bo poszło tylko 140g, a był mocny trening klatki i 1,5h cardio, więc ten poziom cukru dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2017 5:17:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    17.08.17 Wczoraj off i dieta LC i dzisiaj mamy kolejny plus na wadzę ;-). Aktualnie 80,5kg. Tyle mniej więcej ważyłem w połowie maja ostatni raz. Trening Klatka + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x62,5kg; 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 6x72,5kg obciążenie na stronę 2. Fly press - 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg 3. Butterfly - [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2017 8:24:21 PM Liczba szacunów: 1