SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Arcanui DT Tajski + siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam 11.03 Tajski x2 grupa początkująca -rozgrzewka -przerabialiśmy klincz, nie ma co się rozpisywać grupa zaawansowana -rozgrzewka -partner bije middle kicka, ja wyprowadzam kontrę, przechwytuje kopnięcie, oddaje low kickiem -j/w przechwytuje i końcc. prosty + łokiec + kopniecie -j/w po przechwycie zginam trzymaną nogę partnera, wyprowadzam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 3/12/2014 1:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • #-P#-P#-P dziś już nie skaczę tak jak wczoraj ;-] Trening : 1. Wyciskanie leżąc 5x5 20 kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - invert rows na trx + 4x po 3 obwody 8x wskoki na podwyższenie (fajne to 8-)8-)8-) ) 6x thrusters (hantle 5 kg) 5x Sumo DL Hi Pull (z kettlem 12 kg) 4x burpee (dziś to sama przyjemosc tak [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2012 11:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trapeziko co racja, to racja-czasem jak mam coś robic sama, to 15min muszę wstyd przełamywac ;-) no i Curara każe mi więcej na sztangę zakładac, więc nie ma opierdzielania się %-) a podeślij mi na priv link skąd zamawiałaś? bo ja tez się przymierzam do zakupu własnego wreszcie ;-) ach no i jak by co to służę pomocą ;-) Trening: *muszę zacc od [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 11:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan cyklu oraz kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bez obrazy, doceniam starania, ale dieta przy moim trybie życia a raczej jego braku całkowicie nie wchodzi w grę. Chciałem się dowiedzieć czy schemat, który pierwotnie napisałem jest dobrym schematem układania cyklu. Dowiedziałem się, że kilka pkt. muszę skorygować. Cykl miałby trwać 2 miesiące. 1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 1/4/2012 4:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Olej lniany do Pana Darka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jeżeli chodzi o witaminę C, to rzeczywiscie dawka 200mg (na porcję) uważana jest za dawkę optymalną. Najkorzystniej przyjować witaminę C w dawce ok.200mg 2-3 razy dziennie. Natomiast jeżeli chodzi o izoflawony, to niestety nie jestem w posiadaniu tych danych

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7819 Data: 9/29/2006 8:33:26 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Perry-4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mike Perry grozi Colby’emu Covingtonowi: „Urwę mu głowę i walnę go w oko” Colby Covington stwierdził niedawno, że Mike Perry zostanie odesłany z powrotem na regionalne gale, jeśli nie będzie w stanie pokonać Alexa Oliveiry na gali UFC Fort [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 4/30/2019 9:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór FBW czy split, dylemat.

    Post
    Trening dla początkujących

    To zależy JAKI split, kto powiedział, że musi być z partią tylko raz w tygodniu. Poza tym wyznaję zasadę, że plan się dostosowuje do możliwości treningowych a nie odwrotnie więc jeśli ma dwa dni treningowe pod rząd i ciężko mu to zmienić to nie widzę powodu dla którego nie miałby zrobić jakiegoś sensownego splitu jeśli FBW mu nie pasuje. A to co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 1/10/2016 7:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 15 latka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŚREDNIO ZAWANSOWANI (w systemie trzydniowym). *Rozgrzewka- Jest bardzo istotna część treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 12/16/2005 11:30:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Poziom V, trening nr. 04 (26) Rzogrzewka B: 23,15 (38) = A2: 20,20 (40) -4 C: 11,8 (19) -2 E2: 6,6,6,6,6,6 (36) +6 F: 16,16,12,12 +12,5kg (56) -3 G: 9,9,9,9,9,9 (3sec.) (54) +6 H: 10,10,10,10,10,10 (60) +6 K2: 14,14,12 (45cm nogi razem) (40) +3 Z: 10 Str:Np Łączny czas:108:38 W środę treningu nie było, za późno skończyłem pracę, [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7605 Data: 4/3/2015 5:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Way to 2021 UK - back to game !

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś wleciał wlew 600mg glutation 2,5g Vitaminy c Średnio co 7/10 dni wlew przez 5 tyg potem 5tyg solco z vitamina c :) /SFD/2020/10/11/81556b29f09445c2a850fdc33cdf999b.jpg

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 10/11/2020 8:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna+białko (?)

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak- KA olimpu, czyli wracamy do początu??: "DniTreningowe (3 dni w tygodniu) a)zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny (2kapsułki) + 40g dekstrozy b)po 30 minutach po przebudzeniu shake na mleku: białko 30 g(suma izolata + whey mass) + węglowodany(z whey mass'a) c)zaraz po treningu 5g kreatyny + 40g dekstrozy d)po 30 minutach po treningu shake [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 1/2/2007 9:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejscie z FBW na SPLIT, ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: NOGI+ŁYDKI a)przód -przysiady 5x 8-6 -wykroki 3x 10-8 -prostowanie siedzac 3x 15-10 b)tył -zuraw 4x 8-6 -uginanie lezac 3x 12-8 c)łydki -wspiecia stojac 4x 20-14 -wspiecia siedzac na przod lykdek 3x 20-16 WTOREK: PLECY+TYŁ BARKÓW a)plecy -mc 4x 8-6 -podciaganie szeroko 5x 8-6 -wioslowanie sztanga 5x 10-8 -szrugsy 3x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 807 Data: 11/4/2010 6:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejscie z FBW na SPLIT, ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK: PLECY+TYŁ BARKÓW a)plecy -mc 4x 8-6 -podciaganie szeroko 5x 8-6 -wioslowanie sztanga 5x 10-8 -szrugsy 3x 15-12-10 b)barki -unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x 12-10 WTOREK: BICEPS+TRICEPS+BRZUCH a)triceps: -wyciskanie wasko 4x 10-8 -wyciskanie francuskie 3x 8-6 -prostowanie przedramion na wyciagu 2x 12-10 b)biceps: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 807 Data: 11/5/2010 3:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie proporcje makro wybrać na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy mógłbyś mi troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a kończyć o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15854 Data: 8/25/2015 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proste. W okresie bezpośrednio przed i po śmierci generała Choi ITF przeżył dwa rozłamy, w wyniku czego istnieją obecnie trzy organizacje używające logo i nazwy ITF. - ITF pod przewodnictwem mistrza Tran Trieu Quan - tak zwany ITF "wiedeński", określany czasem skrótem ITF-V. Do niego właśnie należy Polski Związek Taekwon-do ITF. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10789 Data: 4/12/2005 10:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/aijUzaD.jpg UFC 274: Oliveira vs. Gaethje – wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą UFC 274 w Footprint Center w Phoenix w Arizonie na której walką wieczoru jest pojedynek o pas wagi lekkiej między mistrzem Charlesem Oliveirą a Justinem Gaethje. W walce co-main event o pas wagi słomkowej zmierzą się mistrzyni Rose Namajunas i [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 5/6/2022 3:46:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tragedia jest,juz pisze ;c Podciąganie wygladalo tak : kazda seria z oparciem od krzesla ktorym sobie pomagalem,nawet nie robilem negatywnego ruchu bez krzesla bo bym spadl jak kulka ; / zrobilem tak : 6x 4x 4x 4x 4x 4x W dodatku przy wyciskaniu wąsko czulem sie jak idiota myslac ze robie triceps,a tricepsu wgl nie czulem,wiadomo,zla [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 10/9/2012 3:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak C3 może być trudniejsze od C jak w C3 nie prostujesz do końca rąk ? Ogólnie łatwiejsze warianty ćwiczeń C powinny przygotować ćwiccego do wykonywania pełnych podciągnięć no ale nie zawsze to tak łatwo przychodzi. Jednak w C3 już jest wiekszy przeskok niż między C1 a C2. Zobaczysz co będzie na przestrzeni kilku kolejnych treningów. Jak nie [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10175 Data: 10/19/2013 8:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW-pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon - A Śr - B Pt - C to najpopularniejsze rozwiązanie. W planie C zrób po raz drugi klasyczne siady ze sztangą, ewentualnie sztanga trzymana z przodu (zamiast suwnicy).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 11/10/2012 9:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • SOG. to tez jest dobre: High intakes of skimmed milk, but not meat, increase serum IGF-I and IGFBP-3 in eight-year-old boys. Hoppe C, Molgaard C, Juul A, Michaelsen KF. 1Department of Human Nutrition and Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, Frederiksberg, Denmark. OBJECTIVE:: To examine whether a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 1/12/2005 6:30:51 PM Liczba szacunów: 0