Aylar , Marek C pisal o przewadze tluszczu z miesa swinskiego vs wolowego . to ze micha droga,to tylko na korzysc trenujacego. Moze sobie pozwolic ... Inni musza oszczedzac,badz szkoda im na jedzenie ....
Hej, 1) Jak ustalić kolejność: cardio, ćwiczeń i sauny/łaźni? Chcę korzystać z cardio i ćwiczeń każdego z 3 dni + saunę w te dni, które zasugerujecie. Cwiczenia fizyczne -> cardio -> sauna/łaźnia 2) Trening chciałbym suplementować np. SCORCH'em - czy ktoś może polecić mi jakiś rozsądny (bezpieczny) cykl na 1 miesiąc? Mogę zastąpić Scorch'a [...]
Myślałem by zmniejszyć ilość powtórzeń na rzecz zwiększenia ciężaru w dniach A i B i z B zrobić C Dobry pomysł, znasz ten trening i przydałoby się dorzucić tutaj ciężaru. Jakie ćwiczenia preferujesz na klatkę ramiona barki ?
no dobra a powiedzmy 0,5 litra wodki jak wplywa na redukcje? a) bardzo duzo b) super duzo c) mega duzo d) panie daj pan spokój bo pewnie sie zdarzy, a w koncu wakacje...
Lekarzem nie jestem i na twoim miejscu bym poszedł do lekarza i to doradzam najbardziej. Natomiast jak nie masz 40 C i nie obudziłaś się mokra z potu to myślę że możesz trochę się uspokoić ale wizyta u lekarza jest moim zdaniem konieczna.
Wiem wiem :-( pol weekendu w pracy spedzilam, kurde, juz dodatkow do mojego planu nie dalam rady zrobic, isc na crossfit hak planowalam, ech… ale jak mozesz to poczekaj do jutra wieczora, postaram sie wrzucic jutro to zobaczysz c i jak i wrzucisz wtwdy druga czesc :-*
A ja powiem tak, ćwiczysz 3 razy w tyg. Wiec „załadować” jedzenie i tak będziesz mieć gdzie. Jak bys trenował 2x dziennie to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, [...]
Takze chciał bym dodac, ze w przypadku białka po trenignu to naprswde warto jaki bys sie na to zdecydował aby dodac jakieś źródło tłuszczy, bo białko serwatkowe jest bardzo mocno insulinogenne i przy Twojej przypadkowości moim zdaniem picie go solo może byc „triggerem” do odpalenia u Ciebie gastro fazy krotko mówiąc ;D Wypróbuję. 50g migdałów + [...]
No to zabiłeś mnie teraz... byłem przygotowany na coś całkiem innego. Czy wg tego co tam jest napisane dam rade zrobić kratke na lipiec/sierpień? Wiem że to c.w.elowska postawa, ale nie robie tego, żeby pokazać jaki to ja qrwa nie jestem paker, ale dlatego że mam dosyć wstydu na plaży ...
jak karate 2-3 razy w tygodniu to dozuc jakis trening wprowadzajacy np. act oslawionu juz tutaj :] 2xtydzien powinien wystarczyc na poczatek przez 2-3 tygodnie okolo 7-9 cwiczen zreszta przeczytasz act sam wybierzesz, 3 obiegi potem zainteresoj sie HIT'em badz HST ale to w dziale droga alternatywna zloz sobie act wedle wlasnego uznania i podaj [...]
Byłem dziś ostatni dzień na solarium przed zawodami. Sole jeszcze więc jak i tak podejdę po tym wodą to i tak zejdzie. Kolejny tydzień na ketozie. 4 dzień ładowania dużej ilości soli i wody. Powiem Wam szczerze nie koloryzując. Ciężko jest na maxa. Utrzymanie i poprawienie formy to masakra. Teraz naprawdę wiem co to jest prawdziwa redukcja. I co [...]
Kolejny posiłek: -277 g grillowanego,posiekanego w kostkę steka z rostbefu -1 opakowanie Mozzarelli mini -100 g ryżu Mozzarella mini-rozkosz w ustach ;-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10378014_464405757039409_4536503027699547361_n.jpg Tutaj gotuje ryż na kolejne 4 posiłki ;-) [...]
Meal time ;-) Wszystko to oprócz rodzynek to produkty z Lida na mój 1 posiłek ;-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10435912_466167260196592_5034598692773557372_n.jpg Serek homogenizowany z Lidla-smak wanilia mój ulubiony: [...]
TROCHĘ FOT Z DZIŚ. OFF SEASON. WAGA 93 kg ;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10262267_466172160196102_3533328926366609832_n.jpg [...]
Micha taka sama. Intensywność na maxa. Trening łap składający się z 8 ćwiczeń 32 serii wykonany w 30 min. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10294417_472026476277337_7840529129271201589_n.jpg [...]
Tak to wygląda. Powoli masujemy 96 kg na liczniku ;-) Chyba dobrej jakości,nie wiem sami ocenicie. Dziś trenowałem drugi raz w tygodniu klatkę piersiową, jako moją najsłabszą partie robię na nią 2 różne treningi. Barki całkowicie odstawiłem, nie trenuje ich. Dziś poleciała klatka z dwójką bo też u mnie kuleje. Nie wiem co się dzieje, może wiem lub [...]
Wstawiam foty z ULTRA Z CHORWACJI. BYŁO PIĘKNIE ;-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10439486_780214995333921_649981933500879788_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10400028_780214992000588_3364901646154883598_n.jpg [...]
Dzisiejszy dzień przebiegał następująco. Trochę personali z rana. Potem basen taka forma aerobów. Potem ostry trening nóg mój 1 w tym tygodniu dziś a, że staram się poprawić 2 głowy robie giry 2 razy. Tak samo jak klatkę. Mój plan na najbliższe 4-6 tyg to tak: klata x2 w tyg. skupienie się na środku klatki(doklejeniu mięsa), nie trenuje barków aby [...]
[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25
