SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pytanie: przeznaczenie treningow, pompki + podciąganie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tylko ja wykonuję ten trening 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 6/1/2012 11:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 40neos - Projekt Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Suple zmarnowane. Odstawiasz kreatynę i zajmiemy się sprawami istotnymi. Micha: biało 240 g tłuszcze 140 g węglowodany dzień treningowy 400 g dzień nietreningowy 320 g Sok pomarańczowy jeżeli wyciskasz go sam to do śniadania i przed treningiem może być. Jeżeli to kupiony to od razu wywal do kubła. Masz możliwość dodania jakiegokolwiek treningu w [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15247 Data: 12/12/2012 10:10:27 AM Liczba szacunów: 0
  • 40neos - Projekt Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis z dnia dzisiejszego: Trening: C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 2. Arnoldki 4 x 12 3A. Wymach boczny 3 x 15 3B. Wymach w opadzie 3 x 15 4A. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12 4B. Uginanie ze sztanga stojąc 4 x 12 (ciężar taki sam stosowałem dla bicepsa oraz tricepsa, co serie zwiększając) 5A. Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15247 Data: 12/14/2012 9:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 40neos - Projekt Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska z dzisiejszego dnia : Trening: C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,17,19,19,21 kg 2. Arnoldki 4 x 12 11,13,15,17,19 kg 3A. Wymach boczny 3 x 15 3B. Wymach w opadzie 3 x 15 4A. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12 25kg/25kg,27,5/30kg kg,30kg/35kg, 35kg/35kg 4B. Uginanie ze sztanga stojąc 4 x 12 25kg/25kg,27,5/30kg [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15247 Data: 12/20/2012 8:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 40neos - Projekt Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska z dzisiejszego dnia : Trening: C. Barki, ramiona Na dzisiejszym treningu stawiałem głównie na technikę wykonywania danego ćwiczenia i są tego rezultaty 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,17,19,21,23kg 2. Arnoldki 4 x 12 13,15,15,17 kg - przyznam szczerze nie mogę wyczuć tego ćwiczenia, wydaję mi się, że bardziej skupiam się na [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15247 Data: 12/28/2012 10:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 40neos - Projekt Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska z dzisiejszego dnia : Trening: C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,15video,17,19,21 kg http://www.youtube.com/watch?v=VXdo3rbR34s 2. Arnoldki 4 x 12 13,15 video,15,17 kg http://www.youtube.com/watch?v=0oBw6Oumrio Proszę o ocenę czy poszło coś w dobrym kierunku z techniką? Udało mi się dzisiaj samemu nagrać tylko [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15247 Data: 1/4/2013 10:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 40neos - Projekt Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: Na wstępie piszę, że filmik z treningu dodam jutro ponieważ czuję, że bierze mnie choroba więc porcja witamin i idę spać Czułem się dzisiaj źle, głowa bolała, ale zrobiłem trening i jutro także się wybiorę. C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,17,19,21,23kg/ 15,17,19,21,23 kg 2. Arnoldki 4 x 12 13,15,15,17 [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15247 Data: 1/10/2013 10:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Vena sama zażarta jesteś, a mi wytykasz Agata Ja tam lubię umieranie po treningu, właściwie za udany uważam ten, po którym mam mdłości Głodna chodzę, a jakże... Ale to w końcu redukcja i trochę pomęczyć się trzeba ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2010 7:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 24 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1 MICHA 1. Owsiane, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki), jabłko TRENING 2 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki), jagody 3. Fasolki canellino i kidney, quinoa, natka pietruszki, oliwa z oliwek, kapusta, kminek, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2010 10:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, bejbi-banan TRENING 1 2. Żeberka, kapusta kiszona 3.Bejbi banan TRENING 2 4. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir, listek świeżej mięty 5.Łosoś, kapusta kiszona 6.Orzechy brazylijskie, seler naciowy 7.Stek z tuńczyka, fasolka szparagowa, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2010 10:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół banana i pół gruszki 2.Schab, jarmuż, orzechy pecan 2.Pół banana TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya ), tarty imbir 5.Podudzia z kurczaka, jarmuż 6.Stek z [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2010 1:28:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mielone siemię lniane, banan TRENING 2.Lean Dessert waniliowy, banan 3.Ogórek, rzodkiewki 3.Żeberka, kapusta 4.Wołowina, jarmuż, oliwa z oliwek 5.J.w. 6.Podudzia z kurczaka (bez skóry), kapusta RAZEM: 1,430kcal B: 135.8; W: 79.1; T: 63.9---> 39%/21%/40% [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 1:02:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół baby banana 2.Udka z kurczaka (bez skóry), ogórek 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (jabłko, mango, maliny, jagody) 5.Siekany cyc indyczy, pomidory (dużo pomidorów), sałata [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2010 12:24:02 AM Liczba szacunów: 0
  • To moze nie jest najlepsze miejsce do zwierzania sie, ale owszem, uwazam, ze maly biust ma duze zalety, szczegolnie na starosc, gdy <raczej> nie znizy sie do pasa. Ale implanty tez maja swoj urok. Nie, ze FF czy cos. Normalne, C.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 8:04:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, figi świeże 2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mandarynka, melon) [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2010 12:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczitowalam wczoraj I nie bylo zadnego treningu... No i dzis przyszla M-O-C! Siadlam z 70kg Malo tego, wstalam Ja bardzo lubie Lean Desserty Cynamonowy jest taki "inny", ale mi smakuje, choc to pewnie kwestia gustu Calkiem- calkiem podeszla mi kombinacja: owsianka + Lean cynamonowy + jablko. Tyle, ze to taka bomba weglowa wrong [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 12:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Martucca - dziękuję, życzę szybkiego powrotu do formy i zdrowia dobrego!!!!NO I DUŻO MOCY!!!!!! Coś tam jednak mocy masz, skoro dajesz radę walnać treningosa przy takim stanie zdrowia i kalorii , ale jednak warto być bardziej ostrożnym, dorzuć więcej cytrusów = więcej witaminy C, no i kalorii

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 1:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 60 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA Nawet nie będę rozpisywać, bo znów około 1000kcal wyszło Ja już tak mam, że przy stanie podgorączkowym/gorączce tracę apetyt i ciężko mi cokolwiek w siebie wcisnąć [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 8:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, truskawki 2.Razowiec z pasztetem, korniszony TRENING ---> MOC 3.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy 4.Kurzy cyc, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 9:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy brazylijskie 4.J.w. 5.Szklanka świeżego soku z pomarańczy (witamina C ) 6.Stek wołowy, sałata, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 8:11:38 PM Liczba szacunów: 0