SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    hmmm spooko taki stary ze mnie wyjadacz że na początku jak mowie robilem ćwiczenia typowe dla kettli rwanie wyciskanie a reszta typowy trening na siłowni... w tej chwili robie a )wytrzymałościówke 17.5 kg wykonuje 10 cwiczen w obwodzie... po 45 s to jest jakies 20 30 powtórzeń i cwiczenia to takie jak wyciskanie leżąc wiosłowanie przysiady pompki [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2010 3:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga - w górę! Pas/oponka - constans (nie licc kilkudniowych skoków +/- 1cm) Na poprzedniej stronce są mniej więcej zmiany obwodów.. Trochę tłuszczu spaliłem - bo np. obwód klatki piersiowej spadł (mięśnie nie spadły, bo dawno klaty nie robiłem - więc nie miałoby co spadać); Ramiona, przedramiona i uda - trochę w górę poszły.. Opona [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 11:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    mi też coś strasznego się stało po wklejeniu linków - pewnie gdzieś nie wcisnąłem ENTER.. Errata: Wcięło zdanie poprzedzające ostatni filmik - z kobietą - tak robiłem SSST - chodzi mi głównie o opuszczanie.... --- Złożę w ciągu kilku dni wszystko do kupy i wrzucę tutaj.. - SSST -----> 200powt w 10min (KB 16kg) - C&P - LONG CYCLE :) jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2010 9:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim wypadku ćwiczę 2 minuty ;] Aczkolwiek niechętnie, bo zwykle mam ochotę na więcej. Za to staram się wtedy trochę to sobie utrudnić, np. swingować czy snatchować te dwie minuty bez odkładania kettla. Wygrzebałem za to dość ciekawy (z mojego punktu widzenia i celu) artykulik: [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 12:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DAY KB=16kg - Rozgrzewka - 5min - C&P - (1,2)x5 - SNATCH - (6/6) x9 - seria 25sekund + 30-45sek przerwy - 108powt. w 9min - BOTTOM UP CLEAN (16kg) - 3x5-10sek - BOTTOM UP CLEAN (20kg) - pojedyncze zarzuty --- 40min --- + twarde ściskacze + ROWEREK - 45min ----------------- Bottom Up Clean - BUC :) - to w kierunku wzmocnienia przedramion..

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2010 11:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    --- 17.06 --- MEDIUM DAY - BOTTOM UP CLEAN (16 i 20kg) - 5min - trochę rozgrzewkowo - C&P (16kg) - (1,2,3)x5 - INTERWAL SWING (20)- 15x 8/8 ----> 240 SWING (15min - 25/35sek) - BOTTOM UP CLEAN (16 i 20kg) - 5min - niejako na dobitkę --- KB - 40min --- + ŚCISKACZ: - 70kg - 5x5 (oczywiście nie za każdym razem do końca, ale niewiele brakowało, [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 7:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    (c.d. bo wcięło część wypowiedzi i jakieś dziwne hiperłącza się porobiły) Czyli można przejść na cięższego KB i robić to samo; można dla odmiany robić naprzemiennie PM i ROP; można dodać drążek i pistolety.. JasonL.Ac. odradza ideę crossfit (co rozumiem jako przekrojowy trening całego ciała). Widząc moje postępowanie przed podjęciem się ROP'u, to [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2010 12:39:47 AM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wydaje mi się, że lepiej zainwestować w większego kettla, robiłem snatche, swingi i C&P dwoma 17,5kg i te ćwiczenia jakoś tak niedokładnie wychodziły. Mam wrażenie, że drugi kettle ogranicza pracę niektórych mięśni - chyba trochę zagmatwałem Od snatchy robią mi się odciski, z powodu bólu dłoni nie mogę robić więcej powtórzeń niż mógłbym, [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2010 9:34:04 AM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MEDIUM DAY - rozgrzewka (12) - BUC (16) - 3x3 po 5sek - dosyć lightowo.. - C&P (16) - (1,2,3,4)x5 - SNATCH (20) - 5x5 - SWING (20) - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1/str w jednym ciągu :) = 55/str = 110powt (w 1min 58sek) --- KB trening - 41min --- + ROWEREK - 45min --- całość - 95min --- Jako że to MEDIUM DAY, to odpuściłem średnie swingowanie i [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2010 11:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    --- 2.07 --- MEDIUM DAY - ROZGRZEWKA (16) - 5min - C&P (16) - (1,2,3,4) x5 - INTERVAL SWING (20) - 1min/1min - 5x (minutowe serie - w celu rozwinięcia wytrzymałości?) - 30sek/30sek - 2x (na dobitkę :) ) + 10powt --- 37min --- W sumie 240 SWING'ów w 12min.. 5x 38 2x 20 1x10 - dla równego rachunku.. 240 w 12min - to moje 100%, a miał być [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2010 11:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4.07 --- LIGHT DAY - R(16) - C + MP (16) - (1,2,3)x3 - sztanga/sztangielki - testy! - SNATCH (16) - 3x10/str - SWING (20) -3x10/str (wyszło 6 min interwałów - około 40sek pracy i 20sek odpoczynku - w takim tempie musiałbym pracować na 200SWING'ów w 10 min) + BRZUCH - spięcia - 3x30 - wznosy kolan w zwisie na drążku - 3x15 (powinna być odwrotna [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2010 11:58:08 AM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -5/5/5 x5 (L/P/L, a w kolejnej serii P/L/P) -5/5/5/5/5 ------> 100 SNATCHy w 6min ------- 40min ---------- + ROWEREK 30min Jest to mój SETNY TRENING Z KETTLEBELL'EM - chyba dobry moment żeby zakończyć prowadzenie (a przynajmniej tak regularne i rzetelne prowadzenie) tego dziennika! Podam jeszcze swój zestaw na kilka najbliższych tygodni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 3:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie bede zakladal nowego tematu, chcialem tylko sie podzielic paroma doswiadczeniami. Podpowiem ci, ze yorkow lepiej nie kupowac, jak zaczynasz c&j to jest problem z rack position- odwazniki sa za duze i sie nie mieszcza. jak chcesz robic 200 snatchy 16 to (o ile posiadasz) rob snatche ciezszymi ketlami, powiedzmy 20-24, skup sie na technice i [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2010 11:34:21 PM Liczba szacunów: 1
  • CYBER Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    Caly czas planuje nowy cykl, tylko pytanie czy zdobede to co chce, jak na razie to nie mam skad kupic tego c.y.b.e.r.a.

    Odpowiedzi: 833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2011 1:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • CYBER Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    lapczywy zaloz nowy temat w dopingu a nie smietnik tu robisz. to jest temat o c.y.b.e.rze a nie o twoim cyklu

    Odpowiedzi: 833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2011 2:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • CYBER Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    oxe bralem w tamtym sezonie i rewelacja. za tydz odpalam ripa,tren ace oxe i wino z c.y.b.e.r.a mam nadzieje ze towar trzyma poziom

    Odpowiedzi: 833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2012 5:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • CYBER Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    czarny a bijesz codziennie czy co drugi dzień? też mam zamiar przetestować c.ybera

    Odpowiedzi: 833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 1:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • CYBER Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    Oj kusi mnie już ten tren, wszyscy chwalą więc musi dobrze działać. Dopytywalem trochę o tego c.ybera w PL i ponoć nie wszędzie jest dostępny od ręki i trzeba dobrze się zakręcić...

    Odpowiedzi: 833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 11:13:23 AM Liczba szacunów: 0
  • CYBER Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    Mógłby mi ktoś na pw przesłać po ile te specyfiki z C.bera chodzą w UK.

    Odpowiedzi: 833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2012 7:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • CYBER Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    nie wiem jak u c.y.b.e.r.a. ale niektore laby w takich miksach lubia bardziej oszukac niz w sumie pojedynczych srodkow.

    Odpowiedzi: 833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 5:55:07 PM Liczba szacunów: 0