SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • sObOtA - dzien nr.17 Dieta planowo Suple planowo Trening: A. wyciskanie sztanga glowa do dolu 4 serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x70kg/8x80/6x85/6x85 T2:8x80/8x85/6x90/6x92,5 T3:8x90/8x95/6x100/5x100 B. wyciskanie hantli na lawce poziomej 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x50lb/10x50/8x50 T2:12x50lb/10x55/10x55 [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 5:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ...c.d wtorku Trening: A1. wyciskanie sztangi na lawce prostej 6-8 powtorzen T1:8x80kg/8x85/6x85 T2:8x90/6x95/6x95 T3:8x95/6x100/5x100 A2. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 8-12 powtorzen T1:10x40lb/10/x40/10x40 T2:12x40lb/10x40/10x40 T3:12x45lb/12x45/10x45 A3. rozpietki na lawce skosnej 12-15 powtorzen T1:12x25lb/12x30/12x30 [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 3:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • TrakaShi, moze inni : jesli chodzi o HST - na stronie wczesniej podalem Ci linki - tam masz wszystko opisane krok po kroku: tj. ukladasz plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 1:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • piĄtEk - dzien nr.23 .....za****a nie moge wstac wczesniej niz 12 potem gonie caly dzien z treningu wracam ok.19 - wiec posilek potreningowy przewaznie ~21.oo kolacja 00.oo ostatni posilek 2-3.oo spox i tak jade juz 3 tygodnie Ale do rzeczy: Dietka +150kcal zmiany: 1)sniadanie 4 jajca 70g owsianych 20g dzemu 3oml oliwy 2og masla orezchowego brak [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2009 11:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps moze i troche poszedl ale robie tylko 3serie/week!! 0 serii na triceps! .....ale za to klata 'jechana' 3x w tygodniu. .................................... sObOtA - dzien nr.24 Dieta planowo - jak wyzej. Suple planowo Trening: A. wyciskanie sztanga glowa do dolu 4 serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x70kg/8x80/6x85/6x85 [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2009 8:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • jade jade jeszcze zostalo 2 tygonie lub 2 tygodnie + 2 dni na pewno koniec przed 15.12 dzis OFF spoznilem sie,z reszta jak tydzien temu ale wtedy mnie szefuncio 'zgarnal' jeszcze z ulicy dzis mi sie nie udalo jak zawsze wszystko na styk dzis sie nie udalo wiec trening dzisiajeszy -> w niedziele trening poniedzialkowy -> we wtoek czwartkowy [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2009 7:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • niEdziElA - dzien nr.32 Dieta planowo. Suple planowo Trening: A. wyciskanie sztanga glowa do dolu 4 serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x70kg/8x80/6x85/6x85 T2:8x80/8x85/6x90/6x92,5 T3:8x90/8x95/6x100/5x100 T4:8x95kg/6x100/6x105/5x105 T5:8x100kg/6x105/6x110/6x112,5 B. wyciskanie hantli na lawce poziomej 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2009 6:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ...w sumie jest jedna rzecz nowa: banan rewelka Od dzis kupuje tylko smak bananowy jeszcze lepszy od IDS'owskiego banana Delikatny bardzo smak,powstaje taka pianka,praktycznie nie czuc jak sie pije - jakby sie polykalo powietrze R.E.W.E.L.A.C.J.A!! ...warte swoje ceny. + kilka fot: lapki i nozki: A kolana starte bo wczesniej ***alem sie z kablem [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 3:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • podsumowanie cd.... Co do sily: poszla straszie do przodu w niektorych wiecej w niektorych mniej 'najlpejsze' cwiczenia: A. wyciskanie sztanga glowa do dolu 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x70kg/8x80/6x85/6x85 . T5:8x100kg/6x105/6x110/6x112,5 A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 3-5 powtorzenia 120 sekund przerwy pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 1:06:26 AM Liczba szacunów: 0
  • kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    barki Wyciskanie zza karku 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 8x80kg 10x70kg 10x70kg 12x50kg Arnoldki 3x12 ---- 15kg Wzniosy hantli na boki+przed siebie 3serie łączone po 10pow --- 7kg http://www.youtube.com/watch?v=q87bl5Yla4U pavveeel - przyłapałeś mnie klata 4 razy w tyg musi być nóg nie robię pewnie pojawi się pytanie czemu wiec spieszę z [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 5:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 09.1.2012 HC/DT http://c.wrzuta.pl/wm525/cc33b121000f887547356f86/linkin_park_-_from_the_inside DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 12.00 4jaja, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek, 20g masła 14.00 500g piersi z kurczaka, 200g ryżu parabolicznego Suplementacja Rano 1kaps [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 1:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj obciąć węgle na rzecz tłuszczy po treningu dodaj rodzynek z cynamonem. Dawaj do każdego posiłku 1 gram witaminy C na rzecz tej piersi zmień na inne mięso . Czy nawet jajka , dodawaj śledzia dużo omegi 3 ma , wywal ser żółty .Ogólnie warzyw i warzyw ! Jak się nie weźmiesz to nigdy nie zredukujesz tyle lat... Jak stres bierze pij dziurawiec [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 11:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 47 Totalna masakra dziś... Chyba będę chory ;c Głowa mnie od rana napierdziela ,katar mega i brzuch coś mnie boli -,- Na 2 ostatnich religiach tak mnie zmuliło ,że je przespałem. |-O Micha nie utrzymana }:-(((. Wróciłem do domu o 16 i poszedłem spać, wstałem po 18, dlatego tak duży odstęp między posiłkami. Ale się zapchałem tym [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 7:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękować ;-D Już w miarę przeszło. Wczoraj wypiłem ok. 6 herbat z miodem i sokiem z malin (robiony przez mamę) + Wit.C i dzisiaj już jest w miarę ok. ,poza tym, że strasznie wczoraj i dziś rano kości bolały - tak jak przy grypie, ale już jest ok ;-) Wypiskę dam później, jeśli dobrze pójdzie to trening zrobię jutro, ew. w niedzielę jeśli będę w [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2013 12:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • w Szkole nie ma ;c A w domu nie mam tym bardziej ;x Ale latem jeśli pomysł "zarobkowy" wypali to składam nową siłkę w domu ;>

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 11:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 120 Leg day :)) Ciężko było wrócić z garażu :-} Trening udany. Tabletki dziś odstawiłem i jest wszystko ok z moim układem trawiennym /-) W następnym tygodniu tydzień przerwy, wracam na + z bilansem kalorycznym oraz nowy plan treningowy (o ile będzie siłownia w szkole czynna, bo przed świętami była zamknięta bo cos tam rozyyebali ;c) Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 5:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak długo może utrzymywać się wyższy poziom wody w organizmie? Bo ważyłem się w przeciągu dni i w dzień A było 65kg, w dzień B:66kg, C:66kg, D:66kg ? To chyba nie możliwe, aby to nie była woda .. ?

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 8:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla mnie za malo kalorii, po 2 nie uwzgledniles wszystkiego w rozpisce czyli tluszczy (oleju rzepakowego) , mamy Ci pomoc na oko czy chcesz prawdziwej pomocy. Teraz rozkład makroskładników. Chcę nadmienić, że mój mózg jest totalnie rozwalony. Jestem perfekcjonistą więc wszystko u mnie musi być dopięte na ostatni guzik, co za tym idzie naoglądałem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 12/15/2016 9:19:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla mnie za malo kalorii, po 2 nie uwzgledniles wszystkiego w rozpisce czyli tluszczy (oleju rzepakowego) , mamy Ci pomoc na oko czy chcesz prawdziwej pomocy. spoko,a nie chce Ci sie wrzucic diety wraz z tluszczami, wiec jakim sposobem masz miec "perfekcyjna diete"??? twoje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug kalkulatora : 3443 kcal - aby utrzymac [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 12/15/2016 10:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Martainn- co do pierwszego wystepuje, i to nader czesto wśród tych co zaczynają. jesli mowa o odstepstwach, widomo że raz na jakiś czas - a nie co drugi dzień Co co zabawy w kuchni, niesety nie każdy ma na to czas. I z reguły własnei Ci co mają go mało "odpadają". A z drugiej strony co za różnica jak sie je tego kurczaka- to zawsze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4232 Data: 2/25/2008 1:37:25 PM Liczba szacunów: 0