SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Orzechy arachidowe do eliminacji, chleb wybieraj na naturalnym zakwasie, bez zbędnych dodatków ( w piekarni można takie dostać lub w niektórych marketach ). Posiadasz wagę kuchenną? czy wpisałeś gramaturę intuicyjnie? W diecie jest mało wapnia - sery podpuszczkowe, zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brokuły), wody wysokozmineralizowane, migdały, mak/potasu - większość owoców i warzyw ( ziemniaki, bataty, pomidory, koncentrat pomidorowy, banany, awokado), retinolu którego jest skrajnie mało (podroby - wątróbka, masło, ryby morskie, marchew i reszta warzyw), wit.C ( cytrusy, warzywa kapustne, ziemniaki, papryka czerwona ) witaminy b12 ( mięso, jaja, wątróbka, nabiał ). Musisz wzbogacić swoją diete m.in o te źródła powyżej.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 11/29/2017 7:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • krew- maly problrem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Żelazo + kwas foliowy + vit.C powinna pomóc na niski poziom hemoglobiny. No ale jak już sprawa trafiła do lekarza niech diagnozuje na podstawie wyników badań.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 10/25/2008 4:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie w sprawie cyklu.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Najpierw obadaj, czy zanim zjesz posiłek potreningowy, to nie minie zbyt dużo czasu (Twój oraganizm jest wtedy w fazie konkretnego katabolizmu). Ja od razu po treningu staram się zjeść jakieś 2 banany + 15g aminokwasów prostych lub wypić 70g gainera + 20g WPC. Do tego 1000mg wit.C by obniżyć poziom kortyzolu. Na noc walnij sobie kostkę sera białego, a będziesz miał wystarczającą ilość kazeiny (w 100g jest ponad 20g białka). Przemyśl to. Nara.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 1/22/2007 6:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z regeneracja :(

    Post
    Sztuki Walki

    No właśnie o to chodzi że nie chodziłeś z***any. Po to są BCAA - nazywane też aminokwasami energetycznymi bo stymulują c.u.n. . Ja polecam to co napisałem powinno pomóc a i kreatynka byłaby ie najgorsza.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 11/21/2004 3:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJ PIERWSZY KONKRETNIEJSZY CYKL - POMOC !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    wg mnie średnio to wygląda po prostu mogłeś kupić równie dobre/lepsze produkty (stosunek cena/jakość). np. 1-3tyg. Animal M-Stak 3-9tyg. Storm+Shock+dobry gainer(np. PVL'a)+dobre białko(np. od BSN) i to by wystarczyło. gainer czy białko jeśli być potrzebował oczywiście. Standardowo witaminy, wit.C, Omegę...itd. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-19 18:56:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 9/19/2007 6:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam dylemat taki maly... !!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie GAINER NON_STOP <<<<<<<A.C.A.B>>>>>>> Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 1/31/2004 9:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3x w tygodniu, partia 2x w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.trener24.pl/Trening.aspx masz tutaj sobie wybierz c Cie interesuje i bedziesz mial plan :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 11/24/2008 10:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • możesz wziąc spokojnie 10 g dziennie objetne czy jabłczan czy mono, jak trenujesz boks który jest bardzo wydolnościowym sportem to tą wodę którą ciągnie mono i tak wypocisz, jedz dużo witaminy c 1 -3 g dziennie i bedzie si.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 12/10/2006 8:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki ! prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpisałem prawie to samo c Ty. Tylko zmieniłem partie. poniedziałek klata triceps wtorek plecy środa nogi + biceps piątek barki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 945 Data: 1/9/2009 6:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 124 LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    No oglądam powtórkę gali i nie moge z tego Koschecka , co 10 sekund poprawia nogawkę, raz prawą, innym razem lewą. Nerwica natręctw jak c***. Jak on ma się koncentrować na walce jak poprawiając spodnie nie trzyma gardy.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6230 Data: 12/16/2010 6:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wracając do suplementacji kwasu alfa-liponowego... Tak mi się nasunęło ostatnio analizując wartości odżywcze produktów - nie lepiej wzbogacić jakiś szejk w szpinak? Nie dość, że jest bardzo bogaty w witaminy i minerały, bo w 10g sproszkowanego szpinaku jest aż około: 150% RDI wit. A, 50% RDI witaminy C, 480% RDI wit. K, 40% wit. B9, 11% RDI wapnia, 17% RDI żelaza, 20% RDI magnezu, 43% RDI manganu, zawiera stosunkowo dużo białka bo aż ok. 32% masy, ale to nie wszystko... Jest świetnym źródłem (jednym z najlepszych): argininy, glutationu i kwasu alfa-liponowego właśnie (ok. 3,2mg na gram suchej masy). Na pewno nie będzie tak łatwo osiągnąć dawki jak z czystych suplementów, ale z drugiej strony to jest produkt "kompleksowy", dostarcza jednocześnie wielu składników. Jedynym problemem mogą być szczawiany, ale nie stanowią problemu przy odpowiedniej podaży magnezu i cytrynianów (np. z owoców cytrusowych, albo suplementów minerałowych). Taka luźna myśl... Sam chyba będę szpinaku używał w moim szejku białkowym, bo ma naprawdę bogate wartości odżywcze, a cenowo jak się kupi większą ilość w proszku to wychodzi jakieś 45gr za porcję 10g... Koszt 1g białka to jakieś 15gr, czyli też nieźle, choć wiadomo, że nie jest to białko pełnowartościowe. Ogólnie ja się dietetyką sportową nie zajmuję, raczej taką ogólną, więc być może pominąłem coś istotnego, więc proszę o wyrozumiałość :D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 4/8/2017 10:27:01 PM Liczba szacunów: 1
  • szpinak samo zdrowie:) najlepszy surowy i wybierac taki, ktory ma jasno zielone liscie, takie zywe, jaskrawe, ponoc najbogatszy w zwiazki mineralne itd Surowy lepszy ze względu na aktywność enzymatyczną, podczas suszenia może dochodzić do częściowej denaturacji białek (a więc i niektórych aminokwasów), podobnie glutation jest wrażliwy na obróbkę termiczną. W przypadku minerałów - umówmy się, temperatury rozpadu związków mineralnych to setki tysięcy stopni, nie ma szans by podczas suszenia coś im się stało :) Witaminy to już co innego, część jest dość odporna część mniej np. witamina C czy B9 (kwas foliowy). Jasno zielone liście po prostu wskazują na to, że szpinak jest młody i świeży, z biegiem czasu ciemnieją, więc stary szpinak będzie miał ciemniejsze liście :) Wyjściem optymalnym byłby szpinak liofilizowany (suszony w niskich temperaturach, zachowujący aktywność enzymatyczną), ale taki szpinak będzie również dużo droższy, więc lepiej kupować świeży i mieć w zapasie "zwykły" proszek. Wracając do suplementacja ALA, warto się zastanowić, czy forma R-ALA rzeczywiście jest konieczna. Na pewno trzeba zwrócić uwagę na to, że czysty R-ALA jest substancją bardzo wrażliwą i podatną na polimeryzację termiczną - już nawet temperatury osiągane podczas produkcji mogą inicjować ten proces. Dlatego należałoby kupować wersje stabilizowane np. sodem, gdyż inaczej suplement taki może okazać się bezwartościowy (jeżeli uległ polimeryzacji czy to podczas produkcji, czy przechowywania). Druga sprawa, większość badań na temat korzystnych właściwości ALA, było wykonywanych na formie SR-ALA (racematcie S-ALA + R-ALA, czyli formie nazywanej w suplementach po prostu ALA). Forma R-ALA ma potencjalnie wykazywać wyższą efektywność, ale badań jest niewiele. Jasne, że producenci i dystrybutorzy będą zachwalać R-ALA, ale czy rzeczywiście w tej cenie będzie efektywniejsza niż "zwykła" ALA i czy różnica ta będzie zauważalnie warta pieniędzy? ALA z tego co podają i tak dość szybko "znika" z organizmu, więc pewnie trzeba by dopłacić do wersji o przedłużonym działaniu, inaczej "zwykłe" R-ALA trzeba by częściej suplementować w ciągu dnia, co znów podnosi koszty. "Zwykła" ALA znów ze względu na cenę nie zaboli tak kosztowo, nawet jeśli będziemy suplementować 3x dziennie. No i ostatnia sprawa, czy nie lepiej zamiast suplementacji zainwestować w dietę? 100g szpinaku to będzie jakieś 35mg naturalnego ALA - koszt ok. 2-3zł. 1 kapsułka dobrej jakości stabilizowanego R-ALA 200mg to ok. 4zł. Jasne, że suplement daje wyższe dawki, ale przy szpinaku zaoszczędzimy na wielu witaminach, minerałach, innych związkach aktywnych, jest też dobrym źródłem białka etc. Nie chcę tutaj być żadnym propagatorem jedzenia szpinaku, bo może to i tak wyglądać, ale po prostu osobiście nie jestem zwolennikiem suplementowania tony środków jeśli naprawdę nie ma ku temu istotnych powodów... tylko dlatego, że taka jest moda. W produktach żywnościowych da się znaleźć większość tych rzeczy, no chyba że jesteśmy już na poziomie zawodowca, gdzie musi być wszystko wyśrubowane do granic możliwości... ps. No i przeleciałem sobie Polską i zagraniczną ofertę suplementów ALA, zrobiłem parę obliczeń (np. koszty dawki czy koszty 1kg substancji), porównałem, wyciągnąłem wnioski. Wnioski są takie, że suplementacja stabilizowanym R-ALA wychodzi bardzo drogo (moim zdaniem) i nie opłaca się w to iść... To co Ci kolega wyżej polecał, czyli 3x100mg R-ALA to koszt dzienny ok. 8zł, przy 3x200mg R-ALA mamy już średnio jakieś 12zł dziennie. Ile innych produktów da się w tej cenie suplementować... W przypadku racematu 50/50 S-ALA i R-ALA koszt już nie jest taki zły bo ok. 1,20zł dziennie (przy założeniu 3x300mg). Jakbym już musiał suplementować ALA to wybrałbym właśnie "zwykłą" formę, bo jak widać R-ALA wychodzi 10x drożej, a czy efekty będą 10x lepsze? Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-09 20:36:08 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-09 20:47:17 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-10 07:47:56

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 4/9/2017 7:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na zrzucanie kg + rzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fat burner - tak sie nazywa np firmy Olimp Opis: Kapsułki OLIMP FAT BURNER zawierają kompleks naturalnych substancji aktywizujących spalanie tłuszczu zapasowego, dobranych i skomponowanych w sposób współnasilający efektywność działania. L-karnityna (witamina BT) wiąże kwasy tłuszczowe i wprzęga je w przemiany energetyczne - spala tłuszcz i zapobiega jego gromadzeniu. Lecytyna, cholina, inozytol, lizyna, metionina i kwasy omega-3 zaliczane są do czynników lipotropowych - kontrolujących beta oksydację - spalanie kwasów tłuszczowych. Kwasy omega-3 dodatkowo ograniczają wytwarzanie prostaglandyn - hormonów tkankowych sprzyjających gromadzeniu tłuszczu zapasowego. HCA (kwas hydroksycytrynowy - naturalny związek pozyskiwany z owoców tamarynowca) hamuje lipogenezę - wytwarzanie kwasów tłuszczowych i estryfikację - gromadzenie tłuszczu zapasowego oraz stymuluje glikogenogenezę - proces hamujący apetyt, odpowiedzialny za uczucie sytości. Chrom, jako GTF (czynnik tolerancji glukozy), warunkuje zachowanie odpowiednich proporcji wrażliwości tkanek na insulinę - hamuje tuczącą aktywność tego hormonu. Żelazo zapewnia odpowiedni dowóz tlenu, dla intensywnego spalania kwasów tłuszczowych oraz jako element łańcucha oddechowego, umożliwia utrzymanie wysokiego tempa spalania. Witamina C (kwas askorbinowy) ułatwia wchłanianie żelaza oraz ochrania ten pierwiastek, przed utratą aktywności w przewodzie pokarmowym Preparat ułatwiający i przyspieszający odchudzanie, szczególnie polecany osobom otyłym i z tendencją do tycia, redukującym wagę, zagrożonym powikłaniami otyłości -miażdżycą, cukrzycą i dysfunkcją wątroby oraz ćwiczącym rekreacyjnie i sportowcom wyczynowym. jest to mieszanka kilku skladnikow...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 6/12/2003 12:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki ale jak bys mogl to odpowiedz mi na pytanie !!! S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 6/21/2003 6:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardz was prosze o konkretne odpowiedzi czy jest tu ktos kto potrafi odpowiedziec na moje pytanie i bylby taki mily a nie zaczynacie mowic tu wogole o czym innym !!! S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 6/21/2003 7:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki romekxxx a jak myslisz jakie moga byc efekty po tym cyklu z 4-5 kg przyjdzie chociaz ????? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 6/23/2003 4:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki romexxx masz soga ja niebede chodzil na aeroby przez wakacje to moze pujdzie jakies kg ale po wakacjach znowu ide na boks bo teraz jest przerwa wakacyjna to wiec pewnie strace te kg ale tak jak u ciebei moze sie powieksze w obwodach , a wiesz moze ile superka jest wykrywalna w org ?? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 6/24/2003 7:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki romekxxx jak bys mial gg to mozesz podac nr to mozey pogadac troche o boksie mam pare pyt z gory dzieki i pozdrawiam. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 6/25/2003 4:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego TT Kaizena?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak zamówisz zestaw kaizena cena bedzie podobna Najlepszym tego typu produktem jest acetobolan II, łaczy w sobie oba preparaty Niestety dla większości dyskwalifikuje go cena, dlatego zestawiając cene jakość i skład raczej wypada na kaizena Na plus acetobolanu mozna zaliczyc jeszcze jeden preparat który podobnie jak dwa pozostałe ma zwiększać poziom teścia-Acetyl-L-Carnitine(as Acetyl-L-Carnitine hydrochloride) oto jego składServing Size: 6 Capsules ZincTech supplying: 2400mg Magnesium(as magnesium aspartate).... 450mg Zinc(as zinc aspartate/zinc monomethionine)....30mg Vitamin B6(as pyridoxine hydrochloride).....10.5mg Acetyl-L-Carnitine(as Acetyl-L-Carnitine hydrochloride) 1000mg Tribulus Terrestris(plant 45% saponins) 1000mg Vitamin C(as ascorbic acid) 1000mg NAC(as N-Acetyl-Cysteine Hydrochloride) 400mg w usa jest bardzo ceniony jako preparat podawany po cyklu saa koszt 39$ razy 2 paczki miesięcznie Opakowanie zawiera 96 caps opis podaje 6 przed treningiem dala porównania podam skład kaizena oraz ceny, dla cyklu 30 dniowego wystarczy po jednym opakowaniu tt-14$ zma 18$ ZMA Pyridoxine (B6) 10.5 mg 525% Magnesium 450 mg 113% Zinc 30 mg 200% Proprietary Anabolic Herbal Blend 710 mg *% Mucuna Pruriens (seeds) standardized for L-Dopa/Polypodium vulgara Suma (root) standardized for 20 Hydroxyecdysone -CO TO TAKIEGO NAPISAŁEM WCZEŚNIEJ OPAKOWANIE ZAWIERA 120 CAPS WEDŁUG OPISU 4 DZIENNIE PRZED SNEM TT - JEDNA CAPS ZAWIERA 500MG TT 45% SAPONIM 90 W OPAKOWANIU, WEDŁUG OPISU 3 DZIENNIE spec. suplement

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 9/18/2002 8:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • elo jem jablczan i ginera i nic..:(

    Post
    Odżywki i suplementy

    OLO czytaj uwaznie tak bylo akurat wczoraj dzis np na sniadanie mam szynke, na obiad mieso, codziennie inaczej jem ale np posilek potreningowy zawsze jest ten sam !! a co do witamin kupilem w realu takie cos musujacego co ma w sobie witaminy B1-2-6 witamine C witamine B12 i witamine E styknie coś takiego ?? zmiejszyc ilosc bialka? Do ilu gram na kg masy? i tak mniej wiecej ile powinno byc tluszczy ? waze 74kg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 9/28/2005 12:48:39 PM Liczba szacunów: 0