SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Borussia Dortmund

    Post
    Piłka Nożna

    1. FC NÜRNBERG - BORUSSIA DORTMUND 2:3 (1:1) 1. FC Nürnberg: Schäfer - Diekmeier, Maroh, Nordtveit, Pinola - Ottl, Tavares - Frantz, Gündogan, Bunjaku - Choupo-Moting. Borussia Dortmund: Weidenfeller - Owomoyela, Subotic, Hummels, Schmelzer - Bender, Sahin - Kuba, Großkreutz - Valdez - Barrios. Zmiany: 69. Boakye i [...]

    Odpowiedzi: 579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 4:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • No to juz czas by wrzucic komplet wynikow z 1/16 pucharu CEV ;-) Acqua Paradiso MONZA 3 Lakkapää ROVANIEMI 0 Seat Volley NÄFELS 2 Mladost ZAGREB 3 BERLIN Recycling Volleys 3 Anorthosis FAMAGUSTA 0 ISTANBUL BBSK 3 Unicaja ALMERIA 0 Arago de SETE 3 Dinamo BUCURESTI 2 Selver TALLINN 2 Crvena Zvezda BEOGRAD 3 Draisma [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6074 Data: 10/20/2011 9:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA Ankieta Wiek: 20 Wzrost: 189 Staż: dużo by tu pisać "Maksy" MC 90x8 SQ 87,5x8 WL 70x8 Na takim obciążeniu wykonywałem ostatnie treningi, ale spokojnie tutaj jest zapas we wszystkim i mogę przez najbliższe tygodnie robić progres. Trening Pn: FBW A Śr: FBW B Pt: FBW A' Trening A Przysiad tylny 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2014 5:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    29.12.14 Trening Przysiad tylny 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi leżąc skos + 3s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Uginanie nóg leżąc 3s BARKI - Wyciskanie hantli siedząc 3s TRICEPS - Pompki na poręczach 2s BICEPS - Uginanie młotkowe siedząc 2s + aero 15 minut Suplementacja rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3 kapsy przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 12:00:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    SUPLEMENTACJA Pomyślałem, że kogoś może to interesować więc wrzucę zdjęcie supli które stosuję lub będę stosował w najbliższym czasie :-) http://i61.tinypic.com/2cg2c14.jpg ZMA - 3 kapsy na noc Vit. C - 1 tabletka rano BA - wjeżdża od jutra 4 kapsy dziennie Arginina - 3-4 kapsy przed treningiem Gelenk - 2 kapsy rano i 2 kapsy popołudniu/przed [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2015 3:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień przed pieczeniem wieczorem do zakwasu z poprzedniego chleba dodaję (na oko) mąkę żytnią (typ 2000) i wodę. Odstawiam na noc. Rano robię to samo. W ten sposób robi się zaczyn, a zakwas "budzi" się i aktywuje po uśpieniu w lodówce. Po południu do zaczynu dodaję: mąkę, otręby żytnie, płatki owsiane, trochę soli + inne dowolne [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 10198 Data: 7/19/2011 9:02:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni post na poważnie - jeżeli nie weźmiesz sobie tego do serca to trudno . Po pierwsze - ja też chciałem być ninja, tylko od razu musisz rozgraniczyć jedną sprawę. Ninja = płatny zabójca, czyli ekspert od broni (w naszych czasach szkoły ninja szkolą min. w posługiwaniu się najnowocześniejszymi osiągami techniki zbrojeniowej) ekspert od sztuk [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8651 Data: 3/14/2011 10:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Chłopak ma problem (widzę, że co poniektórzy już pozapominali jak to jest mieć te 13 lat) a niektórzy zlewają z tego, w jaki sposób pisze... Luzować bajerę. Łukasz najważniejsze to pokonać sam siebie i mieć do siebie ten szacunek, że gdy patrzysz w lustro to nie masz ochoty napluć sobie w twarz (nie chodzi o wygląd jakby ktoś nie zrozumiał. Nie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8651 Data: 3/23/2011 9:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • SZALONA jest wsrod was...:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Szalona ostatnio mało juz postaci o tak ciepłym podejsciu do zycia i ogólnie Lara C zgadzam sie z Twoim zdaniem na temat forum... tez nie moge bez niego zyc Souldrinker looknij sobie na post... odswieżyłam ... Pozdrawiam Uśmiechnij się!!! ... i tak przeznaczenia nie oszukasz

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2003 10:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SZALONA jest wsrod was...:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    deke: jakie tam emocje... ja jestem calkiem spokojna :) Lara-C: no wlasnie uwazam i to bardzo:)) mbj-brian: eeee tam ja tam sie nie boje:))) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2003 9:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakresy powtórzeń mają wyglądać tak: tydz1 zestaw 1- lekki/przysieszajacy regeneracje 2-5 zestaw 2 - maso-silowy 8-10 zestaw 3 - dynamiczny 2-5 tydz2 zestaw 1- lekki/przysieszajacy regeneracje 8-10 zestaw 2 - maso-silowy 2-5 zestaw 3 - dynamiczny 8-10 moze byc czy tak: tydz1 zestaw 1- lekki/przysieszajacy regeneracje 2-5 zestaw 2 - maso-silowy 2-5 [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2008 3:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK: 1. Przysiad (w przerwach kark): 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 2. Wspięcia na palce: 20x130kg 30x130kg 3. Martwy ciąg: 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 4.Seria składana: A-uginanie nadgarstków ze sztangą 40kg. B-brzuszki z obciążeniem 20kg. C-uginanie nadgarstków ze [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2008 7:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • CZWARTEK: Progresja typu(55,65,75) 1. Wyciskanie: 15x45kg 15x55kg 15x65kg 15x75kg 6x85kg -(poprzednio 15x70kg) 2. Pusch press (do 70% WL tj:59kg), na zmianę z: częściowe podciąganie na drążku wąsko, podchwytem: 15x42,5kg 15x47,5kg 15x52,5kg 8x57,5kg -(poprzednio 15x50kg) 3. "Magiczna" seria składana: A-uginanie ramion podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2008 7:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • SOBOTA: Progresja typu (55,65,75) 1. Przysiad (w przerwach ćw. m. karku po 30powt.): 15x0kg - rozgrzewka 15x45kg 15x55kg 15x65kg 15x75kg 11x85kg 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 20x105kg 50x105kg 3. Martwy ciąg: 15x45kg 15x55kg 15x65kg 15x75kg 15x85kg 11x95kg 4. Seria składana: A-Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20kg B-Brzuszki z [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2008 7:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • nie edytujesz ale czemu nie raczysz teraz napisac????????? SOBOTA: przysiad: 85kg x11 - (poprzednio 70kg x15) wspięcia: 105kg x50 - (poprzednio 130kg x30) martwy ciąg: 95kg x11 -(poprzednio 70kg x15) superseria: A-Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20kg B-Brzuszki z obciążeniem 10kg C-Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (łokcie [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2008 2:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK: 10-tki (progresja typu 55,65,75) 1. Przysiady, na zmianę z karkiem: 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 -(poprzednio 80kg x10) 2. Wspięcia na palce: 115kg x20 115kg x40 -(poprzednio 105kg x50) 3. Martwy ciąg: 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 105kg x10 -(poprzednio 80kg x10) 4. Superseria [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 8:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] BIOLOGICZNA" Byłem dzisiaj nad wodą, zaznałem kąpieli, zostałem morsem (temp. powietrza ok. 0*C, spory wiatr niestety). Kiedy wyszedłem z wody i pobiegałem w slipkach po śniegu naszła mnie refleksja, jak człowiek jest słaby fizycznie, sam nago w tej temperaturze nie przeżyłbym jednej nocy... żałosne DIETA: Jest, ale chyba jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2008 7:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pewnie tak Dziś zobaczę jak mi się będzie robiło i zdam relację. FILMIK: http://www.youtube.com/watch?v=C-erypmYRGQ Wygląda to gorzej niż myślałem, czekam na uwagi. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-12 19:36:57

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 4:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • LASAGNE ZE SZPINAKIEM

    Post
    Kuchnia SFD

    tak lekko się przypieka i roztapia, także nadaje się (śmietanki nie odlewam) Z tym że trochę szybciej się przypieka niż żółty, więc zawsze zawijałem całość w folię aluminiową i tak leży w piekarniku przez jakieś 30 min w temp 180-200 C. Ew. robiłem też tak że do środka pomiędzy warstwy dawałem wiejski, a parę plastrów żółtego szło tylko na samą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7862 Data: 12/13/2009 7:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbyt niska podaż kalorii, białka jak i lipidów - brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Wyrzuć ze swojej diety wysoko przetworzone produkty, takie jak owoce suszone, szynki sklepowe, odtłuszczony nabiał. Spożywając jedynie pomidory z puszki narażasz się na niedobory żywieniowe (niedobór wit.C, magnezu..) masz do wyboru pełną [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 6/29/2017 10:07:10 AM Liczba szacunów: 0