SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zestaw olimpijski (gryf + talerze)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    _Kamil_. Do treningów po 3 letniej przerwie, wróciłem w styczniu 2009. Siłownie w tym czasie traktowałem rekreacyjnie. W grudniu 2009 pomyślałem, że mógłbym zacząć, na poważnie trenować wyciskanie i pojechałem do jednego z najlepszych wyciskaczy w kraju na konsultacje. Danych nie podam, bo nie wiem, czy by sobie tego życzył. Wyciskałem wtedy, może 120kg przy wadze 63kg, święcie przekonany, że wyciskam je w poprawny sposób. JAK SIĘ POTEM OKAZAŁO, NIE MIAŁEM ZIELONEGO POJĘCIA, JAK WYGLĄDA PRAWDZIWE WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC! Musiałem zmienić prawie całą technikę wyciskania! Zmieniłem też trening i szybko dało to efekty. 2 miesiące później tj w lutym tego roku, po ciężkim treningu wycisnąłem 140kg ważąc 63. Myślę, że na świeżo wypchnął bym 145. I pech chciał, że 2 dni później dostałem zapalenia oskrzeli. Po chorobie, chciałem szybko wrócić na ciężary i ... rozwaliłem bark!!! Przy 100kg można się było zes..ć z bólu. Zrobiłem kilka lekkich treningów i pojechałem do Krakowa na Mistrzostwa Małopolski, bo chciałem wiedzieć, JAK TO WYGLĄDA Z POMOSTU. Tam zaliczyłem tylko 115, bo spalono mi 2 podejście, za rozpoczęcie boju bez komendy. Byłem przygotowany wtedy mimo kontuzji na 130. Od 13 czerwca już nie trenowałem. Jaki mam teraz wynik? Nie mam pojęcia, bo zaczynam właśnie rozruch. W miarę uzyskiwania jakichś niemizernych wyników, będę uzupełniał profil. W sumie zaczynam wszystko od nowa... DZIĘKUJĘ ...... ZA RADĘ!!! DOZGONNY SZACUNEK ZA OSIĄGNIĘCIA!

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2010 8:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Na pewno sprawdzę, dzięki:) A czy Tobie pomaga fakt, że ćwiczysz brzuch? Ja na pewno będę musiała wzmocnić mięśnie brzucha bo muszę wzmocnić kręgosłup, to to pewnie też pomoże ten brzuch trzymać? Najgorsze jest to, że ja nie umiem wyłapać, co mi szkodzi. I tak, gdy nie jem jaj to jest niebo a ziemia, ale jeszcze ten nabiał nieszczęsny. Chociaż wydaje mi się, że po twarogu nie mam jakichś większych sensacji, bardziej po większych ilościach mleka. Nie wiem, może pójdę do dietetyka jakiegoś się zapytać, jak mam to wyłapać? Najlepsze jest to, że mi te badania wykazały tylko jaja, pszenicę, żyto i drożdże, a nabiał wcale. Faktycznie po drożdżach to ja miałam armagedon, bo kiedyś piłam niby na włosy. Raz zrobiłam sobie z mlekiem i myślałam, że brzuch mi dosłownie pęknie! Miałam też podobną akcję jak kupiłam sobie Colon C niby na zaparcia... Boże uchowaj! :D Nie wiem w zasadzie jak inni ludzie mają. Wiadomo, że żeby mieć całkiem płaski brzuch to trzeba byłoby nic nie jeść, ale trudno mi porównać jak inni mają z trawieniem, czy ja może przesadzam, a mój brzuch to wina po prostu braku mięśni? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-14 23:45:58

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 7/14/2016 11:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • STACKI KREATYNOWE:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    100g porcja Creatinmonohydrat 20 g 4 g L-Glutamin 10 g 2 g Taurin 3 g 0,6 g Vitamin C 60mg 12mg

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2005 9:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • STACKI KREATYNOWE:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaminy 100 g 40 g Tiamina (B1) 1,8 mg 0,7 mg (170%) Ryboflawina (B2) 2,0 mg 0,8 mg (137%) Witamina B6 2,5 mg 1,0 mg (170 %) Witamina B12 1,3 mg 0,5 mg (140%) Biotyna 0,2 mg 75 mg (133%) Folacyna 0,25 mg 0,1mg (100%) Witamina C 75 mg 30 mg (140%) Witamina E 13 mg 5 mg (210%) Kwas pantotenowy 7,5 mg 3 mg (111%) Amid kwasu nikotynowego 23 mg 9 mg Magnez 72 mg 29 mg (24%) Chrom 61 mg 24 mg W nawiasach podano stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia Wartość odżywcza 100 g 40 g Białko 0 g 0 g Tłuszcz 0 g 0 g Węglowodany 70 g 28 g Kreatyna 15 g 6 g Tauryna 600 mg 240 mg Magnez 72 mg 30 mg Potas 180 mg 72 mg Sód 156 mg 62 mg Siarczan wanadu 1 g 400 mg Pikolinian chromu 0,5 g 200 mg

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2005 10:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@Plan na mase@@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicz raz w tygodniu gdzie nogi? no i te serie to n/c jakie masz mozliwosci sprzetowe?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2/17/2006 7:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • SIATKÓWKA - VADEMECUM

    Post
    Inne dyscypliny

    Hans wymiat starszliwie , ja mam tylko 100 cm jumpa i caly czas probuje go dogonic, to rpzez jego posty tak mi sie chcialo skakac , swojego jumpa zawdzięczam szefowi , mam tylko 180 c mwzrostu i w bloku okolo 310 w ataku 330 . POzdrawiam wszystkich a szczegolnie hansa

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 14718 Data: 7/8/2005 10:44:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Mozna zaopatrzyc sie w stopien do stepu lub laweczke gimnastyczna- bardzo uzyteczne. Mozesz skakac na skakance, lub przeskakiwac przez cos, np. jakis niewielki taboret polozony. Mozesz robic skipy A, B, C, przysiady z wyskokiem, skoki naprzemienne i bokserskie. Ale w zimie jest nudno. No i mozesz biegac po schodach, jesli mieszkasz w wiezowcu lub masz w okolicy.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 16908 Data: 11/19/2008 9:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • VITA-MIN multiple SPORT -nowość!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ano właśnie... Myślę, że przeciętnemu zjadaczowi witamin jest obojętne jaka wersja, bo się na tym nie będzie pewnie znał. Kupi w aptece co mu tam farmaceutka doradzi i tyle.Tak jak mało kto kupujący vit.C w aptece ma pojecie ile tam jest mg na przykład. Miał łykać trzy to łyka trzy. Ważne, aby produkt Olimpa jadła mama, tata i dziadkowie, bo wtedy nie będą marudzić wnuczkowi, że kolejne wiaderko przytargał do domu, skoro sami produkty tej firmy wciągają.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 15295 Data: 8/29/2006 11:44:14 AM Liczba szacunów: 0
  • VITA-MIN multiple SPORT -nowość!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no tak ale ktos Ci kazal zwiekszac cynk i wit. C czy po prostu oba te mikroskladniki masz regularnie dostarczac? bo jesli ostatnia opcja to zalecane dawkowanie wystarczy :)

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 15295 Data: 10/14/2006 11:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozgrzewką

    Post
    Trening dla początkujących

    Zazwyczaj przed treningiem około godzinę wraz z posiłkiem wypijam dość mocną kawę, wcześniej brałem kofeinę w kapsułkach. Ale ta kofeina dość słabo się sprawdzała bo na początku treningu miałem ogień a później zejście. Ostatnio trochę zmodyfikowałem plan treningowy i zrobiłem niby FBW, ale osobno dałem nogi. W następnym tygodniu mam zamiar zainwestować w jakiś spalacz aby bardziej się zmotywować do treningu i diety bo jak już zainwestuję to będę miał to w głowie aby kasa nie poszła w błoto. Oto plan, który aktualnie daje efekty i się sprawdza po niezliczonej ilości testowanych planów. A: 1. Wejście siłowe na drążek: 5x5 2. Wyciskanie żołnierskie: 3x6 + Wyciskanie żołnierskie zza głowy: 3x10 3. Pompki na jednej ręce: 5x10 4. Podciąganie: 5x10 5. Pompki na poręczach: 5x15 6. Brzuch: 5x10 B: 1. Podrzut: 5x5 2. Martwy sumo: 5x5 3. Podciąganie: 5x5 4. WL: 5x5 5. Wiosłowanie: 5x10 6. Biceps: 5x10 C: 1. Wskoki na podest: 5x10 2. Wejście siłowe na drążek: 5x5 3. Przysiad: 5x5 4. Martwy na prostych nogach: 5x5 5. Brzuch: 5x5 + Na rozgrzewce siada dodatkowa seria: 1x10 Żołnierskiego 50% Maksa, 1x10 Podciągania, 1x10 Przysiadów 50% Maksa + 1x10 Pompek Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-05-03 11:18:43 Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-05-03 11:19:04

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 5/3/2019 11:17:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak się mało razy podciągasz to tym bardziej musisz się podciągać.Podciągaj się podchwytem,to lżejsza wersja bo biceps też pracuje.Na brzuch możesz robić A brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem B russian twist C unoszenie nóg na drążku

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 7/19/2011 8:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu tylko zestawem A nie sa czasami lepsze efekty jesli rozne cwiczenia sie stosuje np plan A pon ,plan B sroda, plan C piatek ?? Dopiero mam zamiar zaczac swoja przygode z FBW wiec mi tez takie informacje sie przydadza.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 5/12/2013 11:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niema możliwości na takiej diecie zwiększyć tempa metabolizmu i to jest pewnik!!! Typowy dla tej diety jest wzrost temp. ciała nieraz powyżej 37st a jednym z zadań metabolizmu spoczynkowego jest właśnie regulacja temperatury. Osoby z funkcjonalną niedoczynnością tarcvzycy z reguły mają temp. ciała niższą od normy (i problem ze spalaniem) i dopiero ta dieta podbija im temp. do właściwej Jogger wiesz dobrze ta jak i ja że wzrost temp ciała nawet do 37,5 C nie jest zawsze powiązany ze zwiększeniem tempa metabolizmu...

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2009 5:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]paweł-Od.Nowa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 2 założenia: 1. Dieta: B/T/W 170/140/70 2. Trening: 3x siłowy ACT 1 x obw. + 20 min. cardio, 2x HIIT 3. Odpoczynek: zasłużony 7h Tydzień 2 Dzień 1 (8) 1. Dieta: DT 1950 kcal, Białko: 169g, Węgle 139g, Tłuszcze 77g oczywiście na 100% 2. Praca i Trening: Praca: Wolne Trening: odnalezienie sprzętu, próba obciążeń. ok 40min a. Rozgrzewka - Orbitrek b. Siłowy: ACT 1 x obwód po 15x c. Cardio: 20min Zmieniony przez - paweł82silesia w dniu 2014-11-04 07:11:55

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5958 Data: 11/3/2014 3:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Porównanie kulturystów

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    nie ma co duzo pisac: 1 arnold 2.nubret i oliva 3.brak 4.brak 5.zane,coumbo 6.brak 7.kategoria pasibrzuchow a.coleman b.yates c.rozna drobnica:)(flex i inni...) d.haney jezeli bysmy wzieli jako kryterium srednia z formy kazdego dnia i tak przez caly rok,to dawniejsi kulturysci sa nie do pobicia.bo nawet w okresie robienia masy,roztrenowania,nietrenowania wygladali super. a poczynajac od yatesa,ktory w okresie robienia masy wygladal jak grubas(podobnie coleman,i reszta),do tego wysadzone rozrosniete brzuchy,posladki,wiekszosc czasu wygladali fatalnie,forme mieli i maja tylko przez niewielka czesc roku(zawody).

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2007 8:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Porównanie kulturystów

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Treningi pokazowe czasem dziwne są... Proponuję żebyś wyszperał treningi Doriana lub trening nóg Brancha Warrena... Ale najlepiej nie filmiki.... tylko rozpiski.... Po dobrym treningu nóg możesz sie porzygać i nie możesz chodzić... Jak nie próbowałeś to nie wiesz co tracisz Ćwiczę MT i próbuję to pogodzić z siłownią. Nie jestem koksem i małych ciężarów używam, żadnych tam wymyślnych technik... Ale ćwiczę na serio, poprawiam wyniki i powiem że trening siłowy pruje sporo, sporo bardziej. Coż Olokk, wiem że zawzięty z Ciebie zawodnik, może wiec czas zabrać się na ostro za rozwój muskułów? Seba - dla mnie intensywność to pobudzić organizm treningiem do wzrostu. I mówiłem tu o treningu amerykańskich profi. C nie zmienia faktu że różni ludzie - różne treningi., różna intensywność, fakt. Ale im sie jest lepszym, tym trudniej. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-23 16:35:22

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 4:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • IF + LC

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    połączenie węglowodanowych restrykcji ze schematem IF jest jak najbardziej możliwe, nie sądzę jednak by schemat jaki propponujesz (krótkie okno zywieniowe + zejsćie z węglami do 30g dziennie) było rozwiazaniem korzystnym. IF powinno dawaćlepszą tolerancję weglowodanów niż tradycyjny układ posiłków, warto z tego korzystać. Możesz ewentualnie rozważyć wprowadzenie weglowodanowych rotacji na dni T i NT Swoją drogą w rozpisanej diecie brakuje wielu niezbędnych składników, m.in. wapnia, magnezu, potasu, wit C, wit D...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 8/9/2013 8:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • sprzedam batony matrix

    Post
    Targowisko

    bierzecie emaile/rozmowy, idziecie na policje i tracicie na zlozenie zeznan 2h. potem juz was nic nie obchodzi, policja dochodzi. moze byc nawet z mozambiku, dojda po nr rachunku bankowego. wlasnie jutro do nich uderzam, bo typek z allegro wogole nie wyslal mi przesylki ani nie odpowiada. kiedys mialem podobna sytuacje, fakt trwalo to ponad m-c, ale wyszlo na moje i to co kupilem w koncu do mnie doszlo :) gnoic oszustow!

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2008 8:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • sprzedam batony matrix

    Post
    Targowisko

    kaczy weź skończ p.i.e.r.d.o.l.i.ć jedna paczka jeszcze może się gdzieś zapodziać ale nie kilka na raz

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2008 2:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • sprzedam batony matrix

    Post
    Targowisko

    panowie nie p********ć się, tylko iść na pały nawet jak kupiliście po 3 batony. w ubiegłym roku gość przyciął na białku parę osób, większość poszła na pały i kaska po miesiącu była z powrotem każda sprawa na policji jest sprawdzana, nieważna jest kwota dopiero sąd decyduje jak sprawa się zakończy pozdro

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2008 12:40:44 AM Liczba szacunów: 0