Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ale zachodzę w głowę skoro jesteś na tłuszczach to dlaczego masła nie zjadłeś ;)?

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przede wszystkim było to zwykłe masełko. Czosnkowe bym jeszcze wrzucił (a z sosu z menu zrezygnowalem i myslalem ze maselko bedzie OK. No ale najwarzniejsze ze to byl 2 posilek, godzina 16/30 i niewiele by zostało do 22

. Szczególnie po mocnym posilku nr 1

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

No jestem ciekaw kiedy bedzie zawijka z tych tluszczy

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

bardzo mi sie to MC podobało - pełen automatyzm

też tak chcę. pierwsza seria szła lekko jak by to 100 kg było dla Ciebie. czemu nie atakowałeś +170?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Gwid
bardzo mi sie to MC podobało - pełen automatyzm też tak chcę. pierwsza seria szła lekko jak by to 100 kg było dla Ciebie. czemu nie atakowałeś +170?

fakt, mc bardzo fajne, patrz tylko jeszcze przed siebie a nie pod nogi i będzie gitara na całego

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Captain. te tłuszcze to raczej chwilowe. Wstępnie do jutra, czekam jeszcze co na to Tadzik.
Gwidu, słaby na maksa byłem i nawet 2,5kg więcej bym nie zrobił x5. Zresztą ostatni reps to już nie umiałem się wyprostować. Na 5 repsów ostatnio robiłem 170kg i w ostatniej serii 190 x1 i to w tym sezonie mój max

. Teraz pewnie poleci w dół
Kuba, staram się ciągle trzymać głowę prosto z kręgosłupem.

A powiem Wam, że na tej siłce to talerze 20kg były mniejsze niż te gdzie zwykle ćwiczę. Niby pare cm mniej, a więcej trza dźwigać

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

19.05.2014 – DNT - Aeroby

Menu:

Aeroby:

Opis:

Menu:

Micha na 100%. Następny dzień na bardzo niskich węglach. Dzisiaj energia bardzo dobra. Wszystkiego się chciało. Jednak im bliżej końca dnia tym szybciej nerwy się pojawiały.
Nie wiem skąd to. Głodu nie czuje nic a nic. Ledwo wlałem ostatni posiłek w siebie

Aeroby

Bieg zaliczony po pierwszym posiłku. Niecałe 3h. Dzisiaj w planach było 35 minut, ale leciałem nowym terenem i pobiegłem za takim innym biegaczem z myślą, że może jakaś fajna trasa się pojawi. No i co chwila na zegarek ze w sumie trzeba wracać

. Bo tereny nieznane… I tak wyszło 46 minut
Bieg bardzo spokojny, Raz na pare sekund musiałem wziąć oddech na podbiegu, 3 razy przeszedłem na szybki marsz z powodu zbyt szybkiego tętna.

Poszedł spalacz 3 kaps przed biegiem. Poza tym na dworze mocne słońce.

Fotki z posiłków 1, 2, 3:

Suple:

Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3,
Przed aerobami Hi TEC Thermo Fusion x3, BCAA ok 15g,
Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3,
Do posiłku: Whey C-6 75g

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Hi TEC:

Słabszy spalacz w ilości 3 tabs. Hi TEC Thermo Fusion. Pewnie też z uwagi na słońce jak i dłuższy jak dla mnie dystans, wysokie tętno i bardzo zmęczony po biegu. Po 10 minutach się ustabilizowało, ale stałem w domu i się lało nawet ze mnie.

Media:

Brak

Pozdrawiam

...