SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzis środa i parę treningów znów za mną. W czwartek,czyli jutro-trening ramion i nóg. Tutaj cały czas dość ciepło-32-30 st C i pełne słońce. Ale na siłowni jest bardzo dobrze ustawiona klimatyzacja-jak tam wchodzę od razu energia na + 20 idzie :) Jeżeli chodzi o komputerowe maszyny i ten kącik komputerowy-chyba trochę się przeliczyli z chętnymi [...]

    Odpowiedzi: 6835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2023 8:52:45 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 5615)
  • Tydzień przeleciał,4 treningi (lekkie ) zrobione,tak by powoli zwiekszać objetość i intensywność.Za 3 tyg planuje nowy trening,na razie w akcji jest trochę starego planu i próby testowania elementów nowego planu. Pogoda tak a jakby zimowa,0 st C i czasem cos białego leci ale szybko topnieje-czyli parodia zimy :) Na ten rok juz mam trochę planów [...]

    Odpowiedzi: 6835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2024 2:41:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 5615)
  • Doping - efekty uboczne - @adi444 ..tu znajdziesz odpowiedź 1. ginekomastia podwyższona tendencja do odkładania tłuszczu 2. Wirylizacja zaburzenia miesiączkowania chrypka lub obniżenie głosu przerost łechtaczki (baby tylko ;]) zarost na twarzy łysienie typu męskiego 3. Jądra zahamowanie czynności redukcja produkcji testosteronu obniżenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 8/4/2005 3:09:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.11.2013 Dzień 10/tydzień 2 Dzisiaj rano poszedł basen ok. 80 minut, jakieś 50 długości. W trakcie zajęć został przeprowadzony test coopera i wyszło mi 17 długości w 12 minut, czyli słabo, ale nie tragicznie %-) A i postanowiłęm, że zapisze się na judo, bo akurat mam taką możliwość, jak za darmo i blisko domu to czemu nie korzystać. W [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13216 Data: 11/20/2013 7:46:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ojan Jan Olejko - Dziękuje bardzo za rady, w unoszeniu to była pierwsza najcięższa seria, potem już było bardziej technicznie :-), triset zrobiłem 1 raz i następnym razem w rozpiętkach dam mniej, a w przenoszeniu z 2-3 kg więcej. 16.12.2013 Dzień 36/tydzień 6 TRENING: Plecy + kaptury + tył barku czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 90 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13216 Data: 12/16/2013 9:02:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym tłuszczem trochę przesadziłem nie jest aż tak tragicznie xD Mięśni tez coś tam mam Moje zdjęcie , jedyne w tel innego nie mam na ten czas http://i64.tinypic.com/350jr10.jpg Dzień 1 – nogi + brzuch Mięśnie nóg a) Wykroki chodzone 3 x 8 b) Przysiady na maszynie SMITH 3 x 10 c) Ugięcia nóg na maszynie 4 x 10 d) Wypychanie nóg na suwnicy 4 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 488 Data: 8/7/2019 10:07:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zależy konkretnie od diety... Witamina A - bez sensu, marchewka jest bardzo niskokaloryczna, a wystarczy połowa sztuki (~30g) co daje ~13-kcal na 100% wit. A. Witamina C - zawsze warto. Witamina D3 - praktycznie obowiązkowa. Witamina E - jeśli ograniczasz tłuszcz na redukcji, to może być sensowne. Tylko warto wybierać preparaty zawierające [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 1/2/2018 12:05:56 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • No dobra, ale kupując wit.C z dodatkiem cynku Kowalski ma na celu uzupełnienie niedoboru cynku czy podaż witaminy C? :) Poza tym firmy nie produkują własnych substancji, takie formuły się kupuje z laboratorum/od producenta, taka formuła była i taką Trec kupił ;)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5470 Data: 1/12/2011 10:14:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus

    Post
    Odżywki i suplementy

    ZMA stosowałem Treca i też nic nie działało. W tej chwili jak napisałem mam C-vitamin Caps Vitalmaxa. Masz tam 800mg wit. C + 15mg cynku. Zwykle stosuję raz dziennie, czasami jednak zdarzało mi się dochodzić do 3-4 w stanach przedchorobowych, więc nawet przekraczałem to, co jest w ZMA oryginalnym czy aptecznym. Co do magnezu to mam filomagaB6, ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 9/9/2006 11:45:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj grzecznie zrobiłam trening, wrzucam także miski i fotkę jednego z dań w dzisiejszym menu :D Po 2 tygodniach na 70g T muszę przyznać, że z masłem klarowanym potrafiłabym zjeść wszystko :D No może prawie wszystko Trening A Rozgrzewka A - przysiad ze sztangą 15*cc/15*16,5 kg/15*21,5 kg B1 - wyciskanie sztangi skos góra 15*6,5 kg/15*11,5 [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8844 Data: 8/13/2016 12:41:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Niestety w niedzielę wyleciał mi jeden trening, czułam się potwornie, bóle mięśni, bóle głowy, sądziłam ze łapie mnie jakieś konkretniejsze przeziębienie. Okazało się że to po prostu dwudniowa niemoc, dlatego odpuściłam. Dzisiaj już zameldowałam się na siłowni, poleciał trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg 12*21,5 kg/12*31,5 kg/ 12*41,5 kg B1. [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8844 Data: 8/23/2016 7:03:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj poleciał trening A, nasuneło mi się kolejne pytanie, o ile zwiększać ciężar między seriami? Czy seria rozgrzewkowa ma być o 25% mniejsza ciężarem od pierwszej właściwej czy w ogóle lekka (50% mniej)? I jaka różnica powinna być pomiędzy seriami właściwymi?? Rozgrzewka A - przysiad ze sztangą 3*12 16,5 kg/21,5 kg/26,5 kg - strasznie mam [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8844 Data: 8/26/2016 10:45:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    Orzegow może za dużo robisz w dzień lekki i pośredni, i/lub w dzień różności. Może warto bardziej zluzować w te dni, by dać z siebie wszystko w dzień ciężki, dzięki czemu primo zregeneruje się ciało, po drugie primo zregeneruje się psycha i będzie czekał treningu jak dziecko prezentu na Święta. Ja mam aktualnie 13 tydzień ROP i czasami mam podobne [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2014 6:19:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciągle trąbię, że ROP to program na lata, ale nie żeby non stop tylko C&P trzaskać - psychika i ciało domagają się różnych bodźców.. Nawet variety day na dłuższą metę nie pomogą, bo obciążenia w dni treningowe stają się bardzo duże. Zdrowia!

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 4:12:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    Kolejny trening kalisteniki progresywnej Pompki 12,12,12,12 powt. Podciąganie na drążku 7,6,,5,5 podchwyt wąsko 5,5,4 Stanie na rękach 24s,24s,24s,30s Tak wyszło na koniec. Pozycja L , mostek i skręty w siadzie. Dzisiaj nie było biegania tylko spacer. Zbyt ślisko u mnie gołoledź typowa szklanka. Na koniec trening rozluźnienia zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2015 3:05:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    Panteon, gotowe plany treningowe znajdziesz na stronie mahlera, wiadomo,że to takie darmowe więc dość proste, ale przejrzyj ją sobie http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/five-by-five-kettlebells-for-size-and-strength.html masz tam linki do artykułów, nt różnych programów treningowych (na siłę, masę, wytrzymałość), [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 12:21:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    :-) Nie zaskoczyłeś mnie! Twórczość Mike'a Mahler'a znam, ale nie testowałem, bo parę ciężkich kettli mam od niedawna, a on raczej w takie siłowe rzeczy idzie. Do niedawna tylko 2x16 miałem w parze. Jest trochę materiałów od niego ;-) Cenię! Lubię! Nie miałem okazji wypróbować, ale mam na tapecie te różne EDT, GVT, ITP :-) Pat Flynn - byłem jego [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 3:48:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    :-) Moja wogóle się nie kurzy:-) Jeśli wejdę z tym ciężarem na drabiny C&P to będzie bardziej niż zadowalająco ;-)

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 2:03:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    A tego gościa to bym chętnie ugościł, pogadał jakąś flaszkę byśmy obalili . Jestem ciekaw czy kiedyś zagości w Polsce no chodź by na Białorusi to bym pojechał . https://www.youtube.com/watch?v=VhM7GqkyF-c&x-yt-ts=1421914688&x-yt-cl=84503534&feature=player_embedded

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2015 7:30:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    Podejrzewam, że wyciskanie stojąc (właściwie to wyciśnięcie połowy masy ciała!) szybciej opanuje się innymi metodami niż ROP. Duke of Bugajewo trzaskał coś na kształt 5x5 i bdb na tym wychodził :-) Jeśli nie ma wyciskania na ławce, ani MC, to wiadomo, że wyniki się nie poprawią (u Duke'a się poprawił MC). Jeśli skupiamy się na C&P to nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2015 4:59:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)