SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    29.08.2014r TRENING C – obwodowy - 5 dzień 14 tygodnia redukcji Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy - 40kg x 15,12,10,8 2.Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie x 15,12,10,8 powt - 30s przerwy - 35kg x 15,10,12,8 Barki 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie x 15-20 powt - 30s [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 10:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nowa i pierwsza rozpiska na Masówke ułożona przeze mnie, pierwszy trening dziś zrobiony, chodź nie wiem czy dobrze podzielone ćwiczenia jeśli chodzi o włókna czerwone i białe, mile widziane wskazówki , trening podzielony na 4 dni, do tego dojdą dwa dni trenigu obiegowego i jeden dzień samych aerobów. TRENING A BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 10:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Uzupełniam trening z dwóch dni, niestety brak czasu zeby przysiasc przed kompem i na bierząco uzupełniać dziennik, w czwartek przerwane aeroby, bo synek dostał gorączki, oczywiście żadnych leków w domu, przespane tylko dwie godziny, na rano do roboty, szybka drzemka i na trening..... 11.09.2014r - 3 dzień 1 tygodnia masówki TRENING C PLECY 1. [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2014 9:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Zmieniłem kolejność treningu PLECYKLATA z powodu dyskomfortu w lędźwiach, tydzień temu robiąc plecy po nogach i zamieniłem trening Tricepsa na Biceps i o wiele, wiele lepiej trening wyszedł, sił nie zabrakło, samopoczucie bardzo dobre :] 17.09.2014r TRENING C - 3 dzień 2 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 10:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    24.09.2014r TRENING C - 3 dzień 3 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 35kg x12, 37,5kg x12, 40kg x12, 42,5kg x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 2x25kg x10/ 4s 3. Wyciskanie na maszynie siedząc/ 4 serie po 15 powt /30s przerwy 65kg x12/4s [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2014 4:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    01.10.2014r TRENING C - 3 dzień 4 tygodnia masówki PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy masa ciała - x12, x12, x10, x10 2. Wiosłowanie sztangą, nachwytem/ 4 serie 12powt /40s przerwy 50kg x12, 70kg x12/2s, 80kg x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 45kg x12/2s, [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 12:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    8.10.2014r TRENING C - 3 dzień 5 tygodnia masówki PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy masa ciała - x12, x12, x10, x10 2. Wiosłowanie sztangą, nachwytem/ 4 serie 12powt /40s przerwy 50kg x12, 70kg x12/3s 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 50kg x12/4s 4. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 12:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jak nie urok to sraczka....wczoraj łeb, a dzis promieniowało mnie przedramięjak na zmiane pogody i nie pozwoliło mi to na 100% moich możliwości na treningu, po 2 ćwiczeniu... oby to nie zadne naciągniecie bo sie pochlastam..... 15.10.2014r TRENING C - 3 dzień 6 tygodnia masówki PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2014 12:19:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    22.10.2014r TRENING C - 3 dzień 7 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 32,5kg x12, 37,5 x12, 42,5kg x12, 45kg x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 2x25kg x10, 2x35 x10/3s 3. Wyciskanie na maszynie siedząc/ 4 serie max/30s przerwy 55kg max/4s [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2014 12:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    29.10.2014r TRENING C - 3 dzień 8 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 32,5kg x12, 37,5 x12, 42,5kg x12, 45kg x12 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 2x25kg x10, 2x35 x10/3s 3. Wyciskanie na maszynie siedząc/ 4 serie max/30s przerwy 65kg max/4s [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 11:54:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    6.11.2014r TRENING C - 4 dzień 9 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 30kg x12, 35 x12, 40kg x10, 45kg x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 2x30kg x10/4s 3. Wyciskanie na maszynie siedząc/ 4 serie max/30s przerwy 65kg max/4s 4. Butterfly/ 4 [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2014 10:04:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    12.11.2014r TRENING C - 3 dzień 10 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 2x20kg x12, 2x30kg 12, 2xz40kg x10, 2x60kg x10, 2x70kg x3 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 40kg x12/2s, 30kg x12/2s 3. Wyciskanie na maszynie siedząc/ 4 serie max/30s przerwy [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 10:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Noooo od poniedziałku wszystko sie pozmienia.... TRENING C - 3 DZIEŃ 3 TYGODNIA REDUKCJI KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 32,5kg x12, 37,5kg x12, 42,5kg x10, 50kg x10 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej do brzucha/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 2x20kg x12, 2x30kg x12/2s, 2x40kg 3. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2014 3:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    24.10.2014r TRENING C - 3 dzien 4 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10, 2x20kh x10, 2x20kg x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2014 10:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    31.12.2014r TRENING C - 3 dzien 5 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10, 2x20kh x10, 2x20kg x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2015 12:11:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    7.01.2015r TRENING C - 3 dzien 6 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10,x10, x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 7,5kg [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2015 12:23:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    12.01.2015r TRENING A – 1 dzien 7 tygodnia redukcji PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – szeroki chwyt - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 45kg x12/2s, 50kg x12/2s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – nachwyt - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x20kg x12, 2x30kg x10, [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 6:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    21.01.2015r TRENING C - 3 dzien 8 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10, x10, x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 10:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • EFEDRYNA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do tusspia w tabletkach, to ogólnie tussip jest na receptę, ale sprzedawany jest w ilości najmniejszego opakowania bez, w sumie zależy od apteki, ale myślę że 1-2 listków bez Ci sprzedadzą. Raz w mojej 2 letniej "tussipowatej" praktyce spotkałem się z odmową sprzedania tussipa w tabl. bo niby nie miałem jekiegoś zaświadczenia dla [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 11259 Data: 11/11/2001 10:06:47 AM Liczba szacunów: 0
  • ESTROGENY W BIAŁKU SOJOWYM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Swego czasu też usłyszałem o estrogenach w soji.Poszukałem w sieci i znalazłem sporo informacji z których dowiedziałem się,że nie ma powodów do bania się soji. Część informacji będzie niestety po angielsku. Soy Isoflavones, Estrogens and Growth Factor Signaling By Stephen Barnes, Ph.D. and Helen Kim, Ph.D. Soybeans are unique among beans because [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12413 Data: 9/11/2001 3:52:39 PM Liczba szacunów: 0