c

bo niektore dzialaja jak jedzenie (mowa tutaj o bcaa) jak bedziesz c***owo sie odzywial nie bedziesz mial eneregii, zle sie czul itp jak bedziesz trzymal diete bedzie ok.

Za wartość wyjściową przyjmuje się: - ok. 1,4 g białka/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin wytrzymałosciowych - 1,6 - 1,8 g/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych - 2,0 - 2,5 g/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin szybkościowo-siłowych. Białko pochodzące z uzupełniania diety nie powinno przekracza 1/3 [...]

Co do witaminy D to się zgadzam (ściśle co do witaminy D3). Mega-dawki witamin z grupy B i C mijają się natomiast z celem, a witamina E może po prostu szkodzić. Jeżeli chodzi o witaminy z grupy B, to wszystko co przekracza potrzeby organizmu ląduje w kiblu jako żółta ciecz No z tym że trochę droższa. Podobnie z witaminą C. Suplement w postaci [...]

dobra podsumujmy diete, zebralem wsio do kupy:) i wyszlo taki cos: Śniadanie 7:15 kcal/ b/ t/w Jaja kurze całe( 2szt.) 120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g 92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 + Vitaminy Olimp i Omega- 3. RAZEM: kcal: 691 b: 29g t: 24g w: 70g. Koło 9:00 Kanapka w szkole: mięcho, warzywa, masło, chleb. [...]

dot. pkt. 20: no to jak to w końcu jest? Jest ten katabolizm, czy go nie ma? Co czyni ten hormon wzrostu, że budzę się rano lżejszy? Zgodnie z powszechnie obowiązującą zasadą zachowania masy i energii coś się musi dziać z tym wytłumaczalnego: a/ wydycham parę wodną, b/ mogę wypocić kilka gram wody, c/ część mogę oddać w postaci energii cieplnej. [...]

Siemanko Wrzucam wczorajszą wypiskę :-D Wstałem rano o 7:30 i od razu poszedł shake z 8 g bcaa, 5 g cm3 oraz 3 g beta alaniny Po 10 minutach hops na rowerek i jazda bez trzymanki 40 minut :-D Po aerobach grillowalem czikena i jednocześnie robiłem posiłek nr 1 czyli standard :D -3 całe jaja 2 białka -27 g masła z orzechów włoskich -30 g izolatu [...]

2 kolejka Albatrosy – Jamnicza Husaria Aubameyang (BVB) - Neymar (FC Barcelona) Eriksen (Tottenham) - De Brune (Manchester City) Lahm (Bayern Monachium) - Marcelo (Real Madryt) Miwo FC – RED DEVILS Suarez (FC Barcelona) - Lewandowski (Bayern Monachium) Ilicic (AC Fiorentina) - David Silva (Manchester City) Chielinni (Juventus FC) - Alba (FC [...]

3 kolejka ligi SFD RED DEVILS - Albatrosy Lewandowski (Bayern Monachium) - Icardi (Inter Mediolan) David Silva (Manchester City) - Eriksen (Tottenham) Alba (FC Barcelona) - Lahm (Bayern Monachium) FC TYTAN – Carandiru Muller (Bayern Monachium) - Aguero (Manchester City) Blaszczykowski (VFL Wolfsburg) - Hazard (Chelsea FC) Mustafi (Arsenal FC) - [...]

2 kolejka LM SFD Grupa A TedTeam - FC Tytan Jorgensen (Feyenoord) - Muller (Bayern Monachium) Cabella (Marsylia) - Blaszczykowski (VFL Wolfsburg) Leerdam (Vitesse) - Mustafi (Arsenal FC) RED DEVILS - FC Inter Lewandowski (Bayern Monachium) - Higuain (Juventus FC) David Silva (Manchester City) - T. Kroos (Real Madryt) Alba (FC Barcelona) - [...]

Skład na ligę C.Ronaldo (Real Madryt) Hakim Ziyech (AFC Ajax) Callum Paterson (Heart Of Midlothian) W LM będzie grać zawsze G. Rodriguez (AFC Fiorentina)

2 kolejka LM SFD Grupa A TedTeam - FC Tytan 0:0 RED DEVILS - FC Inter 0:1 (Higuain 1) Liczba bramek: 1 (na mecz: 0,5) /SFD/Images/2016/9/30/f6af748f48e040e593a9fa12ff0d11c7.jpg Grupa B The Cliff - Albatrosy 3:1 (3 Pique - Aumabeyang 1) FC Explosion Poznan - Miwo FC 1:0 (1 C.Ronaldo) Liczba bramek: 5 (na mecz: 2,5) [...]

4 kolejka Miwo FC – Albatrosy Suarez (FC Barcelona) - Aumabeyang (BVB) Iličič (ACF Fiorentina) - Pogba (Manchester United) Chiellini (Juventus FC) - Lahm (Bayern Monachium) RED DEVILS – Jamnicza Husaria Lewandowski (Bayern Monachium) - Neymar (FC Barcelona) Coutinho (FC Liverpool) - Klaassen (AFC Ajax) Alba (FC Barcelona) - R.Rodríguez (VFL [...]

5 kolejka RED DEVILS - FC Inter Lewandowski (Bayern Monachium) - Higuain (Juventus FC) Coutinho (FC Liverpool) - Kroos (Real Madryt) Alba (FC Barcelona) - Coleman (Everton) The Cliff – Jamnicza Husaria Chicharito (Bayer 04 Leverkusen) - Neymar (FC Barcelona) Boufal (FC Southampton) - Klaassen (AFC Ajax) Antonio (West Ham) - R.Rodríguez (VFL [...]

5 kolejka RED DEVILS - FC Inter 0:0 The Cliff – Jamnicza Husaria 0:2 (Klaassen 2) TedTeam – FC Explosion Poznań 1:4 (1 Jorgensen - C.Ronaldo 1,paterson 3) Carandiru – Miwo FC 0:1 (Suarez 1) Albatrosy – FC TYTAN 0:0 Liczba bramek: 8 (na mecz:1,6) /SFD/2016/10/17/c362611230914bccaecbc46bbf7f7e1b.jpg

Grupa A FC Tytan - RED DEVILS Muller (Bayern Monachium) - Lewandowski (Bayern Monachium) Blaszczykowski (VFL Wolfsburg) - Coutinho (FC Liverpool) Mustafi (Arsenal FC) - Alba (FC Barcelona) Jamnicza Husaria - TedTeam Neymar (FC Barcelona) - Jørgensen (Feyenoord) Klaassen (AFC Ajax) - Cabella (Olympique Marsylia) Marcelo (Real Madryt) - Leerdam [...]

6 kolejka RED DEVILS – Miwo FC Lewandowski (Bayern Monachium) - Suarez (FC Barcelona) Coutinho (FC Liverpool) - Iličič (ACF Fiorentina) Alba (FC Barcelona) - Chiellini (Juventus FC) FC Explosion Poznań – The Cliff C.Ronaldo (Real Madryt) - Chicharito (Bayer 04 Leverkusen) Ziyech (AFC Ajax) - Kagawa (BVB) Paterson (Heart Of Midlothian) - Antonio [...]

7 kolejka Jamnicza Husaria – FC Inter Neymar (FC Barcelona) - D.Costa (Chelsea FC) Klaassen (AFC Ajax) - Kroos (Real Madryt) Marcelo (Real Madryt) - Coleman (Everton) FC Explosion Poznań – RED DEVILS C.Ronaldo (Real Madryt) - Lewandowski (Bayern Monachium) Ziyech (AFC Ajax) - Coutinho (FC Liverpool) Paterson (Heart Of Midlothian) - Alba (FC [...]

7 kolejka Jamnicza Husaria – FC Inter 0:1 (D.Costa 1) FC Explosion Poznań – RED DEVILS 5:2 (3 C.Ronaldo,2 Ziyech - Lewandowski 2) Miwo FC – TedTeam 0:1 (Jorgensen 1) FC TYTAN – The Cliff 0:0 Albatrosy – Carandiru 0:2 (Hazard 2) Liczba bramek: 11 (na mecz: 2,2) /SFD/2016/10/31/cca93d759d854696ab69718a82a02eb8.jpg Sklady na LM mozna podawac do [...]

4 Kolejka Grupa A RED DEVILS - Jamnicza Husaria Lewandowski (Bayern Monachium) - Neymar (FC Barcelona) Coutinho (FC Liverpool) - Klaassen (AFC Ajax) Alba (FC Barcelona) - Marcelo (Real Madryt) FC Inter - FC Tytan Higuain (Juventus FC) - Muller (Bayern Monachium) Kross (Real Madryt) - Blaszczykowski (VFL Wolfsburg) Hummels (Bayern Monachium) - [...]

8 kolejka Miwo FC – Jamnicza Husaria Suarez (FC Barcelona) - Neymar (FC Barcelona) Iličič (ACF Fiorentina) - Klaassen (AFC Ajax) Matip (FC Liverpool) - Marcelo (Real Madryt) FC Inter – FC TYTAN D.Costa (Chelsea FC) - Muller (Bayern Monachium) Kroos (Real Madryt) - Blaszczykowski (VFL Wolfsburg) Coleman (Everton) - Mustafi (Arsenal FC) Carandiru – [...]