SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Proszę o ocene diety redukcyjnej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem żadnym specjalistą (sam właśnie kombinuję ze swoją dietą redukcyjną), ale może te obliczenia odnośnie Twojej Ci się przydadzą: Wyszlo mi tako: Energia: 1.98 Mcal B/T/W: 164.90g / 39.25g / 260.50g BIAŁKO ------- Białko roślinne: 17.23g Białko zwierzęce: 147.67g TŁUSZCZ ------- Cholesterol: 301.53g Kw. tłuszczowe nasycone: 17.07g Kw. tłuszczowe jednonienasycone: 11.92g Kw. tłuszczowe wielonienasycone: 5.62g WĘGLOWODANY ------------ Sacharoza: 30.84g Laktoza: 22.09g Skrobia: 133.29g Błonnik pokarmowy: 23.31 SKŁADNIKI MINERALNE -------------------- Sód: 3.36g Potas: 3.39g Wapń: 712.68mg Fosfor: 2.19g Magnez: 329.30mg Żelazo: 10.25mg Cynk: 11.28mg Miedź: 0.94mg Mangan: 2.69mg WITAMINY --------- Witamina A: 1.06mg Tiamina (B1): 0.82mg Ryboflawina (B2): 2.55mg Niacyna (PP): 46.57mg Witamina B6: 2.60mg Witamina C: 37.02mg INNE ----- Woda: 1.32kg Odpadki: 66.00g Popiół: 19.40g To teraz jeszcze poczytac trzeba jakie sa normy danych skłądników i juz bedzie wiadomo. Zdaje sie ze błonnika zaleca się dziennie jeść 35g, wiec moze dołóż jakieś morele? Wszystkie dane oczywiscie w przyblizeniu jakimśtam. Pozdrawiam, Mashlak

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 7/30/2003 2:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety redukcyjnej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyznaję, że nie liczyłem ile jakich składników jest w tej diecie. Mashlak, na jakiej podstawie dokonałeś tych obliczeń?-Możesz mi napisać zawartość poszczególnych składników w artykułach spożywczych. Z tych obliczeń Mashlaka wynika (na mój gust)dla 17-latka niedobór: wit.B1, wit. C(norm.50-60mg/dobę), z pierwiastków to należy spożywać (17latkowi) więcej: Wapnia (wiek 16-18l. powinno ok.1,2g/dobę.) magnezu, miedzi i cynku też troszkę mało. Stosunek tłuszczy mi się bardzo nie podoba (najmniej powinno być nasyconych). A CHOLESTEROL!!! To sam już nie wiem, czy mi, czy komuś się jednostki nie pomyliły, czy co?? Powinno być <500mg/dobę! Sam błonnik zdaje mi się w normie. Nie mam w domu (i w głowie) tabel z zawartością poszczególnych składników i nie mogę tych obliczeń Mashlaka ani potwierdzić, ani negować. Na pewno trochę się naliczyłeś Mashlak trzymaj SOGa! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 7/30/2003 3:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • GHRP-6

    Post
    Doping

    Znalazłem cos takiego w necie GHRP-6 i Hexarelin "Są to uwalniacze hormonu wzrostu, czyli faktory działające na przysadkę i powodujące krótkotrwały wyrzut HGH do krwi. Zwykle najwyższe stężenie HGH we krwi odnotowuje się po 30 min od podaniu środka, a po 4 godz. poziom HGH we krwi spada do poziomu wyjściowego. Z tego względu optymalne jest podawanie tych peptydów 2&#8722;3 razy dziennie, żeby chociaż trochę ustabilizować poziom HGH we krwi i spowodować większy wyrzut czynników wzrostu. GHRP-6 dodatkowo ma ciekawą właściwość (Hexarelin nie wykazuje takiego działania). Powoduje produkcję greliny, hormonu wydzielanego przez ścianę żołądka, powodującego uczucie głodu. Z tego powodu, zażywając ten środek, możemy oczekiwać znacznego wzrostu masy ciała (niekoniecznie dobrej jakości). dawkowanie &#8211; ok. 200 mg dziennie wygląd &#8211; liofilizowany proszek do rozpuszczania przechowywanie &#8211; w temperaturze 2&#8211;6°C rozpuszczalnik &#8211; sterylna woda " Vadim Beliaev

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2010 12:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • GHRP-6

    Post
    Doping

    jaki jest w przybliżeniu koszt miesięczny ghrp + cjc bo u mnie tego jeszcze nie mają, tak z ciekawości podajcie widełki \ m - c. 500 pln, 1000 pln ???

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2010 9:02:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile witaminy D i K

    Post
    Odżywki i suplementy

    MrKuba, możesz brać, witamina d i k to nie to samo co c która jest antyoksydantem

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 10/8/2016 4:37:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile witaminy D i K

    Post
    Odżywki i suplementy

    A to cieawe z witaminą C. Jak długo przed/po treningu jej unikać? Jaka dawka orientacyjna jest akceptowalna w tym czasie? (bo pewne suplementy ciutke jej maja) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-10-08 23:00:00

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 10/8/2016 10:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 3s 10-8-6 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10-10 - Podciąganie na drążku 2s 10-10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 10-10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 10-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skośie 3s 12-10-8 Barki: - unoszenie sztangielki na boki 2s 10-10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 10-10 - Unoszenie z opadu 2s 12-12 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10-10 Ćwiczyłbym to 3 razy w tygodniu na przemian , tak ze raz zaczynałbym tydzień od planu A raz od planu B Czy może zespolic te dwa plany w jeden A=B= C redukując jedno cwiczenie na nogi wstawiając kaptury podnoszenie hantli z boku 3x 10.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 8/11/2008 2:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan, odsłona po kontuzji.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W Poniedziałek zaszła mała pomyłka ; miała być sama klatka bez bicepsa Pytanie odnośnie ćwiczen i planu ; 1.) Poniedzialek, klatka, jedynie 3 ćwiczenia? Dodać coś? Czy pozostawić tak jak jest (taki trening mogę zrobić w niecałe 30 min...) 2.) Ciezar stały, czy progresja ; a) WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYTEM 12/10/8 b) WIOSŁOWANIE HANTLAMI 12/10/8/8 c) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12/10/8 d) SZRUGSY 12/12/12 e) Spięcia stojąc 4 serie max f) Uginanie nóg na maszynie 12/10/8 Zmieniony przez - damager w dniu 2007-10-06 15:14:49

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 10/6/2007 3:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan, odsłona po kontuzji.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie odnośnie ćwiczen i planu ; 1.) Poniedzialek, klatka, jedynie 3 ćwiczenia? Dodać coś? Czy pozostawić tak jak jest (taki trening mogę zrobić w niecałe 30 min...) Jako że kltke masz na osobnym treningu zrób ją powoli i dokładnie porządna rozgrzewka i streching po treningu Mozesz zostawić tak jak jest ewentualnie w wyciskaniu na płaskiej dołożyć progresję cięzaru .Sam musisz sprawdzić jak zareagujesz na trening jeśli bedzie za słąby mozesz coś dołożyć ale to dopiero po pierwszych treningach 2.) Ciezar stały, czy progresja ; a) WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYTEM 12/10/8 progres b) WIOSŁOWANIE HANTLAMI 12/10/8/8 stały c) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 12/10/8 stały d) SZRUGSY 12/12/12 progres e) Spięcia stojąc 4 serie max f) Uginanie nóg na maszynie 12/10/8 stały cięzar

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 10/7/2007 9:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 128 - LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    niewiem co to xD jakas muza z westernu xD kojaże ale nie wiem w c*** jak to sie nazywa

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 17965 Data: 3/20/2011 3:14:19 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 128 - LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    nie lubie specialnie machidy ale jest szybki mocny dobry TDD nie ma c***a zły matchup dla jonesa

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 17965 Data: 3/20/2011 5:35:01 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 128 - LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    on ma takie te łapy długie że garda c***a daje;/

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 17965 Data: 3/20/2011 5:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan na siłe - OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykroków nie robię, bo mnie kość ogonowa boli jak to robię, czuje jakby wyrywała się z miejsca i przebijała skórę, w c*** boli. Co to żuraw? I czemu na duże partie po tyle ćwiczeń, a na małe po 1,2? Nie będzie na małe za mało?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 5/22/2011 8:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • odmiana metody 15-10-5 by WODYN

    Post
    Trening dla początkujących

    moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE= 3140 kcal suplementacja : tcm 5g(trec) rano i na noc lub po treningu 3g mono w odzywce l-carnityna przed treningiem 2 kaps muslce up protein (actilab) 50g po treningu Zawartość jednej porcji 50g zaw: Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g Tłuszcz 3g Kreatyna 3g Tauryna 3g thermolean( amix) Porcja: 2 kapsułki przed treningiem Guarana Dried Extract 300 mg Caffeine Alkaloids (From guarana extract and caffeine citrate) 66 mg L-CarniPure® Tartrate (Standardized for 68% L-Carnitine) 200 mg Green Tea Extract (Standardized for 45% polyphenols, 30% catechines, 10% EGCG) 100 mg Yerba Mate Extract 100 mg Caffeine Anhydrous 100 mg L-Tyrosine 100 mg Guggul Lipid Extract (Standardized for 3% Guggulsterones) 100 mg CitriMax® (Contains 50mg of Hydrocitric Acid) 100 mg White Willow Bark Extract (Standardized for 15% Salicin) 75 mg Ginger Root Extract (Standardized to contain 5% gingerols) 75 mg Cayenne Extract (Standardized for 10% Capsaicine) 50 mg Gynostemna Pentaphyllum Extract (Standardized for 75% Gypenosides) 50 mg DigeZyme® (Proprietary Multi-Enzyme blend) 25 mg Citrus Aurantium (Standardized for 95% Synephrine) 10 mg BioPerine® (Standardized for 95% Piperine) 5 mg Chromium (As chromium picolinate) 200 mcg bodymax plus 1 kaps rano po sniadaniu Skład: 1 tabletka Bodymax Plus zawiera: Witamina A - 800 mcg - 100 % RDA Witamina B1 (tiamina) - 1,1 mg - 100 % RDA Witamina B2 (ryboflawina) - 1,4 mg - 100 % RDA Witamina PP (niacyna) - 16 mg - 100 % RDA Witamina B5 (kwas pantotenowy) - 6 mg - 100 % RDA Witamina B6 - 1,4 mg - 100 % RDA Witamina B9 (kwas foliowy) - 200 mcg - 100 % RDA Witamina B12 - 2,5 mcg - 100 % RDA Witamina C - 80 mg -100 % RDA Witamina E - 12 mg - 100 % RDA Witamina D - 10 mcg - 200% RDA Biotyna - 50 mcg - 100% RDA cynk - 10 mg - 100 % RDA miedź - 1000 mcg - 100% RDA jod 150 mcg - 100% selen 40 mcg - 100% RDA mangan - 2 mg - 100% RDA chrom - 40 mcg - 100% RDA molibden - 50 mcg - 100% RDA żelazo - 14 mg - 100 % RDA magnez - 225 mg - 60 % RDA standaryzowany wyciąg z żeń-szenia - 100 mg standaryzowany wyciąg z zielonej herbaty - 37,2 mg RDA - zalecane dzienne spożycie tran (gal) 2x 3 kaps 2 kapsułki Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0,276 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,258 g - Omega-3 0,232 g - Kwas DHA (dokozaheksaenowy) 0,077 g - Kwas EPA (eikozapentaenowy) 0,063 g - Omega-6 0,026 g Kwasy tłuszczowe nasycone 0,166 g Witamina A (ekwiwalent retinolu) 210 μg Witamina D 1,8 μg zma (activlab) na noc 3 kaps Cynk 30 mg Magnez 450 mg Witamina B6 10,5 mg tribu stallion (activlab) na noc 1 kaps Ekstrakt z Tribulus Terrestris 1000 mg w tym saponiny 600 mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fac422c64334f06a4634c446ac9f438.jpg Zmieniony przez - kamil2121 w dniu 2013-11-10 21:32:34 Zmieniony przez - kamil2121 w dniu 2013-11-10 21:39:50 Zmieniony przez - kamil2121 w dniu 2013-11-10 22:33:57 Zmieniony przez - kamil2121 w dniu 2013-11-10 22:34:35

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 11/10/2013 9:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Używam tylko tego ciemnego oleju. Smażę naprzemian raz oliwa z oliwek a raz olej. Śledź z cebulka że słoika może być? Wit C uzupełniam herbata z cytryną i witaminami w kapsach Zmieniony przez - Edgar Allan Poe w dniu 2017-11-03 11:25:56

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 11/3/2017 11:24:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do witaminy C, warto dodać paprykę czerwoną, jarmuż. Sporo jej zawierają. Co do śledzi, jak nie ma cukrowej zalewy (a często jest, to owszem), w biedronce swojego czasy były śledzie świeże. Bardzo dobre i łatwe w przygotowaniu ;-)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 11/3/2017 11:27:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla wegetarianki - proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta nie laczenia jest dobra dla ludzi z uposledzonym wydzielaniem enzymow trzustkowych badz jelitowych ( mam to) , wzgl. dla ludzi aktualnie majacych chorobe ukl. pokarm. u normalnego czlowieka enzymatyka ukl. traw. jest na tyle silna ze nie ma takiej potrzeby ( nie laczenia). zreszta sprobuj takiej diety , bedziesz miala ciekawe wnioski @@- pozdr mc ps wiedza z ucz. sggw i iżż Zmieniony przez - marek.c w dniu 2005-12-13 13:44:09

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6346 Data: 12/13/2005 1:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • tuning roweru

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam! Jeśli masz ok 450 zeta to proponuję ci dwie drogi: 1) kupujesz używanego amora, np Judy 97, 00 (w żadnym wypadku 99), Bombera Z2 (97 były szczególnie pancerne) albo jakiegoś Manitou, np sx, sx-ti, sx-r (gorąco polecam), 2) masz całą tą amortyzacje gdzieś i cały hajc walisz w szpeje i napęd, podem różne opcje: a. lekkie obręcze i lekkie opony, np 2.1 b. jakiś bardziej wydajny napęd: kaseta i manetki c. jak nie masz SPD to nawet nie próbój myśleć - obowiązkowo lecisz po nie do sklepu d. kupujesz tylną XT i nowe manetki Opisz, który rejon Cię najbardziej interesuje a ja moge Ci wysłać gotową konfigurację osprzętu razem z cenami i uzasadnieniem, czemu tak a nie inaczej. Opisz też swój napęd i ile kręcisz rocznie. Czy w zimie też zapodajesz?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2002 7:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabletki z Drożdzy piwowarskich a skora?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eva18 troche sie na tym znam . ty posiadasz HUMAVIT V Tabletki z drożdży piwnych z dodatkiem witamin A, C, E bo tylko ten jest pakowany po 200szt. lub HUMAVIT Z Tabletki z drożdży piwnych ze skrzypem polnym i pokrzywą ale ten jest pakowany po 250tab a mnie chodzi o HUMAVIT N Tabletki z drożdży piwnych pakowany po 250 szt. cena: 6zł

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2002 2:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu zablokowany a bylo juz dobrze

    Post
    Doping

    No dobra to powoli skladam zamówienie. A mozecie wytlumaczyc mi dlaczego mam tak nisko testa? FSH i LH spoko wyszlo. Czy to moze ma jakies powiązanie z E2? W ogóle co moze byc przyczyna ze estradiol tak nisko spadl? Jakies suplementy do tego powinny wleciec? Aktualnie biore cynk 30 mg , selen 200 j, wit b complex 3-4 tabs dziennie i wit C

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 12/22/2016 12:32:09 AM Liczba szacunów: 0