SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)

    Post
    Polacy za granicą

    kupiłem dziś tanio bilety do Polski,i dopłaciłem tylko 14f za to że je zamówiłem za zwrot podatku na którego czekałem ponad 2 miechy (określona suma itd)dostałem równowartość nawet nie 10% no i dostałem swoja wspaniała wypłate na która czekałem jak c*** bo za miecha dostane nastepną ale juz bede w Polsce(albo w pierdlu albo zachlany z Węgrami i Chorwatami) ale jakiś wspaniały anglik za*******ił mi z wypłaty 30% jako tax po dzisiejszej kontroli w robocie menadzerka miała chyba okres albo chłopa niema(kobity bez chłopa *******ca dostają)no i każdemu coś w*******iła ze jest źle,nawet mojemu menadzerowi ten próbował mnie z***ać,ale że moja zdolność szybkiego pisania na google translate okazała sie nie oceniona i to ja go z***ałem wyzywając zarząd mojej firmy od idiotów i kretynów co nie potrafią liczyć,oczywiście poskutkowało bo anglicy mają mentalność dziwek których jak sie nie z***ie to bedą dalej swoje fochy walić w dodatku tego pieknego dnia dowiedziałem sie że ktoś mnie za******la z dupy w stylu angielskim w moich rejonach to bardzo modne,że sobie robie przerwy(mimo tego ****a ze przerwe mam jedna i tylko na niej jestem) co by tu dopisać jeszcze,a no jak bym mógł zapomnieć,nie zostałem przyjęty do następnej roboty(bo ****a pewnie cepy ***ane nie potrafią mojego nazwiska wymawiać) no i na koniec dnia z mojego roz***anego lekami nosa zaczęła mi na******lać krew i jutro śmigam do lekarza(cdn jutro ) ****a mać mialem taka ochote wy*******ić komus w kły ale nie...11listopada data święta a po nim misja do wykonania a po tej misji juz tylko pare miechów do wojska.musze to przecierpieć Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-14 02:02:21

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 1:56:30 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)

    Post
    Polacy za granicą

    a wiec tak, problem od miesiecy jak nie lat raz mniejszy raz wiekszy ..u lekarza bylem pare razy dawali kremy, pain killery, przewy w pakerni itp.wiec wiecej mi sie nie c hce do nich isc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 8:02:17 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)

    Post
    Polacy za granicą

    leyus - zapomnialem dodac, ze nie znasz sie na filmach%-) haha zarty, fight c jest zaj**isty , mi sie podoba, a co do hipisow i palenia trawy, tak mogl tam zostac, nawet juz mial dziewczyna zalatwiona;-) prawie legal%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2012 3:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pandarek, IMO Cokta ma rację. Tam C brakuje do zangielszczenia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 8:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Choć umiejętności z matmy małe, Kotlet się nie boi analizy C(i)AŁEK.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2012 11:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    hehe :-D akurat to była dokładnie taka : data:image/jpeg;base64,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**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 no ale nie chciało mi się przeklepywać makra z opakowania więc wysżło pewnie więcej :-D

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 2/18/2014 12:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na czas trwania pasibrzuchów pozwoliłem sobie korzystać z banerków przygotowanych przez solarosa - mam nadzieję że nie będzie miał nic przeciwko, jednakże wszelkie kopiowanie surowo zabronione %-) CZWARTEK 06.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1897d4dbff59435893efd6b0e366530e.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą 20x5 + 50x5 / 25x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 30x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x8 C. ściąganie drążka WG do klatki 40x10 / 40x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: 15 min w formie interwałów - prędkość na bieźni 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 6 / 6km/h http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png dzień z dvpy to i trening też tylko na jakieś 70-80 % w wiośle trochę za dużo na sztandze i nie poczułem za bardzo pracy mięśni, reszta w miarę ok ogólnie ten tydzień taki z dvpy to i dieta też nie do końca dopracowana / te 2 piwka wczoraj to taki spontan wyszedł - no cóż trzeba będzie dołożyć do pieca na kolejnym treningu %-)

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 3/7/2014 7:19:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 07.03 PIĄTEK - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png http://imageshack.com/a/img534/8075/roj6.png SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png wycieczka z rodziną do supermarketu / tachanie siatków z auta do domu :-D http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png po czwartkowym treningu lekkie domsy na klatce tricku 08.03 SOBOTA - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png http://imageshack.com/a/img43/2995/ourt.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A2 A. Martwy Ciąg 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 B. Wykroki 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 C. Martwy ciąg na prostych nogach 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 D1. Prostowanie nóg na maszynie + D2. Uginanie siedząc 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening fajny, kopyta to mi odpadały jeszcze długo po powrocie do domu, wykroki - mega ćwiczenie na cąłe kopyta jak już wczesniej wspomniałem obciązenie podawane jest bez gryfów bo nie wiem ile ważą po treningu weszło białko z wodą później cheat chociaż tak do końca to ani cheat bo stosunkowo mało węgli dużo fatu ani potreningowy duzo fatu mało białka Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-08 22:13:14

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 3/8/2014 10:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.03 WTOREK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png http://imageshack.com/a/img834/8538/q0f1.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png GÓRA A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej + A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 50x5 +45x5 / 55x5 + 45x5 / 55x5 + 45x5 / 60x5 + 50x5 / 60x5 + 50x5 B. Wyciskanie Żołnierskie 15x10 / 15x10 / 20x10 / 20x8 / 20x7 C. Wiosłowanie sztangą 20x10 / 20x10 / 20x10 / 25x10 / 25x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15x10 + 15x12 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x8 cardio na bieżni 15 min - 6/6/7/8/9/6/7/7/8/9/7/8 + 6/6/6 km/h według bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png bardzo fajny trening, w MP bardzo fajne czucie barków + w wiośle dobra praca pleców - ciężary śmieszne ale nie jakoś nie mam parcia na kg na sztandze Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-11 21:33:55

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 3/11/2014 9:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PIĄTEK 28.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~6h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b62db286410d4bc384b8d891e8aa41ec.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening A1 A.Przysiady T3: 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 T2: 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 T1: 40x5 / 50x5 / 60x5 / 65x5 / 70x5 B. Wykroki T3: 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x10 T2: 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 T1: 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x9 / 7,5x9 / 7,5x10 C. Martwy ciąg na prostych nogach T3: 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 T2: 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 T1: 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 D1. Prostowanie nóg na maszynie + D2. Uginanie siedząc T3: 35x12 + 35x12 / 35x12 + 35x12 / 35x12 + 35x12 T2: 35x15 + 25x15 / 35x15 + 25x15 / 35x15 + 25x15 T1: 25x12 + 15x12 / 25x12 + 15x12 / 25x12 + 15x12 + wyc. hantli płasko + ściąganie drążka do karku + wyc. hantli skos + sciąganie do karku + wyc na barki + sciąganie do karku / wyc na barki + sciąganie do karku + wyc. hantli skos + sciąganie do karku + wyc. hantli płasko + ściąganie drążka do karku 12,5x10 + 30x10 + 12,5x10 + 30x10 + 12,5x10 + 30x10 / 12,5x10 + 30x10 + 12,5x10 + 30x10 + 12,5x10 + 30x10 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png posiłek na godzinę przed treningiem to słaby pomysł szczególnie jeśli jest to wątróbka :-D cały trening siedziało na żołądku, generalnie mało kcal bo późno zacząłem a po treningu nie było już siły i miejsca żeby wcisnąć coś więcej, trening na 80% - raz że dzień chuyowy, dwa że dopiero o 20 ...

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 3/29/2014 6:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WTOREK 08.04 - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~10h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9831bb02c5044bfb214842c2fbabe31.png SUPLE: białko po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą T4: 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 T3: 30x5 + 30x5 / 40x5 + 40x5 / 40x5 + 40x5 / 40x5 + 40x5 / 30x5 + 30x5 T2: 20x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 35x5 + 50x5 / 35x5 + 50x5 T1: 20x5 + 50x5 / 25x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej T4: 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x8 / 40x8 T3: 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x7 T2: 30x10 / 40x10 / 40x10 / 40x7 / 40x7 T1: 30x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x8 C. ściąganie drążka WG do klatki T4: 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x8 / 50x8 T3: 45x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 / 45x7 T2: 45x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x8 T1: 40x10 / 40x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną T4: 15x12 + 15x10 / 15x10 + 15x10 / 15x8 + 15x8 T3: brak T2: 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 T1: 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: T4: 8 / 11 / 8 / 11 / 6 / 6,5 / 7 / 7,5 / 8 / 8,5 / 8 ... * T3: 7 / 11 / 7 / 11 / 7 / 11 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 // 6 / 5.2 / 4.4 km/h T2: 7 / 7 / 7 / 10 / 6 / 6 / 6 / 10 / 7 / 7 / 7 / 10 / 7 / 6 / 6 / 6 km/h T1: 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 6 / 6km/h http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta utrzymana w ryzach, trening ok, zapewne zasługa wegli przed treningiem * bieganie skonczone przedwcześnie ze względu na skurcze ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-09 06:38:02

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 4/9/2014 6:37:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.04 PIĄTEK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eea1c0d003ce4ecebb28c87f7cf84c22.png SUPLE: białko 1x STIM FREE http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A2 A. Martwy Ciąg 50x5 / 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 B. Wykroki 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x10 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 C. Martwy ciąg na prostych nogach brak 30x10 / 30x10 / 30x10 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 D1. Prostowanie nóg na maszynie + D2. Uginanie siedząc 45x12 + 45x12 / 45x12 + 45x12 / 45x12 + 45x12 / 45x12 + 45x12 / 45x12 + 45x12 35x12 + 35x12 / 45x12 + 45x12 / 45x12 + 45x12 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 + dipsy 3x max (5) + wycisk sztangi płasko + ściąganie drążka do klatki + wyciskanie hantli siedząc + unowszenie nóg w zwisie 20x20 + 30x20 + 10x15 + 15 20x15 + 30x15 + 10x15 + 15 + rower 15 min tempo emeryckie HRśr=135 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png na dobry początek dnia wpadł lód - założyliśmy się w pracy kto trafniej wytypuje półfinalistów LM - najsłabszy / najsłabsza stawia lody :-) padło na koleżankę - przypadek ? :-D trening to misz masz - wypadł martwy na prostych nogach wpadły dipsy i kompleksik z obserwacji - stanąłem wczoraj przed treningiem na wagę (byłem pojedzony - wafle ryżowe, chleb) waga XYZ - dobiłem się wieczorem rodzynkami / dzisiaj znowu stanąłem na wagę - podobny czas, podobny schemat dnia waga - XYZ - 0,5kg :-O WTF ? traktuję te pomiary z siłki orientacyjnie - głownym wyznacznikiem sa cotygodniowe pomiary wagi w domu + obwody co 2 tyg Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-11 22:57:26

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 4/11/2014 10:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zarzuć spore dawki witaminy C, żeby Cię teraz nie rozłożyło bardziej.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 5/21/2014 7:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zarzuć spore dawki witaminy C, żeby Cię teraz nie rozłożyło bardziej. żona farmaceutka to zadbała o moj szybki powrot do formy :-D

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 5/23/2014 8:26:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć chłopaki, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Push A: Przysiady ze sztangą Pompki szerokie na poręczach wyciskanie na ławce skos dodatni wyciskanie żołnierskie wyciskanie francuskie + pompki wąskie/diamentowe Push B: Przysiady Bułgarskie Wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie sztangielek skos dodtani Wyciskanie sztangielek w siadzie Wyciskanie francuskie Wspięcia na palcach ze sztangielkami. Pull A RLD Podciąganie nachwytem Wiosłowanie końcem sztangi Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia szerokim nachwytem Prasa do nóg(uginanie leżąc) Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją + dynamiczne podciąganie podchwytem wąskie Pull B M.C żuraw Podciąganie podchwytem Wiosłowanie sztangielkami Unoszenie na boki sztangielek w opadzie tułowia Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem stoją Może coś takiego? Proszę o korekty Zmieniony przez - Kamill95 w dniu 2015-04-15 16:47:17

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 4/15/2015 4:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

    Post
    Galeria Zdjęć

    miesnie sie robi z dieta, a nie z odzywkami :C

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2013 11:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    nieźle ! dobre 10kg zapasu. a jak reszta ? Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-12-12 23:49:40 Chwilę mnie nie było co do zawodów . Przysiad 200kg Ławka 125kg można było dodać minimum 10 kg MC 230 kg Wszystko lipa bo przerwy były 15-20 minut minimum pomiędzy podejściami . Było minęło , teraz dylemat bo na amp nie wiem czy w 93 celować czy masować i na +105kg lecieć . W sumo to rybka gdzie wystartuje a zapasach to pewnie 97kg ( o ile czas pozwoli na treningi) Wczoraj trening po przerwie lekki : Podrzuty : 40kgx2 50kgx2 60kgx2 70kgx2 80kgx2 90kgx2 95kgx2 100kgx2 Potem Grapler B Dieta: Dzisiaj na wieczór takie coś : Indyk + sos z jogurtu greckiego i twarogu chudego z czosnkiem + szpinak + placki ziemniaczane pieczone + sok z pomarańczy ... http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/12/0an7.jpg

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 10:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM 18 nie ma co czekać , gdy trzeba spamować !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hades myjnia ale tylko weekendy :/ Wie c****owato wole budowe i ***ac calymi dniami ze 3 tygodnie przynajmniej siano bedzie dobre lece na silke yo

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2008 7:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM 18 nie ma co czekać , gdy trzeba spamować !

    Post
    Odżywki i suplementy

    ma ktos na handel ladowarke do siemensa c 60 ?? kurde dzsiaj beztreningowy ale bieda

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2008 3:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM 18 nie ma co czekać , gdy trzeba spamować !

    Post
    Odżywki i suplementy

    C

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 12:53:15 PM Liczba szacunów: 0