SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 74 DT Wczoraj doszła paczuszka z nowymi suplami i dd dziś tak będzie wyglądała moja codzienna suplementacja: Kreatyna mono - 5g, Multiwitamina, Witamina C 1000, Witamina D3 2000j.m, Magnez,Wit. B6, Potas, Omega 3, Kofeina od czasu do czasu oraz coś na stawy. I tak się teraz prezentuje mój plan treningowy. Jeszcze w piątek nogi i to będzie calutki plan :) Okno:16-22 Trening pleców i bicepsa: Plecy: Podciąganie (wole opuszczanie się) 8/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 12/12/12/12 + drop set 40/50/55/60 kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/12/12/12 56/61/66/71 kg Martwy Ciąg – 8/8/8/8 71/76/81/86 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 8/8/8/8 16/18,5/21/23,5 kg Supinacja – 12/12/12/12 6/6/8/8 kg Uginanie ramienia z hantlem o kolano – 12/12/12 4/6/8 kg Aeroby: Czas: 20 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 11/130 watt Dystans: 3km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18dd7e1868c4479e8ec973b66a14e04e.png

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 4/30/2014 10:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam! Dawno nie tutaj nie było, bo AŻ prawie 2 lata 88-O . Z czego nie jestem zadowolony ale tak jakoś wyszło. Dlaczego nie było mnie tak długo i co się u mnie działo? A no Jak prowadziłem trening i przyszedł czas wakacji to zamiast dalej trzymać „normalną” dietę, to zacząłem szukać jakieś diety cud no i znalazłem – VLCD, która oczywiście była cudowna przez 2-3 tygodnie, a potem przychodził czas „obżarstwa” no i waga powracała itd. Itd. Po wakacjach chciałem się znowu ogarnąć z dieta oraz treningami – co zacząłem robić, ale po jakiś 2 tygodniach przy siadach odczuwałem ból w lewym kolanie. Zaniepokojony tym bólem, poszedłem do ortopedy i okazało się, że mam chondromalacje stopnia 2, no i lekarz powiedział, że nie mogę ćwiczyć siadów (i oczywiście dodał, że siłownia ble i tylko basen) i ogólnie obciążać kolan co doprowadziło mnie do smutku :-( (no bo jak to tak ćwiczyć bez robienia nóg…). Po tym wydarzeniu przestałem trzymać dietę oraz prowadzić jakiekolwiek treningi… W 2015 próbowałem kilka razy wrócić do treningu, diety ale ona także kończyła się tym, że trzymałem się miesiąc, dwa potem robiłem ww. VLCD (co by to szybciej zrzucić kilogramów, a zamiast je zrzucać przybywało ich co raz to więcej i więcej…). No i tak to mniej więcej wyglądał rok 2015. Od tego roku od drugiej połowy stycznia pomału zacząłem wracać do jakichkolwiek treningów i zacząłem od programu „Body-Beast” (chciałem redukować), pociągnąłem go 1 miesiąc z dietą, ale nic to nie dało, więc zacząłem standardowe treningi na siłowni przez kolejne 2-3 tygodnie, ale kilogramy mimo ujemnego bilansu kalorycznego nadal nie leciały… No i tak oto znalazłem się ponownie tutaj, naforum – gdzie dwa lata temu podjąłem się zredukowania kilogramów, a co mi się nie udało i jestem teraz z dodatkowym balastem niż byłem i w dodatku myślę, że mam rozjechany metabolizm (przez te kilka „redukcji” przy pomocy VLCD) i muszę go „naprawić”. No rozpisałem się troszkę, może chaotycznie, ale musiałem się wyżalić }:-( Cel na najbliższe miesiące: Naprawa metabolizmu. Dieta: Przez ostatni czas byłem na 2400 – 2800 kcal – B: 180 – 210g W: 260 - 350g T: 70-80g Teraz chce być na 3000 kcal przez 2 tygodnie i zobaczyć jak zareaguje waga. 3000 kcal – B: 180g, W: 400, T: 80g (z tego co czytałem, to przy naprawie metabolizmu lepiej zmniejszyć ilość tłuszczy, a zwiększyć węgle – jak to z tym jest?) Okno: 10-12h myślę, że będzie dobrze. Trening: Tutaj muszę pomyśleć, bo dziś jak robiłem trening z siadami znowu odezwało się kolano (drugi nóg trening z ciężarem od powrotu) i wychodzi na to, że będę musiał odpuścić sobie trening nóg, a nie wiem jak z MC (robiłem go cały czas od powrotu), niby kolano mnie nie boli, ale czy ryzykować? Macie może jakieś sugestie co do tego? A może jakiś przykładowy plan treningowy? Suplementacja: Białko WPC 80% Multiwitamina Vitamina C 1000 Omega 3 Vitamina D3+k2 Magnez + Vit. B6 No i to by było na tyle. Jutro zacznę już normalne wpisy dietowo-treningowe, zważę się (boje się tego xD), pomierzę (a dziś postaram się ułożyć w miarę rozsądny trening). A jeszcze zdjęcia, myślę, że nie ma sensu na razie ich dodawać, dodam je jak zacznę ponownie redukcje, a po jakim czasie to będzie, to najstarszy góral ni wi. Pozdrawiam! : D Zmieniony przez - Radzioo1 w dniu 2016-03-28 16:25:51

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 3/28/2016 4:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Złamanie nosa :/

    Post
    Sztuki Walki

    Siemka, nos połamałem 10 dni temu. Nie byłem jeszcze u zadnego specjalisty, dzisiaj mialem umowiana wizyte jednak z powodu nadmiaru spraw nie udało mi sie dotrzec do niego. Jesli chodzi o nos to dostałem pełną puszką piwa a potem porządnego laczka w nocha od jakiegos paparucha jednak byłem po duzej dawce procentów wiec nie miałem nic do powiedzenia po czterech dniach sam sobie nastawiłem nosa troche sie bałem bo słyszałem, ze po 2 sie zrasta(bzdura) złapałem trach i z literki c zrobił sie w miare prosty nos do tego ten garbik :( no coz stalo sie i musze z tym jakos zyc.. jednak mam ostry katar, potrawy straciły smak, prawie nic nie czuje(chyba, ze to cos ma intensywną woń) ogólnie zycie straciło smak, dlatego ide do laryngologa :P i teraz mam takie pytanko czy jak dostanie skierowanie na zabieg przegrody czy mozna za jednym razem upiec 2 pieczenie na jednym ogniu :D ? tzn zrobic plastyke + przegrode czy nfz nie refunduje plastyki?

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2008 10:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin269 / Boli to rośnie!

    Post
    Trening dla początkujących

    aby poczuć mikrourazy na barkach trzeba nauczyć się je dobrze trenować. A to wcale nie jest proste. wit C , dużo wody pij i jutro można śmigać na trening (jeśli choroba chyli się ku końcowi). Zdrowia

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 5/2/2011 9:32:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin269 / Boli to rośnie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie się regeneruję w czwartek wznawiam treningi Tylko jest mały problem bo nie wiem jaki trening wybrać Możecie coś zaproponować ^^ Wykombinowałem takie push & pull Push: 1. Przysiad ze sztangą RAMPA 2. Wyciskanie poziomo/wyciskanie skos "-" RAMPA 3. Prostowanie nóg 3s 4. Wyciskanie skos "+" 3s 5. Push pres RAMPA 6. a)Francuskie sztangielką + b)wyciskanie wąsko 3s 7. a)unoszenie sztangielek w przód+ c) unoszenie w opadzie tułowia 2/3 s Pull 1.MC 3s (RAMPA niemożliwa ogranicza mnie obciążenie) 2."Minusy" na drążku 3s 3.Uginanie nóg 3s 4.Wiosłowanie sztangą nachwyt RAMPA 5.a)Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwyt + b)uginanie ze sztangą na modlitewniku 3s 6.a)Spięcia brzucha z obciążeniem b)unoszenie nóg w leżeniu 4s 7. Wspięcia ze sztangą stojąc 3s (bazowałem na planie Esbe, mam nadzieję, że się nie obrazi ) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-06-23 12:36:56

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 6/20/2011 5:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin269 / Boli to rośnie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj pierwszy trening Push: Przysiad ze sztangą RAMPA 6 35kg / 40kg / 50kg / 60kg / 65kg / 70kg Wyciskanie poziomo RAMPA 8 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 53kg / 55kg (55kg x 4) Prostowanie nóg 54kg x 10 59kg x 10 61kg x 10 Wyciskanie skos "+" 45kg x 8 45kg x 8 45kg x 8 Push pres RAMPA 8 28kg / 34kg / 36kg / 38kg a)Francuskie sztangielką + b)wyciskanie wąsko a)6kg b)45kg / a)6kg b)45kg / a)6kg b)45kg <--- po 6p. a)unoszenie sztangielek w przód+ c) unoszenie w opadzie tułowia a)7kg b)7kg <--- po 10p. Relacje Trening bardzo fajny klata, barki i nogi styrane Tylko tricepsom coś nie pasuje i prawie żadna pompa, zmienię ćwiczenia

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 6/24/2011 8:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - 5 dniowy - Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Darek62 rozpatrujmy kwestie indywidualnie. u jednego "pojdzie",a u drugiego sam uklad cwiczen(push/pull;4xtyg.)-nie przejdzie. ...a zreszta kolejnosc cwiczen sugeruje,ze to wlasnie PP ma pojsc-a nie inne cwiczenia na obrecz barkowa,ktore sa wykonywane pozniej-jako dodatek. i tak znacznie lepszym ukladem jest gora/dol i oczywiscie dol zawsze PO gorze. po ciezkich siadach,ciagach w poniedzialek-mozesz zapomniec o odpowiedniej stymulacji gory we wtorek.(CUN dostal w dupe za bardzo dzien przed) a to znowu doprowadza nas do kolejnego bardzo dobrego ukladu: A1 - horizontal push/pull B1 - quad dominant A2 - vertical push/pull B2 - hip dominant lub wg metodologii kulturystycznej: A - klatka B - nogi C - barki D - plecy (bic/tric wedle uznania) kenio80 ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 8/24/2011 12:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - 5 dniowy - Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos wyjaśnił już całą sporną kwestię. Traktor71 podział jest również bardzo dobry. Można poszaleć trenując klatkę, barki i ramiona 2x w tygodniu ze zmienna intensywnością i objętością. Np: A &#8211; klatka mocno (dwa różne wyciskania) , barki lekko (dwie wersje wznosów na większa il. powt.), tricepsy lekko (wystarczy 1 ćwiczenie na wyciągu), bicpesy mocno (1 ćwiczenie ze sztangą) B - nogi - wiadomo - przysiady, suwnice, prostowania, żuraw, łydki (stojąc, siedząc) i nogi całe styrane C - barki mocno (dwa ćwiczenia wyciskowe), tricepsy mocno (1 ćwiczenie wielostawowe np. docisk), biecepsy lekko (1 ćwiczenie na większą liczbę powt), klatka lekko (jedno ćwiczenie wyciskowe hantlami np i jedno rozciagające - oba na większą il. powt.) D &#8211; plecy, tu także wiadomo - podciaganie na drążku w najmocniejszym układzie, rack pull/MC, wiosłowania jednoracz, sztangami, Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-25 11:58:20

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 8/25/2011 11:57:44 AM Liczba szacunów: 0
  • temat powinien polecieć bo jest od tego typu problemów specjalny temat na temat sytuacji: sytuacja nr 1 to chyba jakiś żart, jakaś gówniara mówi idź się lać z kimś a ktoś niewiele myśląc idzie się lać... Czy Wyscie w tym gimnazjum z c***ami na rozumy się zamienili? I Ty twierdzisz ze to była sytuacja w której solówka była konieczna? Koledze pogratuluj ode mnie tępej laski. sytuacja nr 2 Tu rozumiem że się wkurzyłeś,też bym się wkurzył jakby mnie jakiś tam butelkami w autobusie rzucał. Niepotrzebnie go jednak zlekceważyłeś i dostałeś nauczkę. To czy postąpiłeś słusznie zależy od danej sytuacji,jak był jeden to mogłeś sobie pozwolić,jakby ich było wiecej to było by to lekko głupie gdybyś się na nich rzucił. sytuacja nr 3 jak wyzywasz kogoś na pojedynek i dostajesz w tryby to normalne ze się śmieją. Po co było wyzywać kogoś? Bić się trzeba wtedy gdy nas atakują,a nie bo mamy zły dzień.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 6/10/2010 11:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405 No chłopie ^^ Muszę powiedzieć, że na prawdę znasz się na rzeczy ;] Plan godny polecenia, przyrost siły niesamowity. Teraz masa i siła zachamowała troszkę, i chciał bym minimalne zmiany w planie wprowadzić. Dokupiłem już jakieś 3tg temu 40kg ciężaru no i coraz lepsze efekty w sile są ;] A więc opiszę efekty które dokonały się na przełomie tych 6 miesięcy ćwiczenia twoimi 2 planami. Przed stosowaniem planu - Maj 2011 (podaję ciężar z ostatniej serii najważniejszych ćwiczeń) Przysiad - 49kg MC - 60kg WL - 50kg Barki - 29kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Wiosłowanie sztangielką - 18kg Po pierwszym planie (Lipiec 2011) wklejam link: http://www.sfd.pl/Poprawiony_plan_do_oceny._Dorad%C5%BAcie.-t741639.html Przysiad - 60kg (było by więcej, ale zacząłem robić przysiady dupą do ziemi) MC - 73kg WL - 62kg Barki - 36kg Biceps - 27kg Triceps - 36kg Wiosłowanie sztangielką - 25kg No i po eksplozji siły po twoim planie nr 2. Jest on podany w tym temacie. Przysiad - 75kg MC - 90kg WL - 80kg Barki - 46kg Biceps - 35kg Triceps - nie wiem bo robię poręcze teraz Wiosłowanie sztangielką - 40kg (tutaj jest po prostu miazga ^^ Było 25) No i jeszcze podciąganie na drążku robię z obciążeniem już. W lipcu miałem jeszcze problem z dojeżdżaniem do 10x w każdej serii. Teraz myślę, że zasługuje to chociażby na minimalne uznanie, bo podciągam się systemem następującym: 4 serie. 1 wkładam 20kg plecak 12powt 2 10kg - 12p 3 7,5kg - 10p 4 5kg - 10p (czasami ściągam plecak w ogóle i tak z 18 razy dla przepompowania) Rekordowy ciężar, to 3x za głowę z kuzynką co 37kg waży ^^ Podciągam się systemem naprzemian - za głowę, i do klatki z poziomo ustawionym ciałem. Zauważyłem, że tak lepiej czuję później całe plecy, a jak było tylko za głowę, to góra zdychała, a boki i dół czworobocznego nic nie czuły. Czyli reasunując przyrosty przes te 6 miesięcy: Przysiad +26kg MC +30kg WL +30kg Barki +16kg Biceps +10kg Wiosłowanie szt +22kg(więcej niż połowa) No i jeszcze napiszę dokładnie jakim planem teraz ćwiczyłem, bo myślę, że na prawdę zasługuje on na polecenie ;] Do jednej zasady się nie stsowałem - mianowicie nie robiłem rozgrzewki z jakimś minimalnym ciężarem, a po prostu były 4 serie, z czego pierwsza z połową tego z czym robiłem ostatnią serię. Chodzi tu o to, że mamy 4 serie w każdym ćwiczeniu. Walimy we wszystkim 10-12 powt z nast. ilością ciężaru: 50%, 75%, 90%, 100%. Ja to robiłem tak mniej więcej na oko. Plan A 1. MC 2. Podciąganie na drążku 3. WL 4. Wyciskanie sztangielek na barki 5. Pompki na poręczach 6. Stawanie na palcach(jednak te łydki dodałem) Plan B 1. Przysiady 2. Wiosłowanie jednorącz 3. Wyciskanie sztangielek skos górny 4. (tutaj kolejna zmiana, bo mi się nie chciało barków robić) szrugsy bodajrze się to ćwiczenie nazywa(na kaptury) 5. Uginanie ramion(na biceps) 6. Brzuch sobie dodałem - skos dolny ławeczka i brzuszki z 10kg sztangą No ;] I takim planem sobie ćwiczyłem przez ostatnie 3 miesiące. Jeszcze dodam, że pobiłem swój rekord na 100m - 11.93s. Mam chęci żeby zejść kiedyś poniżej 11s ;] Zaczynam spinty w klubie trenować. No i na czym miała by polegać ta modyfikacja planu. Chciałbym zredukować jedynie ilość powtórzeń na serię do 6-7, żeby bardziej na siłę szło. Miałem już kiedyś do czynienia z treningiem co preferował 5 powt, i efekty z masą były nawet lepsze niż te z 10x ;] Oczywiście rozgrzewkowa seria nr. 1, z połową ciężaru, może nawet mniej, ale tak z 15x, a później po prostu walnąć więcej kg niż w chwili obecnej miałem i jechać z tym serię x6-7. Jeszcze dodam że po tym planie najpierw trochę masy przybyło, a potem mnie chyba pocięło. Tak bym to określił, bo źle z rzeźbą nie stoję ;] Moja indywidualna opinia w porównaniu do tego co było przed 3 miesiącami. Aha. W trakcie planu nic nie brałem. Przyrost siły w 100% naturalny. Niestety nie mogę podać obecnej wagi, bo mi się zepsuła jakiś miesiąc temu, ale z tego c pamiętam było 73-77kg. Tak bym się precyzował teraz koło 76 może ;] Czyli ogólnie tak ze 3-5kg mi przybyło. Mało, a siły w cholere ^^ Nie wiem jak to się stało ;] Diety żadnej dalej nie mam. I raczej nie zamierzam się do niczego takiego stosować ;] Co Ty na to ?? Jeszcze mnie twoje pomysły nie zawiodły w niczym, więc w 100% słucham twojego zdania na ten temat ;] Ćwiczenia pozostają takie same jak napisałem u góry ;] Pozdrawiam. I jeśli by można zmienić temat na: ,,Plan godny polecenia"

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 9/30/2011 10:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczyk na brzuszku, a masa w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po drobnych poprawkach, w dzień gdy mam mało zajęć na studiach(czyli wszystkie dni prócz czwartku, niektórych piątków i poniedziałków), w inne dni zachowane są BTW i co za tym idzie Kcal,ale posiłki niektóre rozbijam na 2 i niektore artykuły zmienia.Później podam również dietę w te dni Waga - 77-78kg Wzrost - 175 Wiek - 20 lat Aktywność - 5-6 x ok 1h VT, 2x1h siłownia Budowa - ekto Cel - masa, najlepiej z mała ilością tłuszczu Przyjęte zapotrzebowanie 3600kcal, BTW 175/112/458 Śniadanie -Płatki owsiane - 100gr -Mleko 0.5%-400gr -Oliwa z oliwek - 15gr BTW 26/24/83 , 654 Kcal II Śniadanie Ryż biały-100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry-60gr Słonecznik, nasiona-20gr Jaja kurze - 60g BTW 28/13/80 , 559 Kcal "Obiad" Chleb mieszany z soją - 180 gr Margaryna "Śniadaniowa" - 20 gr Wieprzowina, łopatka - 120 gr BTW 28/38/80, 778 Kcal Posiłek przed treningiem Makaron dwujajeczny - 150 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80 gr Słonecznik, nasiona - 20 gr BTW 39/14/116 , 751 Kcal Po treningu - Carbo - 60 gr BTW 0/0/56 , Kcal 223 ok 30-60min po treningu, godzina ok 21.15-21.45 Ryż biały, lub wafle ryżowe - 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100gr BTW 25/2/38, Kcal 271 Przed snem ok 23.00-23.30 Ser twarogowy chudy - 150 gr Oliwa z oliwek - 20 gr BTW 30/21/5 , 325 Kcal Do większości posiłków surówki, jakiś owoc np. jabłko lub sok naturalny(własnej roboty), sok pomidorowy(też własnej roboty, raczej przecier). Do tego witaminy, aktualnie Hiteca, ZMA apteczne, Wit. C, Omega-3. Czasami rozkład posiłków w ciągu dnia może się zmienić, tak samo produkty,ale przy zachowaniu BTW, czyli np. zamiast makaronu ryż. W sumie BTW 176/112/458 , 3561 Kcal + Kcal z warzyw/owoców których nie liczę. Stosunek tłuszczy Nasycone - 24 gr, Jednonienasycone - 51 gr, Wielonienasycone - 28 gr Co poprawić w tej diecie? Wczoraj dostałem od trenera książkę "Żywienia w treningu i walce sportowej" Ireny Celejowej, czytał ktoś to? Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-12-22 14:44:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 12/22/2006 2:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Podział godzinowy kategorii: Mata A 9:30 65,9 kg zaawansowani, 76,9 kg zaawansowani 11:00 87,9 kg zaawansowani 12:00 98,9 kg zaawansowani, +98,9 kg zaawansowani 13:00 87,9 kg średniozaaw. 14:30 98,9 kg średniozaaw. +98,9 kg średniozaaw. 15:00 open seniorki Mata B 9:30 80 kg pocz/jun 12:00 85 kg pocz/jun 13:30 90, 95, 100, +100 pocz/jun 15:30 65,9 kg średniozaaw., 76,9 kg średniozaaw Mata C 9:30 60, 65 kg pocz/jun 11:00 70 kg pocz/jun 12:30 75 kg pocz/jun 15:30 65,9 kg średniozaaw., 76,9 kg średniozaaw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 12/9/2011 12:48:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciało niczym Cristiano Ronaldo

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    och jejku, ilu tu chłopców jest zafascynowanych Ronaldem. Chyba się w nim zakochali... dobra po c*** ja tu zaglądam, co miesiąc jakaś ***** zakłada temat ze zdjęciami jakiegoś fufusia stęka jakie to on nie mam piękne ciało

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 5:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamy w nowym dziale %-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja swojego czasu uprawiałam zapasy z Zołzą pod okiem Słebego z C/S-u

    Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 4:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamy w nowym dziale %-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja swojego czasu uprawiałam zapasy z Zołzą pod okiem Słebego z C/S-u

    Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 8:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamy w nowym dziale %-)

    Post
    Po 35 roku życia

    c*** tam i tak mam dużo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-08 12:50:15

    Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 12:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamy w nowym dziale %-)

    Post
    Po 35 roku życia

    przyjechałbyś na kawe do G-C

    Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2011 1:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamy w nowym dziale %-)

    Post
    Po 35 roku życia

    woda c zysta jak z kranu a jednak sogi leca Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-05-21 22:21:11

    Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2011 10:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamy w nowym dziale %-)

    Post
    Po 35 roku życia

    goracoco dzien ok30-32°C,ale powolutku do przodu cora sie zdrowo chowa? pozdro

    Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 8:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie za bardzo rozumiem o co wam chodzi z Adamkiem ? I dlaczego niby mamy nie lubić Hayemakera bo zarabia ? Wy wogóle wiecie czemu Hayemaker jest ciotą ?Bo zachował sie jak tchórz,jak ****...g**** mnie obchodzi,ze ma pas ile tam zarabia,nie o to chodzi...Nie chodzi o niego tylko ZACHOWANIE... Wyzywał Władimira Kliczkę,don't run...a sam nie wyszedł do niego jak ciota...Czy Adamek takie cos robił ?Czy Adamek nie mówił,ze nie jest jeszcze gotowy na Kliczków ? Czy mówił wiele razy KASA,KASA,KASA ? Czy nie mówił,ze chodzi o kasę ? Żeby nie było Hayemaker jest Gaymakerem i nie mam do niego pretensji,że dla niego liczy sie kasa,ale że zachował sie jak ciota wyzywajac Władymira i nakręcajac Hype na własna osobę... Dowody... http://www.youtube.com/watch?v=jnOANul82Tw http://www.youtube.com/watch?v=Qe-Z7QN_t6M Haye wyzywał na solówkę a potem stchórzył czyż nie jest ciotą ?Jak nazwać gościa któy prowokuje,a potem tchórzy jak nie ciotą ? CIOTA! Jeżeli to miało na celu nakręcic tylko Hype na jego osobę to gratuluję,bo was oszukał,ze moze pokonać Kliczków i chodzenie z tymi łbami na konferencje...Żenada Drugie fakty...Haye jest papierowym mistrzem...Walka z Valuevem była sprzedana,Haye miał tylko wytrzymać cały dystans,ale przyznaję wygrał tę walkę,szkoda tylko,ze Larry Donald i Holyfield wygrali wyżej i Valuev sie cieszył tam po przegranych walkach...A czemu po walce z Hayem nie ? http://www.youtube.com/watch?v=4-MwRPHKpsk&feature=related Tu walk z Donaldem jak nie wierzysz,to obejrzyj calą dla mnie 116-111 dla Donalda...Wyżej wygrał niz Haye Czemu Valuevovi zabroniono sie cieszyć po walce z Hayem? Bo po pseudowalce jaka dał z Holyfieldem zosta wygwizdany,skończył się... Haye jest współpromowany przez Sauerlanda jest takim samym niemieckim miszczem jak Valuev...Zobaczcie ranking papierowej federacji WBA...Co za bumy... 1. RUSLAN CHAGAEV (OC) UZB 2. NICOLAY VALUEV RUS 3. DENNIS BOYTSOV (WBA I/C) RUS 4. ALEXANDER USTINOV (EBA) RUS 5. ODLANIER SOLIS (LAC) CUB 6. ALEXANDER POVETKIN RUS 7 ALEXANDER DIMITRENKO UKR 8. KALI MEEHAN AUS 9. TOMASZ ADAMEK POL 10. TIMUR IBRAGIMOV (NABA) UZB 11. DENNIS BAKHTOV (PABA) RUS 12. JUAN CARLOS GOMEZ (WBA INT) CUB 13. AUDLEY HARRISON U.K. 14. HASIM RAHMAN USA 15. ROBERT HELENIUS FIN W większości bumy jak i cala federacja,Haye jest na sznureczkach wujka Willa... Byłą propozycja walki Adamek vs Haye,ale zwyciezca musi być wspólrpomowany przez Niemców,Adamek nie chcial byc papierowym bezpiecznym mistrzem.... Ludzie co wy za głupoty yebiecie ? Adamek jest od 24-10-2009 w HW...Tak jeszcze nie rok i juz tyle walk stoczył...A Haye hest od 2008-11-15 stoczył juz mniej walk jak Adamek walczy jak bum rzadko...Kliczkowie walczyli wiecej... Ach ta nasz Polska mentalność, nigdy tego nie zmienimy... tej zawiści, zazdrości i zmieniania nicków bo na starym już spaleni buhaha Polscy Eksperci Adamek - Bell Polscy fachowcy : "Tomek nie ma za dużych szans, na co on się rzuca. Adamek - Bell Polscy fachowcy po walce: "Bell był naćpany i siedział 24h w saunie przed walką, dlatego nawet nie robił rozgrzewki bo prosto z sauny wyszedł, a worek koksu w między czasie wciągnął. A no i w czasie treningów znikał miesiącami w lesie, taki Robinson Cruzoe czy jak mu tam :)" Adamek - Gołota "Andrzej urwie głowę Adamkowi i ona wyląduje w 3 rzędzie albo i ostatnim, gdzie Adamek na Gołote się porywa, Andrzej go zabije" Adamek - Gołota po walce ci sami " E tam z czego się szczyci ze pokonał starego Gołotę" Adamek - Arreola: "Arreola ma taką siłę, że nie wiem co ale Tomek nie wygra, Arreola to Arreola tamto" Adamek - Areeola po walce "Arreole to nawet Wawrzyk teraz by pokonał :), Arreola jest słaby mało zbijał więc nie trenował, Arreola kto to jest?? Mali Polscy zawistnicy

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 16898 Data: 9/17/2010 4:48:10 PM Liczba szacunów: 0