Dzisiaj wyczytałem w pewnym fachowym piśmie że magnez powinno się brać przed w odpowiednim czasie po posiłku bo magnez hamuje lub znacząco zwalnia wchłanianie innych ważnych substancji, witamin.... Nie można przyjmować zaraz po posiłku... Pytanie....Czy można brać do z innymi witaminami... Wiem że z witamina B6 pomaga w wchłanianiu magnezu... Więc witaminy B to niewyklucza... Co z witaminą C?? Witaminę A biorę z przypisu okulisty,pozatym dieta bogata w ta witaminkę...Na wzrok... Aby dostać hiperawitaminozy trzeba dziennie przyjmować 30 000 jednostek witaminy A , ja dziennie przyjmuje około 7 500 więc mi to ni grozi....
..vitamin nigdy za wiele, a C przedewszystkim pzdr
czytalem artykul o odblokowaniu i marek c pisal zeby bic b6,b12 pp 6 tyg po zakonczeniu cyklu przez 2,5 miecha,dobrze ona tam pisal
Osobiscie bym polecał całkowicie wyłaczyc wyciskanie sztangi i zamienic to na hantelki:) Nie bedzie j****c tak po tricku
Winstrol!!
Początkowo produkowany dla koni wyścigowych stanozolol, został wprowadzony również do użytku przez człowieka. Ben Johnson w okresie swojej świetności i bicia rekordów stosował m.in. właśnie ten specyfik. Preparat o nazwie Winstrol zawierający stanozolol, produkowany przez hiszpańska fimę farmaceutyczna Zambon , stał się najsławniejszym na całym świecie a nazwa Winstrol najbardziej rozpoznawalna. Obecnie w użyciu i sprzedaży znajduje się winstrol firmy Desma, która wykupiła prawa do produkcji winstrolu depot, ponadto produkuje wersje oralna 2mg/tabl. Obok nandrolonu jest najpopularniejszym środkiem dopingującym stosowanym w bardzo wielu dyscyplinach sportowych, takich jak lekkoatletyka, pływanie, podnoszenie ciężarów etc. Stanozolol jest niczym innym jak pochadna DHT, z dwoma modyfikacjami. W pozycji 17 alfa wstawiona jest grupa metylowa, oraz pierścień A jest "wzbogacony" o grupę pyrazolową. Dla zróżnicowanych form podawania stanozololu trzeba zauważyć, że obie formy, czyli oralna i iniekcyjna składają się dokładnie z tej samej substancji. Forma iniekcyjna jest zawiesiną wodną ( można przyjmować ta formę oralnie ), natomiast oralna to substancja aktywna i tzw. wypełniacz, który współtworzy formę tabletki. Formy iniekcyjne często spotykana jest pod postacia depot ( o przedłużonym uwalnianiu), które może wynosić od kilkunastu do kilkudziesięciu godzin. Formy depot zawierają nanomikronizowany stanozolol. Ilustracja pokazuje na jakiej zasadzie winstrol depot powoli systematycznie uwalnia się do krwi. Winstrol słabo wiąże się do AR, czego przyczyna jest min. długi 9 godzinny okres półtrwania tej substancji. Wykazano, że chociaż stanozolol nie oddziałuje bezpośrednio z receptorem glukokortykoidów, to wchodzi w interakcje z dwoma białkami wiążącymi glikokortykosteroidy - STBP i LAGS, uwalniając tym samym kotyzol czyniąc go aktywnym metabolicznie . W tym samym czasie, stanozolol zakłóca wydzielanie kortyzolu z nadnerczy. To powoduje spadek poziomu kortyzolu podczas stosowania winstrolu. W rzeczywistości z tego powodu wiele osób doznaje uciążliwych bóli stawów podczas korzystania z stanozololu, zwłaszcza gdy stosowany jest samodzielnie. Tłumaczyło by to również, suchy wygląd na winstrolu. Stanazolol zmniejsza poziom TBG , jednak nie tak bardzo jak niektóre inne SAA. W związku z tym, że stanazolol nie konwertuje do estrogenów, stosowanie antyestrogenu nie jest wymagane. Nawet dla osób podatnych na typowe dla nich skutki uboczne, nie ma obawy o wystąpienie ginekomastii. Jest on sterydem powszechnie wykorzystywanym do cykli redukcyjnych. O ile wielu ludzi wykonuje cykle redukcyjne na metanabolu czy oxymetholonie, o tyle o zastosowanie winstrolu do cykli typowo masowych jest rzadkie. Stosowanie niewielkich dawek w cyklu masowym przyczynia się do obniżenia poziomu SHBG. Proteiny te przyczyniają się do zmniejszania poziomu wolnych hormonów. Stanazolol więc może nasilać działanie anaboliczne stosowanych wraz z nim sterydów. Przykładowo, dodanie Winstrolu do cyklu z użyciem testosteronu niewątpliwie przyczyni się do podniesienia poziomu wolnego testosteronu , a tym samym aktywności w organizmie. Kwestia ta tyczy się głownie wersji oralnej stanozololu , gdyż tylko ta forma podania wymusza pierwsze przejście przez wątrobę. Tutaj winstrol hamuje produkcje SHBG, które produkuje wątroba. Badanie porównujące wersję oralną a iniekcyjną wykazało większą skuteczność w blokowaniu produkcji SHBG przez wersje oralna. Co ważne sam stanozolol wykazuje niskie powinowactwo do SHBG, tym samym pozostaje w krwiobiegu w postaci biodostepnej. Podobnie jak większość SAA nie ulegających aromatyzacji tak winstrol podawany w dawce 6mg/dzien może obniżyć zdrowy cholesterol hdl o 33% , by w tym samym czasie podnieść poziom szkodliwego LDL o 28% będąc pod tym względem liderem wsrod SAA.Pojawiający się nawet przy małych dawkach przerost mięśnia sercowego powoduje, że stanozolol najczęściej stosowany jest do krótkich cykli redukcyjnych. Powszechnie jest przyjęty okres stosowania winstrolu na 6 tygodni, ze względu na jego toksyczne właściwości, tym niemniej wielu ludzi stosuje go nawet do okresu 12 tygodni. Użycie winstrolu do typowo masujących cykli napotyka jednak pewne bariery. Jak wiadomo jest on silnie hapatotoksyczny, jednym z bardziej hepatotoksycznych z wszystkich SAA oralnych z grupa 17 aa- (Grupa c-17aa została "wstawiona", aby molekuły były odporne na redukcje w procesie trawienia, oraz w tzw. pierwsze przejście ("first pass") przez wątrobę. Należy również zaznaczyć , że minimalny okres przyjmowania w którym można zauważyć wyraźny pokaz możliwości winstrolu to 4 tyg., stosowanie cykli poniżej 4 tygodni nie ma sensu. Ludzie z niskim BF zauważa znaczne utwardzenie mięśnia, poprawę użylenia, separacji i pocięcia mięśnia . Winstrol zwiększa a jednocześnie w pewien sposób upośledza syntezę kolagenu, a w konsekwencji strukturę budowy aparatu więzadłowego powodując ze stawy staja się podatne na zerwania(podobnie sytuacja przedstawia się wśród większości SAA). Często pojawia się pytanie- Która wersja jest bardziej toksyczna oralna czy iniekcyjna? Obie wersje są równie szkodliwe, tym niemniej jeśli chodzi o układ pokarmowy (możliwe wzdęcia, zgaga etc.), oraz ze względu na pierwsze przejście przez wątrobę to wersja oralna jest bardziej szkodliwa dla układu pokarmowego i wątroby. Ponadto, na bazie wody zastrzyki są dużo bardziej podatne na skażenie bakteryjne więc należy zachować odpowiednią staranność, niezbędna do utrzymania butelki wielokrotnego użytku w sterylności a zastrzyki na bazie wodnej sławne są ze swojej bolesności. Standardowe dawkowanie u mężczyzn wynosi 20 - 100mg ed dla tabletek i 25 - 100mg ed dla wersji iniekcyjnej. W zależności od oczekiwanych rezultatów Winstrol łączy się z silnymi androgenami, takimi jak Testosteron. Stosowany w takim połączeniu stanazolol równoważy cykl, zapewniając dobry efekt anaboliczny, bez zbędnego zwiększania poziomu estrogenów. Stack taki powoduje przyzwoite przyrosty masy mięśniowej i siły, przy jednoczesnym ograniczeniu poziomu otłuszczenia i retencji wody. Pracując nad definicją w okresie przedstartowym łączy się Winstrol z niearomatyzującymi androgenami, takimi jak Trenbolon lub Halotestin. Skutkuje to w uzyskaniu wspaniałego, "pociętego" wyglądu, oczekiwanego do startu.
Dzieki Ci wielkie spróbuje tym sposobem. Od samego sierpnia ćwicze...zdażało mi sie ze robilem ok 2-3 dni przerwy i puźniej na świerzo bvylo już lepiej jednak ostanio zrobilem sobie znów 3dni przerwy i choćbym miał sie zes..ć to nie mogłem newt sie podciągnąć aby wyrównać swój rekord. Mam nadzieje ze teraz bedzie lepiej. jeszcze raz dzieki
Dieta i duzo snu,dołaczyłbym kreatyne ,zwyjly monohydrat 5g dziennie,zrezygnuj z cwiczen na silowni ,tylko aeroby, rozciaganie. Co do witamin jakis złożony preparat ,może byc ten z olimpu ,do tego dodatkowo magnez ,oraz potas ,żeńszen oraz 3g witaminy C (rano i wieczorem) .Glutamina jeśli jest sianko chociaz te 5g dziennie przed snem ,dieta bogata w weglowodany ,duzo ziemniaków ,banany(rano) pomidory ,zrezygnowac ze słodyczy.
Ten wirus przenosi się tak łatwo i szybko że ta kwarantanna miała by sens tylko wtedy kiedy zamknęlibyśmy granicę na czas wyleczenia choroby u wszystkich ludzi którzy wjeżdżają na teren Polski. Co ma niby dać ta izolacja na 14 dni? spowolnienie rozprzestrzenianie się wirusa? a co dalej po 14 dniach? granice też w końcu będą musieli otworzyć, co prawda pewnie kontrole będą ale wirus może nie dawać objawów przez 14-21 dni. Szwajcarzy stwierdzili że tego nie da się zatrzymać i trzeba to przechorować. Nawet gdy wyłapią wszystkich i ich wyleczą to zawsze ktoś to przywiezie z zagranicy. Jeden zarazi kilku, i poleci dalej, spirala zacznie się od nowa. Jedyny sens widzę w tym że szpitale i tak są przeciążone i spowolnienie choroby pozwoli na rozłożenie w czasie leczenie chorych, bo gdyby nagle dziennie przybywało 1000 chorych to niestety nasza służba zdrowia sobie z tym nie poradzi i zacznie się scenariusz Włoski gdzie ludzie umierają w domach. Według ekspertów z Niemiec, UK i USA zachoruje 50-70% Europejczyków. USA też ma solidny problem, w samym stanie w samym Ohio może być 100 tysięcy zarażonych. Trzeba żyć normalnie i tyle, nie da się nic zrobić oprócz podnoszenia odporności, wirus podobno utrzymuje się w powietrzu przez 3 godziny. Ja złożyłem sobie i rodzicom taki zestaw. https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_ElderberryAgaricusEchinacea-opis39163.html + Preventic 50 mg cynku w pierwszych dniach choroby. Witamina C - 1g co 30 minut przez 7-8 godzin w przypadku początku choroby Melatonina - 5mg na noc https://www.evolutamente.it/covid-19-pneumonia-inflammasomes-the-melatonin-connection/
Cześć . Chciałbym się wtrącić i powiedzieć że według mnie i jeśli chodzi o niesteroidowe wspomaganie stawów to połączenie GLUKOZAMINY+WITAMINA C + OMEGA3 jest naj lepszym rozwiązaniem a przynajmniej jednym z lepszych. O omegach3 wiele osób zapomina... Sama glukozamina na mnie słabo działała od pewnego czasu jednak gdy spożywam ten zestaw widzę wyraźną poprawę! A panowie tylko kurde na efekty musicie poczekać nię będzie poprawy po 2 dniach! Pozdrawiam.
Ok ale jeśli wstrzymał bym się z 2 wyborem i zastosował się do 1? Na strychu chciałem to dać ale boje się bo stropy mogą być słabe, i nie chciał bym się wye**ć piętro niżej : ( A więc jeśli zastosował bym ten nr z prasą i hantlami, to czy wyskok poszedł by również w górę ? na tyle żeby np piłkę zapakować ? 183cm mam. Będę bardzo wdzięczny za odp ! Sog leci :-)
No moze masz racje ale jak byly te mrozy po -15 stopni C to mialem mniej czerwona twarz niz teraz jak jest -2 stopnie,nie wiemc czemu tak sie dzieje. Masz racje bo latem nie miewam takich problemow. Z tym myciem twarzy przed wyjsciem sprobuje i zobaczymy czy beda efekty. Jesli to cos da to dostajesz ode mnie wielkiego buziaka a jesli chodzi o kremy to masz na mysli jakies konkrety?
filomag przynajmniej 5. witamina C spokojnie możeszbrac do kazdejporcji
hmm, a mam pytanie jakby koleś jakiś miał wonty do mnie, rzucałby się to jeśli złamałbym mu przedramię lub rozwalił kolano powiedzmy low kickiem to miałbym przej**ane?:c
"Kogo znasz, kto stracił "nieodwracalnie" zdrowie na m-drolu? " Osobiscie nie (u mnie nikt nie je tego gowna), ale byl taki dosc znany przypadek na sieci. Dosc bezprecedensowy, chlopak sie dosc nieciekawie uszkodzil po 3 tyg. Moge poszperac i podac szczegoly kto, gdzie, dlaczego jesli cie to interesuje. Wiesz, to nie sa muchomory, to nie zabija zawsze i każdego od razu. Tak czy siak jest ryzyk fizyk, a takich jazd co ludzie mieli nawet tutaj na tym środku nie miał żaden wielbiciel antka, mety, czy wina. Takze nawet jesli ktos ma w dupie zdrowie to niech przemysli, czy warto dla czegos co dziala badz co badz kozacko ryzykowac, ze to bedzie twoj ostatni cykl i moze nie bedziesz szukal dawcy, ale przezyjesz kilka miesiecy spadkow i c***owizny. Zmieniony przez - pandorum w dniu 2010-06-05 21:40:25
Ja myśle że wystarczy tydzień maxymalnie dwa i bedzie już kiszka z np.Teściem. Ja np. nie chciałbym brać Teścia który leżałby tydzień na słońcu, albo nawet w temp domowej. Bo trudno by było mi go użyć i nawet spojrzeć. Ale powiem ci że kiedyś kupiłem 5opakować Omy,i trzymałem w szafce, ale jeśli dobrze pamietam Teść może być w temp max 25'C. Wiec było git, bo w pokoju nie mam za ciepło :). Zależy też kiedy... Tak samo jest z zamrożeniem. Ampułke nadejdzie woda i zrobi się kiszka, a po odmrożeniu do wywalenia. Bo za szybko wejdzie w rozpuszczanie lodu.
BCAA,aminokwasy całodzienne, Glutamina jak najbardziej mogą być, jeżeli nie liczysz każdej złotówki, obowiązkowo zależnie od braków w diecie, gainer, carbo, białko.(nie wierze żeby ktoś dostarczał organizmowu 3-4g białka/kg masy ciała w normalnym pożywieniu,aczkolwiek jest to oczywiście możliwe) witaminy, nie żeby jakaś reklama ale firma NOW ma ciekawe witaminki i minerały vit-min 75+, vit-min 90 itd. stworzone jakby specjalnie pod kątem cyklu ew. możesz się dodatkowo zaopatrzyć w aptece w: filomag b6 aspargin zincas forte wit.c b-complex tran/omega3 kreatyna/matrix kreatynowy na zejście po cyklu
Gdybyś posiadał tak wielka wiedzę jak krzyczysz panie mądralo to byś wiedział, że całkiem niedawno PUT zorganizował seminarium z udziałem ludzi z ITF NK, i jakoś tam nikt nikomu nie wytykał że ten jest z takiej czy takiej federacji. Szkoda mi ciebie bo widać że jesteś przykładem przeprania mózgu przez kogoś, albo przez nawet samego siebie, zawsze miałem szacunek do ludzi którzy stoją ponad federacjami i nie bawią się w tanią propagandową krytykę, zamiast skupiać się na takich bzdurach może się weź za trenowanie. Żadna federacja nie jest doskonała i wszędzie będą dziać się różne machlojki i przekręty, nawet w samym ITFie nie jest tak super jak przykład mogę podać rozpad ITFu po śmierci gen. Choia na trzy podfederacje z literkami przy boku t.: -NK, -C, -V, czy chodź by krytyka Andrzeja Bryla w kierunku Tadeusza Łobody za, za bardzo sportowe podejście do Taekwon-do. Przykładów można podawać setki w samym Taekwon-do jak i innych sztukach walki. I lepiej odpuść temat bo przez takie coś robisz z siebie pośmiewisko na tym forum.
Alenowicz jest trenerem dobrym lub nawet bardzo dobrym ale moim zdaniem lekko szurniętym. Na zawodach potrafi spoliczkować swojego zawodnika za przegraną walkę albo tak opier...ć ,że odechciewa się wszystkiego. Sukcesy jego zawodników jednak bronią tych metod...
W diecie brakuje owoców i warzyw - stąd deficytowa jest w potas i witaminę C. Margarynę zastąp innym tłuszczem - najlepiej masłem. Bo trans-kwasy tłuszczowe w niej występujące to jested zwiększych syfów jaki można znaleźć w jedzeniu.W diecie brakuje także kwasów omega 3 obecnych w rybach morskich. Nie jedz codziennie tak jak to rozpisałeś powyżej, tuńczyka z puszki wprowadzaj od czasu do czasu. NIe musisz też eliminować węgli z ostatniego posiłku. Swoja drogą jak dieta miała być na zerowym bilansie - to kcal jest za mało ;-) Z ciekawości zapytam - dodajesz oliwę do owsianki?
no znalazłem te plany. ale moim zdaniem troche dziwne. ale poradzimy cos i je razem ulepszymy co? moge na ciebie liczyc Durma ?? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s.
