c

jeden zestaw cwiczen,ktory bedziesz realizowal 3xtyg.,co drugi dzien. poniedzialek-sroda-piatek 1. przysiad 2. cos z twojego zestawu na klate(patrz nizej) 3. rdl lub unoszenie tulowia z opadu 4. drazek 5. wyciskanie w staniu 6. wioslowanie 7. cos na biceps lub cos na triceps 8. lydki lub brzuch twoj trening klatki: poniedzialek - pompki na [...]

chcesz mnie dobic? po co wklejasz znowu jakies swoje wynalazki,skoro plan juz masz podany. chcesz drugi zestaw-prosze bardzo-tez masz podane grupy cwiczen z ktorych powinienes cos wybrac. dlaczego motasz? koorwa! pokaz mi,gdzie kaze ci robic przysiad i mc na jednym treningu. nie myl MC(jak piszesz w ten sposob,to dajesz do zrozumienia,ze masz na [...]

ale i tak najwiekszą koksiarą i ekspertem bedzie Halinka C.

:( wiem,ze wyjde na upierdliwca, ale ten plan wyzej mi nie odpowiada - m.in przez braki w sprzecie na silowni... EDIT: chce sobie wziac taki trening, z boku napisałem moje modyfikacje,powiedz mi tylko czy dobrze. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3x5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK [...]

W A S Z E Z D R O W I E C H L O P A K I

Uzupełniam: A. Najazd był na Śliwkę z jiu-jitsu, redaktora naczelnego magazynu "Samuraj", w rezultacie jego artykułów. B. Śliwka zajęcia prowadził w sali, którą w niektóre dni, na godziny, podnajmował u Szuszkiewicza. C. Bjj-owcom z Poznania coś się ewidentnie pomyliło i myśleli, że to sala Śliwki. D. Nasikali na drzwi od strony klatki [...]

Skąd to kumple wiedzą? Znają stan Twojej gosp. hormonalnej na tyle aby to stwierdzić na podstawie ,,tak mi się wydaję''. Wstaw ręcznie pełną ankietę działu. Pigułka informacji na Twój temat jest niezwykle ważna aby przeanalizować Twój model żywienia. Dieta jest obfita w produkty o wysokim stopniu przetworzenia czyt (gainer-syf kompletny, makarony [...]

jezeli zalezy ci na plecach i na rekach to cwiczenia na te grupy dajesz na poczatek trenigu,c zyli tutaj plecy, rece i potem reszta

winstrol też podnosi, mi akurat bardzo mocno większość ph też uderza w ciśnienie, zresztą z nimi jest ten problem, że często nie do końca wiadomo c tam siedzi jesli chodzi o suple to na pewno odpada większość spalaczy a kupując jakikolwiek stack kreatynowy musiałbyś bardzo uważnie przeanalizować skład

W C/Sie udziela się Bregalad-pracuje na bramce w Irlandii.Wspominał o twradzielach travellersach,którzy czasami bywają w lokalach.Możecie spytać Brega o nich i info bedzie z pierwszej ręki.

Kurde nie wyszlo tak jak mialo wyjsc;/ Przeskoczyly mi litery ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co tam chodzi a jak nie to sprobuje wytlumaczyc w inny sposob: Pon.- trening A Wt.- trening B Śr.- trening C Czw.- trening D Pt.- trening A Pn.- trening B ... Pt.- trening B itd...

a moze tak pomyslicie o stopniu zaangazowania ? czyli o rowoju ukladu nerowego, koncentracji , zespoleniu mysli z cialem. wtedy zawodnik moze robic mase tez na maszynach izolujacych miesnie. masa jest zalezna przedw od diety nie od rodzaju cwiczen (mowa o zaawansowanych zawodnikach). adaptacja ukladu nerwowego do cwiczenia jakim sa przysiady ze [...]

Planuje też dodać vit c i glutaminę do moich suplementów (do tej pory czasem witaminy mix jakiś kolagen ostatnio zjadłem dwie paczkizl żeby stawy wzmocnić i technikę doszkalam ćwiczeń) magnez biorę cynk bo tego mam za mało trochę w organizmie i kreatynę nowa zaczynam+cytruline biorę

lustro w siłce ważna rzecz, tak samo jak i sprzęt grający:) ale łóżko to już wogóle wypas...c(: sog leci...:)

jak poustawiam wszystko u siebie to cyknę fotki i też zapodam...c(:

Właśnie się zastanawiam czy kupić jeszcze jedną puszkę UYM czy mały worek MM :). Oto mój trening: A Wyciskanie na ławie 5 serii po 8 Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 10 powt Rozpietki 3 serie po 8 Dipsy 4 serie po 10 Wyciskanie francuskie 4 serie po 10 B Martwy 5 serii po 8 Podciaganie na drazku szeroko 4 serie po 10 Wioslowanie sztanga 4 serie [...]

Oczywiscie efekt jojo moze wystapic jesli zaraz po skonczeniu odchudzania przezstaniesz stosowac diete i nie bedzie uprawiala sportu, to jest taka mozliwosc. Komorek tluszczowych nie zlikwidujesz tracac na wadze i pozniej one czekaja opustoszale na to, zeby sie znowu zapelnic. Teoretycznie praparat cla pomaga likwidowac komorki tluszczowe oraz [...]

napalm masz w prochu/pigulach czy szotach? omega-3 i witaminy-OK. bcaa też (1g/10kg m.c.), gainer -jak napisales-uzupelnienie diety. Mono DT:5g rano i 5g po trenie. DNT:5g rano

SOG. IV MISTRZOSTWA POLSKI WSZECHWAG LEGNICA 2003 Dnia 11 listopada 2003 w Dużej Sali Bankietowej Hotelu Qubus w Legnicy odbyły się IV Mistrzostwa Polski Wszechwag Kyokushin Karate. Udział wzięło 61 zawodników z 22 ośrodków kyokushin z całej Polski. Mistrzostwa obserwowało blisko 600 widzów, a w internecie w ciągu całego dnia zanotowano [...]

Powracam ;) Wczoraj dokonalem pierwszych injekcji. Mialem bic w dwa uda, ale w zwiazku z tym, ze na treningu tak mi okopali lewe udo, ledwo chodze, wybralem prawe udo(prop) i lewy bark(wino) Poszlo calkiem niezle, tylko rece sie troche trzesa hehe i jest problem z aspiracja, ale wydaje mi sie ze to kwestia wprawy. Udo i bark nie ukrywam boli, ale [...]