SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    29.05 Dzień 4 A. Przysiad z podwójnym dnem 3x15 B. Wyciskanie na suwnicy 3x15 + dropsety C. Wymachy nóg na wyciągu dolnym 3x15 D1. RDL 3x20 D2. Uginanie nóg 3x15+ dropsety E. Wznosy bioder (TRX) F. Przysiad przy ścianie + 10 minut PW Jednak wyszła figa z mojego zaplanowanego treningu od Eve, wszelkie ćwiczenia na jednej nodze czy wymagające [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 5/29/2015 11:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    03.06 Dzień 2 A. Wyciskanie hantli siedząc 1x50 3kg x 50 B1. Arnoldki 4x6-8 8kg/ 9kg/ 9kg/ 9kg/ 9kgx5 \-) 7,5kg/ 9kg/ 9kgx6/ 10kgx5 B2. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10-12 3kg 2,5kg + składanka na barki do upadku C. Pompki na poręczach 4xmax 12/ 11/ 10/ 10 11/ 11/ 10/ 9 D. Wiosło sztangą 4x 6-8; 2sek przytrzymanie 33,5kg x 8/ 7/ 6/ 6 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 6/3/2015 6:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    09.06 rano: 35 minut bieżnia PW popołudniu: Dzień 2 A. Wyciskanie hantli siedząc 1x50 3kg x 50 B1. Arnoldki 4x6-8 - wyciskanie żołnierskie 4x8-10 23,5kg/ 23,5kg/ 26kg/ 26kgx7 8kg/ 9kg/ 9kg/ 9kg/ 9kgx5 \-) 7,5kg/ 9kg/ 9kgx6/ 10kgx5 B2. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10-12 3kg 3kg 2,5kg + składanka na barki do upadku C. Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 6/11/2015 11:26:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    20.06 DNT dieta + placek jaglany z bananem, morelka + pizza, lody, % \-) Normalnie po takim wybryku cały następny dzień spędziłabym w WC - a teraz nic. Odkąd jestem na IF odnotowałam bardzo dużą poprawę jeśli chodzi o IBS i chociaż nie 'testuję' takiego jedzenia zbyt często, to cieszę się, że czasem można i to bez dramatów :-)) chyba, że w knajpie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 6/21/2015 2:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//

    Post
    Trening dla początkujących

    Aktualnie czytam ksiazke pt"a b c młodego siłacza" czytal ktos moze....????

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5688 Data: 6/28/2007 9:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Grubasek00, Dziennik treningowy.

    Post
    Strength & Endurance

    Niedziela minęła jak minęła. Nie liczyłem kcal ale było bardzo mało węgli. Nocna zmiana w pracy więc poniedziałek zaczął się dla mnie generalnie od godziny 12 czyli pobudki po nocce. Trening: -Martwy Ciąg 3x12powt -Podciąganie nachwytem 3x12 -Wiosłowanie sztangielką 3x12powt -Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12powt -Uginanie ramion bokiem [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 13590 Data: 12/15/2014 9:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [REAL] Cidoteston (Giza, Egpit)

    Post
    Doping - zdjęcia

    a posluchajcie przyjzalem sie dokladnie opakowaniu i wylukalem,ze tam gdzie jest tekst: "... store below, 30*C.." u mnie nie ma tego przecinka po slowie "below", ampysa rowne, soku w wkiekszosci amp jest po rowno w dwoch z 15 szt jest wiecej nalane... :/ ogolnie wydaje mi sie,ze nalane jest mniej niz 1ml... (jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2008 9:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić betonową posadzkę w piwnicy ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja z ojcem jak wylewałem posadzkę w szopie (na drzewo i inne rupiecie) to najpierw zwieźliśmy od c***a gruzu, wszystko musiałem sam równać, bo powiedział, że to będzie dla mnie lepsze niż siłka i mam sam za******lać i to skończyć do wieczora. Później przywieźli nam żwir (najlepszy do posadzek, lepszy niż ten ***any piach) i mieszaliśmy w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2010 5:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu ACT.

    Post
    Trening dla początkujących

    7.Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojac-(naramienne) - 12 powtorzen 8.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) - 12 powtorzen 9.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztanga w siadzie-(przedramiona) - 12 powtorzen 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skosnej lawce-(bicepsy) - 12 powtorzen 11.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 7/26/2009 2:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile witaminy D i K

    Post
    Odżywki i suplementy

    Żeby nie zakładać nowego tematu to zapytam się tutaj.Czy można brać witaminy d3 i k2 około treningowo.Bo chciałbym je brać do śniadania,które jest moim posiłkiem przed treningowym.A czytałem ostatnio tutaj na forum,żeby na przykład witaminy C unikać w okresie około treningowym.A jak to jest z tymi 2 witaminami?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 10/8/2016 3:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile witaminy D i K

    Post
    Odżywki i suplementy

    MrKuba, możesz brać, witamina d i k to nie to samo co c która jest antyoksydantem

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 10/8/2016 4:37:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile witaminy D i K

    Post
    Odżywki i suplementy

    A to cieawe z witaminą C. Jak długo przed/po treningu jej unikać? Jaka dawka orientacyjna jest akceptowalna w tym czasie? (bo pewne suplementy ciutke jej maja) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-10-08 23:00:00

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 10/8/2016 10:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile witaminy D i K

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biorę takie coś. Jest wit d3+k2 i wit C. 1-2 kaps dziennnie, jest bardzo spoko, szczególnie teraz w tej syfnej pogodzie /SFD/2016/10/9/f531d16478d1492da6105d94a4efeab6.jpg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 10/9/2016 8:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolat , opis i pytania .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm. Czyli co dla mnie proponujecie ? Jestem otwarty na kazda rozpiske . Dalej wykonywac HIIT i byc na Ujemnym bilansie kalorycznym , czy moze masa do kwietnia/marca a pozniej spalanie ? Dzieki i przepraszam za bycie takim lajkiem ;c

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 1/18/2013 5:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • HST + pare pytań... !

    Post
    Trening w domu

    1. KLATKA a) Wyciskanie w leżeniu na płaskiej 2x15 b) Pompki na poręczach 1x15 ok 2.Nogi a) Wypychanie nóg na suwnicy 2x15 b) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI NÓG 2x15 c) UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2x15 daj tylko przysiady 3.Grzbiet a)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)2x15 lepsze bedzie podciaganie na drazku, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 12/4/2005 1:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Post organizacyjny naszej www

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kain, tak jak już pisałem, ja też chętnie pomogę. Jakby co to może na gadu się dogadamy. "It's Friday night, I'm gonna f.u.c.k or fight, that's right!"

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2003 9:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Post organizacyjny naszej www

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mi na przykład bardzo się podoba dział Ask The Fighters na Sherdogu. Fajnym patentem by było gdyby i na "naszym" portalu udało się coś takiego zrobić. Myślę oczywiście o polskich zawodnikach ale czasem może udałoby się namówic kogoś z zachodu aby czasem odwiedził polską stronę... Tłumaczone wywiady - jak najbardziej zresztą troszke już [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2003 11:29:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Post organizacyjny naszej www

    Post
    Scena MMA i K-1

    Plugawy- jak na mój gust to logo jest jeszcze ciut nieczytelne, troszkę zbyt ciemne. Aha, i może brzegi liter powinny być ostrzejsze - będą bardziej widoczne. A tak poza tym to super robota , brawo. Wreszcie coś się zaczyna tutaj dziać "It's Friday night, I'm gonna f.u.c.k or fight, that's right!"

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2003 11:26:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Post organizacyjny naszej www

    Post
    Scena MMA i K-1

    Heh...sam nie wiem w czym mogę pomóc Nie mam problemów z angielskim i studiuję polonistykę więc może w pisaniu się przydam... No to cv już złożyłem . Jakby coś już było wiadomo to chętnie się wezmę do roboty. "It's Friday night, I'm gonna f.u.c.k or fight, that's right!"

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2003 9:29:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Post organizacyjny naszej www

    Post
    Scena MMA i K-1

    No i co jest... ?? Od jakiegoś czasu cisza w eterze... "It's Friday night, I'm gonna f.u.c.k or fight, that's right!"

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2003 12:59:51 PM Liczba szacunów: 0