c

7.07 700m trucht 4x60m skip A 4x60m skip C 2x60m sprint 1000m z 4 przyspieszeniami Uwagi Chciałem zrobic wieloskok, ale go nie umiem:( Widziałem filmiki jak to zrobic, ale mimo to nie umiem... A na skip B to jestem za słabo rozciagniety

"naj***ć się i komuś"

Na c*** odświeżasz?

Spoko, z tymże ich działanie jest nieco różne, albo to co piszecie na stronie to nie do końca jest prawdą. Wino podobno nie powoduje takiej opuchlizny jak mietek więc połączenie powinno przynieść jak najbardziej pożądane skutki. Nie chcę się kłuć przede wszystkim dla tego że nie mam zaufania do miejscowych dostawców. #C@H)U-J+ wie co oni tak naprawdę sprzedają. Zależy mi na ustalownych dawkach np: 15mg mietka i ileśtam wina. Jak to mam brać... z twojej powyższej odpowiedzi nic nie wynika.

TA TA TA autograf chcesz dostać %-) a kto tu zazdrości , przecież napisałem KOGO TO OBCHODZI dla mnie on sobie może tańczyć tańczyć na c......u w telewizji i trzepać na tym kasę . kogo to obchodzi , tylko nie w kraju u nas tego nie robi , bo na freak to za słaby poziom reprezentuję . czytaj z zrozumieniem ;-)

ze kupiles kreatyne od c.y.b.e.ra za 300 zl z wysylka z usa

Nie no nie mówię że akurat ty liżesz tylko ogólnie choć nie powiem że w porównaniu z krytyką Najmana to Koksa oszczędzasz ;p – nie oszczedzam, pisze w miare obiektywnie No dla mnie typowym marketingiem były potczyki słowne przed walką z Pudzianem, później było widać że oni nie czują do siebie jadu tak jak było to przedstawiane. – to bylo widac ale dlaczego pozniej gejzydman placze ze ludzie go nie lubia jak byl to tylko marketing? Niech sie zdecyduje i bierze odpowiedzialnosc za swoje czyny a nie potem ubliza od polskiej holoty itp? Typu dziecko nasralo sobie w spodnie i nie wie czemu smierdzi i ma pretensje ze smierdzi Z Saletą wiadomo jak było i jedyne co o tej walce można powiedzieć to burackie wypowiedzie ze strony Salety zaraz po przynajmniej po tej 1 walce, tłumaczenie Najmana że wygrał choć przegrał, powiem tak 1 walkę przegrał, 2 nie oceniam bo doznał kontuzji, w 1 jednak zabrakło mu charakteru. – zabraklo mu wszystkiego, druga walke przegral, kontuzja nie kontuzja PRZEGRAL, biedaczek „zlamal” sobie noge na przeciwniku, jak nie umie kopac to tak pozniej jest, nie zabraklo mu charakteru ale rowniez umiejetnosci, No co by nie mówić na pewno żadnej z nich nie wygrał choć trzeba przyznać że w obu była stroną aktywniejszą, dominującą, jednak mimo to zabrakło szczęścia, charakteru. – jak juz mowilem PRZEGRAL, nie wazne kto byl aktywny, nie tlumacz goscia;-) jak on sam sie tlumaczy, zabraklo glownie umiejetnosci Jednak moim zdaniem Koksu ma z Marcinem wiele wspólnego i może ich porównywać: 1.) Obu nie wyszło w sportach z których się że tak powiem wywodzą, Najman w końcu na samym początku kariery zapowiadał się przyzwoicie,jednak im dalej tym gorzej. Koksowi do czołowych kulturystów była i jest daleko. – no kiedys gejzydman niezle walczyl, pamietam jego poczatki, ale przeciwnikow mial takich sobie wiec... 2.) Obaj stali się, stają się celebrytami, nie wyszło w sporcie, to może wyjdzie przed kamerami, Najman już od dłuższego czasu, Koksu właśnie zaczyna się wkręcać i jak widać mu się to spodobało. – jasne, tylko zauwaz, dlaczego gejzydman zostal celebryta? Za swoje buractwo, jakis big brother, klniecie, i inne prostackie NIE INTELIGETNE zachowania, a koksu? Zauwaz ze mimo wszystko ludzie poprostu go lubia, nie wazne dlaczego, ale jakos lubia, nie musi ublizac, wyzywac, pchac sie wszedzie, jego zapraszaja, a wyglada na to ze jest jaki jest i lapie swoje 5 minut, nie musi ublizac i robic afer aby miec 5 min w TV.Choc uwazam ze bez sensu z tym byciem celebryta ale to nie moja sprawa, robi to chociaz jakos normalnie... 3.) Obaj mają parcie na kasę. – jak wiele osob, pudzian , sapp i wielu innych, zaden argument 4.) Obaj to niezłe kłamczuchy Koksu wyj**ał własnych fanów wmawiając i wychwalając suple c****a, Najamn tu nic nie napiszę bo nie wiem ale kult coś na ten temat wie więc pewnie też jest coś na rzeczy. – z koksem to nie wiadomo, albo wiadomo? Nie wiem%-) nie wiadomo czy odszedl od sajbershita bo sie dowiedzial, czy odszedl bo juz nie chcial reklamowac shitu, nie wiadomo, trzeba czekac na wyjasnienie sprawy pdobno(?). Gejzydman sprzedalby Cie za 5 zl. Taki inteligentny i wymowny i wogole, to dlaczego mial tyle spraw za znieslawienie publiczne i musial placic? Juz o reszcie walow nie wspomne. Pamietasz tego synka co zmarl a on obiecal ze wplaci 50tys zl na konto i ze wplacil? Ta kasa po walce? Wiesz jaki byl tego „happy end” o ktorym zadna gazeta nie napisze? Poszukaj, popytaj moze znajdziesz. 5.) Koksu dla mnie nie grzeszy inteligencją, Najman za to nie przebiera w słowach i czasmi go ponosi, cwaniakuje. – tutaj jest wdl mnie na odwrot, jakos koksu po walce potrafil sie wypowiedziec inteligetnie i sakrasytcznie zeby dobrze dop******ic, wyobraz sobie co by bylo jak by wygral ten pseudobokser? Nauczyl sie pare linijek z ksiazki historycznej i w kolko to powtarza. Taki inteligetny jak taktyka w klatce, kto sie wymeczyl pierwszy? Myslal ze koksu bedzie za nim biegal? Sam padl jak mucha, strasznie inteligetny czlowiek, ktory placze ciagle ze to marketing, potem ma pretensje ze ludzie go nie lubia bo ubliza innym. Albo jak juz przyznaje sie po walce ze dostal wp******, mowiac ze nie chce sie tlumaczyc ALE to ale tatmo i tak w kolko... czlowiek wymowka, ktory jak nie ma argumentu zaczepnego to idzie na patriotyzm o ktorym glowno wie, tak samo jak i religia i krzyzyki, rozance itp, totalne dno. Niestety ale w moic stronach rodzinnych jest zerem i cepem, w TV mega inteligent sie k***a znalazl... Mowi prosto z mostu? Jak by byl inteligetny to ptrafil by ubrac zdanie w takie slowa gdzie intelektualnie pokazalo jest wielki intelekt... Noo w sumie to tak by jeszcze można pisać i pisać jak dla mnie obaj są spaleni i siebie warci. Kończę bo w sumie pisząc tak o nich, czytając i oglądając to sami nakręcamy ten cyrk i pchamy im kasę do kieszeni. – wiadomo, mozna by pisac non stop, ale nie potrafie do konca przyrownac gejzydmana do koksa, napewno nie z charakteru, choc w pewnych puntkach sie zgadzam, ale nie jest tego duzo. Byc moze w przyszlosci wyrownaja level wtedy przeprosze i przyznam Ci racje;-)

8:00 - I posiłek (na szybko przed szkołą) 1 kaps Tranu 1 wit C Płatki owsiane (wcześniej je miele w młynku) 80g Mleko 2% tłuszczu 320 ml WPC 30g (wypijam to wszystko w postaci Shake, takie śniadanko je Adam Jabłoński) aha 8-) a ty jesteś nim? Oliwa z oliwek 10 ml B:42 T:18 W:68 Kcal:601 11:00 - II posiłek (przed treningiem w szkole) Pierś z kurczaka 125g razowiec Orzechy włoskie 40g warzywa B:41 T:29 W:70 Kcal:713 13:00 - TRENING 14:40 - (po treningu siłowym a przed Aerobami 50g Carbo) i bcaa 15:40 - III posiłek (po trenigowy) Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 175g Surówka z marchwi 50g Oliwa z oliwek 10ml B:34 T:14 W:137 Kcal:813 18:00 - IV posiłek Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 175g Surówka z marchwi 50g Oliwa z oliwek 10ml B:44 T:18 W:114 Kcal:799 21:00 - V posiłek Ser twarogowy chudy 150g olej lniany warzywa 1 kaps Tranu B:30 T:1 W:5 Kcal:149 Łączna ilość: B:191 (2.6g) T:79 (1,1g) W:441 ((6,0g) Kcal:3264 Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B:153 T:73 W:452 Kcal:3079 wliczyłem w to wszystko Carbo, bez niego: Łączna ilość: B:191 (2.6g) T:79 (1,1g) W:418 (5,7g) Kcal:3178 Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B:153 T:73 W:452 Kcal:3079

Mozesz tak zrobic. Mozesz rozniez pic przez caly trening rozpuszczone w butelce wody. 1g BCAA/10kg m.c. w przypadku picia przed i po treningu. W trakcie obie poracje.

1. Rozumiem że jeśli zrobiłbym to wyłącznie po treningu a przed Aero musiałbym przyjąć podwójną dawkę czyli 2g BCAA/10kg m.c co daje dokładnie 14,6g BCAA tak mam zrobić? 2. Zrobiłem poprawki i wliczyłem olej lniany, stosunek tłuszczy w diecie prezentuje się następująco: -Nasycone: 17g (19%) -Jedno-Nienasycone: 34g (40%) -Wielo-Nienasycone: 36g (41%) Czy taki stosunek jest odpowiedni? Z tego co mi wiadomo za standard uznaje się stosunek 1/1/1

No ciekawie. Wit. C mozesz zwiekszyc do 2-3kasp. powoduje lepsze wchlaniane bialka, a jak na dzien dobry to dobra sprawa + wpc, płatki owsiane ;)

Witamine C wydalasz poprzez mocz. Takze z tego co sie ucze i wiem to Ci nie zaszkodzi wziasc kilka tapsów wiecej a czym wiecej tym lepiej Ci wchlania bialeczko :)

... Dobrze ze chociaz Ty jestes taki za***isty.. i humor dopisuje.. Na cale forum znajdzie sie kilka osób ktore POPROSTU odpowie na pytanie zadane przez zakladajacego temat.. szkoda ze reszta umie sie mądzryć, śmiać ..gnoic i c***a pomagać w temacie. \

zle do tego podchodzisz 36 w reku cykl zrobisz reka + 2 cm potem w miejscu stac bedziesz pare tygodni. Nie warto. Daj 7 g wegli jak nie idzie do tego kreatyna nie ma c***a zeby nie szlo. Jak nie umiesz zbudowac bez koksu miesnia to i na koksie nie zbudujesz.

1 ale nie rozumiem co to 2-3 serie wg Ciebie czy to : a.2-3 serie na CAŁE uda (2+4) b.2-3 serie na kazdy miesien (2-3x/dwojki + 2-3x/czworki) c.2-3 serie na kazde cwiczenie (2-3x/kazde cw. na dwojki + 2-3x/kazde cw. na czworki) zeby nie bylo niejasnosci do tej pory robilem JEDNA serie prostowań i JEDNA serie uginań i dlatego sie pytam czy to nie za malo ps. do atlasu juz patzre] edit: tam sa opisane cwiczenia czy moglbys zrobic cos a'la plan z skupiniem na rozciagniecie kregoslupa i nog ? ( rece , klate barki , najszerszy rozciagam dokladnie w dni treningowe ) Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2005-02-14 11:45:03

Ja tam pamietaj, jak kiedys z towarzystwem weterynarzy nad ranem, kiedy bylo ciezko robilismy sobie zastrzyki z hydrocarboxylozy, vitaminy C, pyralginy, a wszystko to rozpuszczone w NaCl Na mnie wprawdzie dzialalo, jednak juz nie pamietam ile zesmy tego brali

Napier****ć to ja się umiem o to się nie martwcie, fakt jest faktem że nie zależy mi na super rzeźbie, ale też nie chcę wyglądać jak tłuścioch... A mety narazie nie chcę, dam odpocząć wątrobie... O licencji wiem dobrze. ostatnio się pytałem gostka który jest właścicielem dość duże dyskoteki, bez wachania powiedział że by mnie przyją tylo przeszkodą był wiek(ale za 6 miesięcy pogadamy inaczej) i zbyt "wątły wygląd". A jeżeli chodzi o trening to sobie nieźle radze i często bywam w tym dziale... Tak więc chyba sami rozumiecie moją postawę... !POZDRAWIAM!

Dziekuje wszystkim co mi pomogli i tym co nie zdołali zrozumieć mojego problemu ! A tym którzy się potrafią tylko nabijać i docinać ludzią powiem tylko tyle : C**J WAM W D*PĘ ZŁAMASY !!! Ps: Jutro zaczynam napażać Sustanon !

qrde.. po takich zdjeciach wstyd wrzucac swoje ... wygladasz total z.a.j.e.b.i.s.c.i.e. "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy dobrych uczynków, ani ulegać czemukolwiek innemu."

N/C....