SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • masa od poniedziałku do oceny !!

    Post
    Trening dla początkujących

    A NOGI - przysiad ze sztangą na barkach 3s - uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY - MC 2s - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s do maxa KLATKA - wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI - wyciskanie sztangielek stojąc 2s TRICEPS - pompki na poręczach 2s do maxa BICEPS - uginanie ramion ze sztangą 2s ŁYDKI - wspięcia na palce w staniu 2s [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2008-06-22 18:04:00 Liczba szacunów: 0
  • golenie klaty--:)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    :) jak chcesz to zgolic sobie mozesz wszystko na głowie nogach rekach na klate na tyłku. To twoje ciało przecież nie? więc po co ci opoinia innych jak tobie bedzie z tym wygodniej to czemu nie. A propos znalazłam krem do depilacji dla panów jakby ktoś sie pokusił. Nie wiemdziałam gdzie to qwrzucić a pamietałam że dużó o depilacji panow czytałam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-02 09:11:23 Liczba szacunów: 0
  • malo fotek, na dniach mysle ze wstawie nowe- niestety zdjecia z aparatu =C

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-09 23:22:13 Liczba szacunów: 0
  • JA chce zrzucic brzuch/klatke i zwiekszyc sile miesni+wyrobic miesnie;] Myslalem nad tymi calymi aerobami ale mi to nie pasuje ;c Wolalem cos silowego,a diete myslalem cos w sensie po treningu troche bialka, przed ok.2-3h obiad lub cos do jedzenia. Co o tym myslicie? I jak z tym planem dobry? Czy dodac pompki klasyczne ? Zamiast na 3 krzeslach?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2013-03-05 15:12:22 Liczba szacunów: 0
  • picie surowych jajek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak już jesteście tłustym kowalskim przed tv z browarem to polecam dietę na obniżenie cholesterolu i nie tylko,polecam jeść: * Kasze, ciemne pieczywo, płatki - zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. * Owoce i warzywa - zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których beta-karoten i witamina C działają [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-23 21:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj! Przede wszystkim postaw sobie cel bardziej precyzyjny, który dodatkowo znajdzie odzwierciedlenie w diecie. Bo zazwyczaj jak robimy wszystko, to wychodzi nic :-) co do planu: -zrob to co najciezsze na poczatku treningu, czyli takie nogi i plecy powinny byc jako pierwsze, klata, barki jako 3-4 i reszta mniejszych grup A (wtorek) 3 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2021-07-26 12:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Oliwa z oliwek na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zasada numer 5 Białko i tłuszcz Jak wykazały badania tłuszcz wpływa hamująco na wydzielanie soków żołądkowych. Po spożyciu tłuszczu stężenie kwasu solnego i pepsyny w żołądku poważnie spada na dwie do trzech godzin. Opóźnia to trawienie białka spożytego razem z tłuszczem, jednocześnie umożliwiając bakteriom gnilnym swoje działanie. To dlatego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-11 22:00:25 Liczba szacunów: 0
  • potwierdzam ze sie rozpuszcza i ze dobrze smakuje c.xtra

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 16:33:29 Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK: Siłownia(klatka, triceps, brzuchy, grzbiety i dwógłowe) oraz podciąganie na drążku w domu. WTOREK: Bieganie - w tej chwili biegam 4x4,5min z 1,5min marszu pomiędzy seriami oraz z 20sec sprintami pod koniec biegu ŚRODA: 40 minut spokojnego biegu do lasu lub parku CZWARTEK: Siłownia(plecy - w tym drążek oraz biceps) PIĄTEK: 10 x 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2011-12-11 19:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    A) Wyciskanie leżac 5 seri 12-8 powt Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12 powt Rozpietki 3 serie 10 powt Dipsy 4 serie 10 powt Wyciskanie francuskie lezac 4 serie 10-8 powt B) MC 5 seri 10 powt Podciaganie na drazku szeroko 4s 10 powt Wioslowanie sztanga 4s 12-8 powt Unoszenie w opadzie 4s 12-10 Uginanie stojac 3s 12-10 Mlotki 3s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2010-07-17 13:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm powiedzmy ze wmiare rozumiem :D aczkolwiek co to dipsy ? przenoszenie hantla lezac nad glowa ? i w B) MC ? i w C) push and press to na kaptury czy braki i czy chodzi o wyciskanie z klatki stojac ? )

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2010-07-17 13:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna/Kreatynina ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Daty to raz,. a dwa wynik dotyccy poziomu kreatyniny w czasie cyklu kreatynowego nie powinien być traktowany jako wskaźnik stanu zdrowia nerek. W takim wypadku nalezy oznaczyć poziom cytostatyny C ;-) Swoja drogą niektóre badania wskazują, ze kreatyn a ma korzystny wpływ na zdrowe nerki ;-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14962 Data: 2012-09-03 12:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna/Kreatynina ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moją intencją nie było "zabłysnąć" tylko doprecyzować informacje przez Ciebie przedstawione, nie używaj proszę sformułowań deprymujących innych uczestników dyskusji bo stwarza to nieprzyjemną atmosferę i sugeruje jakobyś potrzebował nieeleganckich kontrapunktów by podkreślić wartość swojej wypowiedzi. Moja uwaga spowodowana była tym, że wiem iż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14962 Data: 2012-09-03 14:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Depresja PILNE proszę o pomoc

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wiem , czytam te wasze wypociny , ale siedze cicho. brata namówiliśmy do wizyty u psychiatry + stałe wizytu u psychologa. Leczył się jakimiś tam środkami. Wszystko zaczeło w zaskakujący sposób dawać niesamowite skutki. Niema już załamań psychicznych. Niedawno jeszcze przychodził do mnie i rozmawiał ze mną o tym że niema już siły walczyć , że [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9920 Data: 2004-07-18 17:01:15 Liczba szacunów: 0
  • ~~Trening domatora na mase / do oceny ~~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ten caly plan prawie caly jest skopiowany z postu dla domatorow ! Ty zwiekszyles tylko liczbe powtorzen w niektorych seriach i to nie potrzebnie i dodales ekspander. No ale dobrze od czegos trzeba zaczac Sam jestem domatorem i mysle ze 4 cm w lapie przez 3 m-c majac do dyspozycji tylko hantelki to dobry wynik A tak na marginesie autor postu dla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2007-03-05 09:36:39 Liczba szacunów: 0
  • BOR

    Post
    Sztuki Walki

    Ps. Zapomniałem. Nie ma żadnej szkoły która przygotowuje do służby w BOR. Formacja ta posiada własny ośrodek szkolenia i sama w niezbędnym zakresie szkoli swoich funkcjonariuszy. Pomocnym przy rekrutacji do służby moga okazać sie wszelkie niestandardowe uprawnienia np: prawko typu "C" i wyżej, papiery instuktorskie itp. to chyba tyle. [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 18103 Data: 2006-01-24 22:41:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 1 WTOREK: Uda 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x / 12 x 60kg / 12 x 65 kg / 12 x 70 kg / 12 x 70 kg / 12 x 75 kg / 12 x 75 kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 5x / 15 x 80 kg / 13 x 100kg / 12 x 120 kg / 10 x 130 kg / 10 x 130 kg 3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie (nie było) - Uginanie nóg w leżeniu 5x / 15 x 2 sztaby / [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 2007-09-25 20:01:16 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie zjadłem omleta Właśnie wypiłem 4 g lecytyny, łyknąłem msm, gukozamine, propolis, żeń-szenia, witaminke c i do szkoły

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 2007-09-26 07:52:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odrazu po obiadku poszedł taki zestawik czyli: - 1 kaps vita-plex i 1 kaps chela-min - 1 tabletka żeń-szeń i witaminy c - 1 kaps glukozaminy i msm Właśnie wybieram się na trening - dzisiaj plecy. Coś zabardzo nie mam ochoty iść na trening - zmęczony jakoś i do tego ta pogoda u mnie taka pochmurna. Na szczęście jutro sobota pytajło spróbuje tak [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 2007-09-28 16:41:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    siodema nie oczywiście, że nie Na focie jest: - 4 kaps mono - 3 kaps BCAA - 2 kaps Taurine - 1 kaps czosnku - 1 tabletka witaminy c Tak apropo to mogliby zmienić te kolory kapsułek bo naprawde nie idzie się połapać. Aha znalazłem ciekawostke wczoraj nie miałem wody niegazowanej to do zalania 4 g Lecytyny użyłem wody gazowanej. Odrazu po zalaniu [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 2007-10-01 21:43:05 Liczba szacunów: 0