SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    davidooo Solar dobrze jest yebnąć 15-20g BCAA z rana odrazu po przebudzeniu czy raczej zbędne? jak najbardziej TAK! nawert na masie,tymbardziej na redukcji po calonocnym nic nie jedzeniu - to najlepsza metoda do zachamowania nocnego katabolizmu bcaa szybko sie trawi (kilkanascie minut,czy do 20) tak wiec zanim sobie przyrzadzic sniadanie - aminki juz beda we krwi takze polecany jest mix izolat/hydrolizat + leucyna - leucyna jest najwaznijeszym z bcaa,jest najbardziej anaboliczna,od niej wiele zalezy - od dostepnosci Ostatnio popularne jest 1g wit.C przed treningiem. W jakim celu? jak chlopacy nizej - antyoksydant miedzy innymi chyba w takim samym celu jak po wzmocnic system odpornosciowy i jako antyutleniacz "The available data suggest that perhaps the most significant role of ascorbate is as a reductant that, along with other reducing agents, minimizes damage by oxidative processes. This role includes keeping the iron and copper ions of some enzymes in their required reduced form and in neutralizing harmful oxidants and free radicals." Vitamin C — Thanks to Linus Pauling, this is perhaps the most famous of all vitamins. Vitamin C maintains the integrity of capillary walls; is used in wound healing; allergic responses; has anti-inflammatory action; decreases the duration and intensity of the common cold; enhances the absorption of non-heme iron; is involved in cholesterol metabolism; protects vitamin A; and of course, serves as an antioxidant. Interrelationships with other nutrients: Interacts with iron, copper, folate, carnitine, tyrosine and in neurotransmitter synthesis. Vitamin C enhances the absorption of non-heme iron (iron from vegetable or fruit sources). Excessive iron in the presence of vitamin C can actually cause the accelerated destruction of vitamin C (counterproductive). Therefore, a balance is always recommended. And, high doses of vitamin C taken at the same time that iron is ingested in the wrong or susceptible person may increase the chances of developing a disease known as hemochromatosis (iron overload), which essentially can destroy the liver There is scant evidence that high intakes of zinc may impair vitamin C absorption, the same holds true with iron. Vitamin C is also needed for carnitine production. Carnitine is important because it transports fats into the mitochondria (powerhouse) of the cell for oxidation. The amino acid and neurotransmitter precursor tyrosine, also requires vitamin C for its production. The relationship to folate isn’t so obvious, but simply it helps to maintain folate in its active form. One negative or possible interaction of vitamin C is with copper. High vitamin C intakes have been shown to diminish copper stores and blood status. Reduced serum copper levels are associated with decreased Testosterone levels, therefore, vitamin C may indirectly influence your Testosterone levels. ponadto - Poliquin twierdzi ze mega dawki vitaminy C poprawiaja wrazliwosc na insuline - a wiec pomagaja zrzucac fat. Mega dawki - 180g(!) 2x week ' I was at 6% body fat when I started to do 180 grams of Vitamin C twice a week for a month, and I got down to 2.8% body fat without changing anything else. I asked the doctors on my staff to start using the procedure on my athletes and we figured out that in 4 weeks, we could get body composition changes in 4 weeks that we normally get in 10 weeks.' kolejne sprawa ze po treningu poziom kortyzolu skacze pod sufit witaminka C pomaga obnizyc kortyzol - miedzy innymi dorzucajac do tego podnoszenie odpornosci pozniej (a moze na samym poczatku) doskonaly antyoksydant to wszystko jako POST workout / po treningu Przed natomast nie jest zbytnio polecane: "It is best to put time limits on supplementation such that workouts are not affected. Avoiding (antioxidant) supplementation for 4 hours prior to a workout is a decent start" tak samo inni nie polecaja sztucznych antyoksydantow post workout gdyz: nasze cialo jest tak skonstruowane ze same moze (i musi) poradzic sobie ze wszystkimi niebezpieczenstwami - tak samo w wolnymi rodnikami wiec dostaczajac antyoksydanty z 'zewnatrz' - blokujemy to co nasz organizm sam powinienn zrobic,a ze jest to reakcja lancuchowa - zablokowane sa tez kolejne reakcje demolub - si mialem batony z CNP mialem i mam jeszcze ProRecover mialem jeszcze bialaczko ProPeptide - najlepsze jakie mialem ever..... Sorki że zamieszczam fotę w Twoim temacie no co Ty CNP na wyspach bardzo znana i ceniona firma - w koncu brytyjska podobnie jak reflex ceny kosmos jakosc przednia volvo93 WEEKS 1-4 -> prior na barki + czworoboczny weeks 5-8 -> gora klaty + biceps mozesz zrobic sobie nawet tylko jedna faze Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-28 23:00:29

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 10:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 31.03.2018 REDU tydzień 11 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - Ściaganie linek w bramie 3s 12p – 2-0-1-1 - Rozpiętki poziomo 3s 12p – 4-2-1-0 Uginanie przedramion ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8p Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 50min cardio na czczo Trening lekko ulegl zmianie bo troche było pozajmowane a nie lubie czekać. Od rana jakaś zamuła, przed swoim treningiem miałme personalny to myslałem że zasne, a na Trening byłem umowiony z Wojtkiem Korzeniowskim, przed treningiem szybka mozna kawa ciutkę pomogła a potem ogien z Wojtkiem, i jednak trening z dobrym kompanem to jest to zamuła ustąpiła trening poszedł może nie super ale dobrze. Trochę tez pogadane ale każdy z nas robil co innego. Wojtek kvrwa koń straszny jednak 130kg na żywo robi wrażenie, nie błyo chyba nikogo na siłce kto by się na niego nie popatrzył :D Jeden zioemk potem mnie pytal skąd takiego kolosa wziąłem bo jednak u Nas to ja chyba jeden z wiekszych xD Brakowało mi tez pogadania z kims kumatym i nającym się na rzeczy, trochę jestem spokojnieszy, wiadomo plecą jeszcze brakuję ale tego juz teraz nie zmienimy, https://www.youtube.com/watch?v=C-5BZ8Xz5m4&index=1&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg https://www.youtube.com/watch?v=kWOo858Nx3U&index=2&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura, 3.kasza mana , jabłka, wpc 4. mąka ryżowa wpc, białka jaj, masło migdałowe 5. indyk. lninay 6. j/w http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Jakaś samoj**ka z treningu na pamiątkę. /SFD/2018/3/31/3772e5cf0dab459d848f066f00ef3ad5.jpg /SFD/2018/3/31/aef496f19f794f569f5d2e5595445806.jpg /SFD/2018/3/31/f577b70ba5274b9e854d52bfcaab7ebe.jpg

    Odpowiedzi: 10630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2018 7:02:42 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa - 3.VI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh3.googleusercontent.com/-d6xjdcQEDDw/VXSB6c3F_uI/AAAAAAAAIy4/cMc4LxQ0tno/s576/DSC_1123.JPG African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): https://lh3.googleusercontent.com/-Hz2UfEcTQAw/VXSB7WPt4II/AAAAAAAAIzA/dwuHUmDI4BY/s576/DSC_1125.JPG Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-SHtYQXl16Dg/VXSB2EilETI/AAAAAAAAIyI/gGYcnWGoqHU/s640/DSC_1096.JPG pulpety 300g warzywa owoc 200g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Xx_gWocZLYs/VXSB2tSyRII/AAAAAAAAIyQ/pRWf6Dr7Okk/s640/DSC_1101.JPG kurak 300g warzywa masło orzechowe 40g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~53g WĘGLI ~83g FATU http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Środa: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. RDL 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu E. Łydki 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu BRZUCH Doszła paka: https://lh3.googleusercontent.com/-mcyc3iW_ohA/VXSB3kMq7jI/AAAAAAAAIyY/0-ViCp9ApME/s2048/DSC_1105.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-d1UDmVoEQPs/VXSB4C1gAwI/AAAAAAAAIyg/5Vrr-gMGq_A/s2048/DSC_1107.JPG 4 star na noc Pozostałe dwa całodzienne https://lh3.googleusercontent.com/-ofofCjiUpBc/VXSB5Av_vcI/AAAAAAAAIyo/wnpSL3hYIHc/s2048/DSC_1110.JPG Tylko i wyłącznie po treningu na wodzie: 0g ww 0g fatu Do tego jeszcze: https://lh3.googleusercontent.com/-UPnjt1QtMdI/VXSB5sPcr0I/AAAAAAAAIyw/TEwnlM9XWG8/s2048/DSC_1111.JPG Jakis stack na teścia. Lajtowy diuretyk. Bcaa. Pre-workout. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-07 20:07:26

    Odpowiedzi: 17249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 8:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa - 24.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-G3L6OoX3gMo/VY7VqXjUnzI/AAAAAAAAI5M/onD7c9L1CNk/s640/DSC_1497.JPG chińczyk troche piersi z kaki kilka skrzydełek max 20g ryzu II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-B7e3r4NwxhQ/VY7Vt_DNywI/AAAAAAAAI5k/Ulg3YabDmmE/s640/DSC_1509.JPG 300g + mięsa 40g bułki warzywa masło orzechowe III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~55g WĘGLI <95g FATU Nowość więc zakupiłem:" https://lh3.googleusercontent.com/-vMwMSE6sicw/VY7VryllAjI/AAAAAAAAI5U/AcUY3_5Ggvg/s640/DSC_1506.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-W1pa-Tk_v5I/VY7Vs9DEMnI/AAAAAAAAI5c/mjqBDZnVcNE/s640/DSC_1507.JPG 0fatu kilka węgli smak poezja http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. RDL 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu E. Łydki 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu BRZUCH

    Odpowiedzi: 17249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 7:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    widze ze przeczytales tylko koncowke. to og. cechy . piana + powietrze ktore lykasz = wiatry. moj uklad trawienny jest dla mnie moim najlepszym labolatorium mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-01 23:38:36

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2007 11:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    marek c. art swietny i podoba mi sie Twoje podejscie do zycia masz moze jakies fotki?aktualne albo ze szczytu formy, bo wyniki silowe imponujace? trenujesz pod katem kulturystyki czy bardziej silowo?

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 10:20:18 AM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    czesc knife na priv masz podane konkretne produkty i producentow w ktorych jest wyszczeg. jakie frakcje bialek sa w tych produktach. w swych art unikam podawania nazw producentow , produktow - i tak juz zostanie. jesli chceswzs szczerej rozmowy tel 22 474 47 01 zadzwon a zmienisz zdanie w wielu tematach. co do wyjalawiania bierzesz to zbyt doslownie chodzi mi o to ze w odzywkach tych najubozszych brak konkretnego o0budoweania ich w witaminu i mineraly, w bioaktywne zwiazki majacxe wplyw na rozliczne fukcje organizmu itd. policz ile jest potrzebnych enzymow do metabolizmu bialek w obie strony, ile potrzeba prznosnikow jonowych do wchlaniania rozlicznych zw np sa aminokwasy wchlanjace sie tylko dzieki jonom wapnia, .... ile bialek transportowych .... chocby sam cykl mocznikowy ile aminokwasow i enzaymow jest potrzebne by poszlo w amoniak to co wypijesz w nadmiarze pod postacja tzw >>czystego bialka >?>< oczywiscie ma na mysli tch ludzi ktorzy stosuja ponad 100g odzywki niskiej jakosci dziennie. jesli od czasu do czasu wypijesz mixa na bazie takiej odzywki nic nie bedzie,. proponuje po dniu w ktorym spozywasz tzw >czyste bialko> pojsc na badanie krwi i zobaczysz ile masz w krwi mocznika, ! mysle ze sam bedziesz wiedzial o czym to swiadczy?>< osobiscie wole naturalne jedzenie niz kiepskiej jakosci odzywki, ktore tylko >zanieczyszczaja moj organizm > nier dajac nic w zamian. pozdr mc ps jak dam art o aminokwasach dopiero zobaczysz w jakim zbiorowym oszustwie bierzxemy udzial Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-07 17:37:58

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 5:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    widze ze mnie dobrze znasz dar ? (pewnie lepiej niz ja siebie sam ) zapraszam do rozmowy osobistej ! mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-11 21:26:02

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 9:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    Dar ,ale wlasciwie,to o ch** Ci chodzi ??? Masz jakies osobiste zale,do Pana Marka C. , to zadzwon,porozmawiaj i wyjasnij , a nie wywlekasz to na publicznym forum i jeszcze jakies dwuznaczne oszczerstwa rzucasz Nie koniecznie mam ochote czytac tu o Twoich osobistych przezyciach i problemach egzystencjonalnych - to jest post informacyjny o odzywkach bialkowych. Inna sprawa,ze najezdzasz na Qazara , ze niby slaby psyhicznie jest...ale zwroc uwage,ze to nie on tajniaczy na swiezym koncie i nie on obrzuca ludzi blotem. Ja to widze wrecz odwrotnie - nie masz odwagi sie ujawnic i spojrzec w oczy ludziom,na ktorych najezdzasz...to raczej Ty masz problemy z wlasna osobowoscia i psychika - warto przyjzec sie sobie,zanim sie zacznie oskarzac innych ludzi... milej nocy

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 11:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    Pytanie w temacie do Marka.C. Co Pan sądzi o białku sojowym?

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2007 7:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) bez zwiększania masy ciała b) ze zwiększaniem masy mięśniowej No to tak bardzo ogólnikowo mówiąc Darku:) bardziej zawężając nasze "pole widzenia" to: a) na poziomie hipertroficznym - im większy mięsień tym więcej dźwiga b) na poziomie stricte siłowym kształtującym możliwości układu nerwowego c) na poziomie tzw. przyzwyczajeń treningowych/obciążeniowych - stały ciężar w serii, dopóki nie zrobi się za lekki, dopiero wtedy następuje progresja Z mojego punktu widzenia kulturyści winni się skupić na 1 i 3 sposobie, bo kształtowanie brutalnej siły maxymalnej nic nie daje, poza rzecz jasna lepszym przełożeniem siłowym, lecz mięśnie nie "odczytują" lepszego przełożenia siłowego tylko układ nerwowy, nasze mięśnie odczytują lepsze pobudzenie, a to już jest bardziej powiązane ze siłą setową aniżeli maxymalną :) Propaguje się pogląd głoszący, iż treningi stricte siłowe (albo jeszcze radykalniej: tylko przysiady i mc) angażują całe ciało i dlatego strongmani, trójboiści, olimpijczycy i tak dalej nie muszą być na bombie, za to kulturyści mający izolacje muszą sięgać po chemię. Jeżeli ktoś nie chce dostrzec tego, że już biegacze i kolarze jadą na testosteronie i że ŻADEN sport wyczynowy nie istnieje bez dopingu, to sugerowałbym zdjęcie klapek z oczu. Takie tezy tj. dzięki przysiadom i mc nie musimy sięgać po doping etc może głosić tylko osoba początkująca, za bardzo przecenia się niektóre ćwiczenia i patetycznie omawia, pozostawiając w cieniu zgloryfikowanych inne równie ważne i korzystne. Przysiad jest potrzebny dwuboistom i trójboistom z wiadomych powodów. Przy czym też zaznaczmy, że sposób wstawania tych dwóch jest zupełnie inny- argument, że jest to "naturalny" czy "wyróżniony" ruch wydaje się upadać. (Sam osobiście lubię przysiady i ich potrzebuję, więc nie piszę tego jako osoba do nich uprzedzona). W bardzo wymowny sposób zaznaczyłeś, że przysiad nie równa się trening nóg i można odnieść te same korzyści ćwicząc nogi innymi ćwiczeniami. Dlaczego więc KONIECZNYM jest robienie przysiadu? Bo jest funkcjonalny? Całościowy? Należy przy tym zaznaczyć(a właściwie uzupełnić Twoją wypowiedź), że przysiady olimpijskie zgoła się różnią od przysiadów trójbojowych (w większości przypadków), gdyż przysiad olimpijski to przysiad dynamiczno-siłowy, który nie oszukujmy się na dłuższą metę powoduje gruchotanie kolan i na nic badania o dobroczynnym wpływie przysiadów ATG, gdyż jeśli w ruch wchodzi dynamika to nie jest to ruch statyczny, a więc kontrolowany w pełni i zawsze jest sytuacja : na dwoje babka wróżyła albo przy wstawaniu nas bujnie do przodu albo nie :) przysiad trójbojowy rozwija czystą siłę tego boju, jest to przysiad mocno statyczny, rozwija również mocniej pośladki i dwugłowe ud, ale tu z kolei najmocniej jest obciążony dolny odcinek kręgosłupa, dodam też przy tym, że przysiad trójbojowy nie ma nic wspólnego z funkcjonalnością, gdyż trzeba zdać sobie sprawę z tego, że nie jest to ruch naturalny a ściśle wymuszony by poprawiać wynik. Z punktu widzenia kulturysty- przysiad jest jednym z WIELU elementów układanki. RÓWNIE ważne są izolacje jak wielostawy. Dokładnie tak! Mam zastrzeżenie do tego cytatu. Otóż na własnej skórze dowiedziałem się jak na wysokich zakresach leci siła do góry. Nie wiem czym to jest spowodowane, bo w teorii jest tak jak mówisz. Natomiast w praktyce wszystkie moje stagnacje siłowe udało mi się przełamać właśnie na zakresach rzędu 12-15. Przykład: Wcześniej na wycisku górnym sztangielkami robiłem 33kg x 6p (zakresy powtórzeniowe miałem w okolicach 6-8 i tak trenowałem wiele miesięcy). Po dwóch mezocyklach opartych na wysokich zakresach powtórzeń jestem w stanie wykonać 41kg x 9p. W dodatku jestem naturalem. Może chodzi o to, że wyniki siłowe odłożyłem na bok i teraz całkowicie skupiłem się na rozwijaniu masy mięśniowej. Dzięki temu może nie miałem takiej presji o wynik. Ja mam podobne doświadczenia w dodatku ze wszystkimi ćwiczeniami, natomiast arnold musisz odróżnić siłę setową od maxymalnej - w sile maxymalnej skupiamy się na jak najlepszym przełożeniu siłowym, by Ci to bardziej zoobrazować : zrobisz przysiad 200x2 ale maxa już masz 240kg - to bardzo duże przełożenie siłowe, w przypadku kulturysty wygląda to tak, że przysiad zrobi 200x12 a maxa ma 215-220, za to większe uda i pokaźniejszą masę mięśniową. Siła setowa jest nam niezbędna by móc się rozwijać - bardziej pobudzać mięśnie:)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 9:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dawno nic wam nie dawalam do poczytania wiec dzieciaki .... Temat: Analiza Chemiczna > > Przedmiot badań: Kobieta > > Symbol: Ko > > Odkryta przez: Adama > > Waga atomowa: Średnia oczekiwana 59 a.j.m. (atomowych jednostek masy), ale znane są izotopy od 50 do 80 a.j.m. > > Występowanie: Nadwyżki ilościowe w obszarach zurbanizowanych. > > > > Właściwości chemiczne: > > a) Wykazuje duże powinowactwo ze zlotem (Au), srebrem (Ag), platyna (Pt), szlachetnymi i półszlachetnymi kamieniami i minerałami. > > b) Zdolna do absorbowania wielkich ilości drogich substancji. > > c) Może samorzutnie eksplodować jeśli pozostawić ja sama w obecności mężczyzny. > > d) Nierozpuszczalna w cieczach, ale jej aktywność wzrasta po nasączeniu etanolem (alkoholem etylowym). > > e) Ulega naciskowi tylko we właściwej płaszczyźnie krystalograficznej. > > > > Własności fizyczne: > > a) Powierzchnia zwykle pokryta warstwa barwników. > > b) Wrze i zamarza bez wyraźnej przyczyny. > > c) Topi się po jej właściwym potraktowaniu. > > d) Gorzka jeśli używana niewłaściwie. > > e) Znajdowana pod różnymi postaciami od czystego metalu do pospolitej rudy. > > > > Zastosowanie: > > a) Wysoce dekoracyjny element, szczególnie w samochodach sportowych. > > b) Przedstawicielka silnych reduktorów pieniędzy. > > c) Pomocna przy wypoczynku. > > Testy: > > a) Czysty egzemplarz przybiera odcień różowy jeśli jest odkryty w naturalnej postaci. > > b) Zielenieje jeśli obok niej znajduje się lepszy izotop. > > c) Wysoce niebezpieczna w niedoświadczonych rękach. > > d) Niemożliwe posiadanie więcej niż jednego trwałego izotopu.

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2005 7:43:06 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "Przemiana Sylwetki" 2014 pod patronatem Activ Lab

    Post
    Ladies SFD

    Mam 4 dni tak: Czyli lecę w kółko 4 dni, czy robię co drugi dzień, a w przerwach mam dnt lub areo? Plan jest taki: Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzien4 siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5,9 + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) -------------------------- 25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do końca i kończy się biegiem - czas trwania ok 1h) Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady.

    Odpowiedzi: 624 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 8:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.08.14 SILOWNIA Pomimo, ze bole miesniowe po treningu poniedzialkowym bylu odczuwalne dzisiaj wykonalem zdecydowanie ciezszy i lepszy trening jak w poniedzialek. Ponadto wczoraj bylo bieganie na 10 km. Plan jaki dzisiaj realizowalem jest dosc ciezki. Ogolnie jesli ktos chcialby wykonywac podobnie to nalezy zmienic zdecydowanie kolejnosc cwiczen. Jesli bede realizowal ten zestaw dalej, to wowczas zmieni sie kolejnosc cwiczen. TRENING Rozgrzewka: - bieg na biezni: 2 km / 12:40 PLECY Podciaganie nachwytem na drazku: 10 serii: 4 serie x 4 powt. i 6 serii x 3 powt. (przerwa 1 min.) >> wzgledem treningu poniedzialkowego dodane 4 podciagniecia. Rowniez wykonanie lepsze: wszystkie z broda ponad drazek. Wiosłowanie sztangą: 20x40 kg, 15x50 kg, 10x60 kg KLATKA DIPSY: 10xc.c., 15xc.c., 18xc.c., 10xc.c., 10xc.c. >> c.c.: 91,00 kg - dzisiaj dipsy bez obciazenia poniewaz w poniedzialek po dlugiej przerwie byly wykonane z ciezarem od razu i nie chcialem za bardzo szalec mimo wszystko. Wyciskanie w siadzie na maszynie: 10x70 kg, 10x80 kg, 10x90 kg "Butterfly": 10x50 kg, 10x60 kg, 7x70 kg BARKI+NOGI THRUSTERS: 10x30 kg, 8x40 kg, 8x35 kg Wykroki: 20x30 kg, 16x40 kg, 12x50 kg BICEPS Podciąganie na drazku w waskim chwycie z poz. kata 90 stopni: 3 serie x 8 powt. http://www.youtube.com/watch?v=es-6Pn9wZ8k&feature=em-share_video_user http://www.youtube.com/watch?v=Ooq23i-QGBM Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-08-14 23:52:34

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 9:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    K3NJI - mój program bierze pod uwagę straty, które mam ustawione na poziomie ok 50%. Takl wiec dawka wit C któą widac w tabeli jest już umniejszona o ubytki zwiazane z obróbka zywnosci (gdybym tego nie ustawił wit C w wypisie byłoby 2 x więcej). To jest pierwsza kwestia. A druga - nie widzę powodu by przyjmować większe dawki wit C niżdwukrotnosć RDA, a RDA wynosi niecałe 100mg (75 - 90mg, przy czym RDA jest większe niż ustalone zapotrzebowanie). No i dopowiem - okolicznosciowo zażywam suplement z dawką 1g ED, nie mam jednak takiej dawki w stałej suplementacji. Uwązam to za niepotrzebne w moim wypadku lub nawet - niepożadne. Na jakiej podstawie uważasz, że potrzebne sa wyższe dawki wit C? Majac swaidomość iż przeciwutleniacze mogą hamowac proces adaptacji wysiłkowej raczej nie zalecam rotynowo dużych dawek (powyżej 200 - 300mg ED). poza tym warto zerknąc na podsumowania takie jak to: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22777327 - dawki rzędu 200 mg okazują się być OK, ale 1g na dobę już niosą za sobą negatywne skutki ;-) EDIT: rozwiniecie tematu: niektóre osoby celowo poszczą, obniżają podaż węglowodanó przed treningiem - co może sprzyjać procesowi biogenezy mitochondriów, następnie przyjmują duże dawki wit C (i to jeszcze w trakcie postu lub po treningu), przez co hamują ten proces: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18175748 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-24 20:40:47

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2015 8:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • HORMONY TARCZYCY

    Post
    Doping

    polecam zbadac sobie poziomy info z bodyopus'a duchaine'a OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym medycznie wieku, możemy skorzystać z badania krwi, dla nawet bardziej dokładniejszego określenia poziomu hormonów tarczycy. Przez wiele dekad, lekarze nie mieli tak wymyślnych (i do tego drogich) badań krwi. Najbardziej powszechną metodą określania stanu tarczycy była podstawowa temperatura ciała. Wczesne poranne leżenie było odczytywaniem temperatury ciała (i prawdopodobnie nadal jest) pierwszą metodą, do przetestowania stanu tarczycy. Większość ludzi sądzi, że temperatura ciała jest dość blisko 98.6°F (36.99&#730;C), która jest uważana za normalną. Jest to - domyśliłeś się tego - wartością średnią. Jednakże, temperatura ciała zmienia się przez cały dzień. Aby dostać najdokładniejsze i stałe odczyty, powinieneś mierzyć swoją temperaturę ciała o określonych porach każdego dnia. Wynikiem czego jest procedura krokowa, którą moi sportowcy stosowali do kontroli swojego tarczycowego termostatu. Większość z tych korekt powinna zostać wykonana przed przejściem na dietę. Dlaczego? Choć większość osób będących na diecie ma pewien stopień Syndromu Tarczycy (Euthyroid Sick Syndrome - ESS) to niektórzy ludzie mają poniżej normy sumę obu hormonów tarczycy (T4 i T3) nawet kiedy sądzą, że są zdrowi. Przez optymalizowanie swojej tarczycy, będziesz w stanie jeść więcej kalorii, magazynował mniej tłuszczu i - mało znany dodatek - osiągniesz lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie - treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu hormonów tarczycy. Lekarze uzgodnili wiele lat temu, że najlepszą porą na zmierzenie temperatury ciała jest bezpośredni moment po obudzeniu się rano przed wstaniem, kiedy nadal leżysz jeszcze w łóżku. Ten istotny początkowy odczyt powinien zostać wykonany przed przejściem na dietę. Oczywiście, monitorowanie temperatury podczas diety jest również mądre, ale ten odczyt będzie naszym punktem odniesienia. Nie bierz żadnych leków, które będą wpływać na ten odczyt: żadnej kofeiny, termogenicznych lekarstw (zawierających zioła) czy aspiryny. Zbytecznie dodając, przeziębienie, grypa albo jakikolwiek rodzaj gorączki spowoduje że początkowe odczyty będą bezwartościowe dla naszego celu. Wypróbowałem staromodne rtęciowe termometry, ale one doprowadzały mnie do szału, dlatego że nigdy nie mogłem odczytać przeklętej temperatury. Cyfrowe ustne termometry są zazwyczaj dokładne, ale sprawdzam je pierwotnie na wypadek uderzenia rtęci (tak, używam lupy) aby się upewnić. Po wielu próbach i błędach, używam teraz termometru - Thermoscan - wewnętrznie do ucha, jest to podczerwony termometr skaner, który kosztuje około $100(USA). Jest ściśle dokładny i nie muszę czekać długo na odczyt. Po przejrzeniu dzienniczków temperatury moich klientów, dążąc do perfekcji ustaliłem zakres idealnej temperatury ciała. Dobre dla uzdolnionych kulturystów, którzy utrzymują szczupłą budowę ciała, jadają dużo pokarmów i nie przechodzą na diety jo - jo mające najlepsze lektury. Dlaczego kulturyści? Są najzdrowsi. Puls serca, ciśnienie krwi, temperatura i ogólna przemiana materii wielu sportowców dyscyplin wytrzymałościowych są chorobliwie niskie. Nie mają oni również zbyt wiele siły (w ciele i psychice) po treningu. Moim zdaniem, ci sportowcy są chorzy. Zasięg optymalnej temperatury rano jaką określiłem jest inny niż lekarzy. Dla optymalnej wydajności, twój odczyt powinien być między 97.8°F i 98.2°F (36.19°C i 36.41°C). Większość kobiet, nawet kobiet kulturystek, ustępują temu zakresowi. Przy okazji, 9 z 10 recept na tarczycę jest zapisanych dla kobiet. Nieraz bardzo rzadko osoba ma temperaturę powyżej 98.2°F (36.41°C) i jeżeli ten odczyt nie może zostać wyjaśniony, istnieje potencjalny problem zdrowia i powinna zwrócić się do specjalisty od tarczycy. Jeżeli twoja temperatura jest poza (na ujemnej stronie) zakresu dopuszczalności, istnieje parę sposobów na poprawienie tego, ale żaden z nich nie jest "naturalny". Suplementy nie będą działać. Ludzie próbują przyjmować suplementy jodu, ale w rzeczywistości zwolni to przysadkową produkcję tyreotropiny - TSH. Aby podwyższyć swoją temperaturę ciała do 98.2°F (36.41°C), będziesz musiał zwiększyć poziom T3. T4 jest jedynie używany, do magazynowania hormonu we krwi w przypadku ewentualnego przekształcenia do T3; co nie ma żadnych metabolicznych skutków. Chociaż T3 jest prawdziwą lokomotywą przemiany materii, i jeżeli zechcesz sprawdzić "medykamenty na tarczycę" w Poradniku Lekarskim, to staniesz przed wprawiającym w dezorientację wyborem leków na receptę. Podjęcie gigantycznego kroku, w optymalizowaniu swojej temperatury ciała razem z tarczycą, będzie frustrującym przeżyciem. Większość lekarzy nie będzie chciała imać się konceptu optymalizowania czegokolwiek w twojej przemianie materii. Na pewno, lekarz zleci różne testy, aby upewnić się że wszystko jest - domyśliłeś się tego - w normalnym stanie. W większości przypadków, nie dostaniesz zapisanej recepty. Praktycznym rozwiązaniem jest znalezienie źródła lekarstwa na tarczycę poza krajem i zlecenie przesłania go w paczce. Niestety, zagraniczne firmy wysyłkowe prowadzą działalność gospodarczą jeden przez miesiąc a następnego znikają. Doradzam ci żebyś robił zapasy dla siebie okresowo podczas namierzania kolejnego źródła. Który lek jest najlepszym lekarstwem na tarczycę? Szybkim i brudnym rozwiązaniem jest użycie bezpośrednio T3. T3 jest tym co potrzebujemy, mam racje? Jest to pomysłowe, ponieważ nie musisz martwić się o jakiekolwiek leżące u podstaw przyczyny co do niewydolności tarczycy. Unikniesz również wszystkich rodzajów drogich testów krwi i wizyt u lekarza. Wszystkim czego potrzebujesz to opakowanie Cytomelu oraz termometr za $10 i jesteś wzburzony. Jakikolwiek lekarz czytając to w tej chwili będzie cały bliski - apopleksji. Lekkomyślne! Niebezpieczne! Być może mógłbyś wypełnić bardziej alarmujący przymiotnik: ________________! W każdym razie, w rzeczywistości, faktycznie wszyscy kulturyści, którzy zażywają hormony tarczycy, szczególnie podczas diety biorą T3 bez żadnych testów krwi i również bez żadnego termometru. Ponieważ dojrzałem w tym humanitarnym biznesie świadczeń, nabyłem więcej precyzji. Polecam, częstsze badania krwi stanu tarczycy tak żebyś mógł obserwować co się dzieje. Jedynie przy pomocy badania krwi możesz zobaczyć, dlaczego poziom hormonów tarczycy jest normalny ale nie najbardziej korzystny. Preferuję oglądać 3 testy. Powinieneś być zapoznany z nimi (oraz ich kosztami) tak że możesz być konkretny ze swoim lekarzem. Chociaż prawdopodobnie nie możesz sprzeczać się o receptę na tarczycę bez niego, to możesz wykorzystać go do sprawdzenia testów krwi. BADANIE POZIOMU TYREOTROPINY (TSH) Współczesny postęp w badaniach gruczołu tarczycy jest nazywany "precyzyjnym oznaczaniem tyreotropiny", dlatego że starsze badania poziomu TSH nie były wystarczająco dokładne. Koszty badań wynoszą około $25 (USA). Normalny .3-5 uU / ml Podkliniczny 5.1 - 20 uU / ml Wysoki 20 uU / ml Najniższa wrażliwość .1 uU / ml TSH jest produkowany w przysadce. Większość niedoczynności tarczycy, która jest niedoborem zarówno hormonu T4 jak i T3, zazwyczaj wskazywana jest na nadprodukcje TSH. Starsze badania poziomu TSH schodziły jedynie do 1 uU/ml. Odczyt nowego badania jest staranny, ponieważ jeżeli nad leczysz się przy pomocy syntetycznych hormonów tarczycy, poziom T4 i T3 może wyglądać normalnie z powodu lekarstw. Jednakże, jeśli poziom TSH jest zbyt niski, to będziesz wiedział że użyłeś zbyt dużo lekarstwa, i że poziom TSH i naturalnych hormonów T4 i T3 został stłumiony. Niestety, atleci którzy optymalizują swoją temperaturę ciała będą na nieszczęście tłumić TSH podczas podwyższania T3 do optymalnego poziomu. U normalnej osoby specjalista od chorób tarczycy będzie próbował zachować równowagę między hormonami, w taki sposób aby poziom T4 był normalny tak jak to będzie możliwe a poziom TSH żeby wciąż wynosił powyżej .3 uU/ml lub więcej. Jednakże, dawka wymagana do osiągnięcia temperatury ciała między 97.8°F i 98.2°F (36.19°C i 36.41°C) będzie często tak wysoka, że spowoduje to tłumienie TSH. Po odstawieniu lekarstwa na tarczycę powrót TSH do normalnego poziomu może trwać aż 8 tygodni. TSH nie jest jedynym znaczącym badaniem. Chociaż odczyt powyżej 20 uU/ml będzie zazwyczaj przepowiadał niski poziom T4 oraz T3, to zbadanie poziomu T4 i T3 jest również konieczne. BADANIE POZIOMU TYROKSYNY WOLNEJ - FT4 Technicznie badanie to nazywa się "dializą równowagi". I jest to jedyne badanie poziomu Tyroksyny Wolnej - FT4, które musisz wykonać. Istnieją również inne, takie jak badanie poziomu Tyroksyny Całkowitej i Wskaźnik Wolnej Tyroksyny, ale nie są dość dokładne. W rzeczywistości, immunoenzymatyczna metoda badania poziomu Tyroksyny Wolnej - FT4, jest tylko w 89 procentach poprawna! Przy cenie $65 (USA), badanie to jest najdroższym badaniem T4 i nie każde laboratorium badań krwi go oferuje. Normalny zakres dla FT4 wynosi od 4.5 do 12.5 ug/dl. Sportowcy rzadko są poniżej tego zakresu. Jeśli temperatura ciała jest poniżej 97.8°F (36.19°C) a poziom FT4 jest niski ale nie poza zakresem dopuszczalności, to syntetyczny lek hormonalny T4 jak Synthroid może być najlepszym wyborem. Nie bądź zaskoczony jeśli podwyższenie poziomu T4 nie będzie podnosiło pokaźnie poziomu T3. Pamiętaj że w przeciwieństwie do klasycznej niedoczynności tarczycy u ludzi prowadzących siedzący tryb życia, większość Syndromu Tarczycy (ESS) u sportowców jest spowodowana przez wadliwe przekształcanie T4 do T3. Większość codziennych dawek T4 jest w zakresie od 100 do 150 mcg, a Synthroid jest dostępny w dawkach które zmieniają się od 25 mcg do 300 mcg. RADIOIMMUNOLOGICZNE BADANIE POZIOMU TRIJODOTYRONINY WOLNEJ - FT3 Atletycznie i metabolicznie mówiąc jest to tam, gdzie toczy się akcja. Chociaż komercyjne leki syntetycznego hormonu T3 jak Cytomel i Triostat były najpopularniejszym wyborem dla kulturystów, to większość specjalistów od chorób tarczycy pracuje przeważnie z syntetycznym hormonem T4. Syntetyczny hormon T3 jest świetnym lekiem na tarczycę, ale z trudem działa na większość ludzi. Trudno jest uzyskać stałe odczyty Wolnej Trijodotyroniny - FT3, dlatego że większość FT3 jest nie związana z nośnikiem białkowym (w przeciwieństwie do T4, który jest w 99.95 procentach związany z białkami nośnikowymi: globuliną, prealbuminą, albuminą). Poziom FT3 będzie szczytował w ciągu 4 godzin od zażycia leku i gwałtownie opadnie po 60 godzinach. Większość lekarzy nie lubi pracować w tak zmiennych wartościach. Jeśli zawsze masz pobraną krew o tej samej porze (zazwyczaj rano) i nie bierzesz syntetycznego hormonu T3 w postaci leku przed badaniem, wtedy z wiarygodną wartością FT3 nie powinno być żadnego problemu. Wartość Trijodotyroniny Wolnej FT3 w badanej krwi powinna być gdzieś między 80 i 175 ng/dl. Zwracaj dokładną uwagę na te wartości; bowiem kiedy niskokaloryczna dieta przestaje działać, zazwyczaj jest to problem z przekształcaniem T4 do T3. Jeżeli śledzisz swoją temperaturę ciała każdego ranka, (co, nie!?; dlaczego nie?), ta liczba będzie jedynie potwierdzać twoje podejrzenia. ESS pojawia się kiedy zarówno poziom TSH jak i T4 są gdzieś w zakresie dopuszczalności, ale poziom hormonu T3 jest niski. Poziom T3 mógłby być poniżej 80 ng/dl lub, bardziej pospolicie, będzie blisko dolnej granicy zakresu podczas gdy poziom T4 jest prawidłowy lub wysoki. Co się wydarzy? Normalnie hormon T4 przekształca się do T3; jeżeli coś źle pójdzie, wówczas jest zmieniany do nie aktywnego odwrotnego T3. Czy to wprawia w zakłopotanie? Ha-ha-ha - powiedz lekarzowi ogólnemu aby wyjaśnił to tobie! Kiedy masz niski poziom hormonu T3 i prawidłowy poziom hormonu T4, uzupełnianie przy pomocy Synthroidu za bardzo nie pomoże, ponieważ nie naprawi to zahamowanego enzymu. Idealnym rozwiązaniem, powiedziałaby większość lekarzy, byłoby zrobienie sobie przerwy od niskokalorycznej diety. Zgadza się, to brzmi słusznie. Kolejnym rozwiązaniem byłoby użycie Cytomelu (syntetycznego leku hormonu T3). Co jest stojącymi widłami na drodze. Obecnie panująca opinia lekarska jest taka, że nie lekarskie przypadki ESS, nie powinny być leczone przy pomocy zewnątrzpochodnych hormonów tarczycy. Większość lekarzy sądzi, że obniżenie temperatury ciała nie jest chorobą. Ja, nie będąc lekarzem, jestem innego zdania. Prawdziwym doradcą jest oryginalny pomiar temperatury ciała, która powinna być między 97.2°F i 98.2°F (35.86°C i 36.41°C) nawet podczas diety - szczególnie podczas diety. Niektóre leki termogeniczne, które mają olbrzymie właściwości spalania tłuszczu będą blokować przekształcanie T4 do T3. Streśćmy to czego dowiedzieliśmy się jak na razie. Optymalizacja tarczycy powinna rozpocząć się zanim rozpoczniesz dietę. Będziesz chciał dopasować swoją temperaturę ciała przy pomocy doustnych lekarstw na tarczycę więc twoja temperatura rano będzie między 97.8°F i 98.2°F (36.19°C i 36.41°C). Jeżeli pominiesz badania krwi i po prostu zaczniesz połykanie tabletek Cytomelu, nigdy nie dowiesz się, dlaczego twoja temperatura ciała była niska na samym początku. Jeżeli bierzesz syntetyczny lek T3 i używasz tylko termometru za przewodnika, możesz przedawkować i stłumić produkcję TSH. Od momentu stłumienia, przywrócenie TSH do ponownego funkcjonowania zabierze 8 tygodni. Niestety, ilość leku w postaci syntetycznego hormonu T3 potrzebna do podwyższenia temperatury ciała do pożądanego zakresu będzie zazwyczaj powstrzymywać naturalną produkcję TSH. Większość lekarzy chciałaby raczej widzieć pacjenta z poziomem TSH, T4 i T3 w zakresie dopuszczalności, nawet jeśli każdy pomiar nie jest idealny. Aby otrzymać skierowanie na badania krwi, możesz pójść do lekarza, albo w niektórych stanach, do chiropraktyka (kręgarza). 3 badania będą kosztować mniej więcej $125 (USA) plus wizyty w gabinecie lekarskim. Początkowe badanie powinno być wykonane przy poziomie kalorii utrzymującym wagę ciała i bez zażywania żadnych lekarstw na tarczycę. Jeśli masz niską temperaturę ciała, to odczyty poziomu TSH, T4 i T3 wskażą dlaczego tak jest. Jeżeli wartości pokażą klasyczną niedoczynność tarczycy, która objawia się wysokim poziomem TSH i niskim poziomem zarówno T4 jak i T3, wtedy syntetyczny lek T4 - Synthroid jest dobrym wyborem. Jeżeli masz ESS, który objawia się niskim poziomem T3 i prawidłowym poziomem TSH i T4, użyj Cytomelu. Znajdź codzienne dawkowanie, które ustawi twoją temperaturę ciała między 97.8°F i 98.2°E (36.19°C i 36.41°C). Kiedy tylko określisz swoją idealną temperaturę ciała i codzienne dawkowanie Cytomelu, wykonaj badanie krwi na poziom T3 ponownie aby ustalić wartość Trijodotyroniny Wolnej - FT3, która odpowiada idealnej temperaturze twojego ciała. Dlaczego powtórzyć badanie krwi na poziom T3? Za każdym razem gdy używasz środków termogenicznych, twoja temperatura ciała będzie wzrastać. Używanie tych środków nie pozwoli ci na dokładny normalny odczyt temperatury ciała. Podczas diety, badanie poziomu FT3 jest jedynym wolnym od błędów wskaźnikiem poziomu T3, a nie temperatura ciała. Na przykład, stosowanie termogenicznego środka jak clenbuterol będzie podnosić temperaturę ciała i obniżać poziom T3. Gdy tylko powtórzysz badanie poziomu FT3, powinieneś wykonać następne badanie poziomu TSH. Nie powinieneś być zaskoczony, jeśli poziom TSH jest stłumiony. Niestety, jest to cena za optymalną temperaturę ciała, nie na zawsze, ale jeśli tylko zapragniesz optymalnej temperatury ciała. Co? Myślałeś, że niska temperatura ciała uzdrawia się jakoś sama po chwili? Życzyłbym sobie tego. Wiele razy, połykając właściwe dawki Cytomelu czy Synthroidu będziesz zamykał naturalną produkcję TSH, więc jeśli przestaniesz połykać lekarstwo "z miejsca", będziesz miał niski poziom naturalnych hormonów tarczycy przez co najmniej 2 miesiące. Wszystkie te rzeczy muszą być rozważone ostrożnie zanim zaczniesz "małpować" dookoła swojej tarczycy. Przy okazji, chociaż jest to rzadkie, spotkałem kilku atletów, którzy mają normalny do wysokiego poziom hormonu T3, i nadal mają problem z osiągnięciem optymalnej temperatury ciała. Chociaż tarczyca jest głównym regulatorem temperatury ciała, to system nadnerczy (adrenalina i noradrenalina) również ma duży wpływ na temperaturę ciała. Wadliwy system nadnerczy może obniżyć temperaturę ciała nawet kiedy poziom hormonów tarczycy jest wysoki. Więcej informacji o systemie nadnerczy znajdziesz w Rozdziale 26, "Termogeniczne Środki i Temperatura Ciała."

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13357 Data: 3/14/2006 3:49:14 AM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    super art,0 komerchy-!!dzieki takim ludziom jak pan Marek C mozna sie czegos dowiedziec wartosciowego:> dzieki jeszcze raz i wiecej takich artow:P soga dam choc to pewnie nie ma znaczenia dla autora postu:)

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 9:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    buby ser to zostaw dla mysz dla nas bialko to mieso i jaja mc ps osobiscie wybieram najpierw natur. pokarm a pozniej odzywki jesli masz malo kasy to kup mieso i jaja nie kupuj smieciowych produktow bo to sie w og. rozrachunku nie oplaci Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-02 10:09:50

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 10:07:53 AM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    knife co do informacji o rodzjach proporcjach i frakcjach to sa firmy ktore nawert zamieszczaja clae tabelki podajac proporcje latoalbuminy do laktoglobuliny do laktoferryny itd zgoda ze na odyzwkach nie mana OPRZEC DIETY co do reszty to jednak nie czytalec zbyt dokladnie staralem sie wyjasnic po co sa te wszystkie dodtaki to tak jak paciorki nawleczone na sznur, kazdy z osobne jest niczym ale rzem tgworza mocny i kolorowy naszyjnik kolega fukinhot - tu polecamy Carne labs , RAAINER , Mega pro i ATP to jasne pozdr mc ps bedzie art p[orowniujacy jedzeniez odzywkami Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-02 17:21:10

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 5:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk

    Post
    Iron Horse Series

    Marku - czytałem uważnie, jak zwykle, moja praca polega na analizowaniu informacji - więc Może jeszcze raz pytania 1. Ja żadnego "wyjaławiania" po WPC nie stwierdziłem (proszę więc o poparcie tego stwierdzenia badaniami - pozostaje to inaczej teorią). Dlatego kwestionuję Twoją opinię o "budowaniu muru" gdyż nie jest niczym poparta. Identycznie brzmią marketingowe wypowiedzi osób z HEWLETTA PACKARDA: "nieoryginalne tusze/zestawy do uzupełniania mogą uszkodzić drukarkę i nie gwarantują jakości druku" - co jest oczywistą BREDNIĄ. Miliony osób używają nieoryginalnych tuszy i jakość podobna, a uszkodzenie jest niemożliwe. Przyczyna takich kampanii reklamowych i wypowiedzi H&P- KASA, KASA, KASA. Zamienniki są kilkakrotnie tańsze. MAREK C. NAPISAŁ: Skutki takiego postępowania będą trudne do przewidzenia, na pewno pierwszym objawem przedawkowania niepełnowartościowej odzywki białkowej będzie biegunka i wiatry, (ze względu na niepełne trawienie białek zawartych w produkcie) kolejnym etapem mogą być wypryski na skórze, lekceważącego nawet takie znaki dawane przez organizm może spotkać poważna dysfunkcja jakiegoś ważnego narządu trawiennego. Nie stwierdziłem żadnego z tych objawów. Ani ja, ani setki osób które biorą WPC, często po parę lat. Przeszedłem obszerne badania lekarskie - wszystko jest w normie. Na dodatek wyczynowo uprawiałem sport do 10 treningów tygodniowo. 2. Jeśli chodzi o różne frakcje (laktoalbuminy, laktoglobuliny) - to nie sposób znaleźć tych informacji dla poszczególnych produktów. Proszę konkretnie o dane: LINKAMI I NAZWAMI, bo nigdy czegoś takiego nie widziałem. Akurat ostrowia gra fair - wszystkich danych dostarczyła, gdy zapytałem. Rozumiem biznes jest biznes Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-07 13:41:37

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 1:33:57 PM Liczba szacunów: 0