SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To się chłopie rozpisał ;] 1. Czyli i tak gdybym miał dzielić mój SPLIT z przed 2 miesięcy czyli liczba serii w tygodniu dzielić ćwiczenia na partię wyszło by 12 : 4 = 3 ;] czyli dziennie musiałbym na nogi przykład brać 1 cw po 4 serie dziennie o_O czy jakoś tak...(oczywiście 12 jest bez łydek i prostowników) z bicem tricem się zgadza bo w [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 7/24/2010 1:23:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kooozaq

    Post
    Usuniete tematy

    Plecy Wyjątkowo MC w dniu pleców, ból kolana nie pozwolil na za dużo dlatego skończyłem na 140kg. Poźniej było już znacznie ciekawiej, pierwszy MDS wszedł tak sobie. Zrobiłem 4 trisety wyciągowe. Potem nadszedł czas na ruchy horyzontalne. Wykonałem 3 MDS'y przyciągań najpierw face pull, potem przyciąganie do klatki, następnie do brzucha. To [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14982 Data: 9/29/2012 7:57:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kooozaq

    Post
    Usuniete tematy

    REDUKCJA DZIEŃ PRZYSIADU A1. Przysiad tylny 120x5;130x4;140x3;125x5;135x4;145x3 A2. Wspiecia stojąc (100x10)x 6 serii B1. Przysiad przedni 60x5;70x4;80x3;70x5;80x4;90x3 B2. Wspięcia siedząc 50x15;60x15;70x15;80x15;90x15;100x15 C. Przysiad Tylny 70x6;90x6;110x6;130x3 AEROBY 35 minut W sumie przyjemnie, troche bylo kombinowania z Frontem, strasznie [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14982 Data: 1/31/2013 9:07:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-piłkarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprowadziłem małe poprawki: I śniadanie 7-00 Płatki owsiane 50g + rodzynki 10g, łuskany słonecznik 10g, , żurawina 10g, śliwki suszone 10g, 10g otrębów pszennych, Owoc- kiwi 183 kcal B- 6g WW- 35g Tł- 3,6(nasycony0,62) 27 kcal B-0,23 WW- 6,5g Tł- 0,05 56 kcal B 2,4 WW- 1,9 Tł- 4,4 4,6 kcal B-0 WW- 1,2 Tł-0 27 kcal B- 0,3 WW- 6,9g Tł-0,1 27 kcal [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 11/18/2010 8:16:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PHARMLEX (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    ale wino to nie prop czy npp .. moge sie zalozyc ze wiekszosc win ug do wstrzykiwania maja podobne nie pokojace dzialania . dlatego albo apteka albo tbl. jesli chodzi o wino .. co do reszty nie mam zastrzeżeń .. c

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 8:26:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • PHARMLEX (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    ale ja spotkalem takie wino dalem nawet foty na forum w c.h.u.j z taka firma, wino z brudna woda, tren dziala jak prop

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2010 6:12:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • Plan 6I9 do oceny

    Post
    Trening w domu

    pisalem staz ale rozpisze jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge wiek 26 waga 110 pas 89 wysiskanie klata 150 przysiad 160 martwy 210 staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2/10/2006 2:30:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kortyzol, estro

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rzeczą naturalną jest to, że na masie zawsze lekko podleje tego nie unikniesz. Można również zastosować antyoksydanty takie jak np. Witamina C tylko problem w tym, że ograniczy ona anabolizm w pewnym stopniu w czasie okołotreningowym i potreningowym. Z Naturalnych sposobów zalecane jest unikanie stresu lub ograniczenie go do jak najmniejszego.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 8/24/2016 9:08:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening autogenny Schultza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma jak skuteczność Forum :) Marku, kimkolwiek jesteś (próbowałam podziękować odpowiadając na Twojego maila, ale system obsługi poczty uparcie twierdzi, że taki mail nie istnieje) - w każdym razie wielkie dzięki za pomoc, płyta już zamówiona. A ja szukałam kilka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 19786 Data: 2/12/2001 6:01:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na rzezbe???

    Post
    Doping

    Baaaaaaardzo trudna dieta.Praktycznie dopuszcza sie 30g weglowodanow z warzyw.Poniewaz uklad nerwowy pracuje na weglowodanach,poczatki sa trudne. Sprowadza sie to do tego,ze jjesz samo miecho. Oczywiscie nie wolno przejsc na takie odzywianie jednego dnia.Najbezpieczniej obcinac weglowodany kilka tygodni,az dojdziesz do prawie zera.Potem wlasciwa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2002 8:29:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • nie jestem tym kogo nawołuszej ,ale pierwsze co się rzuca w oczy to: a)rehabilitacyjny trening pleców ,który może i tak nie dac efektów b)lightowo nogi potraktowane ,zamiast tych hack lepiej zrobić przednie p. c)trening na barki ,który może "podkruszyć" obręcz barkową

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 12/28/2006 11:43:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • voldi99 - siła do kwadratu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z dzisiaj przełożony na jutro złożyły się na to 2 czynniki: -miałem mało czasu (o 16 wróciłem ze szkoły a o 19:30 musiałem zasuwać na interligę ( piłkę halową) -więc zrobiłem krótką rozgrzewkę , zrobiłem highpull 22kg x12 , 32kgx10 , 42kgx8 poszło w c *Uj ciężko , w ostatniej serii kaleczyłem technicznie strasznie . podszedłem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 3/8/2012 10:15:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Jak nabrać masy mięśniowej żeby było coś po mnie wida ć że ćwicze???" Ułozyć diete, bo nie masz ułożyć trening, bo masz z deczka do bani ;/ bez diety nie zrobisz masy... a bez masy nie ma klasy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19912 Data: 8/17/2006 6:11:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata, siłownia, bieganie, wspinaczka skałkowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10762 Data: 1/18/2016 4:43:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • czytam o Diecie na wysoki cholesterol: Dużo błonnika w formie pektyn, który utrudnia wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego. Z owoców szczególnie dobrze wpływają: jabłka, czarne jagody, porzeczki, agrest, grejpfruty. Z warzyw najbardziej bogate we frakcję pektyn są nasiona roślin strączkowych (groch, soja, fasola), marchew oraz dynia. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10762 Data: 1/28/2016 11:19:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Do Maka i innych

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak wiem, o tym oswiadczeniu, byla wzmianka w jednym z ostatnich numerow czasopisma Newsweek. Zastanawia mnie jednak fakt o jakiej dosutnej formie testosteronu, pisza w tym raporcie? Doustnej, gdyz innej formy podania suplementu, czy odzywki, w warunkach domowych nie widze. Jedyna znana obecnie postac doustnej formy testetosteronu to undecaonate, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 5/8/2002 1:24:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Maka i innych

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niestey nie znam angielskiego na tyle, aby czytać raporty, ale może ktos mógłby zerknąć na stronę www.ifbb.com i sprawdzić czy jest coś na ten temat. SONBATY

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 5/8/2002 1:41:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi Tec HI Anabol Protein 3250g

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Właśnie kończę C-6 (truskawke, wanilie, czekolade) i powiem że mi pasują, ale nie smakiem tylko człowiek żyje :P. Jesli chodzi o skład to HI ANABOL PROTEIN bardzo odstaje? Tzn myślę w szczególności o tej soi, która pewnie pogarsza jakość. Jak ruszy śnieżynka to kupuje pewnie z 10kg :P będzie spokój.. heh Tylko to tego czasu chcialbym podjąć [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 10:40:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Emotikony

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    c

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2007 7:51:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Emotikony

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to ja moze zamiast emotow RÓW_nanie matematyczne (_._)+c===B = (_O_)

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2007 7:15:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)