SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    np.ja .............. po co to komu jakbym mial wybierac miedzy wielkimi barami ,a fajna ogolna sprawnoscia fizyczna ,wybralbym to drugie

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 2:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Kerad-o takie zmiany pisz zawsze na priv-bo nie zawsze to w oko wpadnie :) PS Trening bardzo konwencjonalny i trochę mało ambitny. Spróbój w jakieś c wrzucić SST i przy wielostawowch zwiększ ilość serii a nie te tradycyjne 4.-wg mnie to za mało. Masa to masa muszą być cieżary i dużo serii. A przy czystej-tym bardziej .

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2016 3:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wklepałem do swojego liczydła DT. Trochę mnie to przeraża. Dobre treningi muszą być w planach. Albo będzie gruba agresywna masa. No i za te niedobory błonnika podziękują jelita. Za niedobory wit. C podziękują stawy, chrząstki i inne dziąsła. Witamin z grupy ADEK też nie uświadczysz za dużo. [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 4:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    W piecu napalone i czekam aż zacznie grzać na maksa. Tak sobie pomyślałem, ze zobacco będzie się działo na tej kaloryczności i bilansie.. Jak zacznie iść to nie ruszam najwyżej na weselu nie będzie fit a będzie tata masa. Oczywiście wszystko pod kontrolą i jak zacznie za mocno zalewać to będzie przycinka. Pisaliście, że mało węgli ale na swoje [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2016 9:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    uff, tak czułem że coś źle zinterpretowałem :-D jedziesz, zobaczymy c z tego będzie

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 8:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    C :-D

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2018 12:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 2g na kg m.c. minimum daj to urosniesz :P

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2011 9:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, czas nadrobić parę zaległości Dzień 2 nie treningowy gdzieś po południu 30 min rowerka / 20 kilosów przejechanych śniadanie 2 jajca + jedna miarka wpc już wymieszanego z małą ilością mleka wymieszane z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 9/29/2010 10:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    A bierzesz cos na odpornosc? Ja bralem echinacee przez miesiac, do tego do niedawna bralem czosnek i witamine c i narazie nic mnie nie lapie.

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 17386 Data: 12/16/2009 6:41:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie trzeba mieć ego w c*** żeby wkleić swoją twarz na plakat i to w pozie z legitymacji! Pierwszy raz widzę coś takiego bez kitu Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-03-01 11:52:04

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 3/1/2011 11:51:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    p1r3k, podziwiam za wytrwałość- 15kg w 12 m-cy co daje 1.25kg/m-c w WL, no chyba że z przerwami a nie nieprzerwanym 12 miesięcznym treningiem ;) ja robiłem swój własny plan od lutego do czerwca zeszłego roku, na początku były przyrosty ok 7,5kg w miesiąc, pod koniec spadło tak do 2,5-3,5kg/mc to pojawiła się irytacja choć zaplanowany z góry cel na [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2011 6:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 23 Piątek Biceps& Triceps/ brzuch Uginanie sztangi łamanej 4 x 12/10/8/8 Seria łączona:3 x 12/10/8 Uginanie sztangielkami oburącz siedząc na ławce skośnej Uginanie ramienia chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego Uginanie o kolano: 3 x 12/10 Wyciąg prostowanie ramienia 4 x 10+10 ( 10 powt.podchwytem +bez przerwy 10 powt. nachwytem) [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2011 8:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    hmm też może być to dobre wyjście. Czemu 5/3/1 - dużo dobrych opinii oraz nigdy nie ćwiczyłem tym planem. Nigdy nie schodziłem do 1,2 powt. Chcę przełamać stagnację w silę i w masie. W domu myślałem o 2 rozwiązaniach: 10x10 w wtorki i czwartki oraz siłowo dynamiczny / kompleks sztangielkowy w sobotę Trening A dom - wtorek pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 9:24:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 10 czerwiec - DT Post: ~16h Uczta: ~10h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Po treningu: -białko 50g -big milk nugat -big milk straciatella -czekolada później: http://www.iv.pl/images/34610929390939699000.jpg później: http://www.iv.pl/images/32486746329254396263.jpg litr lodów z rodzynami później: [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 6/10/2014 10:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    25. DZIEŃ IF + CKD Sobota - 21 czerwiec - DT Post: ~14h Uczta: ~11h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Po treningu: http://iv.pl/images/57329707517716515993.jpg później: big milk +lód kitkat +0,5kg truskawek +jogobella 400g później: http://iv.pl/images/12660839398845836573.jpg później (pół moje): [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 6/21/2014 10:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    34. DZIEŃ IF + CKD Poniedziałek - 30 czerwiec - DT cały dzień żarcia! Przed treningiem: http://www.iv.pl/images/00656015413273835752.jpg a miały być same owocki.. Po treningu: http://www.iv.pl/images/84103218301125199957.jpg później: http://www.iv.pl/images/22793868856723851278.jpg później: http://www.iv.pl/images/97031720006904694655.jpg +2 [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 7/4/2014 7:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    41. DZIEŃ IF + CKD Poniedziałek - 7 lipiec - DT cały dzień żarcia! http://iv.pl/images/97609182526288255372.jpg później: http://iv.pl/images/44973028360062020611.jpg nie mialem czasu zeby myslec o robieniu fotek a więc napisze mniej więcej: +paczka bułeczek z pierwszej fotki ogólnie wpadła +z 1,5l lodów + jakieś big milki +czekolada oreo +jakieś [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 7/8/2014 5:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiesz dla mnie możesz i codziennie robić cheat day, ale to raczej nie będzie dobra redukcja}:-( Chciałem się dowiedzieć co, ile masz c'day, żeby sprawdzić jak to działa. I, skoro piszesz, że dobrze to się cieszę ;) A co do czytania to przepraszam i rzeczywiście mogłem rzucić okiem czy już o tym nie wspominałeś.

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 7/8/2014 8:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    48. DZIEŃ IF + CKD Poniedziałek - 14 lipiec - DT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png przed trg: http://www.iv.pl/images/29472582952016660174.jpg po: http://www.iv.pl/images/05436970773033872166.jpg w pracy bułeczki maślane 400g później: http://www.iv.pl/images/37938374087998145368.jpg później obiadek domowy: [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 7/14/2014 10:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • No już lepiej :-D Bananownie są dla c.pek w różowych geterkach, Lejdis napyerdalają żelazem na prawdziwych pakerniach /-)_%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-18 18:46:04

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10222 Data: 11/18/2012 6:43:46 PM Liczba szacunów: 0