SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mati - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dokładnie, może ja mam nasrane pod kopuła ale takie burgery czyt. same mięcho czy to mielony indyk/kura czy chuda wołowina i warzywami plus jakiś ketchup/bbq, 100x bardziej mi podchodzi niż taki wyj**any z boczkiem, serem itp. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-01 13:57:35

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2020 1:56:14 PM Liczba szacunów: 2
  • Mati - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poczekam na blackfriday i tez sobie sprawie tego airfryera, bo naprawdę super wyglądają te ziemniory jak na noł-fat Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-10 21:55:22

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2020 9:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mati - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To ten "gorszy" okres xD? Tak, z tym ze wybrałem foto na którym wyglądam względem:p Jędrzej w zeszłym tygodniu waga się trzymała na 93-93,5. Dzis pokazo 95.5 ale mysle ze po prostu lekko mnie wypełniło.

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2021 7:10:10 AM Liczba szacunów: 0
  • K1, bjj, etc. to badziewia...

    Post
    Sztuki Walki

    Bjj jest calkiem niezlym stylem ale stwierdzenei ze styl A albo styl B czy tam styl C jest najlepszy i inne sie kryja jest wogole kretynskie tymbardziej ze mowi to czlowiek ktory zapewne niegy nie walczyl z przeciwnikiem trenujacym jakas inna sztuke walki ale pewnie pokonal jakiegos maminsynka z bloku obok ktory w zyciu nie uzywal piesci i teraz jest dumny ze swojego BJJ (mowa tu o rogerze007..) Ludzie trenuja to co im sie podoba Jedni lubia targac sie poziemi inni punktowac.. wykonywach techniki itp a jeszcze inni gibac sie wymiatac ptrzy tym nogami walak na ulicy - ja osobiscie wszystkie swoje potyczki mialem na dyskotekach gdy bylem pod wplywem alkoholu i zakladam ze wiekszosc ludzi bije sie gdy sa pod wplywem alkoholu nie ma co sie oszukiwac taka jest prawda :) a co do trenowania kilku sztuk walki owszem calkiem dobry pomysl a np jezeli ma sie trenera ktory osiagal sukcesy w kilku sztukach walki i ktory trenuje te techniki ktore uwaza za najlepsze z danych styli ?nie uwazacie ze to jest najlepsze rozwiazanie ? kazda sztuka walki daje nam przewage na ulicy czy to jest Capo czy BJJ czy Tay czy Kick zawsze czujemy sie bezpieczniej wiedzacz ze mamy opanowane przynajmni podstawy jakiejs sztuki walki a wiec tak czy BJJ jest najlepsze nikt tego nie wie i nie bedzie wiedzial nigdy ! Aha myslalem ze odzialy specjalne trenuja Krav Mage... ale chyba sie mylilem

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 2/13/2003 10:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://www.iv.pl/images/19986570193000777112.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/48411765181066025903.jpg http://www.iv.pl/images/79272270507907868128.jpg http://www.iv.pl/images/60208566549637808958.png Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/68155513373704762048.jpg Posiłek nr 5 http://www.iv.pl/images/50172219120243660003.jpg http://www.iv.pl/images/12829046112316812648.jpg BA 5g http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Kolejny dzień uważam za udany, obyło się bez cheatów i dieta w miare utrzymana. Jedyne ale to ,że nie wziąłem czapki gdy szedłem do sklepu po jogurt i strasznie mnie spizgało, czuje ,że coś mnie bierze. Wezmę jakąś wit. C gorącą herbatę i zobaczymy jutro :-|

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2014 10:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    duzo wit C i bedzie dobrze

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2014 10:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zima jest, różne rzeczy się dzieją ;p. Mnie nic łatwo nie weźmie, wziąłem z 4 kaps wit C, wstałem rano i jest okej lepiej zapobiegać niż leczyć. Czuje ,że dziś na treningu dopierdzielę ciężarem %-) . Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-12-22 11:44:33

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 11:43:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 81 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Piątek:PLECY 1.Podciaganie na drążku 4 serie 2.Podicąganie młotkowo 3 serie 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone 4.MC 4 serie 5.Wiosłowanie hantlą 3 serie http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/83368963819479747259.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/53045618793094328807.jpg 100g http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g przed i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Słabo dziś się czułem na treningu, bolała głowa i nie było takiej siły jak zawsze. W dalszym ciągu szprycuje się wit. C . Dieta raczej okej. No i jutro ważenie, jestem ciekawy wyniku z tego tygodnia :-PP

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 11:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Poniedziałek – 03.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng http://imageshack.com/a/img703/232/99ap.png Ogolnie twarog z malinami + orzechy bedzie moim standardowym posilkiem na dobranoc, bez wzgledu na to w jakiej kolejnosci sie pojawi. Po treningu doszly 2 miarki BCAA. Do zarcia musze dorzucic wiecej warzyw.. http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 5x5 Dzień 1: NOGI (przysiad) 5x: 40/50/60/70/80 KLATKA (wycisk plasko) 5 x: 20/30/40/50/60 WIOSŁO 5x : 15/25/35/45/55 Dodatkowe: Brzuch, biceps http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Ogolnie przed treningiem wzieła mnie zamuła, zero ochoty na tren. Ale jak tylko pojawilem sie na sali, i poleciała ta muza https://www.youtube.com/watch?v=nhRzkGpdQdk od razu zapal i checi wrociły :). W ciezarach duzy zapas, az chcialo sie dorzucic na sztange, ale sumiennie co tydzien bede dorzucal 5kg, az do przestoju. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-03 21:29:38 Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-03 21:31:56

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 9:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Środa – 05.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne z racji postu - dzisiaj rybka http://imageshack.com/a/img842/6795/cpop.png 5x5 Dzień 1: NOGI (przysiad) 5x: 40/50/60/70/80 ŻOŁNIERSKIE 5 x: 15/25/35/45/55 MC 5x : 50/60/70/80/90 Dodatkowe: 30min cardio :( http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Panowie polećcie jakąś dobrą przedtreningówke. Potrzebuje czegos co daje mega kopa, niekoniecznie zalezy mi na pompie. Ogólnie trening bardzo udany, zero zakwasów, jedynie z checiami troche slabiej - po robocie najchetniej poszedlbym spac.. Biore pod uwage fakt, ze to przez niskie wegle, dlatego poleccie cos co daje powera przed i w trakcie treningu pls ;) Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-05 22:42:29

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 10:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png CZWARTEK 06.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1897d4dbff59435893efd6b0e366530e.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą 20x5 + 50x5 / 25x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 30x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x8 C. ściąganie drążka WG do klatki 40x10 / 40x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: 15 min w formie interwałów - prędkość na bieźni 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 6 / 6km/h http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png dzień z dvpy to i trening też tylko na jakieś 70-80 % w wiośle trochę za dużo na sztandze i nie poczułem za bardzo pracy mięśni, reszta w miarę ok ogólnie ten tydzień taki z dvpy to i dieta też nie do końca dopracowana / te 2 piwka wczoraj to taki spontan wyszedł - no cóż trzeba będzie dołożyć do pieca na kolejnym treningu %-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-07 06:58:58

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 6:54:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Piatek – 07.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne http://imageshack.com/a/img854/5516/ev6n.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 5x5 Dzień 1: NOGI (przysiad) 5x: 40/50/60/ 3x: 95 8x: 60 WL: 5 x: 30/40/50 3 x: 70 8 x: 50 Dodatkowe: brzuch,tric http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Ogolnie po robocie pojechalem dokupic przedtreningówke, ale Napalmu akurat nie mieli.. Wiec wziąłem na próbe shota Napalmu. Koles na pobudzenie + spalanie polecil mi DRENa (drenbuterol). Podobno masakrator i "jego ziomka,który pije 4 rebulla i nie czuje pobudzenia jedna tabletka DRENA niezle robi..." Mowie spoko - zobaczymy co to za wynalazek.. Wiec kupilem Shota Napalmu ( w shocie jest podobno podwojna dawka ), DRENA i witaminki Olipmu bo sie skonczyl. Na godzine przed trenem wzialem Drena i czekalem... mija 40min - nic.. Wiec wypilem shota i tak pojechalem na trening, ktory przebiegal w miare ok.. tren jak kazdy - udany,ale bez mega super extra pobudzenia - tak jak bym nic nie bral... Podczas treningu wpadly jakies laski,ktore RedBulle rozdawaly - wiec dostalem i ja.. Wypilem, skonczylem trening. Po takim kombo stwierdzam, ze jeszcze tak dobrze nie spalem... :( Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-08 20:14:01

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 8:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 08.03 SOBOTA - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png czas postu ~17h czas uczty ~6h http://imageshack.com/a/img43/2995/ourt.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A2 A. Martwy Ciąg 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 B. Wykroki 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 C. Martwy ciąg na prostych nogach 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 D1. Prostowanie nóg na maszynie + D2. Uginanie siedząc 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening fajny, kopyta to mi odpadały jeszcze długo po powrocie do domu, wykroki - mega ćwiczenie na cąłe kopyta jak już wczesniej wspomniałem obciązenie podawane jest bez gryfów bo nie wiem ile ważą po treningu weszło białko z wodą później cheat chociaż tak do końca to ani cheat bo stosunkowo mało węgli dużo fatu ani potreningowy duzo fatu mało białka Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-08 22:16:08

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 10:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Poniedzialek – 10.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA http://imageshack.com/a/img197/3769/2qml.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 5x5 Dzień 4: NOGI (przysiad) 5x: 45/55/65/75/85 WL: 5x: 25/35/45/55/65 WIOSŁO: 5x: 20/30/40/50/60 Dodatkowe: brzuch,bic http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Trening udany. Gdzies w szafie znalazlem niedokonczone pudelko AAKG (zostalo moze z 20kap),wiec bede sie nim wspomagal do wyczerpania w DT.

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 9:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 11.03 WTOREK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png http://imageshack.com/a/img834/8538/q0f1.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png GÓRA A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej + A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 50x5 +45x5 / 55x5 + 45x5 / 55x5 + 45x5 / 60x5 + 50x5 / 60x5 + 50x5 B. Wyciskanie Żołnierskie 15x10 / 15x10 / 20x10 / 20x8 / 20x7 C. Wiosłowanie sztangą 20x10 / 20x10 / 20x10 / 25x10 / 25x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15x10 + 15x12 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x8 cardio na bieżni 15 min - 6/6/7/8/9/6/7/7/8/9/7/8 + 6/6/6 km/h według bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png bardzo fajny trening, w MP bardzo fajne czucie barków + w wiośle dobra praca pleców - ciężary śmieszne ale nie jakoś nie mam parcia na kg na sztandze

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Sroda – 12.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika http://imageshack.com/a/img34/5606/6qcc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 5x5 Dzień 4: NOGI (przysiad) 5x: 45/55/65/75/85 ŻOŁNIERSKIE: 5x: 20/30/40/50/60 MC: 5x: 55/65/75/85/95 Dodatkowe: brzuch,podciaganie sztangi do brody http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Wszystko ok. Tren udany. Ogolnie zaczynają mi sie chcice na rozne drozdzowki, pączki, kebaby, pizze, kanapki (pieczywo), makarony, slodycze itp.. Powoli ukladam sobie w glowie od czego zaczne niedzielny CarbNite :))) Juz sie nie moge doczekac...... Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-12 21:36:59

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 9:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 14.03 PIĄTEK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png czas postu ~16h czas uczty ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/625442e854f648f9849ac4891d17005f.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A1 A.Przysiady 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 B. Wykroki 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 C. Martwy ciąg na prostych nogach 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 D1. Prostowanie nóg na maszynie + D2. Uginanie siedząc 35x15 + 25x15 / 35x15 + 25x15 / 35x15 + 25x15 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png mega dobry trening :-D przysiady ostatnia seria już ciężko ciężko ale dało radę, po wykrokach nogi już mega zmęczone, na dobicie martwy i uginania i chodziłem jak kaczka :-D ale to jest to co tygryski lubią najbardziej ;-] w diecie mało kalorii ale jakoś nie ma apetytu a na siłę tez nie chce pchać, pociagnę do pryszłego tygodnia na niskich kaloraich i weglach a za tydzien po ostatnim treningu nażrę się węgli :-D :-D taka sytauacja :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-14 21:29:45

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2014 9:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Piątek – 14.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Wczoraj wygladalo to tak Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne 1 kap. DREN'a przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika http://imageshack.com/a/img855/4677/tly2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 5x5 Dzień 6: NOGI (przysiad) 5x: 45/55/65 3x: 100 8x: 65 WL: 5x: 35/45/55/ 3x: 70 8x: 55 WIOSLO: 5x: 25/35/45 3x: 60 8x: 45 Dodatkowe: brzuch,dipsy,bic,tric http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Tak jak mi sie nie chciało iśc na trening tak jak zacząłem to nie moglem przestac.. Jutro ważenie przed CarbNite i w KONCU upragnione ładowanie.. wizualnie widze poprawe w porownaniu do tego co bylo 2 tyg temu,ale obawa przed waga jest - ze stoi albo na poszla w gore, pomimo tego ze trzymam miche naprawde na 100%, bez czitów, oszukanych itp. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-15 16:22:43

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 4:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dorzuć do tego wiosła kg... imo na takim ciężarze to się mija z celem. :C

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 4:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Poniedzialek – 17.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne 1 kap. DREN'a przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika http://imageshack.com/a/img163/751/zvik.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 5x5 Dzień 7: NOGI (przysiad) 5x: 50/60/70/80/90 WL: 5x: 30/40/50/60/70 WIOSLO: 5x: 40/45/50/55/60 Dodatkowe: brzuch,bic http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Trening udany.

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 10:14:41 PM Liczba szacunów: 0