SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • - wiek 33l - waga 85kg - staż treningowy : koło 10 lat(SW+siłownia) - najbliższy cel sportowy : zejście do jak najniższego poziomu %bf(redukcja) - planowana dieta zgodna z celem :obecnie b/t/w :2,5/1,5/2 nastepnie wegle beda ucinane do niższego poziomu - planowany trening zgodny z celem : obecnie FBW póżniej przejscie na trening dzielony - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko , omega 3 , wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbaed53e950b4778869875aa7fee237c.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-04 18:03:50

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 6:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • - wiek: 20 lat - staż treningowy: 13 miesięcy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja, przygotowanie do zawodów (10 maja, Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC) w kategorii Ms. Shape - planowana dieta zgodna z celem: na początku redukcji zbilansowana na poziomie 1800-1900kcal, potem obcięcie tłuszczy do minimum i obniżenie kaloryczności w zależności od postępów - planowany trening zgodny z celem: aktualnie skończyłam trening z priorytetem na plecy, teraz zamierzam popracować nad pośladkami, w dalszej kolejności, bliżej daty zawodów planuję trening obwodowy dzielony góra/dół lub FBW - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 57kg, MC: 130kg Przysiad:70kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): BCAA, omega3, wit. C, odżywka białkowa, przedtreningówka Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8141c41d20a4bd1bc4ff815a6f0080f.jpg

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 7:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DANE: Staż: 8,5roku Wiek: 24 lata Wzrost: 174cm Waga na czczo: 95kg Ramiona: 43cm Pas: 91cm Udo:67 Łydka:43 CEL TRENINGOWY: forma na lato, dodanie kilku kg jak najczystszej masy mięśniowej DIETA Jak na razie ma być te 4000kcal z czasem pewnie dołożę kcal jak będzie potrzeba, wygląda to mniej więcej tak: -2 posiłki ryz+kura+ogórki+oliwa -2 posiłki płatki kukurydziane+odżywla białkowa -serki wiejskie z pieczywem -jaja z pieczywem/waflami ryżowymi lub płatkami owsianymi Na noc też lecą węgle bo ćwicze zawsze z samego rana naczczo. TRENING rozkład wygląda następująco: trening I – bicepsy, tricepsy trening II - nogi trening III - klatka trening IV - plecy trening V – barki przerwę robie gdy czuje potrzebę większej regeneracji, gdy mi coś wypadnie I nie dam rady zrobić treningu, lub gdy mi się zwyczajnie nie chce, ale to się raczej nie zdarza dlatego wypada 5-6 treningów w tygodniu. Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, lecytyna, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass, super mass), różne przed treningówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69da44e58c30442b933a0187ec665dca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93c8faa490b642c4a42b52a18d0a7e2d.JPG

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 4:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • - wiek 33l - waga 80,5-81kg - staż treningowy : koło 10 lat(SW+siłownia) - najbliższy cel sportowy : redukcja , poprawa jakości - planowana dieta zgodna z celem : cały czas 2,5tyś kalori białko 2,5-2,8g wegle 3-3,5g tłuszcze ok 0,7g - planowany trening zgodny z celem : trening dzielony Poniedziałek : Plecy Środa : Nogi Piatek : Klata + Barki Sobota : Triceps + Biceps AEROBY po treningu 40-45min bieżnia dni bez treningu 30-35min bieganie na czczo - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko , omega 3 , wit C , kreatyna , beta alanina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a07960056a45e2b8c3c0aca04a65ce.JPG

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2014 9:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • - 21 (29.03.1993) - 5 lat (jakkolwiek śmiesznie to brzmi przy tej formie) - redukcja do maksymalnie niskiego %BF z maksymalnym rozwojem masy mięśniowej - 2000 kcal, 30% B 20% T 50% WW 4-5 posiłków dziennie, liczone na myfitnesspal-> http://www.myfitnesspal.com/piotreksujkowski1 - tu jest trochę komplikacji, gdyż często zmieniam ćwiczenia, ogólnie nie ćwiczę jednym jasnym planem, mówiąc ogólnie najbliższe 3 tygodnie planuję pracować nad gęstością, potem ciężary 3 tyg, potem objętość i od nowa koło. Oczywiście w każdych mezocyklach będą inne ćwiczenia, przy typowej objętości nawet planuję zmniejszyć liczbę form treningowych do 3-4 i robić partię raz w tygodniu, zmienić stosunek długości pracy koncentrycznej i ekscentrycznej, wydłużyć przerwy. No i jasne jest, że jeżeli trening jest do dupy i dyskwalifikuje mnie z testu jestem chętny go nawet całkowicie zmienić, zgodnie z Waszymi wymaganiami. Ale do rzeczy: 5 dni w tygodniu, 30 sekund przerwy pomiędzy seriami, ruchy dokładne, powolne (najczęściej 2-3 sekundy zarówno na ruch koncentryczny i ekscentryczny, w izolacjach lub tam gdzie to możliwe zatrzymanie ruchu w fazie największego napięcia na 1-2 sekundy) SOBOTA Plecy szeroko + dwugłowy ramienia + tył barku + przedramię 1. Podciąganie na drążku łokcie prowadzone szeroko 3s 10-12 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku w siadzie 3s 16-20 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze 2s 12-14 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, szeroki chwyt 3s 12-14 5. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3s 10-12 6. Unoszenie ramion w opadzie 3s 16-20 7. Uginanie pod/nachwyt 2s do upadku mięśniowego Całość siłowa około 40 minut, potem jakiś funkcjonalnie crossfitowy mocny WOD angażujący głównie prostowniki, nogi, plecy i brzuch NIEDZIELA Klata, triceps, barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 10-12 2. Wyciskanie sztangielek skos 30 stopni 3s 14-16 3. Rozpiętki na maszynie w siadzie 3s 16-20 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 3s 16-20 5. Wyciskanie sztangi stojąc 3s 14-16 6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 8-10 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 3s 12-14 lekki WOD angażujący Barki, czworoboczne, trójgłowe, skośne brzucha, elementy "cardio" crossfitowego -> wall climbersy, boxy, wall ballie itp PONIEDZIAŁEK Nogi, prostowniki grzbietu 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4s 14-16 2. Overhead squats 3s 12-14 3. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3s 10-12 4. Uginanie nóg leżąc 3s 12-14 5. Martwy klasyk 4s 10-12 6. Wspięcia 3s do upadku mocny WOD/cardio WTOREK OFF ŚRODA plecy grubość, tył barku, dwugłowe ramion 1. Podciąganie na drążku łokcie wąsko 4s 12-14 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10-12 3. Face pulls 3s 14-16 4. Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie 3s 12-14 5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s 10-12 6. Przedramiona nachwyt/podchwyt 2s do upadku ciężki WOD z brzuchem/ cardio CZWARTEK klata, triceps, barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej skos 45 stopni 4s 12-14 2. Pompki na poręczach 4s 14-16 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w podporze 4s 10-12 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3s 16-18 Mocny WOD Barki, klata, nogi PIĄTEK OFF - Wszystkie rekordy z lipca 2013 Przysiad 130 Wyciskanie leżac 110 z zatrzymaniem ruchu Martwy ciąg 150kg Podciąganie + 25kg Pompki na poręczach + 30 kg C&J 60kg Snatch 50 kg Clean 70 kg - Monohydrat kreatyny 10g cały czas przedtreningowo beta alanina/kofeina dodatek do diety - wpc, gainer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bad1e56732e344f6861fe7d97e6bb686.jpg Zmieniony przez - Wibor w dniu 2014-05-04 16:44:19 Zmieniony przez - Wibor w dniu 2014-05-04 17:43:18

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2014 4:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DANE: Staż: 9 lat Wiek: 24 lata Wzrost: 174cm Waga na czczo: ok. 101-102kg Ramiona: 44,5cm Pas: 93cm Udo:71 Łydka:44,5 CEL TRENINGOWY: do końca roku dodanie kilku kg masy mięśniowej DIETA -2 posiłki ryz+kura+ogórki+oliwa -2 posiłki płatki kukurydziane/owsiane+odżywka białkowa -serki wiejskie/ryby(najczęściej łosoś) z pieczywem -jaja z waflami ryżowymi lub płatkami owsianymi i mąką w formie omletu TRENING rozkład wygląda następująco: trening I – barki trening II - bicepsy, tricepsy trening III - nogi trening IV - klatka trening V – plecy 5 treningów siłowych w tygodniu, przerwe robię najczęściej w śr i ndz, chociaż to też zależy od grafiku w pracy. Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass), różne przed treningówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82a082565f3c4a6a91ab5b5838298ae5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30bd1385bc564a88940313dad3418237.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dcf07d6da0449d28de45c6bd8f59e7d.jpg

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 10:19:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek - 31 lat Staz treningowy - ok 3 lat Cel - masa Dieta 90g platkow kukurydzianych/owsianych + 40g wpc 100g platkow owsianych + 3 jajka + ok 20g wpc(placek), na 2 posilki 100g ryzu + losos/kura/lopatka + warzywa 100g ryzu + losos/kura/lopatka + warzywa 100g ryzu + losos/kura/.lopatka + warzywa 150g twarogu + maslo orzechowe Trening Aktualnie 4 dniowy split Plecy + kaptur Wioslo sztanga lamana podchwyt 5x5 Drazek x4 Wioslo sztangielka x4 Sciaganie klamer wyciag dolny x3( Szrugsy sztanga lamana x3 Szrugsy na maszynie podchwyt x3 ) Klatka + Barki Plaska sztanga 5x5 Sztangielki skos + x4 Wyciskanie sztangielek z rotacja plasko x3 Brama x4 Wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 Podciaganie sztangi do brody x4 lub 5 Unoszenie sztangielek w przod x3 Lapy w SS + tyl barku + prostowniki Wyciskanie wasko sztanga lamana 4x5 Mlotki jednoracz 4x5 Francuz sztanga lamana stojac x3 Uginanie sztanga lamana wasko x3 Sciaganie zza glowy lamanego drazka x2 Uginanie z lamanym drazkiem lezac(wyciag dolny) x2 Odwrotne rozpietki x3 Sciaganie lamanego drazka do czubka glowy x3 Lawka rzymska x4 Leg DAY Siady 5x5 Wyprosty x4 Fronty x5 Wykroki chodzone ze sztangielkami x2 Uginanie lezac x4 Suplementacja DAA, kretyna, Betalanina, ZMA, wit i min, wit C. Foto /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29d79478facd407baded78359da7c5e7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5602c306e21147638671653d3895aa09.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d2be99f6a7a4402b3732f0911003002.jpg

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 3:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • - wiek: 21 lat - staż treningowy: 6 lat - najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej, zawody kulturystyczne - planowana dieta zgodna z celem: 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsianych 2,3,4,5 posiłek: 900g fileta z kurczaka + 325g ryżu brązowego + 20g oleju lnianego - rozłożone na 4 posiłki 6 posiłek: 200g fileta z mintaja + 30g masła orzechowego kcal: 3143 B - 266g pochodzenia zwierzęcego, razem 308g T - 65g W - 325g - planowany trening zgodny z celem: Split 5-dniowy z następującym podziałem partii: - klatka+ brzuch - czworogłowe uda + łydki - biceps + triceps + przedramię - dzień przerwy - barki + dwugłowe uda + brzuch - plecy + łydki - dzień przerwy - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): izolat białka, białko serwatki, vitargo, jabłczan kreatyny, kompleks witamin, zma, czosnek w tabletkach, witamina C, czasami przedtreningówki i kofeina - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87a084b657cd4e72b4e971d62c35e524.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b00dc4b7524043f4afcd279f628662fd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abf5e168b8024954a9eb06faa7a3b483.jpg

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 1:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • - wiek 18 - staż treningowy 1,5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa w drugiej: poprawa siły (trójbój)) - planowana dieta zgodna z celem Zbilansowana B (2,5-3g/kgmc) T (1g/kgmc) WW(stopniowo dodawane) - system żywienioniowy IF - planowany trening zgodny z celem: Push & Pull (Siła/Hipertrofia) + Dół ciała - w sumie 5 treningów siłowych - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: ciężary z serii roboczych, maxów nie testowałem: MC 140kg, ATG SQ: 130kg, WL: 80kg, PC: 80kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) białko, tran, witamina c, magnez, wapń, witamina d3, bcaa, beta alanina, spalacz, przedtreningówka, - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/150f267b185646eeb872303dc9fc09fa.jpg /SFD/Images/2015/12/31/edf1b44924374bc6bc3aa8345d04171d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/78279ec810784eb7a2ed7fe69ef26457.jpg O sobie, dlaczego ja: Witam, nazywam się Sebastian - mam 18 lat, kulturystyką interesuję się na poważnie od roku - teraz jestem na reverse diet po skutecznie przeprowadzonej redukcji której efekty można ujrzeć w moim dzienniku: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Bebolek-t1043469-s28.html#post4 Redukcja po świńskiej masie, dlatego teraz bogatszy o doświadczenie planuje zrobić jakościową masę w której mam nadzieję pomogą mi suplementy BSN z serii DNA! Ponadto liczę na poprawę wyników siłowych i zaliczenie 500kg w trójboju. Prowadziłem już na forum dziennik w "Prodżekcie Dzika Masa" UNS. Czas i okres kiedy zostanie przeprowadzony test jak najbardziej mi odpowiada i nie zamierzam zrezygnować w trakcie. Zobowiązuje się do przeprowadzenia uczciwego i rzetelnego testu jeżeli oczywiście zostanie mi dana taka szansa, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 8:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA: - wiek : 21 lat - staż treningowy : 2 lata - najbliższy cel sportowy : Jak najbardziej sucha Masa , poprawa siły głównie w WL oraz poprawa ramion - planowana dieta zgodna z celem : około 150g białka , 350g węgli powoli podbijam , 60-70g tłuszczy - planowany trening zgodny z celem : Aktualnie 4 dniowy split z 2 dniami wolnymi w tygodniu , w DNT wpadają czasami interwały oraz po treningach 2-3 razy w tygodniu cardio . Za 2 -3 tygodnie planuję zmienić na 5 dniowy PPL z podziałem na Hipertrofię i siłę w Push i Pull - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Białko WPC,Kreatyna ,BCAA,WIT C,Magnez,Pre workouty okazyjnie - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Prowadzę cały czas blog w którym recenzuję różne suplementy lub składniki diety , a także wygrałem suplementy od Iron Horse za rzetelne prowadzenie dziennika w Maju.2015r. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_O_lepsze_jutro__by_adkens-t1045477-s139.html#post6 Jak widać codziennie dodawane wpisy , jak nie mogę z kompa to lecą z komórki estetycznie , czytelnie i szczerze. /SFD/Images/2015/6/24/acce6eca7a0445c3b3db064671031be2.jpg

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2015 1:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • -->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, zdolnościach anabolicznych, cechujących się niemal zerową przemianą do nieaktywnej i zbędnej organizmowi kreatyniny. - Tri-Nitro System® - system aktywnych prekursorów i stymulatorów produkcji hormonu gazowego (tlenku azotu – NO) powodującego większe tempo i ilość krążącej krwi, co oznacza lepsze dotlenienie i odżywienie mięśni, ekstremalne ich napompowanie i eksplozję ich wielkości. - Quattro Support System® - unikalny system kompleksowego wspomagania, zapewniający maksymalne wykorzystanie pobieranych przez organizm substancji odżywczych poprzez zwiększenie jego zdolności anabolicznych, efektywności transportu do komórek mięśniowych, zapewnienie ochrony antykatabolicznej, skrócenie czasu regeneracji. - Multi-Carbs System® - zaawansowana technologicznie mieszanina różnych typów węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikogenicznym, która zapewnia zastrzyk energii potrzebnej do przeprowadzenia efektywnego treningu równocześnie wspomagając transport kreatyny i substancji odżywczych do komórek mięśni. Crea-Quattro System® Kreatyna to składnik naturalnie występujący w organizmie ludzkim. Ułatwia produkcję energii (ATP), stymuluje wzrost białek mięśniowych, a tym samym zwiększa masę mięśniową. Podawanie kreatyny korzystnie wpływa na przyrost beztłuszczowej masy ciała i wydolność podczas intensywnego treningu. Zawarta w Nitro Shock® mieszanka najbardziej zaawansowanych form kreatyny o najwyższej bioprzyswajalności gwarantuje dużo wyższą zdolność anaboliczną od zwykłej kreatyny. Skutkiem takiego połączenia jest dużo efektywniejsze wykorzystanie przyjętej kreatyny i zahamowanie jej przemiany do nieaktywnej i zbędnej kreatyniny. Creatine Ethyl Esther (CEE) – estryfikaja kreatyny zwiększa jej stabilność, dzięki czemu w dużo większych dawkach dostaje się ona do krwiobiegu w niezmienionej formie. Olbrzymią zaletą CEE jest także długotrwałe i równomierne uwalnianie kreatyny z estrów, co zapobiega gwałtownym wzrostom stężenia wolnej kreatyny, a co za tym idzie, jej przemiany do kreatyniny. Tri-Creatine Malate (TCM) – w porównaniu do tradycyjnego monohydratu, jabłczan kreatyny cechuje się wyższą przyswajalnością, stabilnością i anaboliczną efektywnością. Jest także lepiej rozpuszczalny w wodzie, co oznacza dużo szybsze wchłonięcie do krwiobiegu i błyskawiczny transport do komórek mięśniowych, a w konsekwencji większy ich wzrost. Creatine Alpha-Ketoglutarate (CAKG) – alfaketoglutaran kreatyny to kolejna zaawansowana i wysoce anaboliczna forma kreatyny zawarta w Nitro Shock®. Poprzez połączenie CAKG z CEE ilość kreatyny wchłoniętej przez krew, przetransportowanej i przyswojonej przez komórki mięśniowe osiąga blisko 100%. Tri-Nitro System® Wzrost produkcji hormonu gazowego (tlenku azotu – NO) przez organizm powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych i kilkukrotne zwiększenie zarówno tempa jak i ilości przepływu krwi. Więcej krwi oznacza dostarczenie większej ilości tlenu i substancji odżywczych przyswojonych przez komórki mięśniowe, a co za tym idzie większe, pełniejsze mięśnie, większą siłę i wydolność mięśniową. Nitro Shock® zawiera w swoim składzie dwie nowoczesne i niepowtarzalne formy chemiczne argininy, które – wsparte dodatkowo cytruliną – tworząc niespotykane dotąd środowisko anaboliczne, zwiększają tempo przepływu krwi i powodują maksymalną pompę mięśni. Arginine Alpha-Ketoglutarate (AAKG) – alfaketoglutaran argininy jest odpowiedzialny za natychmiastowy wzrost poziomu tlenku azotu w organizmie, powoduje wzrost napompowania mięśni, zwiększa siłę i kondycję, skraca okres regeneracji. L-Arginine HCL – niepowtarzalna forma argininy, prekursor tlenku azotu, powodująca istotny wzrost jego produkcji w organizmie, a co za tym idzie olbrzymie zwiększenie przepływu krwi i odżywienia mięśni. Citrulline Malate – uczestniczy w syntezie tlenku azotu, podczas intensywnego wysiłku ułatwia jego produkcję. Cytrulina wydatnie wzmaga działanie argininy, jest ważnym prekursorem kreatyny. Niszczy również endotoksyny blokujące produkcję tlenku azotu w organizmie. Quattro Support System® Właściwe wspomaganie organizmu jest niezwykle istotne dla budowy muskulatury. Preparat Nitro Shock® zawiera profesjonalnie opracowany, unikalny system kompleksowego wspomagania, który zapewnia zwiększenie wykorzystania pobieranych przez organizm substancji odżywczych. Składniki zawarte w Quattro Support System® wzmagają anaboliczne możliwości organizmu, wykazują silne działanie antykataboliczne, wspomagają transport substancji odżywczych zapewniając efektywne ich wykorzystanie, zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni, odporność organizmu, łagodzą stany zmęczenia po treningu i przyspieszają regenerację. L-Glutamine – L-glutamina posiada silne działanie antykataboliczne, ułatwia syntezę białka, magazynuje azot i sprzyja tworzeniu dodatniego bilansu azotowego, wzmacnia odporność organizmu i łagodzi stany zmęczenia potreningowego. N-Acetyl L-Glutamine (NAG) – to najefektywniejsza metabolicznie, szybko i skutecznie wchłaniana przez organizm forma glutaminy, jest stabilna w wodzie, co oznacza, że nie konwertuje do nieaktywnych metabolitów, po dotarciu do komórek mięśniowych ulega deacetylacji, czego efektem jest gwałtowny wzrost stężenia aktywnej L-glutaminy. L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate (GAKG) – alfaketoglutaran glutaminy to wyjątkowo zaawansowany prekursor L-glutaminy, współdziałając synergistycznie z alfaketoglutaranem kreatyny tworzą w organizmie idealne środowisko anaboliczne dla wzrostu mięśni. Taurine – tauryna posiada silne właściwości anaboliczne, kataboliczne oraz psychostymulujące, zwiększa wytrzymałość fizyczną i szybkość reakcji, pozytywnie wpływa na proces budowy tkanki mięśniowej, poprawia koncentrację i uwagę, wzmaga dobre samopoczucie. Multi-Carbs System® zawarty w Nitro Shock® Multi-Carbs System® to zaawansowana technologicznie mieszanina różnych typów węglowodanów (trioz oraz mono-, di- i polisacharydów) o zróżnicowanym indeksie glikogenicznym, która zapewnia niezbędny zastrzyk energii potrzebnej do przeprowadzenia efektywnego treningu równocześnie wspomagając transport kreatyny i substancji odżywczych do komórek mięśniowych. Zawartość składników 1 porcja(16,7g), 100g białko 0g, 0g tłuszcz 0g, 0g węglowodany 4,75g, 28,5g Crea-Quattro System® 5g, 30g Creatine Ethyl Esther 1g, 6g Creatine Alpha-Ketoglutarate 1g, 6g Tri-Creatine Malate 1,5g, 9g Creatine Monohydrate 1,5g, 9g Tri-Nitro System® 3g, 18g Arginine Alpha-Ketoglutarate 1g, 6g L-Arginine HCl 1g, 6g Citrulline Malate 1g, 6g Quattro Support System® 3g, 18g L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate 0,5g, 3g N-Acetyl L-Glutamine 0,5g, 3g L-Glutamine 1g, 6g Taurine 1g, 6g Multi-Carbs System® 4,75g, 28,5g Activita Nitro Shock® polecany jest sportowcom dyscyplin siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki) jako preparat wydatnie podnoszący anaboliczne możliwości organizmu, zwiększający masę i siłę mięśniową, przyspieszający regenerację. Sposób użycia: Jedną porcję (16,7g – ok. 0,5 miarki) w postaci sypkiej lub wymieszanej z 200ml chłodnej wody spożyć na 30 min. przed treningiem. ***Massive Gainer: ACTIVITA Massive Gainer – to najwyższej jakości kompozycja czystego izolatu białka serwatki (WPI), koncentratu białka serwatki (WPC), albuminy jaja oraz długołańcuchowych węglowodanów o zróżnicowanym okresie wchłaniania. Dodatkowo wzbogacony potężną dawką kreatyny, oleju MCT, N-Acetyl-L-Glutaminy oraz aktywatorów metabolicznych tworzących wewnątrz organizmu doskonałe środowisko anaboliczne dla wzrostu siły i masy mięśniowej. Efekt Synergii - Odżywki nowej generacji Rozpoznając potrzeby ludzkiego organizmu i doceniając ich znaczenie, Activita przedstawia linię produktów zawierających wysokiej jakości najważniejsze i najmocniejsze składniki niezbędne do szybkiego wzrostu siły i masy mięśniowej.Activita Massive Gainer to czysty izolat białka serwatki oraz mix węglowodanów zapewniający równomierne rozłożenie energii, wzmocnione potężną dawką kreatyny (8g w dziennej porcji!), oleju MCT (6g!), N-acetyl-L-glutaminy (najstabilniejsza forma L-glutamina na rynku!) oraz aktywatorów metabolicznych, które razem dają efekt anaboliczny niespotykany do tej pory na rynku. Smak i Siła Natury - Mikrobiologiczna czystość gwarantowana przez opakowanie ze struną.W trosce o zdrowie konsumentów Activita jako pierwsza w Polsce stawia na bogactwo natury, eliminując z produktów szkodliwe substancje chemiczne skutecznie wyniszczające nasz organizm. Activita Massive Gainer nie zawiera sztucznych barwników i aromatów ani sztucznych substancji słodzących. W zamian dodano duże kawałki prawdziwych owoców, które dzięki procesowi liofilizacji zachowują w 100% swój zachowują swoje pierwotne właściwości organoleptyczne (smak, zapach, barwa) oraz pełną wartość odżywczą i biologiczną. Dzieje się tak ponieważ owoce są suszone ze stanu zamrożonego (poprzez sublimację), w niskich zaś temperaturach nie ulegają degradacji witaminy i składniki biologicznie czynne. Dzięki temu nasze produkty jako jedyne cechują się wyjątkowym, naturalnym smakiem owoców, bogactwem witamin i minerałów. ACTIVITA Massive Gainer polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki).Sposób użycia: Jedną porcję (133g) rozpuścić w 200ml wody lub odtłuszczonego mleka, stosować 1 godz. przed treningiem oraz do 30 min. po zakończeniu treningu. ***Top 10: Receptura tego preparatu została sporządzona w oparciu o długie badania potrzeb męskiego organizmu, potwierdzona przez nasze laboratorium jako najlepsza kompozycja 10 witamin i 10 minerałów niezbędnych do prawidłowego jego funkcjonowania. Mężczyźni, biorąc pod uwagę dzisiejszy ich tryb życia (nieregularny tryb odżywiania, szybkie tempo, życie pełne napięć i stresów) wymagają specjalnego traktowania w dziedzinie suplementacji ze względu na swoje specyficzne potrzeby. Oczywiście uwzględniono tutaj również zapotrzebowanie mężczyzn aktywnych fizycznie, trenujących różne dyscypliny sportów. WARTOŚĆ ODŻYWCZA PORCJI DZIENNEJ TOP-10 MINERAŁY Ca 320,0 mg 40%* Mg 150,0 mg 50%* Zn 15,0 mg 100%* Fe 14,0 mg 100%* Cu 900,0 µg 100%** Mn 2,3 mg 100%** J 150,0 µg 100%* Cr 35,0 µg 100%** Mo 45,0 µg 100%** Se 55,0 µg 100%** WITAMINY (100% RDA*) Witamina C 60,0 mg Witamina E 10,0 mg Kwas pantotenowy 6,0 mg Witamina B6 2,0 mg Ryboflawina 1,6 mg Tiamina 1,4 mg Witamina A 800,0 µg Biotyna 150,0 µg Witamina D 5,0 µg Witamina B12 1,0 µg *RDA zgodnie z Rozporządzeniem w sprawie znakowania środków spożywczych, **RDA zalecane przez U.S. Food and Nutrition Board (FNB) Warto przyjmować i zachęcać do przyjmowania TOP-TEN, preparatu witaminowo-mineralnego opracowanego specjalnie z myślą o organizmie męskim ponieważ jego skład jest najbardziej mu przyjazny. Zalecana dawka dzienna: 1 kaps. witaminowa i 2 kaps. mineralne. ___________________________________________________________ I fotka w/w zestawu

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2006 9:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Spoko, powodzenia mistrzu! Ja tez niedlugo ruszam, pewnie za pare dni, ale tymczasem wracam z 2 dniowego maratonu impr. (przyjechali znajomi z calej polski). Kocham studentki!c

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2006 2:01:49 AM Liczba szacunów: 0
  • n o c o m e n t s !! SZACUNEK I PAMIETAJ NA TYM SIE NIE KONCZY

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2007 11:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • sylwetka jak te 61 lat -nic dodac ,nic ując Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-06 13:21:17

    Odpowiedzi: 6622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 1:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • sylwetka jak te 61 lat -nic dodac ,nic ując Coś jednak dodałbym:-)) Dzięki};-)

    Odpowiedzi: 6622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 8:26:53 PM Liczba szacunów: 1
  • no ja tez miałem interwały u starszego pana 85 letniego na podwórku...........spytał mnie czy znam kogos kto wrzuci mu do komorki 3 tony węgla ,odpowiedziałem ze ja to moge zrobic i zrobiłem ,nie myślałem nawet o żadnej kasie traktujac to jako zamiennik treningu,ale on na siłe wcisnal mi 5 dyszek i począstował pysznym obiadkiem , z powodu krótkiego i zepsutego trzonka w szufli szufli i podbierania węgla z trawy co niesamowicie mnie wkurzało moje inetrwały trwały 4 godziny z przerwa na obiad:) na drugi dzien dokładnie poczułem("zakwasy") ,ktore miesnie najwiecej pracowały.:....proste grzebietu,skośne brzucha,przedramiona i troche bicki Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-19 14:05:14

    Odpowiedzi: 6622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2015 2:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • widze ,ze w dzienniku robi sie poważnie moze to i dobrze ,a moze to i żle /SFD/Images/2015/7/20/cbf6e440ea67433982be842ca407cf87.jpg

    Odpowiedzi: 6622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 8:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8*, 2x5*,i podwójny drops pfi ...wyciskanie i podwójny drops ...........polecam 1 landrynke i podwójne wyciskanie;) /SFD/Images/2015/7/23/872e858daecf441a9d3eb4c2141cb6c0.jpg Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-23 17:23:06

    Odpowiedzi: 6622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2015 5:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • C Z U N G! Skorzystaj z poniższej okazji. Ta oferta jest specjalnie przygotowana dla Ciebie;-D Okulista będzie zbędny};-) /SFD/Images/2015/7/23/5415966c127b4c6ab73ab50932967c52.jpg

    Odpowiedzi: 6622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2015 8:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Giaur coś pytałeś ,to ja spytam pytaniem ....a co ja tu robie he he? Nie ważne co Ty tutaj robisz. Ważne, że jesteś i od czasu do czasu coś napiszesz};-) /SFD/Images/2015/7/25/8c1b98c388424b64849e5df431944b78.jpg

    Odpowiedzi: 6622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2015 1:20:50 PM Liczba szacunów: 0