SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • redcow :)) Czwartek DNT, Piatek DT, Sobota/Niedziela DNT -------------------------------------------------------------------- Silownia 5 min orbi plus rozgrzewkowe A RDL 5x6 40/50/60/65/65 B1 Suwnica, nogi wysoko 4x8, bez przerwy 50/60/60/65 B2 Wykroki dalekie,4x8, 2 minuty przerwy 10/12/14/16 C Wznosy bioder ze sztanga przy ławeczce 4x10 50/55/55/60 D1 Przywodziciele na maszynie, 3x10-12, 36/36/36 D1 Odwodzieciele na mszynie, 3x10-12, 71/71/71 2 serie na brzuch - gora i skos Dodalam ciezarow, musze sie bardziej przylozyc do treningow,daje rade wiekszym ciezarom ale obawiam sie dodoawac ;-) Obli zauwazylam ze moj organizm zatrzymuje wode w organizmie ostanio, jest to spowodowane zwiekszeniem ww? Moze warto rotacje zrobic?

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 9:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEN 5 1600 KCAL 1.owsiane,borowka,banan,sezam,dynia,jogurt 2.jaja x 2 , warzywa 3.losos,warzywa 4.kura,warzywa,soczewica 5.kura,warzywa suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia Barki B 5x15/12/10/8/6 + rozgrzewkowe 1. wyciskanie sztangielek 8/8/10/10/10 2. wznosy hantli bokiem stojac 3/3/4/4/5 3. odwrotne rozpietki 2/3/3/4/4 4. szrugsy ze sztanga z tylu 22.5/25/25/25/25 brzuch - dol,gora,skos - combo 3 x 10 A wiec mialy byc nogi ale po wczorajszym aero mnie tak piekly ze musialam zamienic na barki, oprocz nog tez klata boli ale chyba musialam cos sobie naciagnac bo tak jakby mnie zebra bolaly a nie miesien zamienilam tez odwrotne rozpietki ze szrugsami, lepsza kombinacja moim zdaniem. Aero zero ale z ledwoscia ruszam nogami oraz zawierucha na zewnatrz, 6 C , masakra Zaczyna doskwierac glod chociaz poprzednio wiem ze bardziej cierpialam na glod no ale tez o wiele wiecej aero krecilam. od kad odstawilam ryz brazowy z rana to musze powiedziec brzuch jest lepszy chociaz dzisiaj czuje sie nadeta z glodu, co zreszta tez zuwazylam ze jak glodna jestem to mam brzuch jak balon.

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 11:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, przeczytałem artykuł E-lite i myślałem nad połączeniem obu opisanych środków. Czyli metanabolu i stanazolu. Zdaję sobie sprawę, że oba te środki bardzo obciążają wątrobę, i nie powinno się przekraczać łącznej dawki 40-50mg dziennie. Czytałem także, że 6 tygodni to za długo, jeśli chodzi o takie połączanie. Odblokowanie lepiej Clomidem czy Nolva? Nie wiem czy mam się odblokować po ostatniej tabletce metki czy stanazolu? Zastanawiam się więc nad połączeniem w następujący sposób: Minimalne dawki i dłuższy okres czyli; Metanabol 1-6 10mg/ed rano Stanazol 1-6 10mg/ed po śniadaniu i po kolacji Większe dawki i krótszy okres; Metanabol 1-5 15mg/ed tabletka co 4 godziny Stanazol 1-5 15-20mg/ed po śniadaniu i kolacji Dieta oparta o założenia: Białko 2,5g/kg Węglowodany 5g/kg Tłuszcze 1g/kg Dodatkowo zakupiłem: - kwasy Omega3 + wit E - ZMA - TT - białko - gainer - kompleks witamin i minerałów - wit C - żeń - szeń - sylimarol (w trakcie cyklu) i hepatil (po cyklu) w ramach ochrony i regeneracji wątroby Trening na siłowni 3 razy w tygodniu(czy HST będzie dobrym posunięciem?), do tego trenuję też boks który na cyklu ograniczę do 2 na tydzień. Na razie nie podaję więcej szczegółów, najpierw chciałbym się dowiedzieć w jakich dawkach lepiej połączyć te dwa specyfiki. Dodam, że jestem Ektomorfikiem, 3 lata wstecz miałem przygodę z metanabolem 100 tabletek, Bionabolu, piramidka, zyskałem ok 4 kg bez dokładnej diety. To chyba na tyle. Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2008-01-13 17:07:25

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 5:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ****a o micza torbie to piszecie a ja jak glupi *** dzis plecy pompowalem i nic ****a nic nie napisza, Nastepnym razem wstawie z C.Y.K.I.E.M

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2007 12:04:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ilosc białka około 480g / 350g wegli / 95g tłuszczu/ 4150 kcal 8:00 płatki owsiane 80 + 60g odzywki bialkowej 10:00 kurczak 300g + ryz paraboliled 70g + 100g pomidora 11:00- 12:30 trening po treningu ryz bialy 40g + 10g rodzynek po 20min odzywka bialkowa 30g 13:30 kurczak 300-350g +tyz parabolied 50g + 100g pomidora 15:30 200g łososia + 21g pieczywa lekkie wasa zytnie + 50 g zielonej papryki 17:30 350g kurczaka + 50g ryzu paraboiled +100g pomidora +20ml oleju lnianego 18:10-19:00 aeroby w czasie aerobów 30g carbo 19:00 150g kurczaka +50g pomodora +20 g odzywki białkowej 19:40 tynczyk 240g +21g pieczywa lekiego waza + 20ml oleju lnianego 21:40 15 bialek z jajek 23: 40 do tej pory jadłęm 150g tworgu teraz od poniedzialku zamieniam na 50g odzywki bx prolongatum Suplemetacja 3 razy dzienie maxivit rano , po treningu i przed snem 1tabl zinek + c-vitamin vitalmxa przed snem 300mg magnezy plus 45g cynku Przed aerobami i treningiem 5g bcaa fitmaxa Odzykwa białkowa MRM Metabolic whey albo dymatize elite whey protein. czasami zmieniam poszczegolne posiłki tzn np zamiast tunczyka jem kurczaka ale godziny posiłkow zostaja bez zmian Pozowanie to niestety element który u mnie kuleje ale teraz codzienie cwicze pozowanie bo musze to podciagnac. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-12-08 23:09:30

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2007 11:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • sorry za ot ale szukam tematu gdzie Marek.C i Gregor opowiadali swoje zyciowe przygody wiece o co chodzi :D Prosze o linka albo nazwe tematu bo nie moge tego znalesc.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2007 12:25:54 AM Liczba szacunów: 0
  • RELACJA Wczoraj otrzymałem paczuszkę, którą zostałem nagrodzony w tym dziale, a mianowicie suple z Hi-Tec, czyli Vitamin A-Z Antioxidant Formula http://www.hitec.pl/product-pol-52-Vitamin-A-Z-Antioxidant-Formula.html oraz BCAA POWDER http://www.hitec.pl/product-pol-26-BCAA-Powder.html Paczuszka była bardzo dobrze zapakowana, wypełniona w środku po brzegi kulkami styropianowymi, aby nic się nie zniszczyło to na plus. Witaminy bardzo fajne jest ich 60 (tabletek) po 2 dziennie, zawierają witaminy, minerały i antyoksydanty z zielonej herbaty i pestek winogron. Co przykuło moja uwagę to duża zawartość witaminy C -250% Dz i witaminy E - 500% Dz (dziennego zapotrzebowania) oczywiście w 2 tabletkach. Tabletki mocno pachną ziołami, koloru brązowego. Smak, nie znam po prostu połykam w całości rano i wieczorem. Bcaa w proszku, co tu dużo gadać biały kolor, dobrze się rozpuszcza. Wybrałem smak cytrynowy - intensywny. W środku miareczka. Proporcje 2:1:1 plus niacyna, B6 i B12. Jaki wpływ na mnie będzie powiem jak trochę przetestuję.

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 11949 Data: 2/11/2016 1:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    dawaj duzo imbiru, czosnku, papryki czerwonej (wiecej wit C niz w cyrtuskach) i nie rozkladaj sie! :-) };-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-17 15:06:29

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 13068 Data: 4/17/2015 3:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Panie Łukaszu w odpowiedzi na Pana wpis stwierdzam: Sprzęt zamówił Pan u nas dnia 22.09.2009 r. - dnia 23.09.2009 r. została zaksięgowana kwota 2429zł - dnia 30.09.2009 r. został wysłany do Pana sprzęt nr listu przewozowego 1z0va4256850048803 - dnia 06.11.2009 r. zgłosił Pan reklamacje cyt,,że wyciąg jest w całośći inny niż zamawiał i ma duzo nieścisłości,,-minął ponad miesiąc od dostarczenia sprzętu - dnia 18.11.2009 r. został zaproponowana wizyta naszych montażystów. - dnia 23.11.2009 r. ustalono delegację na sobotę 28.11.2009 r. - dnia 28.11.2009 r. montażyści stwierdzają że nieprawidłowo zmontował Pan zestaw dodatkowo wprowadzając samowolne przeróbki(obcięcie 2 elementów potrzebnych do przymocowania belek stabilizujących. W ramach gwarancji zostaje Panu wymieniony : a)element samowolnie przerobiony , na nowy b)element do blokowanie ud hz2 jest dorobiony na Pana zamówienie (inne wymiary w standardzie) c)zostaje wymieniona linka Pozostaje kwestia wymienionego elementu i problemu z otworami na śruby - dostaje Pan propozycję zabrania owego elementu i nawiercenia otworów u nas w firmie-stwierdza Pan że jest to niekonieczne i że sam Pan nawierci otwory. - wizyta kończy się ustaleniami że problemy i usterki zostały usunięte . -Po dokonaniu tych czynności, wyraził Pan zadowolenie z usługi serwisowej, która miała miejsce i postępowanie w sprawie Pańskiej reklamacji zostało zakończone. Wyciąg, który Pan otrzymał pochodził z najnowszej serii produkcyjnej tego typu sprzętu. W nowej serii(z 2010r) wyciągu Heavy Python wprowadzono całą serię udoskonaleń większość na życzenie klientów oraz profil został zmieniony z 50/50 na profil 80/60. ........ ........ -do dnia 18.04.2010 r.brak jakichkolwiek sygnałów o problemach ze sprzętem. dnia 19.04.2010 r. Bez wcześniejszego zgłoszenia że coś niepokojącego dzieje sie ze sprzętem wkleja Pan obszerną opinię na sfd uznając że sprawa została zakończona na Pana niekorzyść. Wychodząc naprzeciw Pańskim oczekiwaniom i mając na celu Pana pełne zadowolenie z nabytego produktu jesteśmy w stanie dokonać wymiany wyciągu Heavy Python(otrzymałby Pan wyciąg,który był fotografowany i jego zdjęcia znajdują się na naszej stronie ). W zamian oczekujemy od Pana obiektywnej recenzji (postu) w związku z przebiegiem Pańskiego zgłoszenia reklamacyjnego, które wpłynęło do naszej firmy. Decyzja należy do Pana. Z naszej strony zielone światło

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 4/19/2010 4:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    NOWY TRENING 8-) CZAS: 4 tygodnie Poniedziałek 1. Wyciskanie hantli siedzac 6×10-12 2. Wznosy bokiem 6×10-12 3. Pompki 6×10-12 4. Podciaganie sztangi do brody (upright rows) 6×10-12 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 6x 8-10 6. Łydki 6×20 (dowolne cwiczenie) 7. Cardio na orbim/wioslarzu 15 minut Wtorek 1. Wykroki chodzone 6×20 2. Przysiad plie 6×10 3. Wznosy bioder ze sztanga 6×10-12 4. Suwnica (nogi szeroko i wysoko) 6×12 5. Uginanie le*ac 6×10-12 6. Power walk 30 minut Środa 1. Podciaganie na dra*ku/opuszczanie 4×6-8 2. Sciaganie dra*ka do klatki nachwytem (rece szeroko) 6×8-10 3. Przyciaganie dra*ka wyciagu dolnego do brzucha siedzac 6×8-10 4. Wiosłowanie hantla w oparciu o ławke 6×10 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 6×10 6. Power walk 15 minut Czwartek 1. Wyciskanie hantli na skosie 6×8-10 2. Wyciskanie na maszynie siedzac 6×8-10 3. Pompki 6×8-10 (jesli idzie za lekko, poło* sobie kra*ek na plecach) 4. Rozpietki na skosie 6x10 5. Krzy*owanie linek w bramie 6×10 6. Power walk 15 minut Piatek 1. Prostowanie rak na wyciagu 6×10 2. Uginanie rak na wyciagu 6×10 3. Prostowanie reki z hantla zza głowy siedzac 6×10 4. Młotki 6×10 5. Floor wipers 6×10 6. Power walk 20-30 minut Sobota 1. Interwały 2. Core (w obwodach): A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 B. Plank na piłce 3x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na noge http://www.youtube.com/watch?v=b9ah1WGkHps D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder (jak w treningu na pupe) 3x 15-30 ----------------------------------- POMIARY: http://img834.imageshack.us/edit_preview.php?l=img834/2448/7o13.png&action=rotate W tym tygodniu nie będzie zdjęcia poglądowego. Mam remont w domu i nie mam nawet gdzie zrobić zdjęcia. Chyba, że coś się zmieni to na dniach zrobię. Jedynie o takie zdjęcie z treningu wrzucam. http://img801.imageshack.us/edit_preview.php?l=img801/4707/xunp.jpg&action=rotate

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17752 Data: 9/24/2013 6:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    Zostało mi TL na 13 dni i chyba będę musiała zakończyć test za niecałe 2 tygodnie a dalszą redukcję przeprowadzić w Ladies bo nie będę miała czego testować. :-):-> Dzień 34, Tydzień 5, 30.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power walks: 30min, 15%,5,1 km/h 3. Core (w obwodach): A. Turlanie piłki pod siebie 3x15/15/12 B. Plank na piłce 3x max(nie mierzyłam czasu) C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 15/12/12 D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder 3x30 >Interwały na ergo to jest to co lubię. Jak dla mnie najlepszy rodzaj interwałów. :-D Nie zapisałam wyników a moja pamięć jest dość kiepska(następnym razem koniecznie to zrobię). Po interwałach w głowie mi pulsowało, miałam problem ze wstaniem >Zmieniłam również maszynę do aerobów po interwałowych, w efekcie trening wyszedł intensywniejszy. >Brzuch: bardzo podoba mi się zestaw ćwiczeń. mocno czułam brzuch, plank nawet nie mierzyłam czasu(nie będę się ośmieszać%-)), ‘Mountain climber’ na piłce robiłam na raty. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, banan 63g 2. ryż, łopatka wieprzowa 3. ryż, łopatka wieprzowa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa 5. białka jaj, whey + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, High kick po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Kiepski dzień :-( Ciężko idzie mi ta redukcja. Dół- uda doprowadzą mnie kiedyś do szału. }:-((( Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-30 18:43:03

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17752 Data: 9/30/2013 5:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    Darek ok :-) Dzień 42, Tydzień 6, 8.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 6x30/30sek , przesłona:4 interwał/ watt // tempo 1 / 350 / 150 / 33 2 / 305 / 143 / 32 3 / 293 / 142 / 31 4 / 270 / 138 / 29 5 / 285 / 141 / 30 6 / 255 / 135 / 29 2. Bieznia-Power walks: 30min, 15%, 5km/h 3. Core (w obwodach): A. Turlanie piłki pod siebie 3x15/15/14 B. Plank na piłce 3x max(nie mierzyłam czasu) C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 15/14/12 D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder 3x30 >po interwałach kręciło mi się w głowie. Nienawidzę tego uczucia jak mi tak mocno pulsuje w głowie.#-P 30 sek "odpoczynku" to było wolniutkie pływanie. >brzuch skatowany, cały dzień czułam mięśnie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 TRENING 1. kasza jaglana, białka jaj, banan 46, whey 10g 2. płatki owsiane, jajka 3. ryż brązowy, wątróbka kurczaka,oliwa 4. ryz brązowt, wątróbka kurczaka,oliwa + warzywa poranna papka: http://img849.imageshack.us/edit_preview.php?l=img849/1242/ztt4.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, whey po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17752 Data: 10/9/2013 8:33:33 AM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZ ZAWODOWCÓW W BOKSIE

    Post
    Scena MMA i K-1

    a) wiara z Bjj w wiekszosci nie jest zainteresowana b) paru stoi c) Ci zapasnicy to ekipa "Kosciuszki", czesc cwiczy tez Bjj. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8995 Data: 9/22/2001 2:36:40 AM Liczba szacunów: 0
  • konretnie widac zie od c***a pracy w to wlozyles sog leci bo musi

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 9:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • jest dobrze w c**j! Jak patrzę na foty na początku i te aktualne to aż miło popatrzeć. Gratuluję wytrwałości i życzę dalszych postępów

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 7:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • hehe okej ja tylko pytałem to odpowiedz na twoje pytanie glukaminoza + wit c w duzych dawkach animal flex tez jest dobry

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 19934 Data: 8/31/2010 11:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skoro już sobie tak gaworzymy to co myślicie o combie na kortyzol: Po treningu 1g wit C + 500mg magnez + 1 caps Lean Xtreme Codziennie rano 2caps Lean Xtreme?

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2012 3:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wejdź w działa badania naukowe i suplementacja potreningowa. Tam jest dyskusja o tym, że witamina C niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem.

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2012 3:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ta jedyna słodka c-17 alfa Ale bez kitu pies na baby sie na tym cyklu zrobiłem. Rucham swoją kobiete ,swoja była i jeszcze taka małolatke. Coś czuje ze chyba wszystkie trzy mnie zostawią i zostanie mi tylko metanabol.

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2007 11:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TO NIE ŻADNA LIPA TYLKO NAJWIĘKSZA W ŚWIECIE BETONOWA C.I.P.A PS. na dzień kobiet dla was nowy model Kazdy znajdzie kawałek miejsca dla Siebie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0