SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 13.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38a7c2bd2f5e47f3b71cca1a08eaafbe.png Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 3 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 (plecy-brzuch) -> fitness + inne = 2 h Od siebie: -> Odnośnie treningu - na siłce jako tako, ale jak wyszłam, to nie miałam siły oczu otworzyć, jak ułomny człowiek się dowlokłam do domu #-P -> nie chce mi się już liczyć, nie chce mnie się wypisek robić, jakaś taka przyebana jestem. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-13 23:10:01

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2012 11:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 15.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b00053e9f6a47408ff797b80723e6cd.png +miska biedna, pochrzaniło się mnie, że dziś DNT. Także nie mówię, że nie nadrobię jeszcze ;-) Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 5 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 1 h 1a. Przysiad 4x8-10 10 x 20 kg 10 x 25 kg 10 x 30 kg 10 x 35 kg 1b. Uginanie nóg siedząc 4x8-10 60 sek (jestem sierotą, zrobiłam leżąc) 10 x 15 kg 10 x 20 kg 10 x 25 kg 8 x 30 kg 2a. RDL 3x8-10 10 x 25 kg 10 x 30 kg 10 x 35 kg 2b. Suwnica nogi wysoko i szeroko na platformie 3x8-10 60 sek 10 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x 55 kg 3a. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x8-10 10 x 5 kg 10 x 7 kg 10 x 7 kg 7 x 7 kg 3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) 4x8-10 60 sek 4 x 10 x 15 kg 4a. Wspięcia na palce siedząc 3x8-10 10 x 20 kg 10 x 25 kg 10 x 30 kg 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 10 x 2 kg 10 x 2 kg 7 x 3 kg w ramach aerobów był fitness\-) Pierwsze podejście do treningu, obciążenia na czuja, z grubsza trafione. Nie wiem jakim cudem przeoczyłam, że uginanie nóg ma być siedząc i zrobiłam leżąc}:-( W podciąganiu sztangi wystartowałam zbyt wysoko, nie było mowy o progresie. Od siebie: -> Po treningu czuję się jakby walec po mnie przejechał. ZAyebiste było, gdy musiałam zachować powagę i dokończyć ćwiczenie, gdy w trakcie mojego RDL panowie na siłce zastygli %-) Nadal mam obolałe ciało po treningu góry. -> Marta, urosła mi klata w sensie, że cycki. Myślałam, że to przez @, ale ta minęła, a + w klacie został. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-15 22:51:43 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-15 22:52:31

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 10:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

    Post
    Ladies SFD

    Lejjla, jak obczaję od czego urósł, to opatentuję\-) ________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 16-17.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-16 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-17 Warzywa: brokuły, pomidory, ogórki, kapucha Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 6 i 7 Od siebie: -> pół soboty i większość niedzieli w pracy. Myślałam, że zrobię dziś trening, ale ni chu, nie mam siły. Dzisiejsze sw odrobię we wtorek. -> kakałko się mnie marzy tak, że aż mi się śniło %-) -> przez te DNT nie dojadłam ww. Mam ochotę tylko na owoce, a tych nie mogę oporowo, więc tak bardziej z rozsądku węgle dojadam. Może to też kwestia tego, że duszono jest i jeść się nie chce. I motto moje na dziś(i miłość do panów Waglewskich nieustająca) ;-) http://www.youtube.com/watch?v=CBegs7gBOt8 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-17 22:12:10

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2012 9:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 29.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-29 Warzywa: brokuły, kalarepa, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 2 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79741bd4ee254975bf80aaf9e32b1a81.JPG 1a. Przysiad 4x8-10 - już kolano pobolewa ;/ 1b. Uginanie nóg leżąc- ok 2a. RDL - opornie mi szło, nie mogłam się skupić wcale, sztanga wyślizgiwała mi się z rąk. 2b. Suwnica nogi wysoko i szeroko - znowu bułgar zamiennie. Paliło #-P 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc - ok, zwiększyłam liczę powtórzeń, bo nie mam jak przyprogresować z obciążeniem. 3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) - podeszło mi to ćwiczenie bardzo. 4a. Wspięcia na palce siedząc - ok 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek - progress, ale paliło mocno. w ramach aerobów był fitness\-) Nie mam szczęścia do treningu nuk. Na sali wyjątkowo tylko 4 osoby (czyli teoretycznie luz), ALE... od dwóch kolesi tak yebało, że nie dało rady zrobić NIC w ich pobliżu, bo rzyg się czaił}:-((( Nie robiłam na przemiennie a/b, kombinowałam tak, żeby nie wejść w strefę smrodu. W trakcie złapałam takiego wkurva na nich, że...http://www.sherv.net/cm/emoticons/fighting/head-bash.gif Od siebie: -> W ndz podejdę do maxów, a ostatni tydzień będzie beztreningowy ze względu na pracę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-30 08:41:36

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 8:40:51 AM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    Panowie jak Tren E z C.Y.B.E.R.A ???

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 3:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    Panowie wypowie sie ktoś jeszcze na temat trenu E z c.y.b.e.r.a??

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2012 7:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    Hamdy RC , Moore SW , Whalen KE , Landy C . James H. Quillen College of Medicine, East Tennessee State University, Johnson City, TN USA. Aby porównać skuteczność i bezpieczeństwo NANDROLONE i wapnia (NDC) z tych samych wapnia (CAL) u mężczyzn z idiopatyczną osteoporozą, 12-miesięcy, randomizowane, prospektywne, kontrolowane badania, przeprowadzono w ambulatorium. Dwadzieścia jeden mężczyzn z idiopatyczną osteoporoza przydzielono losowo do 50 mg NANDROLONE domięśniowo (im) tydzień i 1000 mg węglanu wapnia doustnie na dobę (NDC grupa) lub 1000 mg ustny węglan wapnia dziennie (CAL grupy). Densytometryczne (całego ciała, lewa kość udowa i kręgosłup lędźwiowy), surowica, mocz i parametry biochemiczne były mierzone w 3-miesięcznych odstępach. W NDC grupy, gęstość mineralna kości wzrosła, Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej odzwierciedla te zmiany. Wolnego i całkowitego testosteronu znacznie się zmniejszyła. Hemoglobina wzrosła u wszystkich pacjentów w tej grupie. Pacjenci z grupy CAL

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2012 2:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    Panowie do wyboru mam następujące środki - w co celować w pierwszej kolejności - liczy się cena i jakoś, jeżeli to idzie razem w parze w ogóle %-) meta: biosira, atom, FM 20mg, phoenix enan: balkan, atom, dose, alpha, phoenix, testoviron Deka: atom, dose, norma walek, balkan, alpha, scantel, c.yber Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-07-12 20:52:37

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2012 8:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    Dil ostatnio narzekał że PMP zaczyna w c*uja lecieć i soki pozaniżane... Ciekawi mnie jak naprawdę na tą chwilę jest bo z PMP byłem osobiście zadowolony a brałem do czerwca.

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 8:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    ja jadlem i ten i ten. nowego scantela omijaj. balcan za kazdym razem byla petarda. ja teraz ug bede testowal ale to za jakis czas. z testow polecam prop pmp i suste c.y.b.e.r. Teraz chyba skusze sie na enan iran + jakas susta moze ten malay skoro tak chwala. chociaz scantela tez pod niebiosa chwalili a okazalo sie ze totalna kupa. ciezki wybor%-)

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2012 12:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    tren z phoenixa tez dziala widze po kumplu sam nie bilem bo walilem c,ybera w tym czasie ..

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2012 10:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    Panowie jak jest z bolesnością ripa z C.Y.B.E.R.A ????

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 8:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    pregnyl 5000jm z organon pudelko takie jak grecki pregnyl z msd Polskie napisy i ulotka po polsku "kolega" mi chce takie cos dac Warto wziac? bo jeszcze takiego niewidzialem wiem ze malo widzialem, ale z hcg nie chce eksperymentowac To grecki pregnyl z polskiej apteki, mozesz brac smialo:-)). Ten z greckiej jest identyczny niemal ma tylko napisy cyrylica czy po angielsku, nie pamietam juz. Albo i po angielsku i cyrylica. Co mnie najbardziej dziwi to to ze jeden ma warunki przechowywania 2-15 C, drugi 2-8;-).

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 9:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    Witam panowie, Chciałbym zrobić cykl oparty na meta i enan (ew. meta i susta) Pytanie ktory produkt jest najpewniejszy, do wyboru: meta: atomic labs (dianabol 10), euromed (methanabol 10), biosira ltd (methadex), balkan pharmaceuticals, EU, akrihin enan: dose generics (Testo C), Biosira Ltd. (CyteX) 300mg, Atomic Labs (Cypionate 250), aburaihan, balkan pharmaceutical (testosterona e) susta: dose generics, atomic labs, biosira (testo-mix lub sustateX), testonon, balkan pharmaceuticals, jelfa Prosze o porade. Dzieki.

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2012 4:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2

    Post
    Doping

    Ja np lecę teraz xanavar biosiry i jestem bardzo zaskoczony... Z czego najlepsza, to ciężko trafić, a biosire wziąłem, bo opinie kilku kumatych chłopaków były pozytywne, cena przystępna i jakość innych orali tej firmy dobra... Gdyby nie to, że hamuje mnie budżet celowałbym pewnie w unigena, c y b e r a, balkana... scantel też nieźle wypada. A lecę z propem i metą.... Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-10-11 09:56:33

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2012 9:55:44 AM Liczba szacunów: 0
  • KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kawulskiemu i Lewandowskiemu wbijam c/wela, wlasnie dlatego nigdy nie zaplace zlotowki za takie gowno.

    Odpowiedzi: 2096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2016 12:52:20 AM Liczba szacunów: 0
  • KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    A moje zdanie jest takie, że jeden i drugi powinni wypie.....ć z Europy. 8-)

    Odpowiedzi: 2096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2016 1:00:42 AM Liczba szacunów: 2
  • KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mamed wygrał c'nie

    Odpowiedzi: 2096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2016 4:57:00 PM Liczba szacunów: 8
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    Przymiarka do treningów w listopadzie. Jeśli ktoś ma ochotę skomentować - to chętnie posłucham uwag. Rozpiskę którą mam dokończę, ale już mi z nią nudno. Założenie niby takie, żeby więcej ćwiczeń nie było na sesje - tylko ewentualnie dołożę serii - ale żeby zmęczyć konkretnie to co trzeba. Ja się "długo" rozgrzewam do danego ćwiczenia - więc będzie jak znalazł. Aktualnie mogę ćwiczyć: sroda, piątek, sobota i niedziela. Ale w listopadzie może mi się uda mieć wtorek, środę, piątek, sobotę i niedzielę. Wtedy każdy dzień innym planem plus aeroby 1x. A PULL RDL Wiosłowanie ze sztangą Żuraw Biceps - modlitewnik B PUSH Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim OHP Pompki na poręczach w wersji na triceps/ wyciskanie francuskie ze sztangą C PULL RDL Wiosłowanie ze sztangą Żuraw Face Pull D PUSH HT Wyciskanie sztangielek Arnoldki Wspięcia na łydki

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 1:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    10.11.2017 DT Wreszcie dojechałam na siłkę. Przesadziłam z good morning do tego stopnia, że tyłek mnie tak boli, ze wysiedzieć przed kompem nie mogę... C PULL 1. 10.11.2017 Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, ale chciałam dobrze poczuć ten ruch Wiosłowanie ze sztangą rampax10 1. Łamana, plus 5kg, plus 7,5 kg, plus 10kgx3s chyba przy plus 5 kg najlepiej pracują plecy, bez kompensowania karkiem, szyją, ramionami etc. Żuraw 1. 5x12p różowy kettle Face Pull 1. 5sx10px10kg próbować 15 kg BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłka 5kg 3x50 AEROBY- wioślarz 15 min 1. 10 min tyłek bolał, nie dałam rady wysiedzieć /SFD/2017/11/10/6aaab8e150c843b5b76aec5c3e236a64.jpg

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2017 10:00:31 PM Liczba szacunów: 0