SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ch**a z pocieszania :c wchodzic i pomagac zrzucać wstrętne sadło !

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 10:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no bo się pewnie schlałeś Maksym i nie pamiętasz, c'nie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 10:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Luis C.K. i Chris Rock :-) zw żafrcie na jutro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 7:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kurde no :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 8:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale spam dzis :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 8:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletna suplementacja - prosba o pomoc.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    co do dawek to wszystko uzaleznione od diety... (moglbys wrzucic kilka fotek skoro taki suchy jestes i wogole tluszczu nie lapiesz) co do supli to napewno : bialko whey c-6 aminokwasy calodzienne ultra amino 5100 l-glutamina bcaa powder odzywka pol na pol hi anabol gain zeby poprawic bilans kaloryczny kwasy tluszczczowe omega 3 witaminy a-z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 12/3/2012 6:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to na treningu C palonko przy małych ciężarach przez spinki dwusekundowe, naładowałem troche baterie wczoraj na OFF i wegli również troche poszło. Generalnie plan mam zrobić w następnych dniach interwał/trening A/interwał/trening B/interwał/OFF/ i w niedzielę wchodzę na śnieżkę (w sobotę sobie przypompuje troszkę węgli, tak z 3g/kg). Od [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2015 6:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT rozciąganie + abs2 suple: vita-min wit c 1g magnez+b6 /SFD/Images/2015/7/27/4835543d79884611a10844902d2bdeab.jpg

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 4:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT dzień 15stek / PLAN A siadło fajno, koniec progresu na wyciagu, jako jedyne ćwiczenie robię je co trening. Może deload może podejde jeszcze raz. suple: wit c 1g vita - min chela magnez przed trenem ketones no xplode 1g beta alaniny 1,5g kreatyny po beta alanina 2g 3g kreatyny /SFD/Images/2015/7/28/0f45ffd4accd4e768fdab98dcdde7452.jpg [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 7:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT 15stki, plan B Trening poszedł średnio mimo że progres we wszystkich ćwiczeniach źle z żołądkiem od rana no ale się udało. Dorzuciłem nawet aero 5 min po trenie %-) Generalnie dorzucę 1-2 interwały w tygodniu po treningu więc wychodzi trening na pewno 5tek i czasem będzie to na afterze po 15stkach. Suple rano: wit c, magnez przed tren: no [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 12:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT abs2 + rozciąganie suple: wit c 1g, vita-min BA 4g kreatyna 3g flexit /SFD/Images/2015/8/19/8174ecc675024b36a0fef3c67059ad5f.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-19 15:38:14

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 3:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT abs2, rozciąganie, sprawdzanie max szeroko nachwytem (8) 1g wit C, vita-min BA 4g 3g kreatyna flexit edit bo mi jakies zabójcze buraki wpadły na 300g 200kcal D: byłoby jajco. a tak wpadł jogos gratis /SFD/Images/2015/8/21/4f1dd8c0cedd404ba9b4e9b1e4cdf418.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-21 20:04:36

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 6:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT zmiana treningów góra/dół/X/góra/dół/X/X, z kcal zostaje na 2400 DNT, 2700 DT a wyjątkiem jest piątek w którym dorzuce jakieś bieganko/interere +50g wungla i będę obserwował co się dzieje i nie ukrywam że do masy mi się nie śpieszy za wszelką cenę, a nawet mam nadzieję że zrzuce coś z tych 3kg urlopowego fatu. Od jutra kreatyna OFF. Trzeci smak [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 5:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT góra dziś dla odmiany i z lekkiego braku czasu zrobiłem trena z 30s przerwami między seriami, 1min między ćwiczeniami. Całość z rozgrzewka 50min, ogólne wrażenia - fajno. WL rampa 8 55kg MP rampa 8 41,5 Podciąganie 5x max 7/5/4/4/3 skos hantle rampa 10 18kg uginanie 15/10/7/6 20kg pompki poręcze 15/8/6/4 cc z supli bez zmian - białko, [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2015 11:06:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    SIAD rampa 4x8 80kg przerwy max 60s, ostania 90s MC rampa 4x8 80kg (10 serii po 5-6 60kg nagrywałem i poprawiałem technikę na koniec dwie serie 7 i 8 dyszek) wykroki 4x12 15kg przerwy max 90s uginanie 4x12 25kg przerwy max 60s lydy siad 3x20 70kg średnio przerwy 60s rozciąganie. Trening cud miód, był czas na przetrawienie białko tłuszczu ze [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 3:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT góra dziś testowałem nowe suple przedtreningowe, działanie+placebo= mega pompa i energia:D dobrze że nie dorzucałem glicerolu obo mógłbym pęcnąć.%-) działanie pobudzające bardzo OK, stonowane i długotrwałe. (trecowskie aakg w sumie to wybór doraźny, czaję się na produkt z większą objętośią, tańszy i z rozdzieleniem cytru od argininy) wycisk [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 6:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT dół MC rampa 8 90kg siad rampa 8 80kg wykroki hantla 4x12 15kg uginanie 4x13 25kg lydy siad 2x30 70kg lydy stojac 3x30 40kg trening elegans, energii o dziwo jak po kopytach zostało, próbowałem nawet palloff pressa którego nigdy nie robilem ale trener zakwestionował słuszność tego ćwiczenia @-| suple: BA 2g+2g, arginina 3,6 cytru 2,5 , białko, [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 6:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT rozciąganie statyczne. i relaxing. suple. BA 4g, arginina 1,5g + cytru 1,2g, witamina C 1g /SFD/Images/2015/9/24/0b2ee82a335140be8b120184594f7cfb.jpg

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2015 7:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT / LowCarb rozciąganie statyczne, jutro wrzucę sobie coś na mobilność i tak już zostanie - 4 treningowe, 2 rozciaganie, 1 mobilnosc na siada i mc głownie. suple: rano 200mg wit C, białko przed snem 2,5g argi+1,5g cytruliny /SFD/Images/2015/10/8/4af65ed979034110ae3a7050a2f063fb.jpg /SFD/Images/2015/10/8/9ce6ee866de64c5b921d8e19de155b78.jpg [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2015 10:10:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT // LowCarb orbitrek+rozciąganie statyk+ brzuch: kółko 3s max drążek unoszenie kolan z rolowaniem tułowia 3s max side planki 2x max zmulony dzień, ranny ptaszek + szkoła, jakoś zleciało. Wpadła pizza, wszystko w granicach makro i to na LC %-) suple na noc - vitamin comple+magnez, 5g argininy (aspiryna, witamina c 1g, 2x ibuprofen) [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 4:40:37 PM Liczba szacunów: 0