c

Czesc. Jesli jestes stworzony do gry w pilke, masz duzy talent, warunki i to twoje naturalne zajecie, bieganie przychodzi Ci z latwoscia i jestes bardzo dobrze wyszkolony (jak na Polske ) to masz szanse zagrac w pol-profesjonalnej Ekstraklasie . Piszesz , ze dawno nie grales wiec czeka Cie dluga droga w pokonaniu po kolei kazdego szczebla hierarchii polskiej pilki. Zaczynasz od kopania i trenowania samemu na osiedlowym boisku. Potem poznajesz kogos i mozesz podawac w parze. Pozniej czeka Cie gra na jedna bramke. Potem pierwszy lokalny sparing na pol-ligowym boisku. Jesli sie wyrozniasz i widzisz , ze jestes lepszy 2 razy od twoich przeciwnikow i chcesz sie podjac wyzwania zapisujesz sie wraz z wyselekcjowanymi graczami z dzielnicy na turniej amatorski. Jestes ambitny i wynik byl pozytywny i chcesz wiecej bo bylo to dla Ciebie latwe wiec zapisujesz druzyne do ligi amatorskiej w twoim miescie. Zaczynacie od 3 ligi. W rok ( przy systemie wiosna, jesien , zima pod balonem) wygrywacie 3 rundy ligi amatorskiej z przytupem i czujesz , ze dasz rade grac lepiej. Cwiczysz dobrym planem , wzmacniasz organizm, stac Cie na odnowe biologiczna, inwestujesz w dobry sprzet, jestes pewny siebie, umiesz odpoczywac bez pilki, masz pieniadze na inwestycje w siebie i ten sport ( spelniasz zasady pracy w grupie i dobrze sie czujesz przy takim trybie zycia). Chcesz grac na duzym boisku. Zapisujesz sie do miastowego klubu ,ktory wystepuje w C, B, A klasie . Chcesz byc wysoko w hierarchii w druzynie to musisz walczyc lub byc geniuszem.Do tego miec nic porozumienia z trenerem i reszta kolegow. Wyrabiasz karte zawodnika. Jestes zawodnikiem robiacym roznice, masz dobry wplyw na druzyne grajac zespolowo, a kiedy innym nie idzie potrafisz strzelac bramki grajac na obronie lub bronic grajac w ataku . Sezon ( jesien , wiosna) idzie dobrze .Aby grac wyzej musisz awansowac z druzyna lub zapisac sie do grajacego wyzej klubu lub zostac poleconym przez menedzera ( za ktorego musisz zaplacic ) . Potem jest okregowka, 4 liga, 3 liga, 2 liga, 1 liga i Ekstraklasa. Im pilka jest dla Ciebie latwiejsza i prostsza czyli umiesz podac mocno po ziemi na 30 metrow, strzelic prosto z 25 metrow z 2 nog, skleic pilke kazda czescia ciala, potrafisz dobrze biegac i myslisz , jestes z natury szczesciarzem i masz wyrozniajace sie cechy, wole zwyciezcy i bardzo wolno zaspokajasz zmysly, jestes zachlanny na punkty to masz szanse cos na tym zarobic i cos wygrac. Rozumiem , ze dla Ciebie bedzie sukcesem grac w 3 lidze i dorobic do pensji z innego zawodu ?

sam Marek C. kidys na forum napisal ze bialko sojowe to "kupa"

sam Marek C. kidys na forum napisal ze bialko sojowe to "kupa" brak mi slow .... co do 'zarzutu' ze dodawane jest celem obnizenia ceny - nie widze w tym nic zlego ze jakas firma na odzywki w zakresie od bardzo drogich do bardzo tanich - kazdy moze wybrac to na co ma ochote i na co mu portfel pozwala - to raczej ATUT nie strata

Witam 1) 14.03.08.Zakończony Cykl Na Stormie i Shocku 2) 1 tydzien całkwitej przerwy w cwiczeniach 3) Jestem zmęczony tym cyklem..brak motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie? MINIE 4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus 5) Co dalej???? a)Zmiana treningu? TAK b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? NIE KAPUJE c)Jak ruszyć dolną częśc klatki?? LAWKA DOL, uginania na PORECZach nie ten dzial Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-14 19:34:55

a)Zmiana treningu? zmiana treningu co 1,5miecha powinna byc b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co??moim zdaniem to jest cykl kreatynowy, co tu chcesz unikac odczekaj tyle czasu ile trwal cykl i jedziesz nastepny. przeciw spadkom mozesz ładowac suple ale to po koksach. podtrzymywanie kreatyny z kretą nie ma zabardzo sensu moim zdaniem c)Jak ruszyć dolną częśc klatki?? jak kolega wyrzej, skos w doł tak przy okazji jakie miałes przyrosty na tym połączeniu ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-03-15 01:44:28 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-03-15 01:46:12

To teraz sam niewiem kupiłem wino bo było tu dużo dobrych postów "winstrol na rzeźbę a nie na masę" tak krzyczeli ludzie z forum a teraz dowiaduje sie że TO NI JEST NA RZEŹBĘ, można sie za***..ć wogle niewiadomo już ocb

Grasik, dziękiFajny avatar Niewiem czemu ale podniecają mnie rysunkowe laski ..dziwne..a manga to zazwyczaj duze bimbały, moze to od tego? Za mało czasu mam by rosnąc niestety, ale zobaczymy jak podziała na mnie to co niektórzy praktykują od dawna, czyli konkretne zdrowe wspomaganie na konkretne potrzeby. Misiek, glukozaminke zamówilem i już łykam, w tej chwili będzie to ze 4 dni dopiero, wale po 3 kapsy.nie oszczędzam, szkoda zdrowia. Om, ja właśnie zjadłem 2 jajka na miękko, 2 krokmi chleba z zółtym serem (wapń ) popijam mieszanką sp 80, sojavitu i gainera.Do tego glukozamina, witamina c, smarowanie barku naklofenem, ketoprofen w formule forte doustnie, pankreatyna, i totyle..postepowanie nocne..mangezu nie tykam, był po treningu aspargin..zanim napiszesz ze za dużó wegli na noc-poziom tkanki mierzony 2 dni temu-10% Zdr.

ę1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g // OK Ser twarogowy półtłusty 50g // OK Płatki owsiane 120g // OK Miód pszczeli 10g // OK DODAJ OLIWE Z OLIWEK, O-3 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g // OK Ser twarogowy półtłusty 150g // OK Papryka czerwona 30g // OK Oliwa z oliwek 15g // OK 3. 15:00 // JEŚLI TO JEST POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY... Ryż biały 100g // OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g // OK papryka 30g // OK DODAJ WARZYWA, OLIWE 4.kolacja 18:30 // 45 MINUT PO TRENINGU... Chleb żytni razowy 70g // WYRZUĆ Polędwica z piersi kurczaka 50g // WYRZUĆ Oliwa z oliwek 20g // WYRZUĆ ZARAZ PO TRENINGU DAJ CARBO(0,5G/KG M.C.), PO 45 MINUTACH POSIŁEK POTRENINGOWY, DAJ NP. RYŻ BRĄZOWY+PIERSI Z KURCZAK+WARZYWKA 5. 2 kolacja 20:00 Jaja kurze całe 50g // OK, 1 JAJKO WAŻY OK. 60G, WIĘC SIE CHYBA TYMI 50G NIE NAJESZ ;) Chleb żytni razowy 50g // OK, 1 KAWAŁEK 30-40G Gouda tłusty 40g // OK, DODAJ WARZYWA 6. PRZED SNEM DAŁBYM TU JESZCZE 1 POSIŁEK PRZED SNEM TWARÓG+OLIWA, NA ZMIANĘ Z TUŃCZYKIEM+OLIWĄ ZWIĘKSZ TŁUSZCZE, KCAL TEŻ MASZ COŚ MAŁO, DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNE 500KCAL DO ZAPOTRZEBOWANIA, KTÓRE CI WYSZŁO? Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-06-24 10:07:16

zawsze mowie- wyje...c gruczoly w chooj!

możesz użyć takiego treningu ale nie przesadzając- jako dodatku do normlnego siłowego, jako krótkiego cyklu tak jak to okresliłeś aby "zszokować" mięśnie. trening- szczególnie dla osoby nieprzystosowanej do takich wysiłków jest dość ciężki, a nawet bardzo ciężki; nie polecam szarżować na początku bo "zakwasy" mogą nie ustępować b. długo co w praktyce może uniemożliwić właściwy trening. jest to fajna rzecz- ale z umiarem- szczegolnie w pierwsztym modelu- czyli jako dodatek "pompująco-regenerujący" mięśnie. no i hartujący ducha;-) musi by c jednak -z racji symbolicznego obciążenia- wykonany b dobrze technicznie, tak aby nie podrzucać ciężaru, by mięśnie pracowały cały czas... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-19 19:37:46

Dzieki i nawzajem dla kazdego forumowicza wesołych swiat i szczesliwego nowego roku oraz sukcesow sportowych A.C.A.B

PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA wyciskanie sztangi wąsko 3s/x4-6 wyciskanie sztangi skos górny 3s/x4-6 wyciskanie sztangi skos dolny 3s/x4-6 rozpiętki 3s/x4-6 20^22,5kg TRICEPS wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s/x4-6 uginanie na wyciagu górnym 3s/x4-6 ŚRODA GRZBIET podciąganie do klatki szeroko 3s/x4-6 podciąganie chwytem neutralnym wąskim 3s/x4-6 wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 3s/x4-6 wiosłowanie linka w siadzie w wyciągu dolnym 3s/x4-6 CZWOROBOCZNE szrugsy 3s/x4-6 PIĄTEK BARKI wyciskanie sztangą do karku 3s/x4-6 unoszenie sztangi do klatki 3s/x4-6 unoszenie sztangielek bokiem 3s/x4-6 BICEPS uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s/x4-6 uginanie ramion z kotwicą 3s/x4-6 SOBOTA UDA + PROSTOWNIKI GRZBIETU M-C 4s/x4-6 przysiady ze sztangą z przodu 4s/x4-6 BRZUCH spięcia brzucha w leżeniu 4s/x25 unoszenie kolan w zwisie na drążku 4s/x4-6

Dając SERMy i tak przysadka zmuszona jest do produkcji LH i FSH, nawet na gramie testa... To samo z HCG - niekoniecznie trzeba go brać gdy test "uchodzi" bo sama gonadotropina daje sygnał komórkom Leydiga niezależnie od poziomu testa we krwi. Marcel już napisał jak to brać, ja tylko dodam, że proviron nie jest C-17 alkilowany, a więc i nie jest tak hepatotoksyczny jak inne, popularne, oralne SAA

W przypadkach, które nie wymagają specjalnego traktowania, zapotrzebowanie na witaminę C pokrywa choćby przyzwoicie zbilansowana dieta(nie wiem jak jałowo byś musiał jeść, by mieć z tym problem), także suplementacja nie jest konieczna.

„ Witam. Chciałem zapytać o witaminę C, gdyż jestem na redukcji, a ponoć warto stosować. Czasem tylko łykam tabletke 200mg. Nie wiem, jak to z tym jest, bo sie troche krece po jakichs starych tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w lewoskrętne :D Także mam w sumie 3 pytania: Czy stosować, a jak tak to bym prosił o konkretny produkt do kupienia ze sklepu oraz ile tego łykać dziennie? (Redukcja - siłownia i dieta 178cm/80kg)” Poczytaj : https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jak_z_jedzenia_dostarczy%C4%87_500mg_witaminy_C_-a308.html

witamina c to na tyle tani produkt, że się go nie podrabia i jak producent pisze że tyle jej jest, to raczej nie kłamie, a ten produkt co powiedziałeś niestety słaby wybór bo wytarczy spojrzeć na skład - pierwsze miejsce cukier. w proszku https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Vitamin_C-opis38279.html

Już sobie kupiłem ostatnio te witamine C w proszku od SFD, co inny kolega wyżej wrzucił. W sumie to dobrze, bo np. z tych rzeczy co są w linku od Ciebie, to brokuła tylko jem i to gotowanego, a pisze ze wtedy traci na wartosci witamina, także chyba dobrze, że się wspomagam codziennie proszkiem, pół łyżeczki ;d Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-13 02:47:04 Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-13 02:47:38

W takiej sytuacji dieta może być słabo urozmaicona i zdecydowanie warto przeanalizować ją pod tym względem. Braki możesz mieć nie tylko witaminy C, którą bardzo łatwo jest dostarczyć. Dużo trudniej będzie z witaminą D3, omega 3, czy magnezem. Polecam poczytać na temat urozmaicenia w diecie i zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowania całości Twojej diety: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Właśnie oprócz wit C, łykam prawie codziennie w suplach, omega 3, magnez z B 12 i D3 czyli idealnie to co wymieniles heh A powiedziałbyś czy jest w miare ok jak moja dieta to 99% jajka, indyk + chude wołowe, twarog poltlusty, brokuly, pomidory, oliwa, rozne orzechy i basmati + te suple co łykam, no i jabłka tez jem ostatnio i zieloną herbate pije codziennie, jesli to ma pod tym wzgledem znaczenie. Duzo trzeba urozmaicac do tego? ;d bo sie w sumie przyzwyczailem, jakbys tylko powiedzial czy nie jest tragicznie pod wzgledem witamin itd czy musze sie zaglębic w tematy i mocno pozmieniac ;) Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-14 23:06:45 Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-14 23:06:58 Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-14 23:07:27 Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-14 23:09:07

Cześć, przyłączę się do tematu. Czy jest jakaś niebezpieczna dawka wit C? Jedni piszą, że nadmiar wydalamy w moczu a drudzy, że nadmiar może wpłynąć na zwiększenie krzepliwości krwi i późniejsze ryzyko z zatorem