c

tak, 16 tygodni tym treningiem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 zmodyfikowanym po swojemu lekko tak wyglądał: A: Power clean x5 Przysiad x5 Wyciskanie leżąc x5 Drążek 4x10-15 Biceps 3x10 + Brzuch/Kark B: Push press x4 Martwy ciąg x5 lub x10 Wyciskanie wąsko x5 lub x10 Wyciskanie hantli siedząc x10 + Brzuch/Kark C: Przedni [...]

Jak już krok w kolanach to jak w skejtowskich jeansach całych luźnych, nogawka obwód 70-80cm, a nie nosi taka p***a spodnie poniżej bioder, pół dupy na wierzchu i szpan. W C&A fajne ubrania nawet można znaleźć, niezłe spodnie ostatnio kupiłem ale trochę luźne bo nie było mojego rozmiaru dokładnie, ale jak przytyję to będą akurat:-D Ogólnie typowe [...]

hahahah wiem znalazłem na fejsie to zdjęcie plan na dzisiaj 110 x8 w przysiadzie w ostatniej serii oraz 3x 160 kg w martwym ciągu od jutra znowu upały ja peniam przy pobieraniu krwii kurfa witaminy C nawet bym sobie nie wstrzyknął Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-10 19:36:17 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-10 19:36:59

kvrwa jak po tylu obrotach w takim tempie można trafić w tą przerwe między siatkami %-) hespect http://www.youtube.com/watch?v=7qGjRiLN7-c

Na chvj tutaj tego p3dala wklejacie?:C Nie macie z czegos czerpac wzorow tylko z goscia ktory przed kamerka posuwal owoc? prosze Was :DD

eeeeeeeeee to jak HW jesteś to zaczynaj Walusia hejtować, ciśnij mu na fb ze reem to c ipa bo przegral 2 razy z rzedu przez ktfo i takie tam, troche sie postarasz, dobry trash talk zrobisz to ksw w 2014 twoje, jako ME. wyzwij walusia ze dostal KO na almie jak jego Bóg reem, smiej sie ze przegral walke przez 3 low kicki. Walus chyba najlepszy z [...]

Zna się ktoś z Was na komputerach ? Mam problem z dyskiem C , mam na nim 7 giga wolnego, usunąłem kilka rzeczy o łącznej wartości 5 gigabajtów... a wolne miejsce nie podskoczyło do góry !? WTF ?.. Teraz nawet zauważyłem że sie skurczyło o gigabajt.. Szok... i mam 6 teraz giga wolnego. Co może być przyczyną !?

musze odzyskac haslo bo kolega zmienil :C a jest na wakacjach dalej :D dziala wszystko;d

Trener wtedy wysyla mnie do kata :C

Łodzianin na clenie masz tą magiczną temperaturę 37 st C ?

i******e ja tu juz od roku jestem tylko bod innymi nikami niektorzy mnie pamietaja gamonie, i niemow mi ze jestem nowy s m i e c i u

sport ******lisz bo nei wy***iesz tak c *** tam z taka lapa to ******le moga byc zapalki wazne zeby silne byly i nosily to cialo. nie no nie jak kaleka ale niepodobaja misie ci goscie takie do ruchana za bardzo a te dupy srednie. a u roniego lepiej gestosc widac niz u tego typa. fajneij to wyglada choc roni to klocek. jaruss ta fabryka na [...]

c u

No ja bym najchętniej tak do C zeszła :-|

Nie ma burzy u nas :C

Nie ma burzy u nas :C po malutku i do nas dojdzie burza. Jest coraz bliżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cc6b82d417643bdb57a23cd0b690d00.jpg

A mnie mój chłop wczoraj tak zdziwlił że szok, nigdy nie podejrzewałąm go o ćwiczenia, nigdy się nie przyznawał. Jak zobaczył te ć co na filmikach są to powiedział że przysiad w miarę ok, ale MC to prawie wszystko do poprawy, a potem Ruda powiedziałą mi prawie to samo... Czy musze mówić w jakim byłam szoku?

LW, jestem w połowie i powiem Ci, ze ja bardzo wrazliwa na jakąkolwiek krytykę chyba uciekłabym z płączem po takim przyjęciu na forum, podziwiam Cię :-) Wiecie że ja miałam przez pierwsze 1-2 m-ce straszny problem z tym jak się czułam na tym forum? Ja się starałąm z całych sił, a wciąż coś było źle, a chciałam pozbyć się brzucha i nie wiedziałam [...]

Opisz anatomie mięśni brzucha i przykładowe plany treningowe na ów grupę mięśniową Mięsnie brzucha (mężczyzny), (ściana przednia) - mięsień skośny wewnętrzny brzucha - mięsień skośny zewnętrzny brzucha - mięsień poprzeczny brzucha - mięsień piramidowy - mięsień dźwigacza jądra Mięsnie ściany tylnej brzucha - mięsień czworoboczny lędźwi - mięśnie [...]