c

bieg 5km lekko bez stresu by rozruszać nogi, trochę wiało ale przyjemnie ;-) /SFD/Images/2015/9/13/eed24be47c6c4e7185a7a9b7a84baefa.jpg miska I jajka+maka kokosowa+ mąka ryżowa+ jagody II pasztet z soczewicy+ kurczak+pomidor+cebula III ryż+polędwica wp+pieczarki+cebula+chia+mleko ryżowe+wiórki kokosowe+banan+sok z buraka+marchwi i jabłka IV [...]

co do wymiarow ---> n/c ale sylwetka odtluszczona, estetyczna na lato, sog za ciezka prace, pozdro

n/c

TAKICH JAK TY RAZY 5 ,CZY MASZ CHĘ•C ?! ;d

dzień 3 plecy: prostowanie się na ławce, przyciąganie hantli leżąc na brzuchu na ławce skośnej, przyciąganie wyciągu siedząć nadchwytem, przyciąganie wyciągu podchwytem, siedząc na ziemi przyciąganie wyciągu do brzucha, przedramię za plecami stojąc unoszę nadgarstkami sztangę leciutko biceps: modlitewnik, biceps stojąc ze sztangą, na wyciągu [...]

FBW nie jest raczej dla mnie na tym etapie. Skupię się na 12-10-8-6 i zwiększeniu ciężarów. Czy kolejność ćwiczeń ma jakieś znaczenie? Tzn. wiem, że zaczynamy od największych ale jeżeli mamy np. klatę i biceps to wykonywać je na zmianę czy najpierw klatę potem biceps? Zalecam posłuchanie p. Janka bo już bardzo dużo czasu zmarnowałeś a z opornym [...]

Suszone owoce, bułki, szynki sklepowe do eliminacji. Poza kurczakiem, ryżem i serkiem wiejskim istnieje szeroka gama produktów które należy wziąć pod uwagę. Mało wapnia, potasu, wit.C, omega-3, wit.E. Jak wygląda spożycie warzyw i owoców?

Nie mam pojecia jak to dokladnie z prawnego punktu widzenia wygl;ada. Ale jako ze byly juz robione legalnie walki z pewnymi ograniczeniami to mam nadzieje ze i uda sie w koncu Vale Tudo zorganizowac. Ale przy naszym po******lonym prawie (boeing na leb c/w/e/l/o/m) to nic nie wiadomo.:-( Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest [...]

And1Player - bluznierstwo. Przyjmuje petycje o usuniecie posta do godziny 20:00 ;). Jedno co pewne - juz pierwszego dnia spalasz klate dodajac jej prace aktywna i stabilizacyjny w pozostalych cwiczeniach. Za duzo. Potem robisz nawalnice cwiczen izolowanych (a to ma byc fbw). Nie da sie zrobic w jeden dzien intensywniej klatki niz ty robisz bez [...]

eleganck ow c***

[...] C. 30 minut przed aerobami 2 kapsułki HI-TEC Thermo Fusion. 15 minut przed aerobami 3 tabletki HI-TEC Mega BCAA. 1 godzina na rowerku szybkim tempem. Bezpośrednio po aerobach 3 tableki HI-TEC Mega BCAA. 20-30 minut po porannym treningu posiłek: 8 białek z jaja, 2 żółtka, 100 g ryżu długoziarnistego + 2 tabletki HI-TEC Vitamin A-Z. Byłem tak [...]

DZISIEJSZY DZIEŃ (PN): DIETA: 1. jajecznica 6 białek + 4 zóltka + 50 g kurczaka + 50 g rodzynek + pieprz ;) + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z + wit. C z apteki 2. 125 g pieczonego steka z tuńczyka + brokuły 3. 150 g kurczaka + 100 g ryżu + pomidor 4. 350 g serka wiejskiego + 1 banan + 1 brzoskwinia 5. 150 g kurczaka + [...]

CZWARTEK 2 DIETA: 1. jajecznica (5 jaj + 100 g fileta z kurczaka) + 3 kromki razowca + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z + WAPŃ + wit. C 2. 140 g pieczonego steka wołowego + 100 g ryżu + brokuły 3. 200 g serka wiejskiego + pomarańcza + banan 4. 100 g kurczaka + 100 g ryżu + pomidor PUMPINGklata 5. 200 g pieczonego indyka + brokuły + papryka + wapń [...]

Mam już chyba wszystko dograne, suplementy kupione, trening dobrany.Wygląda to tak: Okno około 7-8h, 2900kcal (2,5g B, 1gT, 2,6W) Rano: Hellburner 1kaps Aliness magnez chelatowany 3 kaps 15:00 AAKG Scitec 5kaps(4g Alfa Ketoglutaran L-Argininy 2:1) Przed treningiem BCAA Activlab 10g Hellburner 1kaps Beta-alanina HI TEC 6g 16:00 trening( trening [...]

wg producenta Astor, Anti Stress & Lift (Podkład relaksująco-liftingujący) Multiaktywny podkład o działaniu odmładzającym i liftingującym. Ekskluzywna formuła zawiera zaawansowany technologicznie kompleks B-Liftox, ceramidy, polipeptydy oraz aktywne liposomy z witaminami A,C i E.Dzięki temu podkład natychmiast: - wygładza zmarszczki o 40% - [...]

mnie tez sie tak wydaje powinismy powiedziec dość niechcemy oglądać różowych włosow i przypadkowych zawodników co prezentuje np taki dybus ani be ani c i szoste miejsce chcemy nowych idoli pudzian iro robert tomek i może jak odwieszą to jaro to jest polski strongmen

na forum nie trzeba byc nieanonimowym a poza tym na c.... rozmawiamy o samochodach przeciez to nie auto-moto forum ciekawy jestem co zawieraly te ampułki

sołtys Marek.C pisł o piciu bcaa podczas trenigu (chyba) niweluje zmęczenie jeszcze wspominał o kilku aspektach wadą jest t że jest to troche nieekonomiczne. Bastian mam pytanie czy ta promocja obowiązuje tylko w sklepie sfd jeżeli tylko w sklepie to do kiedy

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be230a2076fa49f8945c755dbca0fb2e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20bbd0dd6e9245efb5de42fb809b903e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4628a10b3f340e29e7dbba941991610.png Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-03-30 20:52:17

tydzień I pull.2. sobotnie trening, czas: 59minut tetno 157bpm. tetno strasnzie wysokie, dzien wczesniej pilem male ilosci lakoholu co jasno mnie infrmuje ze musze przestac pic z uwagi na male problemy srcowe i jelsi nie chce isc rozszerzyc to musze cos z tym zrobić m.c. klasyk: 12x100, 12x110, 12x120, 10x130, 9x,140 6x140 (problem tu nie był [...]