SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta dla 15 latka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hehe dzięki za odpowiedzi :D No więc biore sie do roboty, ciekawią mnie efekty. Pozdrówka c:

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 5/14/2013 8:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [K] UNDER ARMOUR

    Post
    Targowisko

    cos takiego bez kieszeni http://www.prohockeylife.com/hockey-clothing-other-c-6_179_306/under-armour-microshorts-ii-sr-short-p-7619

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 540 Data: 3/1/2014 8:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak Apetytu? jak z tym walczyc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mega-c w 14dni 8kg na recepte i bez pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 11/3/2008 11:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące żelatyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozna pomyśleć o produktach bogatych w vit C kwasy omega 3, czy korzeń imbiru.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 7/20/2013 12:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xtra + Universal Nutrition - Creatine micronized powder + PURE BETA ALANINE

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    BCAA: przed i po treningu 0,1 g/ kg.m.c. kreatyna: rano i po treningu po 5 g beta-alanina: przed i po treningu po 2 g

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 511 Data: 4/15/2015 9:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase mezomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyślij szybką odpowiedź...file:///C:/Users/user/AppData/Local/Temp/dieta_2013_10_20.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 10/20/2013 11:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • S białko Activlab Muscle Up protein

    Post
    Targowisko

    widze z lecisz c***a to niech ktos inny kupi umawiasz sie a teraz komus innemu podajesz gg nie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 12/8/2010 1:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • antybiotyk i witaminy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witaminy są pożywką dla bakterii. W takich stanach zaleca się tylko wit. C.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2/15/2014 12:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • crossfit + interwały (biegowe )+ podciąganie + basen

    Post
    Strength & Endurance

    Ogarnij sobie jakiś C-F Pani Moderator Martucca dała ci wskazówkę gdzie szukać . Drążek możesz trenować w czasie sesji na siłowni , a biegi w DNT . Więc w czym problem ? Artykuł podałem ci bardziej dla ciekawości , byś zaczerpnął nieco wiedzy .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 4/2/2013 1:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta podczas PCT

    Post
    Doping

    Nie zgodze sie z tym, marek.c wszystko wyjasnil w poscie o odblokowaniu. Odżywianie w fazie odblokowania Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP podstawowego związku energetycznego w każdym organizmie ssaka i kręgowca. Ogólnie można powiedzieć ze nasz organizm zaczyna funkcjonować "na zwolnionych obrotach". Biorąc pod uwagę powyższe fakty, spada nasze zapotrzebowanie na białko jak i energię, ponieważ spadająca synteza białek pociąga za sobą mniejsze zapotrzebowanie energetyczne na: - transport metabolitów do odpowiednich miejsc syntezy(Np.: wątroba) - tworzenie molekuł i prekursorów, niezbędnych do syntezy białek - przemieszczanie się składników wbrew gradientowi stężeń osmotycznych przez błony komórkowe - transport związków organicznych z miejsca ich powstawania do miejsc przeznaczenia ( Np.: z wątroby do pracujących mięśni, z nerek do krwioobiegu ) Dlatego też zgodnie ze spowolnieniem wymienionych ( jak i wielu niewymienionych)procesów powinniśmy zmniejszyć podaż białka do kolo 2 - 2,5g/kg wagi, jak tez ogólne spożycie energii o około 20%. Pozostawanie na wymaganym podczas cyklu spożyciu białka 3,5g/.kg wagi poza znacznym obciążeniem pracą układu trawiennego ( zwłaszcza nerek i wątroby, oraz wielu układów enzymatycznych) zamiast korzyści przyniesie jedynie straty energetyczne wynikające z nadmiernej produkcji amoniaku, a późnej mocznika, co może objawić się "zatruciem" organizmu produktami przemiany materii. Natomiast pozostanie na dotychczasowym poziomie dostarczeniu energii ogólnej, doprowadzi jedynie do "obrastania w tłuszcz" zawodnika, który za wszelką cenę pragnie zachować wagę! Podyktowane jest to faktem, że przy spadku poziomu hormonów androgennych, spada synteza białek, ale nie spada synteza kwasów tłuszczowych! Dzieje się wręcz odwrotnie! Proces ten jest wzmożony, gdyż dotychczasowy duży poziom hormonów androgennych aktywował liolizę (rozpad tkanki tłuszczowej), jak tez pomagał zamienić na energie spożywane węglowodany oraz tłuszcze. Teraz spadający poziom hormonów androgennych pozwala na wzmożona aktywność hormonów odpowiedzialnych za syntezę tkanki tłuszczowej! Dlatego tez, jeśli zależy nam na utrzymaniu uzyskanej na cyklu muskularnej sylwetki należy: - zmniejszyć spożycie białka do 2 - 2,5g/kg wagi - zmniejszyć spożycie energii o około 20% ( nie dotyczy chudzielców) -całkowicie zrezygnować z cukrów prostych ( w tym z carbo, gainerów, soków itp.) -kontrolować spożycie tłuszczu - dostarczać białko z najlepszych źródeł: chude mięso, jaja, nabiał, ryby, odzywki oparte na białkach serwatkowych (whey), albuminie jaj (egg) (a nie na śmieciach z allegro) Zmniejszenie spożycia białka dokonujemy stopniowo, równolegle z odblokowaniem środkami farmaceutycznymi (hcg, clomid) Tzn z 3,5g schodzimy po 2 tyg. Na 3g po 2 kolejnych tyg. na 2,5g oraz po kolejnych 2 tyg na 2g. Adekwatnie postępujemy z redukcja spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być "łagodny powrót do normalności"), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a nie w tkanki organizmu. ( Wniosek: mamy ujemny bilans azotowy, albo spożywamy za duże ilości białka jak na nasze potrzeby). Podobny mix spożyty na cyklu nie powinien spowodować parcia na mocz wcześniej niż 5ta, 6ta rano ( wnioski: na cyklu synteza białek jest kilkukrotnie wyższa niż normalnie) Zmieniony przez - t0nix w dniu 2006-08-07 16:52:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 8/7/2006 4:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cz ydobre polaczenie i jak stosowac ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki wam chlopaki czyli moge brac gainera olimpa i treca ??? bez znaczenia i dotego dobra bedzie kreatynka ?? gainera mam brac 2 razy 50 g a kreatyne 2 x 5 g a moze jakies hmb do tego w kapsulkach jeszcze badz zma ?>? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 861 Data: 11/3/2003 5:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cz ydobre polaczenie i jak stosowac ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielkie dzieki przecwicze to a jak czegos nie skapuje to odezwe sie jak bede mogl na gg pzodrawiam pa. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 861 Data: 11/3/2003 6:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • OSTROWIA z 12.04.10 mozna jesc? czy wyrzucic

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma reguły, moze byc si, a moze byc już c***owe. Mi zdazalosiejesc produkty i6 miechów podacie i było ok, a nieraz na przełomie okresu przydatnosci juz był syf...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 7/26/2010 4:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ryz(sogi)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomidory nadziewane ryżem - fajnie smakuje(można przerobić przepis, żeby były bardziej watrtościowe:) ) Składniki: 8 dużych pomidorów 2 szklanki ryżu, ugotowanego i ostudzonego 1 łyżeczka bazylii 1 łyżeczka soli 2 łyżki posiekanego szczypiorku 3 łyżki soku z cytryny &#188; szklanki oleju 1 szklanka tartego sera Cheddar pieprz Sposób wykonania: Podgrzać piekarnik do 200 C. Ściąć czubki pomidorów. Wydrążać miąższ tak, by nie uszkodzić skórki. Ryż wymieszać z przyprawami, miąższem pomidorów, sokiem z cytryny i olejem. Nałożyć do pomidorów. Posypać serem. Piec w piekarniku przez 20 minut. 8 porcji.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 11/8/2006 8:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplement na regenerację stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Według badań nic z suplementów nie działa . Dziwne bo po niektórych ludzie odnotowuja poprawe. Spróbuj cissusa i możesz pomyśleć też nad witamina c w dawce 1g gdyż dziala ona przeciwzapalnie i bierze udział w syntezie kolagenu. I jeżeli rzeczywiście masz uszkodzona tkankę chrzestna to tutaj tylko operacja wchodzi w gre. Jeżeli jednak masz to co 90 % bywalców siłowni to duży wpływ na bóle i strzelanie w lokciach ma poprawna technika ćwiczeń min. Wyciskania sztangi, podciagania czy ćwiczeń tricepsu. Pomysl i zastanów się czy zawsze robisz rozgrzewke i czy technicznie nie mąż sobie nic do zarzucenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/3/2015 2:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplement na regenerację stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do techniki to wiadomo , że z czasem się ona poprawia , ale coraz więcej sie uczę i porządnie rozgrzewam np. nie prostuje juz łokci do końca, obecnie 3 miesiace bez siłowni . Zrobie tak jak mówisz cissus plus wit c .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/3/2015 3:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplement na regenerację stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuje za wypowiedzi na początek jednak bede testował cissusa +witamina C , a pozniej jak bedzie potrzeba jeszcze to wrzuce animal flexa .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/4/2015 3:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ile powinnam ważyć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dla osób dorosłych wartość BMI wskazuje na: < 16,0 &#8211; wygłodzenie 16,0&#8211;17,0 &#8211; wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję) 17&#8211;18,5 &#8211; niedowagę 18,5&#8211;25,0 &#8211; wartość prawidłową 25,0&#8211;30,0 &#8211; nadwagę 30,0&#8211;35,0 &#8211; I stopień otyłości 35,0&#8211;40,0 &#8211; II stopień otyłości &#8805; 40,0 &#8211; III stopień otyłości (otyłość skrajna) policz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/7/2011 10:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • kortyzol

    Post
    Doping

    Aczkolwiek Vitamina C 1g rano i 1g po treningu nie zaszkodzą

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 5/4/2008 10:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • kortyzol

    Post
    Doping

    witamina c?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 5/4/2008 10:53:02 PM Liczba szacunów: 0