SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • NPP 100 Atomic Lab

    Post
    Doping - zdjęcia

    ktoś juz gdzies pisal ze brakowalo mu holo a bral z tego samego źródła wiecej także chyba ktos zapomnial nakleic albo ch w c

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12136 Data: 5/12/2009 3:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan trenigowy 4 dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze głupotą jest ćwiczenie barków z nogami tak ? a to niby czemu ? ja nie raz trenowalem nogi(A) z barkami(B), klata(C) z plecami(D) w trybie AB / CD / wolne / BA / DC i dobrze szlo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 8/11/2012 9:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Held vs Kennington 11 maja na Bellator 68

    Post
    Scena MMA i K-1

    tydzień po tygodniu Polacy w Bellatorze, mimo, że mam C+ nie oglądam retransmisji, ale na te 2 gale się skuszę :-P

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 4/29/2012 6:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • BIEGI!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    ja biegalem zimo oprocz odpowiedzniego ubioru-obowiozkowa czapka trzeba zwracac uwage na zamarzniete kaluze , przykryte sniegiem na ktorych to latwo mozna sie wy...c , wywrocic:) w moim przypadku, bieganie po lesie jest bardzo dobre zimo- zero wiatru malo zasypane sciezki jest ok pozdrawiam radek

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9105 Data: 11/7/2001 5:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 1cykl , dla sporego gościa- ponad 100kg

    Post
    Doping

    stawiałbym na coś pomiędzy - wiadomo, rozsądek przede wszystkim, ale 50mg przy Twojej masie - chyba ciut za delikatnie chociaż z drugiej strony ta "lepsza" strona dopingu mówi, żeby zaczynać od małych dawek, to ma być tylko dodatek ale bez przesady, nie popadajmy w skrajność wszak marek.c powiadał, że jak już być na bombie to konkretnie 75mg/e2d - tak bym polecał

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 12/3/2007 9:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dnp

    Post
    Doping

    A czemu mam zakładać, że w środku jest coś innego? Podobno zrobienie takich tabletek jest dosyć łatwe o tanie więc po co ładować w nie coś innego? bo 90% tego co sprzedają to obok dnp nie stało zresztą nie doczytałaś chyba jak działa dnp :-) zwłaszcza z wagą ciała ;-) lecz jak chłopaki twierdze że jest ono ci zbyteczne dieta i trening plus ew podparcie się czymś skoro to dział doping :-) to jakies e/c/a/ lub coś z 1.3 w składzie ostatecznie clen lub sally odpowiednia dieta i trening siłowy aero odpuść chyba ze dla serca a w dnt rób hiit poczytaj sobie o insulino-odporności leptyno-odporności zobacz czy nie brakuje ci w diecie wapnia i wit d bo z ich niedoborem ciężko się pozbyć tłuszczu trzewnego zwłaszcza u kobiet ! Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-04 06:53:46

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2/4/2016 6:49:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs na marzec

    Post
    Po 35 roku życia

    W dipach przeważnie nie ale jest tu dość skomplikowany system oceny-stąd wyniki nie będą się wiele od siebie różniły. Tu nie jest po prostu na ilość. Masti d****a ze mnie robisz? C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. :-? a roznice rzeczywiscie zadne: Drazekm 58 x 64 kg = 3712 Kebul 18x109,6 = 1972,8 Jezoo 37x85 = 3145 Ja 15x59 = 885 macie tu dziewczyny trochę gorzej. Ale co z tego? Niech sobie chłopaki chociaż raz wygrają-bo są z natury silniejsi i tyle. A bawcie się w tym waszym męskim gronie do woli, bez łaski. Ja już nigdy w żadnym konkursie w tym dziele udziału nie wezmę!

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 4/6/2019 7:37:26 PM Liczba szacunów: 6
  • galeria obitych gęb:)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dzieki wielkie w0jt,nie wiesz moze gdzie mozna znalesc fotografie 7 w powiekszeniu i bez tego C (na google nie moge sie doszukac...;/ ) a chcialbym na tapete Zmieniony przez - hetmanXF w dniu 2009-09-04 17:11:52

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11686 Data: 9/4/2009 5:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie kilogramów!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5-3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko& (zawierające wszystkie aminokwasy) Co to pełne białka? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to te I/G? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko (Jakiś przykład?) 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G (wyższe I/G czyli?) 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna A możecie wymienić mi wszystkie, albo przynajmniej część rzeczy, które można jeść, oczywiście z umiarem?

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 11/17/2011 5:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • słaby uścisk, sztanga się wyślizguje przy martwym...

    Post
    Trening dla początkujących

    własnie biorę nachwytem i w nocy wpadłem na pomysł żeby naprzemiennie wziąć, rękawice drogie pewnie i głupio tak tylko do m.c 30-50zeta wydawać :/ zobaczę za tydz. podczas treningu.. sprubuję zast. te ćw. na wzmocnienie uchwytu, może przedramię zacznę też ćwiczyć to coś pomoże. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-04-06 10:25:08

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 4/6/2008 10:23:24 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy FBW na masę dla pocątkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A Przysiady 4x8-12 Wyciskanie Leżąc 4x8-12 Wiosłowanie nachwytem 4x8-12 Wznosy bokiem 3x8-12 Uginanie ramion sztangą łamaną 3x8-12 Allahy 3x8-12 Wspięcia stojąc 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Sumo 4x8-12 Wyciskanie Żołnierskie 4x8-12 Inwerted row 4x8-12 Wyciskanie Wąsko 3x8-12 Uginanie hantli chwytem młotkowym 3x8-12 Deska x3 Uginanie leżąc (mięśnie dwugłowe uda) 4x8-12 TRENING C Wykroki z hantlami 4x8-12 Pompki 4x max Wiosłowanie hantlami w opadzie 4x8-12 Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 4x8-12 Uginanie hantla zza głowy stojąc 4x8-12 Uginanie hantli z suplimacją 4x8-12 Deska 4x max. Może być ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 9/23/2018 8:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy FBW na masę dla pocątkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    A co myślicie o tym ? Sądzę że skoro dopiero zaczynam,to może lepiej zmniejszyć na razie liczbę ćwiczeń,a dopiero po miesiącu/dwóch dodać jakieś kolejne A Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem z gumami wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń C Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami Pompki Wyciskanie hantla dwoma rękoma siedząc Uginanie hantli z suplimacją nadgarstka Tu również wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń z wyjątkiem pompek,bo tutaj mogę zrobić trochę więcej,więc będę próbował zrobić 1-2 mniej powtórzenie niż jestem w stanie. Czy zalecalibyście pod koniec treningu dodać 4 serie planku ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 10/6/2018 8:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • co sie dzieje z combatowcami

    Post
    Sztuki Walki

    I nie ma co tu duzo gadac. Wypowiem sie tylko dlatego, ze pare SW w zyciu liznalem. Kazda z poznanych przeze mnie SW przewidywala takie rzeczy jak ataki na krocze, pachwiny, zakonczenia miesni czy krtan. O glowie, atakowanej z kazdej strony, nie wspomne. Akurat Kravka pod tym wzgledem nie jest zadna rewelacja. O ile w ogole jest. P.S.Ta dyskusja to chyba do innego dzialu, C&S? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-09-26 01:38:27

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 9/26/2005 1:34:35 AM Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI KONKURSU ZA GRUDZIEŃ

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Gratulacje zwyciezcom i reszcie A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 1/13/2004 12:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • K-1 sparingi.

    Post
    Sztuki Walki

    Nie musisz iść na wymianę. Popatrz jak walczył Ali. Wiem, że to trochę inne niż k1. Ale zasada ta sama. Tańcz wokół wroga i kontruj. Świetne rady dla gościa, który dopiero poznaje podstawy . To znaczy co - odwracając kota ogonem - jest początkujący to niech się uczy cepowania od bokserów klasy C z slug festów? Jak zacznie walczyć, to może wzorować się na walkach Cygana czy Najmana? Jak zdobędzie mistrzostwo polski to czas na studiowanie walka Adamka i Michalczewskiego. A kiedy należy zacząć analizować walki najlepszych tego sportu? Dopiero jak się jest w pierszej dziesiątce renomowanych federacji? <wiem, że autor postu ćwiczy mma, ale boksem mi łatwiej tłumaczyć> Oczywiście piszę to z lekką ironią. Nie mniej uważam, że tak - należy korzystać z dobrodziejst internetu i youtuba. I z tego, że mamy dostęp do niemal wszystkich walk i wielu, wielu ćwiczeniówek. I że należy je analizować i się z nich uczyć. I tak - od właśnie od najlepszych. Sam się za jakiegoś super doświadczonego fightera nie uważam. I nie uważam za błąd studiowanie postów np. Ceziego i Jego analiz. I jak farba Ci z nosa nie idzie to znaczy, że sparringi są pod kontrolą. Eee? A co to ma do rzeczy? Uważasz, że na kontrolowanym sparingu nie dochodzi do związanych z tego rodzaju sportami obrażeń? Tu trochę inna sprawa. Pisałem tego posta pod autora topica. Powiem jak jest w klubie którym ćwiczę na sparringu. Na początku trener upomina, żeby mniejszych czy początkujących nie atakować bezmyślnie, na chama. Potem zaczyna się runda za rundą. Doświadczeni są wywoływani na ring. I tam idzie ostrzej. Reszta jest na matach. Co runda to zmiana przeciwnika. Jak sparuję z mniejszym czy początkującym, to nie jadę go na chama, bo to nie ma sensu. Ale z drugiej strony, mimo tego, młody może mieć wrażenie, że jest obijany niemiłosiernie. I nie wie co zrobić, żeby tego uniknąć. Dlatego jak ambitny95 pisze, że był obijany jak worek kartofli, to może po prostu przesadza. Może to tylko mylne wrażenie. A co do Twojego pytania - to tak, masz oczywiście rację. Mnie osobiście nie raz farba kapie. ]Obchodzenie przeciwnika na pewno jest bardzo efektywne, ale wymaga raz, że ogromnej kondycji by efektywnie walczyć Tak. Wymaga kondycji. Sparring wogóle wymaga kondycji. A walka jeszcze więcej. Zgadzam się. w ten sposób a dwa, że to faktycznie wyższa szkoła jazdyi] No ale po co tracić czas na wyważanie otwartych drzwi? Albo odkrywanie prawd dawno odkrytych? Skoro wszystko zostało powiedziane? Ambitny95 się pyta na forum to najlepiej dać mu ślad, po którym powinien podążać. Kierunek wskazać. I tak - od najlepszych. A co! A co z tym zrobi, to już jego broszka. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2010-10-05 12:03:50 Zmieniony przez - Kuro w dniu 2010-10-05 12:07:44

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 10/5/2010 12:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dyskopatia a koszykowka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzieki Gall. Tak jak juz pisalam (w slabe kolana) juz postanowilam zrobic wreszcie z tym g***** porzadek, tylko najpierw skoncze sezon czyli jeszcze jakies 2-3 m-c potem bede mogla odpuscic treningi kosztem rechabilitacji. Wiec moge Cie czasem ponawiedzac na gg jakimis pytaniami;) p.s zacznij zagladac czesciej bo jak czytalam wczesniejsze Twoje wypowiedzi to madrze gadasz:p

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7589 Data: 2/12/2007 10:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dyskopatia a koszykowka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tylko najpierw skoncze sezon czyli jeszcze jakies 2-3 m-c potem bede mogla odpuscic treningi kosztem rehabilitacj Znów nie tak. Idziesz np. do BMK i mówisz boli mnie kręgosłup, ale muszę trenować. Jeśli ktoś powie, że to absolutnie wykluczone i nie podejmie się terapii w tych warunkach to trudno, wracasz po sezonie. Niewykluczone, że nawet wtedy pokaże Ci kilka rzeczy, które bardzo pomogą. To Ty decydujesz czy grasz dalej. Z czasem już zdecyduje Twój kręgosłup.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7589 Data: 2/13/2007 10:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA po treningu z białkiem? tylko 1 porcja dziennie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    nom ok, zamieniam mleko na wodę, zmniejszę tym również ilość laktozy i wyjdzie to mi na dobre, to można te BCAA z białkiem na wodzie mieszać?? Bo podobno wchodzi w jakieś "kolizje" jak podamy tylko rozgałężione bcaa z białkiem wpc które ma pełny zestaw aminokwasów?? tak było w art. marka c bodajże?? Czy nie przejmować się tym??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 5/2/2008 8:51:16 AM Liczba szacunów: 0
  • !!KOLANA!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Uuu no to niezła lipa .. Trzeba by się udac chyba do lekarza, żeby się dowiedzieć dokładnie co się porobiło.. W tym wieku to może być osteoporoza... A tak na poważnie to jeżeli to stawy to napewno dużo witaminki C, do tego omega-3, woda.. A co do innych rzeczy cięzko mi się wypowiadac na temat skuteczności.. Ja teraz biorę Glucosaminę Plus Olimpa ale bardziej profilaktycznie.. Pomogla mi przy kontuzji barku choć nie wiem czy to jej zaleta czy raczej czasu ... Napewno kolagen też byłby tutaj też bardzo pomocny.. pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 1/31/2005 4:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • !!KOLANA!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Willhelm zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/temat182537/ troche jest popisane o lekarstwach na stawy. Ja sam mam problemy z kolanami i biore teraz glucosamine i msm z hiteca, kolagen z olimpu, trzeba do tego zwiększyć spożycie niektórych witamin: witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie, ograniczyć spożycie białego cukru jako dodatku do herbaty itp. Większosć tych informacji pochodzi z czasopisma "Nasza medycyna" było tam troche napisane na temat stawów, jak je leczyć, co należy dodać do diety, a co odstawić. Ogólnie ciekawe informacje, ale i tak polecam Ci wizyte u lekarza najlepiej sportowego lub wojskowego, powinien zapisać Ci laseroterapie, jonofoneze (nie jestem pewien czy tak się to pisze ;) . Ja jeszcze czasami stosuje gdy mnie bolą kolana naprzemian najpierw okłady z lodem a potem wygrzewanie. Często ból mi szybko przechodził. To by było na tyle życze szybkiego powrotu do zdrowia Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2/1/2005 10:19:41 AM Liczba szacunów: 0