SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Piechtolot - w drodze po formę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dojechało żelastwo. REDUKCJA KOLEJNY TYDZIEŃ. Wpadł dzisiaj trening PUSH. *Aktywacja rotatorów 4 x 15 A. Floor press 4 x 8 B. Wyciskanie hantli 4 x 12 C. Rozpiętki z ziemi 3 x 15 D1. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12-15 D2. Unoszenie bokiem 3 x 15-20 D3. Odwrotne pompki 3 x 10 Po siłowym 15 minut tabaty i standardowo dziennie 10-12 tys kroków. Nie ma zmiłuj, nie ma zimno. Zrzut kalorii i makro w załączeniu. Jutro jeśli pogoda pozwoli cardio rower, trochę kroków i trening PULL. I obiad na talerzu. Dorzuciłem do diety kiszonki - kapusta / ogórki. /SFD/2020/11/10/4e74ae3f41e54104b0521e4fb2c8d677.jpg /SFD/2020/11/10/032ae56f04ac4899bb5b94075f002d20.jpg Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2020-11-10 21:06:36

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 12276 Data: 11/10/2020 9:05:49 PM Liczba szacunów: 1
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27/07 Popite, pojedzone i po treningu :-) Plecy/bic/tric 1. MC 60x3/80x3/110x3/130x3/150x3/170x3/190x1/210x1/230x1 2. Wiosło 4s10-4p 70x10/80x8/90x6/110x4 3. Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax 8/8/6 4. wyciąg górny, rogi, do klatki 4s12p 35/45/45/45 Biceps ss a uginanie stojąc naprzemienne 10/10/10 b uginanie wyciag dolny, wąsko 15/15/10 c napinanie na bramie, góry wyciąg, oburącz 10/10/5 triceps dips 3x12 ss 3x12 a prostowanie w opadzie tułowia jednorącz 10/10/10 b prostowanie na wyciągu 35/25/20 Ale miałem mega spompowane łapy, aż z ciekawości zmierzyłem bicka po treningu :-) 44,5cm :D Bardzo, ale to bardzo dobre czucie mięśniowe. Tak uważam. Paliło, bolało, piekło i rosło :-) Szamka: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-27%2007.37.58.jpg 1. placek owsiane, rodzynki, wiórki kokosowe, 2 jaja, kakao, słodzik 2. 300g lopatki mielonej 3. 600g chudej wołowiny, 200g ryzu (na dwa posiłki) 4. j/w

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 7:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Też to ostatni oglądałem %-) http://c.wrzuta.pl/wi1379/1d3ca031002904684eb97068/mom_please Dajcie mi taką instruktorkę.

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2012 9:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    karpiu o co Ci się dokładnie rozchodzi? a) to w chuy wielkie co odstaje na boki od kolana b) to w chuy wielkie blisko jaj nazywane łezką c) to w chuy wielkie między tym co odstaje na boki a łezką, takie proste i widoczne d) to w chuy wielkie pomiędzy tym wszystkim ciągnące się od biodra aż po rzepkę? %-)

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 10:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mi na wakacjach caly czas sie lala i jadlem wit c + wapno ale okazalo sie ze to od strupkow w nosie %-)

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 2:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i poszło: Poniedziałek: A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka B. Wyciskopodrzut 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz D. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 4x 8/6/4/15; 2 min przerwy; 2,5-5cm od wyprostu od całkowitego ramion Micha raczej standard. Bez większego podjadania. Leciał ktoś tym planem? Mam kilka pytań. To z rocznego planu Thiba.

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2012 1:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_10_22.png http://farm9.staticflickr.com/8194/8113307959_1afcb949f9.jpg 2012-10-22 by elkarp, on Flickr Trening: Poniedziałek: A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka 75/95/115/805/105/125 B. Wyciskopodrzut 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; 60/70/80/65/75/85 C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz 32/38/40/32 D. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 4x 8/6/4/15; 2 min przerwy; 2,5-5cm od wyprostu od całkowitego ramion 32/38/38/25 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-22 20:23:22

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2012 7:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przyszła paka z sfd, nawet szybko, szybciej niż myślałem :-) Fajnie zapłacić tylko 9,90 :P Wzialem wpc econo orzech i miód, dzisiaj stestuje :-) Jak będzie mi pasowało to nie bede już kombinował z innymi. Do tego witaminki z olimpu i witc C ze swansona profilaktycznie, Ciśniemy dalej, dzisiaj klata. Micha dzisiaj fatalna, jedynie poranny posiłek był pełnowartościowy. Zapomniałem o tym piepszonym 11 listopada i nie miałem gdzie kupić mięcha! Jakby chciał koszta przyciąć to można dać prosto po treningu wpc + troche ww prostych i pozniej ww złożone + twaróg? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-12 15:48:12

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2012 3:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi hi hi, a mnie całkiem przypadkowo wczoraj wyszło 8,8 g ww Ale za to 1224 kcal Jadłam jajecznicę, kiełbaskę, kawałek pomidora i ogórka, cebulkę trochę twarożku. Ale to jednorazowo, dzisiaj będzie miska mizernej mizerii. Nie mizernej, a pyszzznnnneeeej. A syn wczoraj żarł chili con carne z makaronikiem Aaaaa, podobno ludzie, a przede wszystkim dzieci, teraz bardzo chorują na te wszystkie przeziębieniowo-infekcyjne sprawy, z powodu upału i skoku temperatury, przynajmniej u nas, Agentówna, witaminę C lub rutinoscorbin swoim wpakuj. Ja zostawiłam wczoraj w aptece 50 zł, ale swojego muszę do piątku na nogi postawić, ma mistrzostwa Polski, kaszel w celowaniu nie pomaga, a tiocodin zabroniony

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2005 8:10:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale gorąc!!!! Zaparkowałam auto na 30 min. Nie było cienia. Wracam a tu temp w kabinie 43 C Klima nie daje rady. Olago to lato jest tu

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2005 5:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NNKT są ważnym czynnikiem utrzymującym skórę i futro w dobrej formie, niedobór kwasów tłuszczowych objawia się matowym futerkiem oraz skłonnością do chorób skóry np. grzybica. Dlatego fretkom należy podawać olej, ale wraz z przeciwutleniaczami - wit.C lub E. Dlaczego akurat za najzdrowszy uznano z pestek winogron, poszukam jeszcze, bo się sama nad tym nie zastanawiałam.

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2005 8:25:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmierzyłam dziś temp. na innym termometrze: 35,8 C ciśnienie 90/60 po dwóch kawach. jem 5 posiłkow, zapotrzebowanie obliczone,dieta niskoww i co? ....

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2005 11:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Było Ładowanko! Mam chyba skurczony żołądek, bo slabo podjadłam, no w kazdym razie mniej niż planowałam wegli. Nawet nie tknęłam szarlotki ( w końcu ją upiekłam) Chyba zapodam ten RFL, bo temp. ciała mi sie unormowała. qaz, a Ty sie głodzisz obecnie tym RFL? I jak jest? No kurcze czs sie pozbyć zapasów, bo w zimowe spódniczki sie nie zmieszczę, a za oknem 10 C. No dajcie kopa! Kto ze mna robi RFL?

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2005 10:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kwazar napisal to specjalnie.. taki z niego zabawny facecik... to "c" przed "h" miało podkreślić humorystyczność wypowiedzi... zabieg celowy

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2005 9:22:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zrobimy tak... grupa A wejdzie przez drzwi frontowe i ogłuszy strażników... Grupa B wyląduje na dachu i po linach spuści się na 2 piętro... w tym czasie grupa C zrobi kontrolny ostrzał artyleryjski okolicy... Grupa B przejmie Dyrektora NFZ i ładujemy go do śmigłowca... i już...

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2005 6:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co za mlody ??c co za mlody gaga czy ja jeste zamlody no powiedz powiedz a o zwrotce myslalem o zdjeciu ale bylem tam troche zajechany lekko muwiac,bieglem z takim porucznikiem i go pozniej musialem odsadzic bo zwalnial

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2005 9:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki wszystkim! :-) Wiktorze, czym jest podyktowana manipulacja makroskladnikami? Obawami przed tym ze apetyt szybko siadnie, preferujesz mniejsza objętość posiłków, długo falowa lepeza reakcja na węgle czy po prostu osobista preferencja? Nie każdy dobrze reaguje na wysokie/bardzo wysokie ilości węgli, stąd taka decyzja. Poza tym wole mieć bardziej równo rozłożone w skali tygodnia i mieć więcej w DNT, które przeznaczone są na regeneracje niż dawać większość w dt, a w dnt robić mocniejsze LC, żeby "utrzymać" wrażliwość na jakimś tam poziomie. Jeśli chodzi o apetyt to w tej kwestii zdecydowanie lepiej sprawdza się imo trzymanie tłuszczu nisko w diecie nisko jeśli chce się mieć cały czas możliwie jak najwyższy (chociaż tutaj też każdy może mieć inaczej).

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2018 12:31:50 PM Liczba szacunów: 4
  • Wiktor - przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    u mnie też inna sprawa - ale ja w sumie wywaliłem te wszystkei cuda niby na odpornosc etc - i po prostu postawiłem na leki (bez i na recepte): wit-neurovit, vitc c- rutinoscorbin, magnez -slow mag, wit d - vigantol, omega3-tran hasco etc. Bo takto można sobie łykać i jeśli to supl - to nei masz żadnej gwrancji jakość

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2020 9:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja akurat sam nie jedną, nie dwie rozpiski kupiłem, ale nie ze względu na prowadzenie itd. tylko, żeby dowiedzieć się po prostu jak to wygląda u innych. Wiadomo, że jest control c + v, ale czasem warto zapłacić, żeby się coś nowego dowiedzieć, a czasem, żeby utwierdzić się, że już się to wiedziało %-) Druga sprawa jest taka, że jak jakiś trener mówi, że zawodnik x, na tym samym robi taką i taką formę, tak i tak reaguje to w pewnym stopniu też to otwiera oczy. Poza tym idąc do popularnego trenera, który ma dziesiątki zawodników za całkiem spoko kasę nie liczę na indywidualne podejście, zresztą takie nie ma sensu. Dostaje schemat, wykaże się, widzi jak ktoś reaguje to można wprowadzać zmiany, bardziej się przyłożyć, niż czarować 100 nowych schematów dla 100 nowych zawodników o których ktoś wie tyle co nic (no bo ankieta i wypisane w niej własne odczucia czy dieta z ostatniego tygodnia i ostatni cykl to średnie źródło wiedzy). Wracając do mojego dziennika to przed wczoraj poszły nogi. Przez Wojtka pokusiłem się, żeby zrobić 200 na ilość repsów, ale coś mi strzeliło w kolanie i skończyło się na tym, że trening był do dupy %-) Jakiś czas temu robiłem dead stop leg press i fajnie się sprawdzało, ale teraz nie mam suwnicy, więc daje boxy. W podobnym momencie delikatnie odciążają i ruszam z martwego punktu. Jak będzie git to zostawiam je na stałe i może dam jako główne ćwiczenie, ale jeszcze zobaczę. Ogólnie brakuje mi jakieś jednej maszyny typu suwnica, bo jedyne co robie do upadku to wyprosty %-) Przysiady 200 x8 Wyprosty 90 x13 +3 połówki Box squat 170 x15 Uginanie jedną nogą 20 x10, 25 x8 Uginanie obunóż 30 x15, 30 x12 Wyprosty nachwyt + uginanie wyc górny 5s 25-30

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2020 12:56:07 PM Liczba szacunów: 7
  • Wiktor - przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak teraz wyglada suplementacja u Ciebie? Chyba nie jest aż tak rozbudowana jak kiedyś? Omega 3, Ubiquinol, Cystone, Astragalus, Dandelion Root, Ip6, Witaminy i minerały, Betaina hcl, Vivomixx, Kurkumina + piperyna, Hmb, Kreatyna, Nac, Berberyna Hcl, Chrom

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2020 8:54:46 PM Liczba szacunów: 1