japko7146/dziennik

Co nie zmienia faktu, że i tak wolałbym startować od twojej pozycji, niż swojej xD
Ale ciśniesz ciśniesz!

musze dzis sie podlamalem patrzac na siebie

Sporo stary, ja tak mam codziennie w lustrze xD

a ja się sobie podobam! :D

to Ci gratuluje ;]

dzis kompletne rozbicie...brak treningu...


sprawy osobiste

lipa...jakis dol...naszczescie zerzarlem sporo cukierkow to mi sie nastruj poprawil....biore 15-20g nitro2 >> to nie jest 30g a w tym dopiero jest 5g kreatyny...cp 10g to 4g kretki....i co teraz....wolalbym dostarczac 10g kretki...maxymalne wykorzystanie powinno byc w 4tyg..dotego mono musialem wywalic bo bylo do dupy, juz byly krysztalki i c***owy jakis smak sie zrobil wiec lipa na pewno - mialo prawo... chyba teraz zrobie przerwe tylko do sob....bo jutro studniowka ;] do 5 zabawa xD a po tym to juz dom, spac, jesc i trening ladny, 10g cp z rana i narazie 25g nitro2(pozniej dowale do 30!!)


co jeszcze



rzucalem pilka lekarska(3kg), tylko we dwoch z kumplem wyszlismy ponad 14m...a do***anych w klasie jednego mam ostro, drugi tez niczego sobie....pozniej jeden slabszy od nich ale nadal duzo lepiej ode mnie i ja reeszta to flaki bez oleju nawet on rzucil 14,8 ja 14,3 ....ale za to skok z miejsca ja z nim wygralem ;p na dosieznym mielismy rowny wynik za 2mies spr sie sami dla siebie zeby zobaczyc czy jest progres

i kumpel mi pow na wfie ze teraz ostro przytyralem xD milo to uslyszec nie powiem zwlaszcza ze do tego jak zalozylem ta koszulke na wf to ona jeest bez ramion i taka malo rozciagliwa to plecy sie juz rozpuchaja tak ze az pod pachami boli


tyle...jutro moze zrobie barki ale na dokrwienie czyli:
10kg na lape przed soba
5kg na lape na boki
2kg na lape na tylny akont lezac

cwiczenie jedno po drugim
ilosc powt 15-20
ilosc 'obwodow' > 5

Pobalować też trzeba, reset musi być

pomocy....jedni pisza w dawce 15g 4g kretki, na etykiecie z tego co pamietam bylo ze w 30g bylo 4g....ale nie dam sie zabic, jutro spr co mam na etykiecie....

japko7146 - sprawdź etykietkę wszystko powinno być napisane.


Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-01-15 15:29:58