Xardero

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

657

przeczytanych postów

8989

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowane lg

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.06.2020 (08:11)

Data rejestracji 17.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Xardero - dziennik krata, wszystko do lata %-) witam wszystkich! słowem wstępu nazywam się konrad i nie piję od...ee no tak to nie ten dziennik %-) większość zapewne mnie nie zna, ale może się pojawią tacy co kojarzą, z racji że miałem tu dziennik tak ze 2-3 lata temu. mam 20,5	4	2013-01-03 16:33
Trening dla początkujących	Xardero / Exceed the limits - dziennik ostatnio przyłapałem się na coraz większej ilości spędzonego czasu na sfd i.. przełamałem się by wreszcie założyć dziennik. mam zamiar przynajmniej 3x/tyg coś naskrobać i pilnować, a zarazem motywować swoje treningi tymże sposobem. po krótce o	357	2010-11-27 02:20
Odżywianie i Odchudzanie	Po kilku miesiacach... Redukowac czy juz masowac? nie chce sie znow rozpisywac na 2 strony wiec w skrocie sytuacja u mnie wygladala tak. postanowilem z soba cos zrobic, zaczalem cwiczyc, zakochalem sie w tym sporcie dosc szybko, potem zaczela sie mania na dobre zarcie, dieta zbilansowana i cala	10	2010-11-02 21:59
Odżywki i suplementy	Kolejne żmudne pytanie o dawkowanie. otóż od 5 lipca mam zamiar zacząć redukcję (do końca sierpnia~). jak na razie posiadam zapas białka oraz bcaa 2x 500g activlaba. dodatkowo mam w planach zakup jakiegoś spalacza i zastanawiam się pomiędzy coś z półki scorch'a/tight'a. no i co do	2	2010-07-01 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - brak przyrostów. wcześniej w sumie nie zastanawiałem się nad dokładnym b/t/w, raczej typowo ilość kalorii - tak też prowadziłem redukcje etc. dziś przychodzę z problemem. mianowicie na poniższej diecie jadę już około miesiąca i nie widzę przyrostów (no może z cm na	5	2009-10-31 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Maksymalna ilość w jednym posiłku. witam. takie pytanko, mianowicie mam sobie dietke na mase, ktorej mi sie x raz nie chce tutaj przepisywac, ale do rzeczy.. mianowicie lacznie mam 6 posilkow. chcac wyrobic z kaloriami, musze w posilku przedtreningowym zamiast np. 150g kuraka, dac	2	2009-10-12 17:25
Trening w domu	Poprawki po 3 miechach treningu. krótko o sobie... mam 180cm wzrostu i 17 lat. w maju ważyłem jeszcze jakieś 79,5kg i byłem dość znacznie otłuszczony. zacząłem ćwiczyć, rowerek, domator no i jakoś wstępnie 2kilosy poszły. potem stwierdziłem, że bez diety nie ma cudów, a więc	2	2009-08-21 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Przewrażliwienie czy fakt? Redukcja. <br><br>witam chodząc do podstawówki, byłem najprościej mówiąc spasiony (4-5 klasa) 86+ kg. obecnie mam 17 lat, w maju bieżącego roku ważyłem ~79kg. redukcję zacząłem głównie z powodu otłuszczonej	9	2009-07-26 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o zapotrzebowanie. witam. sprawa wygląda tak, że od 3 tygodni (obecnie 4) jestem na redukcji. na początku ważyłem 78kg przy wzroście 180cm (wbrew pozorom mam z czego chudnąć, z 15~% bf na oko). oczytałem się sporo o dietach i wcześniej ułożyłem dość dobrą -	3	2009-07-06 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny dietka (przykładowa rozpiska dnia): posiłek 1 (śniadanie) płatki owsiane - 100g mleko (łaciate 2% ; d) 2 jaja + kapka ketchupu do smaku - 120g orzechy włoskie - 10g troche truskawek/malin etc. ~30g posiłek 2 (trzeci jest taki sam -	1	2009-06-24 14:31
Trening dla początkujących	Redukcja/Rzezba/Dieta? <br><br>no wlasnie, przeczytalem juz sporo tematow, oszukalem sie na forum, ale jakos nie znalazlem typowego dla mnie przypadku. mam 16lat, 180cm i waze 74kg. wedlug wszelkich kalkulatorow moje bmi	1	2008-10-22 23:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening	2013-06-24 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie/pytanie klatka	2013-06-23 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobrze to robię ? (było 102 jest 92 ma być 80(co najmniej)	2013-06-22 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z głodówki	2013-05-23 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Xardero - dziennik krata, wszystko do lata %-)	2013-01-04 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Xardero - dziennik krata, wszystko do lata %-)	2013-01-03 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	recomp po świętach	2013-01-03 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Heihachi - dziennik motywacyjny	2013-01-03 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Klatka piersiowa - bieganie czy wyciskanie?	2012-12-12 18:42
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128	2012-12-11 21:27
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128	2012-12-11 09:56
Trening dla początkujących	Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)	2012-12-11 00:46
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92)	2012-12-11 00:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128	2012-12-11 00:14
Trening dla początkujących	Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89	2012-12-10 23:59
Trec	Dziennik redukcyjny MrBlue "Redukcja na suplach trec'a"	2012-12-09 21:20
Trec	Dziennik redukcyjny MrBlue "Redukcja na suplach trec'a"	2012-12-09 19:16
Trec	Dziennik redukcyjny MrBlue "Redukcja na suplach trec'a"	2012-12-09 19:08
Trec	Dziennik redukcyjny MrBlue "Redukcja na suplach trec'a"	2012-12-09 18:55
Trec	Dziennik redukcyjny MrBlue "Redukcja na suplach trec'a"	2012-12-09 18:43
Trec	Dziennik redukcyjny MrBlue "Redukcja na suplach trec'a"	2012-12-09 18:31
Trec	Dziennik redukcyjny MrBlue "Redukcja na suplach trec'a"	2012-12-09 14:31
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-11-10 16:59
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-11-10 16:21
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w wyborze maszyny aerobowej do domu	2012-03-14 00:15
Trening dla początkujących	Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona	2012-01-10 18:06
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-09 11:26
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-09 10:10
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-08 22:18
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-08 21:09