SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kaloryczne redukcja

  • Zapotrzebowanie Kaloryczne, redukcja, maly problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, mam problem, ostatnim czasy waga mi staneła na redukcji, która z przerwami trwa rok, 104-83kg od listopada. Czytajac forum natknalem sie na problem zbyt malej kalorycznosci diety ktora powoduje zatrzymanie metabolizmu. I tu tkwi problem. Nie wiem ile kalori , dziennie powinienem przejmowac. Do tej pory szedłem na 1400-1900kcal dzienie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 9/9/2010 10:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które pozwoli mi na dietę 16/8 przy moich parametrach tj. wiek 29, wzrost 176 cm, waga: 115 kg, aktywność fizyczna: brak. Następnie postaram się wyliczyć odpowiednio zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz i przemyśleć kwestię aktywności fizycznej (jasne, że musi być tylko nie wiem jeszcze jak to wszystko zgrać). Jestem generalnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 9/11/2016 12:06:37 PM Liczba szacunów: 3
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Mocno się zapuściłem przez ostatnie 15 lat i wyszły problemy zdrowotne, więc postanowiłem na "starość" się wziąć za siebie. Problemy ze zdrowiem dotyczą stawów biodrowych, bolało mnie biodro zrobiłem RTG, USG i po RTG wyszło ze jest zwyrodnienie stawów biodrowych. Więc trzeba zejść mocno z wagi bo nawet endoproteza nie wytrzyma. Mój tryb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 10/18/2019 1:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja? Zapotrzebowanie kaloryczne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 1). Zacząłem swoją przygodę z siłownią 'na poważnie', postanowiłem wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz nastawiłem się na budowanie masy mięśniowej, jednak niepokoi mnie to, że pomimo mojej 'drobnej' budowy ciała mam sporo tłuszczyku na brzuchu i będąc szczerym nie wiem co robić, stąd przychodzę do Was z prośbą, żebyście mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 881 Data: 7/4/2020 12:57:24 PM Liczba szacunów: 7
  • Witam. Jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie z uwzglednieniem 70min treningu silowego 3x tyg to 2520. Zjadam okolo 2280 codziennie, a w weekendy mam ladowanie weglami - robie tak bo ktoś mi tak podpowiedzial ze mam robic zebym sie nie czuł źle na diecie nisko ww. Dieta jest nisko ww bo jak zjem dużo wegli to czuje sie ociezaly i czasem mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 795 Data: 4/21/2021 5:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a zapotrzebowanie kaloryczne (metabolizm)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem kobieta ;), mam 20 lat, moja aktualna waga to 71 kg oraz mam 166 cm wzrostu, moja aktywnosc fizyczna jest lekka/umiarkowana. Korzystałam z wielu kalkulatorów na zapotrzebowanie, tych automatycznych -internetowych oraz ze wzorow (np. od Akopa Szostaka). Za każdym razem wynik wychodzi ponad 2 tys na utrzymanie wagi (2.200-2.300 cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2/15/2017 10:58:37 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja a zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem kobieta ;), mam 20 lat, moja aktualna waga to 71 kg oraz mam 166 cm wzrostu, moja aktywnosc fizyczna jest lekka/umiarkowana. Korzystałam z wielu kalkulatorów na zapotrzebowanie, tych automatycznych -internetowych oraz ze wzorow (np. od Akopa Szostaka). Za każdym razem wynik wychodzi ponad 2 tys na utrzymanie wagi (2.200-2.300 cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2/15/2017 10:43:13 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja - zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Wzrost 183cm Waga 90Kg Tkanka tłuszczowa ok 23% Wiek 31 Średnio uprawiam sport 3 razy tygodniowo po godzinie. 1- siłownia ok godziny 2- biegi ok godziny Będę chciał zwiększyć do 2 sesji na siłowni i 2 razy biegi. Wcześniej długo trenowałem ale raczej rekreacyjnie teraz chciałem zabrać się do tego bardziej profesjonalnie i coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 8/28/2013 9:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się ze fat schodzi, jednak wiadomo jak to jest - tak szybko jak się przytyło, tak szybko się nie schudnie ;) 1. Pytanie; aktualnie mam 2.700 kcal. Wiem jak obliczyć zapotrzebowanie wiec proszę nie wysyłajcie linków czy wzorów. Czy jest to dobra liczba aby rozpocząć rekompozycję lub chudniecie? Co sądzicie, jaka pule kcal powinienem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2/15/2021 4:06:27 PM Liczba szacunów: 4
  • witam chce zredukować sobie swój tłuszczyk Współczynnik BMR 1775.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 2752.44 Węglowodany 55% 1513.84kcal = 378.46gram Białko 15%% 412.87kcal = 103.22gram Tluszcz 30% 825.73kcal = 91.75gram takie wyliczenia oto mi wyszły mam 30 lat 176cm wzrostu i waze 75 kg zaczynam obliczać kalkulatorem dietę i o zgrozo 3 posiłek już mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 3/22/2012 10:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 21 lat. Od paru miesięcy staram się zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Jakiś czas temu cały proces się zatrzymał. Udało mi się zredukować poziom tkanki tłuszczowej z 23% na 18%, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 179 cm. Próbowałem zwiększać oraz zmniejszać ilość kalorii monitując efekty jednak bez większych rezultatów, % [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 717 Data: 4/23/2016 6:48:31 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam, mam zamiar przejść na redukcje lecz zanim zaczne układać diete chce sie dowiedzieć czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzrost: 177cm Waga: 72kg Wiek: 18lat Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru: Wzór na obliczenie zapotrzebowania Z moich wyników wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 2778kcal Zaczynam od poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2/1/2014 4:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja oraz Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . na wstępie powiem że jestem amatorem w redukcji . fakt mam jakąś wiedze na temat diety tylko że mam problem z wyliczeniem kalorii pracuje 6 dni w tyg. na magazynie jest to praca fizyczna po tego ćwicze 5 razy w tygodniu .. spadłem 7kg bez jakiś super diety . Stosuje tylko przed treningówkę z przerwami moje pytanie do was. : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 9/6/2016 10:59:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne masa/redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewne watpliwosci co do poprawnosci moich obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Obliczyłem dla cyklów masowych i dla redukcji i wychodzi mi znaczna różnica. Miamowicie: Mezczyzna, 35 lat, 191 cm, 95 kg, ektomorfik, masa: trening siłowy 4 x tyg. ok 60 min z duża intensywnością. = 3278 k cal rzeźba: siłowy 5 x 60 min duza intensywność, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 6/25/2013 12:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • makro i zapotrzebowanie kaloryczne dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzuci ktoś okiem czy dzienne posiłki są w miarę w porządku? zaczynam teraz dietę bardziej na serio, zrobiłem sobie taki zestaw posiłków na cały dzień. Zapotrzebowanie kaloryczne po odjęciu kalorii na redukcję wyszło ok. 2200kcal. W tym ok. 170g białka, 85g tłuszczy, 189g węgli. Jestem endomorfikiem. posiłki byłyby chyba 3: płatki+mleko, 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 4/20/2017 9:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • czy wybrałem dobrą dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynając układanie diety ,musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Redukcja wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego. Przy pomocy narzędzi z naszego portalu ustalisz zapotrzebowanie: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 3/21/2012 1:14:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Codzienne ćwiczenia- czy prawidłowo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musisz miec całkiem ładną figurkę %-) więc dieta zależy co chcesz osiągać, i to raczej tylko Ty lub ewentualnie ktoś z Twoich bliskich może Ci poradzić. ustal sobie wg tego zapotrzebowanie kaloryczne (redukcja ujemny bilans, przyrost to logicznie na odwrót) , ustaw jakieś posiłki i będzie ok. Lub twżmoże oscyluj wg tego poziomu "zero" dla samej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 1/25/2013 1:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    waga: 61 kg wzrost:175cm cel: redukcja w dziale odzywianie obliczalam swoje zapotrzebowanie kaloryczne; wyszlo ok 1200kcal (61kg *24=1464; *0,9kobiety=1317,6; * 1,1-1,2 aktywnosc fizyczna=1515,24; *0,8 redukcja=1212) biorac pod uwage zasady ktore sa opisane w tym poscie tzn. przy diecie redukcyjnej 2g bialka/1 kg ciala; 3g ww/1 kg; reszta z [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2006 8:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] niskich kalorii, warto zadbać o krótkookresowe zwiększenie podaży energii. Badania pokazują, że taki zabieg pomaga wyraźnie podnieść poziom leptyny. Warto obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, uwzględniając aktywność fizyczną. W celu redukcji tkanki tłuszczowej odjąć nie więcej niż 10-20% kaloryczności diety. JAK OBLICZYĆ SWOJE [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2016 3:36:08 PM Liczba szacunów: 7
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] redukcji i jaki ma to wpływ na nasz organizm po jej zakończeniu. Spis treści: 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? 4. Obliczanie CPM Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? Chcąc schudnąć najczęściej decydujemy się na działanie na dwóch [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 7:45:21 PM Liczba szacunów: 2