JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

A chyba ze w okresie postu. No ta to by mogło pogłebic niski poziom cukru we krwi.

Ja z kolei mam inne pytanie.
Jadę już na J/NJ około miesiąca. Czuję się znakomicie, nie chodzę ospały w dzień, nie trace czasu rano na przygotowanie żarcia, tylko prysznic, kawka i out. Poszczę średnio 18-20h, zalezy od dnia. Jem 4-6h.
Ćwiczę 4-5x w tygodniu, przed treningiem oczywiście BCAA. Samopoczucie idealne, progres leci itd., ale do sedna.
W planach mialem redukcje, bo troche za bardzo sie spaslem, ale cos srednio mi to idzie i nie wiem co jest zle.
Ważę nie całe 90kg, 180cm wzrostu, łapa 39cm, pas 92cm.
Moje B/T/W to ~3g białka / 1g~ tłuszcz / 1-2g węgle. Jem średnio 0,5kg kuraka, surówki, twaróg, jaja, oliwa, wegle z jabłek, bananów, rodzynek itp. Raz na tydzien jakis tam cheat wpadnie typu ze 3 piwka na jakies imprezie i tyle.
Kalorie są pomiedzy 2200-2600 (zaleznie czy dzien treningowy czy nie).

No i problem jest taki, ze waga caly czas stoi w miejscu przez caly ten miesiac. Sila moze do przodu i progres, ale na ciele zadnych zmian nie widze, ani w lustrze ani na wadze. Co jest nie tak? Za malo kcal? Za duzo? (w to akurat watpie).

Aero zadnych w tym miesiacu nie robilem, ale myslalem cos zaczac, juz sam nie wiem jak sie za to teraz zabrac.

Zmieniony przez - Xardero w dniu 2012-01-08 21:30:46

Wogole cos sporo masz tych treningów 4-5. Jaki masz deficyt tygodniowy jesli chodzi okcal?

Treningów jest troche owszem, ale to przez to że jadę planem treningowym Pumy i akurat druga faza tak wychodzi jesli o dni chodzi, nastepna juz 4x na tydzien. Ogolnie te treningi daja w kosc, ale w sumie tylko po treningu nóg nie bylbym w stanie np. isc biegac, a reszte dni bym ogarnal. Na tydzien mi wychodzi jakies 17k kcal lacznie.

ktores pojedyncze pytania zostaly bez odpowiedzi ?

Chyba tylko moje pytanie (jesli mozna je nazwac pojedynczym) sprzed 4 postów wyzej ;)

mimo Twoich watpliwosci sprawa jest dosc prosta - skoro chcesz chudnac, a nie ma poprawy w tym kierunku
sprawdz bilans tygodniowy
jesli przez ten tydzien nie schudniesz
w nastepnym musisz jesc mniej
bialko zostawiamy na poziomie ktory masz

badz uczuciwy wzgledem siebie

Biniu powiedz czy jest różnica między kreatyna na redukcji, tzn lepsze mono czy stack??

Ok dzieki Biniu. Sprobuje i zdam pozniej relacje, moze komus sie cos pozniej przyda ;)

Erszostka

Biniu powiedz czy jest różnica między kreatyna na redukcji, tzn lepsze mono czy stack??

Jak Cie "podlewa" po mono wez stack/jabłko, nie ma rozgraniczenia ktora kreatyna lepsza na redukcje a która na mase.