JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Dzieki, jutro wracam do treningow.
No i niestety ale bede musial jesc przed trenem a chcialem sprobowac na czczo (tylko z bcaa):/
Trening mam o 19 i koncze kolo 20:30 wiec nie dam rady w 2.5h wcisnac 2.5k kalorii.
Chyba, ze po okresie adaptacji, narazie nie widze takiej mozliwosci.

Biniu i jak wygląda sprawa z węglami z owoców? Jak wypadają testy?
Osobiście obok owoców jako węgle byłoby jeszcze tylko mleko potreningowo. Jakby nie patrzeć - banana łatwiej zjeść, niż 2 torby ryżu. A tutaj IG chyba nie ma większego znaczenia

Szamaj śmiało owoce. Nie przetworzone źródło ww.

Bardzo ciężko jest wypełnić zapotrzebowanie jakby chciał masować Trzeba przedtreningowe wcinać, bo inaczej nie idzie się wyrobić. Taki banan ułatwia sprawę, bo łatwiej i szybciej wchodzi od np. worka ryżu. No i w przeciwieństwie do ryżu ma jeszcze jakieś witaminy których szlag nie trafił od gotowania i minerały, których nie wyssała woda.

Ja wbijam w siebie 3600kcal w 3 posiłkach więc da rady masować . Wersja 16/8 .

__Logan__

obserwuj temp przez kilka dni
norma 36,6 to norma ksiazkowa ... ze tak ujme

No i niestety ale bede musial jesc przed trenem a chcialem sprobowac na czczo (tylko z bcaa):/
Trening mam o 19 i koncze kolo 20:30 wiec nie dam rady w 2.5h wcisnac 2.5k kalorii.

faktycznie malo czasu
wiec
przed treningiem 90 min - bialko dosc duzo i tluszcz - troche

Biniu i jak wygląda sprawa z węglami z owoców? Jak wypadają testy?

fazy beta nie ma - nie mam obecnie klientow osobistych - brak czasu
a na forum ludzie z doskoku jedynie raportuja - brak oficialnej grupy wsparcia

ale z tego co czytam - wszyscy zadowoleni

A tutaj IG chyba nie ma większego znaczenia

ano zdecydowanie mniejsze

Ja wbijam w siebie 3600kcal w 3 posiłkach więc da rady masować . Wersja 16/8 .

jak tam pierwsze wrazenia ?

Waga nie zmieniła się narazie . Z głodem radzę sobie super ,posiłki układam wysokotłuszczowe bo jednak nie jest łatwo 1200kcal zjeść . Ale cieszę się że nie jestem już niewolnikiem jedzenia że trzeba jeść co 3 godziny . A druga korzyść przestałem podjadać w środku nocy co było notoryczne i to zazwyczaj były ciastka + mleko w dużych ilościach. Za jakieś 3 tygodnie wejdę na suplementacje (DAA ,Monohydrat+Orogenix ,Beta-Alanina ,EAA, BCAA ,Tribulus ,Kozieradka ,duże dawki wapnia i Vit d3 ) To powinno lepiej ruszyć.