JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

ok 19 odzywka (nie wiem czy moge napisac bo jest to konkurencyjna firma)

Było by paranoją gdyby nie mozna było podać nazwy. To przecież nie wątek wiernopoddańczy olimpu a o sposobie odżywiania J/NJ.
Warzywa oczywiście są w twojej diecie? Dorzuć jakieś ryby od czasu do czasu. Używaj też oleju lnianego i Omega 3 w kapsach.

biniu mam do ciebie pytanie

jeśli ustalę btw na masę, to czy dało by się zrobić tak, że w części dnia NIEJEM organizm spalał by tłuszcz, a w części JEM budował mięśnie? czyli w skrócie recomp?

Na tym to właśnie polega by w częsci nie NJ leciał fat. Ale to zależy jaki masz bilans kaloryczny. Przy dużym plusie organizm nie będzie używał fatu bo za energie posłuży to co zjadłeś w fazie J. Musisz się ... wcelować w odpowiednią ilość kalorii.

Sprawa wyglada tak : Chciałbym zacząć ten system ale trenuje w róznych porach , Jest to albo 9 rano albo 18 . Da rady to jakoś pogodzić ? Czy robić jem/nie jem tylko w nietreningowe?

Powinno się dać. Generalnie J/NJ sprowadza się do tego że nie jesz przed treninigiem(lub bardzo nie wiele)a całość kalorii wciskasz w siebie w kilka godzin po siłowni, a potem nic.
Gdy masz trening o 9 jesz po siłowni np od 11 do 15, potem post. Następny dzień jest nietreningowy? Wiec jesz od 18 do 22. Potem o 18 trening i godziny jedzenia itp...
DT9 - 11-15 J
DNT 18-22J
DT18 20-24J
DNT 18-22J
Ja bym to tak rozegrał. Na początek może być bardzo ciężko zwłaszcza przejście z DT 9 na DNT... Możesz wtedy przesunąć godziny na 12-16.
Oczywiście pory przeze mnie zaproponowane są tylko propozycjami, musisz pod siebie dostosować odpowiednie czasy.

Prace zaczynam o 9, z domu musze wyjsc o 8.30. Koncze o 17.30. Ew. silownia rozpoczynalaby sie o 18.30, trening konczony 19.30-45.

Czy wg Was moglbys przejsc na diete J/NJ ? Jak widzielibyscie zmieszczenie 2700-2800kcal w tak krotkim czasie?

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-15 16:54:11

jak dojdziesz do wprawy tak jak ja to zjesz 2500 kcal w 1,5 godziny :)

Ja na początku jadłem ledwo 2700kcal w te 6h, teraz po niecałych
trzech tygodniach juz wciągam w 4,5h;) Także kwestia przyzwyczajenia

Adramel no byłaby by przerwa 26 godzin w jedzeniu .A czy DNT nie można zrobić okna wcześniej ?
Czy można jak warrior diet w czasie kiedy nie ma okna ,spożywać same warzywa?



Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-07-15 22:41:23

DNT możesz wcześniej. Z warzywami też powinno być ok.