JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

LG Tips&Tricks:

LG na masę: DT +40% kcal / DNT 0 kaloryczne
LG na powolną, b. dobrej jakości masę: DT +40% kcal / DNT -10% kcal
LG na rekompozycję: DT +20% kcal / DNT -20% kcal
LG na redukcję przy max. zachowaniu masy: DT +10% kcal / DNT -35% kcal

ruski niedźwiedź gdzieś to wkleił

ogólnie po całkiem udanym recompie robiłem drugą opcję

węgle tylko po treningu, nawet w podwójnej dawce

ogólnie to jadłem przykładowo

12 jajek
TRENING
100g owsianych+miodek, 250g kurczaka/ryby lub innego chudego mięsa
12 jajek

+ wiadomo - oliwa, masło, orzechy i warzywa

w dni nietreningowe jadłem podobnie, ale węgle tylko tyle co z warzyw, w drugim posiłku 500g tłustszego mięsa, a na ostatni posiłek twaróg

ogólnie po wielu eksperymentach i poszukiwaniach, doszedłem do wniosku, że węgle w dni nietreningowe są zbędne, przynajmniej dla mnie, tak samo jak nadwyżka kalorii, dlatego w dni te trzymam bilans zerowy +- 100 kcal, zależy co jem

jak chciałem więcej węgli, to waliłem je po treningu w podwójnej dawce, np 200g owsiany, rozgotowane 100g ryżu + 100g owsiany itd., dla mnie była dużo lepsza opcja niż przed treningiem czy w nietreningowe, po treningu są najpotrzebniejsze i jak dla mnie to najlepszy okres na jedzenie ich, nawet w tak śmiertelnych dawkach jak 200g na raz

Ogólnie powiedz jaka tendencja do tycia Majkel. Reagujesz jak większość endo na ww? Retencja wody, puchnięcie bez powodu, łapanie fatu przy większej ilości ww?
W oryginale jest -60% ww z dni treningowych na dzień nietreningowy. Podbijanie tłuszczem, białko zostaje.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:21:19

Ludi_

Ogólnie powiedz jaka tendencja do tycia Majkel. Reagujesz jak większość endo na ww? Retencja wody, puchnięcie bez powodu, łapanie fatu przy większej ilości ww?
W oryginale jest -60% ww z dni treningowych na dzień nietreningowy. Podbijanie tłuszczem, białko zostaje.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:21:19

dokładnie tak ale tylko jesli dużo ww daje przez jakiś czas, np jak teraz 3x w tyg cwiczyłem rano po DT, "po ładowaniu" czułem się ok, ale dawniej duże ilości węgli ( pow 300 ) przez kilkanascie dni - zalewało mnie.

Mam problem czy trzymać non stop te 3400kcal i manipulować węglami DT/DNT czy jechać oprócz CC również manipulując 3400/2900

Ja robie tak od jakiegoś miesiąca: DT +20% kcal i 3-4g wegli / DNT 0 kcal i 0 wegli
Jak ktoś ma problemy z węglami to po co dawać je wtedy kiedy są zupełnie niepotrzebne?
I póki co nie zalewa a jestem klasycznym endo. A dodam że próbowałem masować "Tradycyjnie" i skonczyło się to redukcją po 2 miesiącach :D
Ogołnie J/NJ mi bardzo przypasowało.Cieszy mnie bardzo że w ogóle mnie nie kusi na cheaty bo nawet nie ma kiedy to wsunąć. Z siłą na treningach nie ma problemu żadnego.
Chyba już zostane na dłuuuugo przy J/NJ.

MajkelTSW

Ludi_

Ogólnie powiedz jaka tendencja do tycia Majkel. Reagujesz jak większość endo na ww? Retencja wody, puchnięcie bez powodu, łapanie fatu przy większej ilości ww?
W oryginale jest -60% ww z dni treningowych na dzień nietreningowy. Podbijanie tłuszczem, białko zostaje.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:21:19

dokładnie tak ale tylko jesli dużo ww daje przez jakiś czas, np jak teraz 3x w tyg cwiczyłem rano po DT, "po ładowaniu" czułem się ok, ale dawniej duże ilości węgli ( pow 300 ) przez kilkanascie dni - zalewało mnie.

Mam problem czy trzymać non stop te 3400kcal i manipulować węglami DT/DNT czy jechać oprócz CC również manipulując 3400/2900

Jesli DNT to "lezenie na kanapie" to mniej kalorii. Co do wegli to jak uwazasz, w sumie jesli masz taki problem to najbezpieczniejsza opcja jest to co napisal Ludi.

Ludi nie jest mi w stanie pomóc, to muszę się jeszcze raz zwrócić do Ciebie Biniu o pomoc;)
Jak będziesz miał czas to rzuć proszę okiem na mój post ze str.242

Z góry dziękuję za pomoc;)

__Logan__

MajkelTSW

Ludi_

Ogólnie powiedz jaka tendencja do tycia Majkel. Reagujesz jak większość endo na ww? Retencja wody, puchnięcie bez powodu, łapanie fatu przy większej ilości ww?
W oryginale jest -60% ww z dni treningowych na dzień nietreningowy. Podbijanie tłuszczem, białko zostaje.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:21:19

dokładnie tak ale tylko jesli dużo ww daje przez jakiś czas, np jak teraz 3x w tyg cwiczyłem rano po DT, "po ładowaniu" czułem się ok, ale dawniej duże ilości węgli ( pow 300 ) przez kilkanascie dni - zalewało mnie.

Mam problem czy trzymać non stop te 3400kcal i manipulować węglami DT/DNT czy jechać oprócz CC również manipulując 3400/2900

Jesli DNT to "lezenie na kanapie" to mniej kalorii. Co do wegli to jak uwazasz, w sumie jesli masz taki problem to najbezpieczniejsza opcja jest to co napisal Ludi.

DNT to zdrowe opyerdalanie sie nic praktycznie wtedy nie robie.

Czyli dam 3400/2900 + CC dzieki Panowie

Biniu - pisales kiedys, ze nie bedzie wielkiej roznicy jesli posilek po treningowy wyjdzie godzine czy kilka godzin po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu).
Problem mam taki, ze raz na miesiac wypadnie mi treningrano i po nim do pracy. Moge jesc w pracy ale jakos wole w domu na spokojnie wiec musialo by to wygladac tak:
10-11 trening, na 12 do pracy i potem po 16 jedzenie.
Czy bedzie to jakas wielka szkoda?

__Logan__

Biniu - pisales kiedys, ze nie bedzie wielkiej roznicy jesli posilek po treningowy wyjdzie godzine czy kilka godzin po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu).
Problem mam taki, ze raz na miesiac wypadnie mi treningrano i po nim do pracy. Moge jesc w pracy ale jakos wole w domu na spokojnie wiec musialo by to wygladac tak:
10-11 trening, na 12 do pracy i potem po 16 jedzenie.
Czy bedzie to jakas wielka szkoda?

raz na miesiąc, nie przejmuj się tym, nie odczujesz żadnej różnicy, poza tym na początku swojej wypowiedzi odpowiadasz już na swoje pytanie

__Logan__

Biniu - pisales kiedys, ze nie bedzie wielkiej roznicy jesli posilek po treningowy wyjdzie godzine czy kilka godzin po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu).

ale o ile pamietam mowilem to wlasnie w kontekscie glikogenu ...
jesli jednak pomijamy te sprawe - zalezenie Martina BCAA Xplode popijane przed, na i po trneingu wystarcza

cenowo nie bedzie rowniez problemu skoro to okazjonalnie