SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 231236

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 2 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126104
tree88

przesledz prosze watek - Koledzy podali swoje patenty na oba 'problemy'

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 539 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43081
Mógłby ktoś napisać swoje doświadczenia w masowaniu na Jem/Nie jem bo obecnie ładuje około 3,5 tys kalorii przy wadze 77kg a budowe mam raczej ekto(+zlany na brzuchu). Już od tego ryżu mi brzuch powoli wywala. Rozkład w DT:
2,7 białka na kg
1,2 tłuszczy na kg
6g węgli na kg
a posiłki to
gainer 200g
Ryż 150g + pierś z kury 200g +25ml oliwy
Ryż 150g + pierś z kury 200g + 25ml oliwy
makaron 100g + twaróg 200g + 25ml oliwy
Co prawda waga skoczyła od 75,3 do 77 ale obecnie stoi, Trening to HST Push/ Pull obecnie 5tki

My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40634
Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę.

Jak stoi, to więcej kalorii.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-04 15:22:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 674 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111924
krótka piłka z mojej strony.
J/NJ + UD 2.0 na extremalną wycinkę bez spadków mięsa?

da rade czy kicha?

Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-12-04 15:27:02

#musicislife

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 539 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43081
dobry pomysł z tymi owocami, jak dalej nie będzie szła do przodu waga to na pewno je dodam. Ryżu az tak bardzo nie mam dość, gorzej było z tłuszczami jak bylem na low carb. Przy dawkach 50ml oliwy zbierało mnie na wymioty więc podziękowałem ;) Jakiego przyrostu wagi powinienem mniej więcej oczekiwać co tydzień żeby za bardzo nie zlwało ? około 1 kg czy to będzie za dużo? Wiem ze na to się składa masa czynników, ale robie pomiary co weekend i wydaje mi się ze tak powinno być git

My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40634
U.D 2 robiłem, ale potrzeba w chooj czasu wolnego, długo nie pociągnąłem, nie ma regeneracji kompletnie. Długie treningi, mięśnie jak flaki, po treningu dochodzenie do siebie długi czas, brak koncentracji, na ładowaniach uczucie, że się wszystko spieprzyło. Ogólnie huśtawki nastroju, przez 5 dni zamuł totalny, w weekendy dobre samopoczucie.
Ale lepszej kosy nie ma, chyba, że VD 3. Na J/NJ nie miałem spadków w mięśniach jakichś szczególnych, tzn. cały czas bez glikogenu wydaje się, że są mega spadki, po ładowaniach wszystko wraca.
Jak chcesz U.D 2 to musisz koniecznie relacje niwixa przeczytać
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=287


Xwrite
Nie wiem jak wyglądasz, jaki masz staż, więc ciężko powiedzieć. Nie kieruj się wagą, jak widzisz po tygodniu jakieś skoki wagi, to w większości woda i tłuszcz. 1-1,5kg na miesiąc to odpowiedni wynik, jeżeli już się kierować wagą.


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-04 15:42:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 674 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111924
Ludi_
odbierz pw

Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-12-04 15:51:30

#musicislife

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10808 Napisanych postów 48274 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
od poniedziałku wchodzę na pełnej parze na tą dietę.

ostatni tydzien był testowym, czy organizm wytrzyma taką głodówkę, byłem w szoku, że daję radę.

wyszło mi ok 2000 kcal w dni treningowe i 1500 kcal w dni nietreningowe.

w takim systemie będzie to łatwe zagadnienie

pozdrawiam

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-12-04 16:04:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 2 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126104
Ludi_
Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę.

Jak stoi, to więcej kalorii.



bardzo dobre i praktyczne podsumowanie

przy problemach z iloscia kalorii (za malo)
mniejsza objetosc posilkow jest plusem

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 2 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126104
kamillowwa
krótka piłka z mojej strony.
J/NJ + UD 2.0 na extremalną wycinkę bez spadków mięsa?

da rade czy kicha?

Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-12-04 15:27:02


kicha ...
dwie inne bajki
w moim odczuciu NIE do pogodzenia ...

inne zalozenia

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Próbki

Następny temat

Olimp Super Whey Gainer 4000

Nutel