...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]Śniadania_mistrzów__1000kcal,_2_minuty!-t793889.html
Niezly przepis jak dla nas :)
J/NJ ma jedna wade ktora wystepuje w przypadku nieregularnych treningow.
Raz na dwa tygodnie w piatek wypada mi trening o 9. Normalnie cwicze o 19 wiec jem do 23, post do okolo 17-18 trening itd.
Jesli w piatek trening wypada o 9 (jedzenie kolo 11) to zachwujac 17h postu musialbym zaczac jesc w czwartek od 16 (a do tej godziny jestem w pracy), zakonczyc o 19. Oznacza to, ze musze wcisnac 2.2k kalorii w jakies 2.5h.
No i oczywiscie przesuwa sie nastepny dzien.
Adramel - ale te 10g wywola jakas odpowiedz insuliny a przeciez w poscie chodzi o przeciwienstwo tego.
Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-29 15:18:00
Niezly przepis jak dla nas :)
J/NJ ma jedna wade ktora wystepuje w przypadku nieregularnych treningow.
Raz na dwa tygodnie w piatek wypada mi trening o 9. Normalnie cwicze o 19 wiec jem do 23, post do okolo 17-18 trening itd.
Jesli w piatek trening wypada o 9 (jedzenie kolo 11) to zachwujac 17h postu musialbym zaczac jesc w czwartek od 16 (a do tej godziny jestem w pracy), zakonczyc o 19. Oznacza to, ze musze wcisnac 2.2k kalorii w jakies 2.5h.
No i oczywiscie przesuwa sie nastepny dzien.
Adramel - ale te 10g wywola jakas odpowiedz insuliny a przeciez w poscie chodzi o przeciwienstwo tego.
Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-29 15:18:00
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Logan, ja już raz zmiksowałem białka jaj + jogurt + banan i do tej pory po większej ilośći śmietany czy mleka mam biegunkę
...
Napisał(a)
mam pytanko jezeli do zminej wody wrzuce bialeczko,rodzynki oraz banana i zmiksuje i wrzuce do metalowego shakera ktory trzyma temperature czy taki drink bedzie nadal do wypicia po godzinie?
...
Napisał(a)
Wodzas
ukladajac diete NIE trzeba wiele
liczysz z poczatku wszystko - szybko dowiadujesz sie co ile ma i odpowiednio modyfikujesz diete
ustal ilosc bialka - realizuj to
ustal ilosc tluszczow - realizuj to
uzupelniaj ww - najprostszy sposob
przed silka BCAA Xplode lub Mega Caps
po silce - weglowodany rowniez !
Dodatkowo, kiedy piszecie o jedzeniu po treningu, czy macie na mysli tylko trening silowy, czy aerobowy tez sie liczy?
silowy i HIIT
ukladajac diete NIE trzeba wiele
liczysz z poczatku wszystko - szybko dowiadujesz sie co ile ma i odpowiednio modyfikujesz diete
ustal ilosc bialka - realizuj to
ustal ilosc tluszczow - realizuj to
uzupelniaj ww - najprostszy sposob
przed silka BCAA Xplode lub Mega Caps
po silce - weglowodany rowniez !
Dodatkowo, kiedy piszecie o jedzeniu po treningu, czy macie na mysli tylko trening silowy, czy aerobowy tez sie liczy?
silowy i HIIT
...
Napisał(a)
50kg na serie, daje ponad 6 ton
dla jednego duzo dla innego malo
zalezy ....
generalnie ilosc zelaza im wieksza tym lepiej - (oczywiscie forma zostaje) !
dla jednego duzo dla innego malo
zalezy ....
generalnie ilosc zelaza im wieksza tym lepiej - (oczywiscie forma zostaje) !
...
Napisał(a)
Czy ACTIVLAB CREA SHOT wzięte pół godziny przed treningiem zniweluje w jakiś sposób efekt postu na treningu? Porcja zawiera ok.10g węgli więc te 30 minut przed treningiem zakonczy post
dlatego preferuje stack bez ww - np Knock Out z Thermo Speed Extreme
dlatego preferuje stack bez ww - np Knock Out z Thermo Speed Extreme
...
Napisał(a)
J/NJ ma jedna wade ktora wystepuje w przypadku nieregularnych treningow.
Raz na dwa tygodnie
raz na dwa tygodnie mozesz przestawic pory jedzenia
Raz na dwa tygodnie
raz na dwa tygodnie mozesz przestawic pory jedzenia
...
Napisał(a)
mam pytanko jezeli do zminej wody wrzuce bialeczko,rodzynki oraz banana i zmiksuje i wrzuce do metalowego shakera ktory trzyma temperature czy taki drink bedzie nadal do wypicia po godzinie?
nawet w zwyklym powinno byc OK
choc banan moze zmienic kolor
osobiscie banana i rodzynki zjadlbym do drinka z bialka
nawet w zwyklym powinno byc OK
choc banan moze zmienic kolor
osobiscie banana i rodzynki zjadlbym do drinka z bialka
...
Napisał(a)
ERman - dziwna sprawa swoja droga. To chyba nie jest normalne u zdrowego czlowieka.
Biuniu - ja wiem, ze moge zmienic ale trzeba kombinowac z czasem i kaloriami - u mnie 2.5k kalorii w 2.5h. Ale "nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo" - jest zaleta tego, przez taki piatek moge sie przestawic na sobote na karmienie od rana a to oznacza wspolne sniadanie z moja kobieta.
Gorzej, ze z niedzieli na poiedzialek wyjdzie 20h postu.
Biuniu - ja wiem, ze moge zmienic ale trzeba kombinowac z czasem i kaloriami - u mnie 2.5k kalorii w 2.5h. Ale "nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo" - jest zaleta tego, przez taki piatek moge sie przestawic na sobote na karmienie od rana a to oznacza wspolne sniadanie z moja kobieta.
Gorzej, ze z niedzieli na poiedzialek wyjdzie 20h postu.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
Poprzedni temat
Próbki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Olimp Super Whey Gainer 4000
Polecane artykuły