logitech60

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

218

przeczytanych postów

1085

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2017 (15:24)

Data rejestracji 28.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	Żeń-szeń po terminie witam kupiłem żeń-szenia i okazało się, że jest on 4 miesiące po terminie. można brać, czy lepiej odstawić? pozdrawiam	4	2013-03-14 15:54
Trening w domu	Drugie hst cześć skończyłem cykl hst(8 tygodni). składał się on z planów a i b. przysiad ze sztangą na barkach/mc wyciskanie sztangi płasko/wyciskanie sztangi skos wiosłowanie sztangą nachwyt/ podciąganie na drazku wasko podchwyt wyciskanie sztangi	4	2012-03-05 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz na dokończenie redukcji wiek:21 czas redukcji( do tej pory i planowany termin zakończenia) :narazie redukuje 7 tygodni, w tej chwili robie sobie kilka dni przerwy i wracam dokonczy redukcje. szacowany poziom tłuszczu (fotka sylwetki) :nie mam fotki, dosyc mocna krata sie	8	2011-07-25 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do Koniu151 witam jestem po dwóch cyklach hst. moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń mc 130kgx5 powt wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt dieta do tej pory wyglądała nastepująco: i: 4 jaja, 40ml	4	2011-05-16 13:40
Trening dla zaawansowanych	Redukcja trening pytanie witam jestem po dwóch cyklach hst. moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń mc 130kgx5 powt wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt lece 4 tydzien redukcji na fbw: przysiad tylni/mc	0	2011-05-29 14:23
NUTRIFARM&OLIMP	Wapń olimp czesc dostałem wczoraj dwie paczki chelatu wapnia olimpu. dotychczas jak kupowałem były białe kapsy, a te które mi przyszly byly żółte i jak sie okazuje data spozycia mija za miesiąc. cos z nimi moze byc nie tak?	9	2011-05-18 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - trening/dieta witam jestem po dwóch cyklach hst. moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń mc 130kgx5 powt wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt plan który własnie skonczylem wygladal	2	2011-05-04 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta witam jestem po dwóch cyklach hst. moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń mc 130kgx5 powt wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt dieta do tej pory wyglądała nastepująco: i: 4 jaja, 40ml	7	2011-05-05 13:45
Trening w domu	HST - cięzar witam tydzień temu skończyłem cykl hst składał się on z takich ćwiczeń: przysiad przedni/mc dipsy drązek wąsko podchwytem wyciskanie sztangi skos wiosło w dni bez mc wyciskanie sprzed klatki w siadzie +wspięcia i brzuch 15-tki 1 seria,	8	2011-03-08 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład treningów witam jestem po 6 tygodniach redukcji, do tej pory mój plan tygodnia wyglądał tak: pn: bjj wt: bjj śr:siłownia czw: bjj piątek: siłownia sobota: wolne (wtedy troche odpuszczam diete) nd: siłownia dieta jest zbilansowana, w tej chwili:	3	2010-11-07 22:42
Trening dla początkujących	Rozkład treningów.. witam jestem po 6 tygodniach redukcji, do tej pory mój plan tygodnia wyglądał tak: pn: bjj wt: bjj śr:siłownia czw: bjj piątek: siłownia sobota: wolne (wtedy troche odpuszczam diete) nd: siłownia dieta jest zbilansowana, w tej chwili:	0	2010-11-08 11:36
Trening w domu	HST po FBW do oceny witam jestem świeżo po redukcji , ćwiczyłem przez 10tygodni takim planem: przysiad ze sztangą z tyłu/ rdl sztanga płasko/wyciskanie sztangielek skos wiosłowanie nachwyt/drązek podchwyt wyciskanie sztangi zza karku/wyciskanie sztangi sprzed	9	2010-05-10 16:29
Trening dla początkujących	Redukcja - jaki ciężar na początek? witam po przerwie 9 dni, zaczynam robić redukcje. trening fbw same podstawy. od jakiego % ciężaru docelowego zacząć cwiczyć? 20% zmniejszyć objętość? czy może od razu robić cd? z góry dzieki za odpowiedz płeć: mężczyzna	1	2010-09-20 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - ocena witam obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300[kcal] oto moja dieta: 1) owoc płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 olej lniany 20ml 0/20/0 warzywa kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 oliwa z oliwek 30ml	48	2010-03-07 23:38
Trening dla początkujących	Redukcja trening witam przez pierwsze 8 tygodni ćwiczyłem takim planem fbw: a: przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s	9	2010-03-08 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - ocena witam obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300[kcal] oto moja dieta: 1) owoc płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 olej lniany 20ml 0/20/0 warzywa kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 oliwa z oliwek 30ml	14	2010-03-07 23:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem fbw: a: przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s	7	2010-01-24 23:13
Trening dla początkujących	FBW do oceny/korekty witam przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem fbw: a: przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s	9	2009-12-28 18:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2017-05-17 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2017-05-16 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2016-04-11 22:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-11 22:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-11 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2015-05-27 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2015-05-27 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	CKD	2015-05-27 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2015-05-26 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2015-05-24 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-05-21 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2015-05-21 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-05-21 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2014-07-15 22:09
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-06-04 16:23
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2014-06-03 15:09
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-07-08 14:08
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-27 14:41
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-26 16:23
NUTRIFARM&OLIMP	Żeń-szeń po terminie	2013-03-15 14:07
NUTRIFARM&OLIMP	Żeń-szeń po terminie	2013-03-14 16:08
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2013-01-02 15:09
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2013-01-02 12:16
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-05-29 15:14
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-05-29 14:47
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-05-29 14:30
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-05-29 14:05
Trening dla początkujących	Słabe barki?	2012-02-19 16:02
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-24 12:42
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-23 22:30