SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja trening pytanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 418

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 218 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1085
Witam
Jestem po dwóch cyklach hst.
Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco:
Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń
Mc 130kgx5 powt
Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt

Lece 4 tydzien redukcji na fbw:

Przysiad tylni/Mc sumo
Wiosłowanie(w dni bez mc)
Wycisk płasko/Wycisk skos
Drązek nachwyt
Wycoskanie sztangi sprzed klatki/zza karku
Wspiecia na palce ze sztanga/Odwrotne wspiecia
Skłony z ciezarem/brzuch na poreczach

W poniedziałek wyjeżdzam na pięc dni i nie bedę miał dostępu do siłowni. W tą niedziele robie trening na siłce i nastepny bede mogl dopiero w sobotę i niedzielę.
Diete bedę mogł trzymać cały czas,w dni które miałbym bjj bedę biegał albo robił tabate.
Możliwe ze w przyszlym tygodniu rowniez bede mial taki sam wyjazd

Tylko zastaniawiam się co robic w te dni, w które powinienem mieć siłke(np.wt,czw) Chodzi mi głownie o to zeby bez siłowego mi mięcho nie poleciało, jak to rozegrać?

W sob i niedziele zrobiłbym push/pull na podstawach. Na siłowni
Podczas wyjazdu bedę miał do dyspozycji drążek.



Macie jakies propozycje?

Z góry dzięki za wszelkie rady.

Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2011-05-29 14:52:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FWB AB na mase

Następny temat

Dynamika

Fruzelina