JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Dzisiaj pierwszy raz od 5 tygodni głód mnie pokonał,byłem na nocce w pracy ,nie spałem cała noc ,ostatni posiłek zjadłem o 22 ,a jak przyszedłem o 8 rano do domu to zjadłem wszystko co było w polu widzenia Uznam to za cheat meal

Poczytalem troche wypowiedzi Martina i uswiadomil mi jedna rzecz na ktora wczesniej nie zwrocilem uwagi. Uczucie glodu w trakcie postu (jesli w ogole wystepuje) jest duzo mniejsze niz glod miedzy posilkami co 3h.
Jeszcze ciekawa rzecz dotyczaca kobiet:
"As we’re on the subject, I’ll also mention that I’ve revamped the diet guidelines I use for my female clients. For example, the fasted phase is now 14 hours by default, not 16 hours which is the case for men. This has brought about much greater diet compliance and less negative symptoms among women. The rationale for changing the guidlines makes a lot of sense based on the amount of feedback I’ve been getting, as well as my research on the topic. It turns out that women has lower plasma glucose concentrations than men after the same time spent fasting. In practical terms, this means that women in general are more likely to get moody and hungry if they go too long without feeding, while men can go longer without experiencing any negative effects, and this is exactly what I’ve been seeing. Men can do 16 hours quite easily, not so with women; for them, 14 hours is the sweet spot."
Zrodlo: http://www.leighpeele.com/martin-berkhan-and-intermittent-fasting-interview 

Do tego posiłku są jeszcze 2 banany Oliwy sobie oszczędzę, bo mleko jest 3,2%.

Men can do 16 hours quite easily, not so with women; for them, 14 hours is the sweet spot."

u nas kobietki chyba sa mocniejsze bo o ile pamietam uczestniczki naszych watkow mowia o dluzszych postach bez problemow

Do tego posiłku są jeszcze 2 banany Oliwy sobie oszczędzę, bo mleko jest 3,2%.

mi pasuje

ew dodaj drugi (i trzeci) podobny

Dj_Smalec

glowa do gory

Tak Biniu ale " It turns out that women has lower plasma glucose concentrations than men after the same time spent fasting."

nie czytalem calosci musialbym poswiecic zbyt duzo czasu (choc wniosek wydaje sie miec pewne podstawy) - chwilowo nie dam rady ...

Jak się sprawdza jem/nie jem na mase? Testował ktos?

solaros kilka/nascie stron wczesniej robil rozpiske

probowac nie probowal ale wspominal cos w swoim tescie ze zamierza