JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Nie powiedzialem, ze nie wliczam. Ale na pewno nie bede wcinal calego ananasa codziennie. Dzieki.

co do oddechu , to moze troche zbyt obrazowo podszedlem do tematu , aczkolwiek nie jest zbyt przyjemny po tylu godzinach niejedzenia

z nerkami ani watroba problemow nigdy nie mialem

interesduje mnie teraz kwestia aerobow , biniu komus polecil zeby robic je rano , sprobowalem ale prawde mowiac byl to zly pomysl

po koleji


w niedziele glodowk , silownia o 18 , potem rozne odzywki , jedzenie itd

w poniedzialek rano na czczo aeroby , po nich nic zero odzywek ani jedzenia , az do 20 no i wtedy jedzenie

mysle ze to jednak przegiecie , i narazenie miesni na katabolizm, dosc powiedziec ze w poniedzialek wieczorem czulem sie jak zagrypiony , a we wtorek mialem duze zakwasy jeszcze po niedzieli , ktorych juz byc nie powinno


mysle wiec ze rozsadniejsze bedzie robienie aero wieczorem (w DNT) tak aby po nich moc juz jesc aminokwasy i potem jedzenie

biniu co o tym myslisz , wypowiedz sie jako winowajca polecania aerobow rano przy J/NJ


po dotychczasowych doswiadczeniach wyglada moj dzien tak:

8 rano kawa , potem caly dzien nic tylko spalacz tluszczu i woda mineralna

19 trening (wczesniej nic) na nim napoj treningowy do ktorego dodaje jeszcze bcaa

po treningu (ok 20.30)eaa

pozniej (ok. 21)bialko

pozniej (ok. 22) duza obiadokolacja

pozniej (ok polnocy) bialko

no i nastepny dzien od nowa

mialem jeszcze jakies pytania ale zapomnialem chwilowo , zajmijcie sie tymi

Zapach to zapewne wina ciał ketonowych. Minie z czasem jak organizm się przyzwyczai do głodówki.

Logan wliczasz ananasa w zapotrzebowanie jak Ludi juz wspomnial. Wiec w czym problem???
Podobno ananas wspomaga odchudzanie gdzies tak mi sie obilo o uszy.

tao822

Logan wliczasz ananasa w zapotrzebowanie jak Ludi juz wspomnial. Wiec w czym problem???
Podobno ananas wspomaga odchudzanie gdzies tak mi sie obilo o uszy.

tak, dużo bromeliny mają, dobre na trawienie

mnie do owoców nie ciągnie, bardziej wchodzą warzywa, chociaż się już nie mogę doczekać sezonu na arbuzy :p

o jakiej porze najlepiej przyjmowac kreatyne w dni nietreningowe?

Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2012-01-12 00:00:31

Obojętnie, nie ma żadnej różnicy, proponuje z posiłkiem

Ludi_

Zapach to zapewne wina ciał ketonowych. Minie z czasem jak organizm się przyzwyczai do głodówki.

zadbaj Alex rowniez o to aby NIE bylo diety ketogenicznej - czyli odpowiedznia (>100g) ilosc ww

Axel - smialo mozesz przeniesc aeroby na dowolna pore ktora Tobie pasuje
jesli oczywiscie NIE robisz HIIT'a

no wlasnie aeroby to interwaly na worku wiec dosc intensywne , wiec wydaje mi sie ze glodowanie po takich aero to sredni pomysl , a ketoza kloci sie z ta dieta ? narazie jestem w fazie docierania tego wszystkiego , wiec to wieczorne jedzenie nie jest policzone