...
Napisał(a)
Książka się nie zrobi. Dziesiątki osób zadaje pytania, więc na pewno nie będzie samych zdjęć :)
...
Napisał(a)
FighterX dzięki za poradę co do BCAA
Dieta zdaje się być rewelacyjna mimo iż wygląda to ostro :]
może forumowicze mi pomogą, przy użyciu dziennika posiłków vitalmaxa
wyszło mi zapotrzebowanie 216 białka, 134 tłuszczów, 100 węgli i 2472 kcal.
mam 23 lata, ważę 103 kg, typ budowy endomorfik, praca fizyczna, staram się robić 3x trening z kettlebell i 3x ergometr wioślarski w tyg.
mniej więcej wyliczyłem sobie w tym dzienniku jak może wyglądać moja dieta i wyszło mi :
Białko 219, tłuszcz 59, węgle 114 kcal: 1869
w sumie podoba mi sie taki rozkład tylko czy nie jest za mało kalorii ?
w sumie chodzi mi o redukcję ale czy nie będzie to zbyt drastyczne ??
zapomniałem dodać 187 cm wzrostu
Zmieniony przez - czaplinia w dniu 2012-01-07 20:49:42
Dieta zdaje się być rewelacyjna mimo iż wygląda to ostro :]
może forumowicze mi pomogą, przy użyciu dziennika posiłków vitalmaxa
wyszło mi zapotrzebowanie 216 białka, 134 tłuszczów, 100 węgli i 2472 kcal.
mam 23 lata, ważę 103 kg, typ budowy endomorfik, praca fizyczna, staram się robić 3x trening z kettlebell i 3x ergometr wioślarski w tyg.
mniej więcej wyliczyłem sobie w tym dzienniku jak może wyglądać moja dieta i wyszło mi :
Białko 219, tłuszcz 59, węgle 114 kcal: 1869
w sumie podoba mi sie taki rozkład tylko czy nie jest za mało kalorii ?
w sumie chodzi mi o redukcję ale czy nie będzie to zbyt drastyczne ??
zapomniałem dodać 187 cm wzrostu
Zmieniony przez - czaplinia w dniu 2012-01-07 20:49:42
...
Napisał(a)
A wg. mnie jeszcze więcej, ja mam 82 i startuje z 2.7k + warzywa of corse.
...
Napisał(a)
2,7k+ warzywa to może być 3k kcl. Podczas ostatniej redukcji startowałem z 2,7k przy 122kg i zszedłem do 102 kg i 2,1k kcl. Teraz znów z 2,7 ale już wliczonymi warzywami, i zamierzam zejść do 2,3-4. Lepiej więcej aero kręcić niż drastycznie obcinać kcl. Mimo wszystko, 3k jak dla mnie za dużo.
...
Napisał(a)
Co do bólów głowy M.Berghan twórca LG pisał iż bół głowy moze pojawiać sie podasz fazy postu z kilku powodów:
1. za mało płynów
2. za mało węgli i/lub kcal w dniu poprzednim
3. z duże wahania w kcal i w g węlgowodanów miedzy dniem treningowym a dniem NT
4.przesadzanie z popijaniem kawy, harbaty w czasie postu
Pozdrawiam
1. za mało płynów
2. za mało węgli i/lub kcal w dniu poprzednim
3. z duże wahania w kcal i w g węlgowodanów miedzy dniem treningowym a dniem NT
4.przesadzanie z popijaniem kawy, harbaty w czasie postu
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
AXEL97
duzy minus - dziwie sie ze nie piszecie o tym - czy was to nie dotyka? - straszny smrod z geby od tego glodowania , nie jak nieswiezy oddech od nieumycia zebow , tylko taka wewnetrzna zgnilizna jakby wyziewała , dzisiaj zaczalem zuc gume , ale nie wiem czy to wystarczajace
Ja poprostu myje zeby
A tak na powaznie, nic takiego nie mam. Problem z zapachem z ust o ile nie wynika z ketozy moze oznacza problem z nerkami (pomijajac oczywiscie kwestie ubytkow w uzembieniu).
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
Poprzedni temat
Próbki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Olimp Super Whey Gainer 4000
Polecane artykuły