SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 201148

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 284 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
zyczac smacznego

zapraszam tutaj

bowiem poprzedni watek

http://www.sfd.pl/Dieta_JEM/NIE_JEM__testował_Mawashi,_opracował_Biniu-t657352.html

dobiegl konca

stanowi jednak zrodlo cennej wiedzy !

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-06-30 13:48:23

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 284 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
i na poczatek pytania z innego posta


1) Rozumiem ze mam dostarczac 1g/10kg bcaa, chodzi o 1g substancji czy 1g prochu xplode ktory zawiera bodajze 6g/10g?

10 g BCAA - czystego - dodatki to dodatki
mozesz wybierac rowniez wersje w kapsulkach

2) Jestem juz na "etapie" 21hpost/3h jedzenia, czy to nie przesada? czy moge kontynuowac? Wychodza 2 posilki :)


ilosc posilkow nei ma znaczenia
czesto wypada mi np 1 posilek trwajacy 5-6 h z minimalnymi przerwami

ale 3 h karmienia wydaje mi sie lekko przesada
zjadasz wszystkie zaplanowane pokarmy w odpowiednich ilosciach ?


Dodam ze na j/nj czuje sie wprost rewelacyjnie i nie zamierzam wracac do starych schematow odzywiania :)


HA !
choc nie jest to unikalna wypowiedz - WRECZ PRZECIWNIE - bradzo mnie to cieszy

polecam i zapraszam po dalsze pytania !

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 318 Napisanych postów 15567 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 162041
Mimo całego tego och i ach, nie dam się raczej namówić na tą dietę...
Fakt, jest bardzo wygodna i u leni sprawdzi się w 100%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45162 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
jak robić ładowania jak mam ckd połączone z j/nj?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 284 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
1. nie widze koniecznosci laczenia CKD z J/NJ

2. ale jesli ktos musi

zmiesic 500 g ww w krotkim oknie karmienia spokojnie da sie

zalecenia ogolnego ladowania przydatne

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45162 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Ważę 55kg i chciałbym do końca września zejść do 50kg to lepiej j/nj z ckd czy j/nj z węglami z owoców?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45162 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
ktos wie czemu tluszcz schodzi nie rownomiernie z tali, pasa, jakos leci ,, a biodra stoja w miejscu?????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36540
Wyjątkowo cieszy mnie ten wątek, przekopywanie się przez cały temat Mawashiego zakrawał na masochizm Pozwolę i sobie podpytać:
1. Witaminy i minerały najlepiej na noc, tak? A jak z dawkowaniem, skoro jadamy owoce i warzywa to nie trzeba raczej podwójnych porcji jak przy ckd? (pytanie wprost: Olimpowe Vitamin multiple sport pokryje całe zapotrzebowanie z nawiązką?)
2. Całe forum grzmi od tego, by w potreningowym nie jeść wielkich ilości tłuszczy bo spowolnią wchłanianie WW, natomiast skoro głowny etap regeneracji glikogenu przebiega w nocy w tym wypadku to raczej można komponować posiłki łącząc duże ilości białka, ww złożonych i zdrowych tłuszczy, prawda?
3. Jakie "widełki" węglowodanów są polecane do redukcji długotrwałej? Rozpoczęcie od 2g/kg wagi i obniżanie do 1g/kg w perspektywie 2 miesięcy będzie rozsądne, czy zmienić proporcje?

Przepraszam, że pytam o oczywistości ale taka marudna natura

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2485 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40634
ktos wie czemu tluszcz schodzi nie rownomiernie z tali, pasa, jakos leci ,, a biodra stoja w miejscu?????

Bo nasz tłuszcz dzieli się na normalny i oporny. Na normalny wystarczy lekkie ucięcie kalorii i fałdy lecą. Oporny tłuszcz schodzi jako ostatni, bo jest to tłuszcz zmagazynowany jako pierwszy, czyli biodra, dół brzucha, uda, po części klatka piersiowa. Zazwyczaj kiedy się kończy redukcję normalny tłuszcz jest już dawno spalony, a oporny dopiero zaczyna ruszać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 860 Napisanych postów 3900 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 127651
trening silowy rozpoczynam o 10.45,przed jem posilek o 9.15.taka wersje przyjalem,bo trening na czczo nie wchodzi w gre z racji,ze nie jest to machanie rozowymi sztangielkami w moim przypadku tylko ostry zapiertol ;) a widzialem ,ze jest taka wersja leangains.

no wiec,zeby bylo te 16/8 jedzenie musialbym skonczyc juz o 17... klade sie spac kolo 0.00,jak to widzisz w tej sytuacji? wiadomo,ze musialbym zjesc spora dawke protein,no i tluszcze,mysle o 100g:50g. miales stycznosc z wieloma osobami stosujacymi sie do J/NJ,wiec i pewnie tego rodzaju modyfikacje i ich efekty nie sa Ci obce :)


edit:obecnie 7 dzien takiego jedzenia,waga caly czas w miejscu,az do dzis...-0.7kg,nie wiem,czym to jest spowodowane,bo micha na tym samym poziomie co zwykle.czekam,az spadnie dolna falda brzuszna,zebym mogl wreszcie zwiekszyc podaz makroskladnikow troche,ale akurat w tym miejscu idzie slabiutko.

Zmieniony przez - gautan w dniu 2011-06-30 12:34:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45162 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
gautan na j/nj nie ma posiłku przed treningowego
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Próbki

Następny temat

Olimp Super Whey Gainer 4000