w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system przystosowania organizmu, czyli tydzien czy dwa jechania na ww ~20-30g, zeby "nauczyc organizm spalac tluszcz", wiec ok - niech bedzie i tak.
Skoro wg Ciebie CKD nie ma az takiego sensu, to moze wrocic do LC, spozywac ww ~100g dziennie, obciac z tluszczu, glownie jajek, bo chyba po nich czuje sie taki pelny ^^
(w sumie i tak juz tydzien jestem na ~30g ww)
lub przejsc do zbilansowanej, sam nie wiem ktora dieta bedzie efektywniejsza przy redukcji...
w takim razie mam jeszcze pytanka:
1. Jak to jest z ww prostymi miedzy treningiem silowym, a aerobami? jedni pisza ze warto, by ochronic miesnie przed aktabolizmem, inni ze lepiej biegac na wyczerpanym glikogenie, zeby efektywnie spalac tluszcz, wiec jak to w koncu jest? I co z ww prostymi po aerobach, brac/nie brac?
2. Wiekszosc ww spozyc bezposrednio po treningu? ba, moge wszystkie ww przeznaczone na dzien spozyc w 1 posilku, a nastepnie leciec na bialku i tluszczach :)
3. Wiem, ze BCAA jest niezwykle pomocne przy takiej diecie, ale czy niezbedne? Czy duza krzywde zrobie miesniom trenujac bez BCAA przed i w trakcie?
4. W niedziele chcialem sobie zrobic ten dzien odpoczynku, czy zmieniac cos w jadlospisie? Tzn obciac troche kcal? Czy normalnie spozywac to co codzien?
dzieki i pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - ernestlol w dniu 2011-08-31 16:59:13