Marin Berghan zaleca w takim przypadku przyjmowac, bezpośrednio po treningu 10g BCAA, nastepnie w odstepach co 2h 10g BCAA.
...
Napisał(a)
mam pytanie sa moze jakies dodatkowe korzysci z j/nj jesli trening powiedzmy wykonywalbym o 9 a do godziny 17 lub 18 nie jadl
Marin Berghan zaleca w takim przypadku przyjmowac, bezpośrednio po treningu 10g BCAA, nastepnie w odstepach co 2h 10g BCAA.
Marin Berghan zaleca w takim przypadku przyjmowac, bezpośrednio po treningu 10g BCAA, nastepnie w odstepach co 2h 10g BCAA.
...
Napisał(a)
Wiem, ze okno trwa 24-48h ale pierwsze 2h sa kluczowe.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
no dobra ale zalezy mi na redukcji az nie dojde do 80 w pasie wiec moze jakies plusy z tego beda? wieksze i dłuzsze czerpanie z tk tluszczowej?
...
Napisał(a)
Wg mnie beda z tego minusy raczej. Poczytaj w dziale badania naukowe post "potreningowe okno anaboliczne".
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
kortyzol tak samo bedzie chyba znacznie podwyzszony nie jedzac tyle po treningu , pozatym dziwnie sie czlowiek czuje czasem jakis lęk bez powodu i zawroty glowy pomimo cukru w normie, dlatego jednak przejde na wersje jedzenia zaraz po treningu
...
Napisał(a)
__Logan__Wiem, ze okno trwa 24-48h ale pierwsze 2h sa kluczowe.
jak mowie dluzszy temat nie tak banalny
moze kiedys na osobny artykul
...
Napisał(a)
joz1234no dobra ale zalezy mi na redukcji az nie dojde do 80 w pasie wiec moze jakies plusy z tego beda? wieksze i dłuzsze czerpanie z tk tluszczowej?
jesli mozesz i pasuje uklad standardowy
trening - jedzenie
wybieralbym zawsze ten wariant !
...
Napisał(a)
Mam pytanie.
Co myślisz Biniu o robieniu pompek w dni nietreningowe? Ten brak większej aktywności fizycznej choć potrzebny (oczywiście spowodowany potrzebą regeneracji) jest jednak trochę przygnębiający, szczególnie kiedy ćwiczy się 3 dni a pozostałe 4 to właśnie owe dni nietreningowe.
Jeśli w ogóle robić pompki to kiedy (pora dnia)?
Co myślisz Biniu o robieniu pompek w dni nietreningowe? Ten brak większej aktywności fizycznej choć potrzebny (oczywiście spowodowany potrzebą regeneracji) jest jednak trochę przygnębiający, szczególnie kiedy ćwiczy się 3 dni a pozostałe 4 to właśnie owe dni nietreningowe.
Jeśli w ogóle robić pompki to kiedy (pora dnia)?
Siłownia to więcej niż sport, to zdecydowanie styl życia.
----
POMOGŁEM? ZASŁUŻYŁEM? DAJ SOGA (PRAWY DOLNY RÓG POSTA),
A JEŚLI TO ZROBISZ WIEDZ ŻE CIĘ ZNAJDĘ*! *- i też dam ci SOGA :D
...
Napisał(a)
baryy - miesnie nie rosna na treningu tylko w okresie wypoczynku dlatrego przerwy sa konieczne. Jesli nie robisz jakiejs redukcji ostrej to sobie daruj.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Pierwszy tydzień za mną, nie mam ochoty na ŻADNE czity, jak patrze na batona/czekolade to mi sie niedobrze robi.
Czekam tylko na posiłek potreningowy i 2x ryż z kurakiem
Dla mnie to idealna dieta w sensie trzymania rozkładu kcal i wygody, co do efektów to się okaże.
Jedyna wada - słabo zasypiam...
Czekam tylko na posiłek potreningowy i 2x ryż z kurakiem
Dla mnie to idealna dieta w sensie trzymania rozkładu kcal i wygody, co do efektów to się okaże.
Jedyna wada - słabo zasypiam...
Poprzedni temat
Próbki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Olimp Super Whey Gainer 4000
Polecane artykuły