JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

mam pytanie sa moze jakies dodatkowe korzysci z j/nj jesli trening powiedzmy wykonywalbym o 9 a do godziny 17 lub 18 nie jadl


Marin Berghan zaleca w takim przypadku przyjmowac, bezpośrednio po treningu 10g BCAA, nastepnie w odstepach co 2h 10g BCAA.

Wiem, ze okno trwa 24-48h ale pierwsze 2h sa kluczowe.

no dobra ale zalezy mi na redukcji az nie dojde do 80 w pasie wiec moze jakies plusy z tego beda? wieksze i dłuzsze czerpanie z tk tluszczowej?

Wg mnie beda z tego minusy raczej. Poczytaj w dziale badania naukowe post "potreningowe okno anaboliczne".

kortyzol tak samo bedzie chyba znacznie podwyzszony nie jedzac tyle po treningu , pozatym dziwnie sie czlowiek czuje czasem jakis lęk bez powodu i zawroty glowy pomimo cukru w normie, dlatego jednak przejde na wersje jedzenia zaraz po treningu

__Logan__

Wiem, ze okno trwa 24-48h ale pierwsze 2h sa kluczowe.

jak mowie dluzszy temat nie tak banalny

moze kiedys na osobny artykul

joz1234

no dobra ale zalezy mi na redukcji az nie dojde do 80 w pasie wiec moze jakies plusy z tego beda? wieksze i dłuzsze czerpanie z tk tluszczowej?

jesli mozesz i pasuje uklad standardowy
trening - jedzenie
wybieralbym zawsze ten wariant !

Mam pytanie.
Co myślisz Biniu o robieniu pompek w dni nietreningowe? Ten brak większej aktywności fizycznej choć potrzebny (oczywiście spowodowany potrzebą regeneracji) jest jednak trochę przygnębiający, szczególnie kiedy ćwiczy się 3 dni a pozostałe 4 to właśnie owe dni nietreningowe.
Jeśli w ogóle robić pompki to kiedy (pora dnia)?

baryy - miesnie nie rosna na treningu tylko w okresie wypoczynku dlatrego przerwy sa konieczne. Jesli nie robisz jakiejs redukcji ostrej to sobie daruj.

Pierwszy tydzień za mną, nie mam ochoty na ŻADNE czity, jak patrze na batona/czekolade to mi sie niedobrze robi.
Czekam tylko na posiłek potreningowy i 2x ryż z kurakiem

Dla mnie to idealna dieta w sensie trzymania rozkładu kcal i wygody, co do efektów to się okaże.
Jedyna wada - słabo zasypiam...